Füsioteraapia on pärast Achilleuse kõõluse vigastust oluline rehabilitatsiooni osa

Pärast Achilleuse kõõluse rebenemist algab pikk taastusravi, mille lõppeesmärk on taastada vigastatud jala eelmine liikumisulatus. Taastusravi programm sisaldab paljusid komponente - füsioteraapia harjutused, massaaž, ortopeediliste abivahendite kasutamine, füsioteraapia. Taastusravi koosneb mitmest etapist. Üleminek järgmisele toimub järk-järgult pärast teatud funktsionaalset progresseerumist ja alati ravitava kirurgi järelevalve all.

Füüsiline teraapia algab sõna otseses mõttes esimestel tundidel pärast vigastust. Esimeses etapis on oluline kontrollida turset ja põletikku. Seetõttu rakendatakse kõigepealt kahjustatud piirkonda külma, kolme päeva pärast (venitava) kuumusega, pärast operatsiooni - vastavalt individuaalsetele näitajatele.

Füsioteraapia eesmärk

  • leevendada põletikku;
  • vähendada turset;
  • minimeerida valu;
  • toetavad jala ja sääre lihaste funktsiooni

Füsioteraapia protseduuride ulatus laieneb õrnalt. Tänu õiges järjekorras ette nähtud seanssidele paraneb vereringe, aktiveeritakse ainevahetus ja tõhustatakse regenereerimisprotsesse. On oluline, et koormus vastaks ohvri seisundile, seetõttu on ideaalne, kui protseduuride käik määratakse koos võimlemisraviarsti, füsioterapeudi ja raviarstiga. Arvesse tuleb võtta füsioteraapia protseduuri vastunäidustusi. Tavaliselt on need üldised vastunäidustused - äge südame- ja veresoonkonna puudulikkus, palavik, kurnatus, aktiivne tuberkuloos, tõsised nahakahjustused, onkoloogia jne. Kuid mõne protseduuri jaoks on individuaalsed hoiatused. Iga protseduur peaks olema kavandatud pärast põhjalikku meditsiinilist läbivaatust ja anamneesi võtmist.

Füsioteraapia peamised tüübid pärast Achilleuse kõõluse rebenemist

Kõige populaarsemad on järgmised füsioteraapia protseduurid:

Äärmiselt kõrge sagedusega teraapia on kuumtöötlus, muutes elektromagnetilise välja ülikõrged sagedused soojusenergiaks. Elektroodiplaadid kantakse kahjustatud alale. Elektromagnetilised vibratsioonid võivad isegi kipsi läbi viia. Need võivad olla impulssidega või pidevad. Sõltuvalt kokkupuute annusest stimuleerib UHF ainevahetusprotsesse, parandab vereringet, vähendab eksudatsiooni ja kiirendab regeneratsiooniprotsesse. Protseduuri kestus on 5 kuni 15 minutit. Kursus - 5-10 protseduuri, mis viiakse läbi kas ülepäeviti või iga päev.

Operatsioonijärgse õmbluse paranemiseks ja armistumise vältimiseks kasutatakse mõnikord pulseerivat lagunevat laengut.

Tänu meditsiinilisele elektroforeesile säilivad vajalikud ravimid nahas ja nahaaluses koes ning ettenähtud farmakoloogilistel preparaatidel on pikaajaline toime. Lokaalselt manustatavad raviained leevendavad turset, leevendavad valu. Kiudude paranemiseks pärast rebenemist annab lidaasi või hüdrokortisooniga elektroforees väga hea efekti.

  1. Magnetresonantsteraapia - MBST

Ainulaadne MBST-teraapiatehnoloogia annab hämmastavaid tulemusi! Magnetväljade mõjul indutseeritakse kudedes elektrivoolud ja väljad, mis muudavad biokeemiliste ja biofüüsikaliste protsesside kiirust. Turse väheneb, valu sümptom peatatakse, sellel on positiivne mõju patsiendi seisundile, on kontraktuuride ennetamine. Kursus - 5-9 seanssi, iga protseduur kestab 6 kuni 20 minutit.

Kontsentreeritud valgusvoog parandab õmbluse paranemist, stimuleerib regenereerimisprotsesse. Selle eesmärk on kiiritada probleemset piirkonda teatud laine valguses. Toimingu kõrge täpsus, kõrvaltoimete praktiline puudumine, suurepärane efektiivsus tegid selle meetodi väga populaarseks kõigis meditsiini valdkondades, nii ravi kui ka taastumise etapis..

Ultraheli vibratsioon aitab normaliseerida elastiini ja kollageeni tootmist. Tänu seanssidele taastatakse mõjutatud kiud kiiremini, lümfi stagnatsioon väheneb ja tursed leevenevad. Seda tehnikat kasutatakse sageli taastusravi perioodil kõõluse rebenemiseks.

Lööklained toimivad lokaalselt otse luu- ja kõhrekoele. Nad stimuleerivad kudede ainevahetust, taastavad rakulised struktuurid, kiirendavad liigeste liikuvust.

  1. Jala tagumiste lihaste elektriline stimulatsioon.

Lihase elektriline stimulatsioon - hüppeliigese tagumiste lihaste sunnitud kokkutõmbumine nahaelektroodide abil. Atroofia pärast pikaajalist immobiliseerimist ei võimalda kõõluse täielikku kasutamist ja lihaste kokkutõmbamisele suunatud voolu tegevus viib need toonusesse, st stimuleerib lihaste passiivseid kontraktsioone. Tänu sellele protseduurile on koos treeningravi ja massaažiga taastumisprotsess palju lihtsam ja valutum..

Õigesti määratud füsioteraapia aitab kiiremini taastuda. Neid saab kombineerida ja kombineerida raviarsti äranägemisel. Kuid sessioonid ei saa asendada standardset tehnikat, nad ainult täiendavad neid. Iga taastumisetapi jaoks pakub spetsialist konkreetset protseduuride valikut. Euroopa ortopeedia- ja valuteraapia keskus on varustatud kõige kaasaegsema tehnoloogiaga. Pärast üksikasjalikku uurimist pakuvad professionaalsed ortopeedid pärast Achilleuse kõõluse vigastust optimaalse ravi (taastumise) skeemi.

Achilleuse kõõlusepõletik: trauma sümptomid ja ravi

Tendiniit on põletikulise protsessi areng kõõluses - lihaste sidekoe luudega. Meie puhul ühendab Achilleuse kõõlus sääreosa (koosneb gastrocnemiusest ja soleus'est) triitsepsi lihase ja kaltsiumi.

Achilleus on suurim ja üks tugevamaid inimese kõõluseid, mis on võimeline taluma kuni 400 kg murdmiskoormust. Kuid see on kõige sagedamini vigastatud jooksjate ja teiste sportlaste seas, kelle jalad alluvad šokikoormusele. See kehtib kõige vähem jalgratturite ja ujujate kohta..

See on tingitud asjaolust, et väsimuskahjustused ei kao aja jooksul, vaid kipuvad pigem kogunema. Hoolimata oma algsest paindlikkusest ja võimest venitada kuni 20% pikkusest, võib see kõõlus koguneda hulgaliselt mikro-pisaraid. Pärast paranemist ja armistumist vähendavad need üldist võimet koormusi tõhusalt venitada ja välja töötada. Ja peale selle loovad nad nõrkade kohtade edasiseks pisarateks, vähendades kiudude tugevust..

Kui lähened jooksutreeningule ebatäpselt, siis saavad Achilleus hiljem sagedamini ja väiksema vaevaga vigastada. Lisaks on vaja arvestada vanusega seotud muutustega kudede struktuuris ja lihasluukonna efektiivsuses..

Kus achilleus valutab

Kõõlus ise pahkluu piirkonnas valutab otse, tavaliselt kanna lähedal. Võib esineda turset või punetust, samuti füüsilise kontakti korral suurenenud valu. Valu ägenemine varvastele tõstes peaaegu 95% näitab tendiniiti.

Trauma arengu etapid

Vigastusele ei eelne alati sümptomeid, mis peaksid jooksjat hoiatama. Mõnikord, ehkki harva, toimub kudede rebend, millega kaasnevad valulikud aistingud lihaste ja luustiku süsteemi teravate ja ebaloomulike liikumiste tagajärjel, mis pole selliseks koormuseks ette valmistamata.

Kuid Achilleuse tendiniidi tüüpilised neli arenguetappi ja tüsistused näevad välja järgmised:

  1. Valu, mis tekib pärast jooksmist ja kaob kiiresti puhkeolekus.
  2. Valu, mis ilmub treeningu alguses ja ilmub uuesti väsimusolukorras (tavaliselt treeningu lõpus).
  3. Pidev valu koormusest sõltumata.
  4. Kõõluse rebend ja haiglaravi.

Vigastuste põhjused

Ühel või teisel viisil sõltub kõik ületreenimisest või halvasti arenenud biomehaanilistest aparaatidest. Sõltumata sellest, kas jooksete õigesti või mitte, on toimingute järjestus ja koormuse järkjärguline suurendamine treenimisel väga oluline..

Achilleuse põletiku täiendavad põhjused võivad olla biomehaanilised ja välised tegurid:

  • Liigne pronatsioon ja supinatsioon, lamedad jalad
  • Jalade erinev (O-kujuline) kumerus
  • Kaltsaneuse deformatsioon
  • Kontsa maandumine
  • Kõva pind (betoon, asfalt)
  • Kingad, mis ei sobi jooksmiseks kareda, jäiga tallaga
  • Enne jooksmist puudub soojendus
  • Löök kõõlusele jalalihaste pingehetkel
  • Kehv vasika- ja hamstring-venitus
  • Äkiline koormus (hüpe, kriips)
  • Katse järsult jooksutehnikat muuta
  • Järsk muutus jooksujalatsitest minimalistlikeks

Reeglina on amatöörjooksjates ühendatud peaaegu kõik need tegurid, mis kiirendab viivitamatult mitte ainult Achilleuse kõõluse, vaid ka muude kudede vigastamist..

Õige jooksutehnika, mida tavaliselt hakatakse õppima alles pärast vigastusi, võib riskid algusest peale minimeerida ja neutraliseerida sellised tegurid nagu üleprofiil või pinna jäikus..

Kuid kahjuks ei lahenda järsk tehnika muutus alati kogenud jooksjate probleeme ega lisa isegi uusi. Kuna nende treeningkaugused jäävad samaks ning lihaste, sidemete ja närvisüsteemi uute töötingimustega kohanemine ja nendega kohanemine võtab kaua aega.

Achilleuse vigastuse kõige olulisem põhjus on keha esimeste signaalide eiramine kõõluse ületreeningu ja võimalike vigastuste kohta. Achilleuse puhul pole tegemist juhul, kui "valutab ja peatub".

Tendiniidi ravi

Esimene ja kõige kindlam ravi kõõlusepõletiku korral on jooksmise täielik peatamine kõõluse taastumise ajal. Juhtudel, kui see ei ole tähelepanuta jäetud vigastus, vaid ilmnesid ainult esimesed sümptomid, on see täiesti piisav.

Reeglina ei ületa selles staadiumis rehabilitatsiooniaeg kahte kuud. Pärast seda võite uuesti joosta, kuid alles nüüd peate uurima maandumistehnika vigu ja alustama treenimist sõna otseses mõttes nullist. Samuti peaksite välistama kõik ülesmäge sõitmise..

Raskematel juhtudel, kui kahjustus on ilmne ja seal on turse, võib arst välja kirjutada hüppeliigese fikseerimise, erinevat tüüpi ravi ja põletikuvastaseid ravimeid. Tõsi, nende vastuvõtmise vajadus on väga vaieldav. Selles etapis on krüoteraapia kasutamine õigustatum - see on perioodiline jää pealekandmine mitte kauem kui 15 minutit samade pausidega.

Noh, Achilleuse kõõluse rebend on juba tõsine vigastus, mis nõuab kirurgi sekkumist. Seda juhtub harva ja peamiselt siis, kui tegemist on järskude startide ja liikumissuuna järskude muutustega. 80% juhtudest esineb Achilleuse rebend meestel ja ainult 20% naistel.

Ärahoidmine

Parim ennetamine kõõluste vigastuste vastu on enne treeningut soojenemine, mis võib vere ja hapnikuga varustades soojendada kõiki kudesid. Olulist rolli mängib lihaste arengu tasakaal, mis ei võimalda lihasluukonna viltu jooksmise ja liigeste talitlushäirete korral, samuti kõigi sidekudede elastsus.

Seetõttu ei tohiks üldfüüsiline ettevalmistus (üldfüüsiline ettevalmistus) ja SBU (spetsiaalsed jooksuharjutused) olla teie jaoks tühi fraas. Nagu ka venitus, mida tuleks teha ainult soojadel lihastel..

Tõsiseid probleeme lihaste, sidemete, kõõluste ja närvisüsteemi struktuuris ja talitluses, mis peavad seda kõike kontrollima, põhjustavad alkohol, suitsetamine ja põhitoitainete pikaajaline tasakaalustamatus.

Jooksva vigastuse juhend: Achilleuse kõõlusepõletik

Jätkame juttu kõige tavalisematest jooksuvigastustest. Statistika kohaselt on 5-12% neist seotud Achilleuse kõõluse põletikuga.

Trauma juhendi ülesanne ei ole diagnoosida, mis teile kasutajale haiget teeb, ja anda eneseravi juhiseid. Ja aidates teil välja mõelda, mis võis vigastuse põhjustada, millised on selle peamised märgid ja mida on kasulik ennetamiseks teha. Ainult arst saab probleemi täpselt kindlaks määrata ja ravi välja kirjutada, mitte Internetis leiduvat artiklit..

Sisu:

Achilleuse tendiniit on patoloogiline põletik Achilleuse kõõluse piirkonnas.

Kõige sagedamini põevad jooksjad Achilleuse kõõlusepõletikku, kui nad suurendavad treeningu intensiivsust või läbisõitu liiga kiiresti. See vigastus ei säästa ka tennisemängijaid, võrkpallureid, korvpallureid ja jalgpallureid..

Kui esimesi sümptomeid ei arvestata, ravitakse reeglina kodus arsti järelevalve all vigastusi üsna edukalt. Samal ajal, kui te ei pööra tähelepanu pahkluu piirkonnas esinevatele valudele või ei alusta ravi õigeaegselt, võib kõõluse mikrotraumate kuhjumine põhjustada selle rebenemist või eraldumist kanna luust. Sellistel juhtudel pole kirurgiline sekkumine enam vajalik..

Selle vigastuse vältimiseks on parem koormust järk-järgult suurendada ja pöörata piisavalt tähelepanu ka ennetavatele harjutustele lihaste ja kõõluste, sealhulgas Achilleuse tugevdamiseks..

Achilleuse anatoomia

Achilleuse kõõlus - inimese suurim ja tugevaim kõõlus, mis suudab taluda tõmbekoormust umbes 400 kg.

See koosneb tihedate kollageenikiudude (90–95% I tüüpi kollageen) kimbust, mis algab gastrocnemiuse ja soleus lihaste ühinemisest, kulgeb piki sääre tagumist pinda ja ühineb kaltsineaalse mugulaga.

Inimese võime joosta, hüpata, varvastel ronida ja isegi lihtsalt kõndida on tagatud täpselt tänu löögi neeldumisele, mida see võimas kõõlus annab.

Lisaks asuvad Achilleuse kõõluses endas spetsiaalsed rakud (tenotsüüdid), mis toodavad kollageenikiude, elastiini ja proteoglükaane..

Sellegipoolest on Achilleus üsna tundlik ülekoormuste, mikrolülituste väljanägemise suhtes. Tegelikult seostatakse kõõluse nime legendiga Vana-Kreeka kangelase Achilleuse kohta, kes oli haavamatu, kuid suri kanna haavas..

Seetõttu on paljudel spordialadel ja eriti jooksmisel kõrgete tulemuste saavutamiseks tervislikuks Achilleuse kõõluseks üks peamisi tingimusi..

Sümptomid

Achilleuse põletiku sümptomeid on oluline õigeaegselt ära tunda, et selle ravimeetmeid rakendada, sest see vigastus võib põhjustada tõsisemaid tagajärgi. Madala verevarustuse tõttu ei kulge kõõluste parandamine nii kiiresti kui soovitud. Seetõttu ei tohiks ignoreerida ebamugavust ja lisaks valu Achilleuse piirkonnas..

Põletiku arengu algust võivad näidata järgmised sümptomid:

  • Jala tagaosa valulikkus kanna piirkonnas, mis ilmneb pärast pingutust
  • valu ja ebamugavustunne
  • valu kadumine puhke ajal
  • kahjustatud piirkonna turse ja punetus
  • jalgade halb liikuvus, pahkluu / jala liigutamisel krigistamine.

Aja jooksul intensiivistuvad valuaistingud ja ilmuvad isegi puhkeolekus. See on juba signaal, et põletik on muutumas krooniliseks..

Achilleuse kroonilist põletikku iseloomustavad:

  • valulikud aistingud mitte ainult treeningu ajal, vaid ka puhkeseisundis
  • raskused ja ebamugavustunne trepist üles minnes, hüpates
  • varvastel tõstes kriuksuda.

Krooniline Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada kõõluse rebenemist, millega kaasneb äkiline tugev valu pisara piirkonnas, turse ja mõnikord klõpsatus. Sel juhul ei saa ohver kannale või varbale seista ning mõnikord on võimatu üldse seista kurguvalul.

Põhjused

Achilleuse kõõluse koormus ulatub jooksmise ajal 900 kg-ni (mis on keskmiselt 12,5 korda rohkem kui kehakaal), aeglase kõndimise ajal 260 kg ja jalgrattasõidul umbes 100 kg. Ja kuigi Achilleusel on kõrge elastsus ja vastupidavus, põhjustavad ülekoormused mikromurrud.

Kuna kollageenikiud on deformeerunud, reageerivad nad lineaarselt kõõluste koormuse suurenemisele. Konfiguratsioon kaob esialgu, kui venitus ületab 2%, kuid taastub, kui kõõlusele rakendatav stress jääb alla 4%. Kui deformatsioon ületab 8%, toimub makroskoopiline rebend..

Tenotsüüdid on võimelised kahjustatud kahjustuste asendamiseks uusi kollageenikiude regenereerima. Aga! Esiteks, nagu eespool märgitud, on Achilleuse verevarustus üsna madal. Seetõttu on kõõluste parandamise protsess üsna aeglane..

Teiseks on tenotsüütide toodetud uued kollageenikiud väga sarnased spagettidega mikroskoobi all vaadatuna, vastupidiselt tervete kõõluste kiudude siledale ja ühtlasele väljanägemisele. Soovitud struktuuri omandamiseks on vaja aega ja õiged koormused (näiteks harjutused, mida me allpool näitame).

Tuleb meeles pidada, et vanusega kaotab Achilleuse kõõlus oluliselt oma elastsuse ja tugevuse ning on seetõttu võimeline vähem stressi vastu pidama. Sageli arenevad kõõlusepõletikud neil, kes hakkavad sörkima pärast 40. eluaastat, just Achilleuse kõõluse vähese kohanemise tõttu intensiivseks kehaliseks.

Statistika näitab, et Achilleuse kõõlusepõletik esineb meestel keskmiselt 6 korda sagedamini kui jooksuringi naissoost. Täpset põhjust pole veel kindlaks tehtud. Selle põhjuseks võib olla meesjooksjate suurem treeningkoormus..

Lisaks on tõendeid selle kohta, et naissoost hormoon östrogeen mõjutab Achilleuse tugevust ning ka Achilleuse mikrostruktuuris on erinevusi erineva soo esindajate jaoks..

Achilleuse põletiku tekkes mängivad rolli ka muud riskifaktorid:

  • biomehaanilised: lamedad jalad, pronatsioon, jalgade O-kujuline kõverus, labajala kõrge kaar
  • kehv treeningueelne soojendus või selle puudumine
  • alaarenenud / ületöödeldud vasika lihased
  • liiga suured jooksumahud
  • valesti paigaldatud kingad
  • liiga kõval pinnal sõitmine
  • halb gastrocnemiuse, talla ja tagakülje venitus
  • jõmpsud (hüpe, püstine sprint).
Achilleuse kõõluse põletiku arengu ja progresseerumise üks peamisi põhjuseid on selle esimeste sümptomite eiramine..

Jooksuhuvilised, eriti algajad, püüavad valule mitte tähelepanu pöörata, proovivad sümptomitega iseseisvalt toime tulla ega torma arsti poole pöörduma, isegi kui sääreosa on paistes. See juhtub eriti sageli, kui Achilleuse põletiku valulikud aistingud ilmnevad sporaadiliselt ainult märkimisväärse pingutuse ajal..

Nii võib põletik muutuda krooniliseks, kõõluse sidekoe kiudude mikrolõigete paikades tekivad armid, Achilleuse elastsus väheneb oluliselt. Ja mõne kuu pärast võib üks terav liikumine või jobu viia nõrgenenud kõõluse täieliku rebenemiseni..

Diagnostika ja ravi

Kõõlusepõletiku diagnoosimine toimub kahjustatud piirkonna uurimisel ja patsiendi kaebuste põhjal. Mõnikord tehakse pahkluu röntgenikiirgust, ultraheli ja magnetresonantstomograafiat (MRI).

Röntgen võimaldab näha haigusele iseloomulikke kõõluste lupjumise piirkondi. Ja ultraheli ning MRI võimaldavad teil täpselt kindlaks teha põletikukoha lokaliseerimise ja suuruse, samuti kõõluse degeneratiivsete muutuste määra.

Kui ilmnevad sümptomid ja kahtlustate Achilleuse kõõlusepõletikku, peate nägema spetsialisti. Tasub minimeerida põletikulise kõõluse koormust, jäädes puhata..

Reeglina, kui komplikatsioone pole, viiakse Achilleuse tendiniidi ravi läbi konservatiivse meetodiga: RICE, põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimite võtmine, jala puhkamine.

Mitmed uuringud on näidanud ka Achilleuse taastamiseks madala intensiivsusega ultrahelikiirguse kasutamise tõhusust.

Rebenemise korral on vajalik kirurgiline sekkumine, millele järgneb krohvivalu pealekandmine ja mitmekuuline taastusperiood.

Konservatiivne meetod

Tegevuse muutus

Achilleus on väga tundlik kõigi füüsilise tegevusega seotud koormuste suhtes: jooksmine, hüppamine jne. Seetõttu, kui Achilleuse piirkonnas ilmneb ebamugavustunne ja kõõlusepõletiku diagnoos kinnitatakse, tuleks koormust vähendada ja võimalusel mõneks ajaks täielikult kaotada. See hoiab ära vigastuse süvenemise ja annab kehale aega taastuda..

Järgides RICE põhimõtet (puhkus, jää, surveside ja üles tõstetud jalgade asend)

Peidake tossu mõnda aega ja laske vigastatud jalul puhata. Täpne kuupäev aitab määrata või füsioterapeudi. Kui vigastust ei jäeta tähelepanuta, võite kasutada ujumist või kerget kõndimist.

Jääkompressid 15-20 minutit mitu korda päevas aitavad leevendada põletikku ja turset.

Jala- ja sääreosa tuleks siduda või mähkida elastse sidemega. See kokkusurumine vähendab pahkluu liikuvust ja vähendab vigastatud kõõluse turset..

  • Jalade tõstetud asend

Nii sageli kui võimalik, peaksite puhkama üles tõstetud jalaga (näiteks asetades selle alla padja) või magama jalaga daisil. See aitab turset kiiremini leevendada..

Narkootikumide ravi

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks ibuprofeen, võivad aidata põletikku ja valu vähendada.

Võite määrida põletikulist Achilleust põletikuvastaste salvidega, näiteks diklak, nise. Toimeaine diklofenak vähendab põletikku. Enne põletikuvastaste ravimite kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga..

Terapeutilised füüsilise ettevalmistuse kompleksid (treeningteraapia)

Pärast Achilleuse põletiku möödumist võite hakata vasika lihaseid õrnalt venitama. Tugevad ja elastsed lihased võtavad osa koormusest kõõluse küljest ära. Suunatud venitamine struktureerib ka värskelt sünteesitud kollageenikiud..

Sörkjooksule võib hakata mõtlema ainult siis, kui suudad hüppeliigest ilma valu liigutamata liigutada. Keskmiselt võib see kesta 6-8 nädalat, sõltuvalt põletiku raskusest.

Ärahoidmine

Achilleuse kõõlusepõletiku tekkimise või kordumise vältimiseks on oluline tugevdada vasikate ja pahkluude lihaseid. Mida tugevamad on lihased, seda vähem on kõõlusele stressi. Samuti on ennetamise võti vasika lihaste venitamine..

Achilleuse tendiniidi ennetamise põhiprintsiibid jooksjatele:

Regulaarne soojendus ja jahutus: hästi struktureeritud soojendus- ja jahutusprotseduur mitte ainult ei suurenda lihaste ja sidemete elastsust ja painduvust, vaid hoiab ära ka vigastused (Soojendus enne jooksmist: kuidas end treeninguks ette valmistada, ja ka jooga jooksjatele: kompleks venitamiseks ja lõdvestamiseks)

Tugevdavad harjutused: tehke koostööd treeneriga või mõne muu spordimeditsiini spetsialistiga, et kasutada jalgade, alaselja ja südame jaoks õigeid jõutreeningutehnikaid.

Tasakaaluharjutused: arendage tasakaalu säilitamise võimet, proprioceptsiooni soodustamist ja paljude väikeste lihaste ja sidemete treenimist keha tasakaalustamiseks.

Järk-järguline: treeningu mahu suurendamine, samuti treenimise intensiivsuse suurendamine mitte rohkem kui 5-10% nädalas.

Õige jooksujalats: head jooksujalatsid hoiavad pahkluud stabiilsena ning tagavad jooksu ajal ka jalgade ja kanna piisava polsterduse.

Tervislik toitumine: piisavas koguses valku, kaltsiumi, D-vitamiini ja magneesiumi oma igapäevases dieedis, et toetada lihaste täielikku funktsioneerimist ja taastumist.

Puhka ja õigeaegne ravi: väsimuse ja läbipõlemise vältimiseks tasub puhata 1-2 päeva nädalas ning hüppeliigesevalu korral pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole.

Harjutused Achilleuse tugevdamiseks

Muidugi tuleks Achilleuse ja teiste kõõluste ja sidemete tugevdamist ette võtta, mitte siis, kui põletik areneb. Kuid kui selline ebameeldivus juhtub, on peaaegu kõik need harjutused (eriti esimene) järkjärguliseks taastumiseks tõhusad..

Oluline on kinni pidada õigest täitmistehnikast ja kuulata oma tundeid. Kui treeningut ei tehta ennetamiseks, vaid vigastustest taastumiseks, peate alustama vähem kordustega ja alles pärast põletiku möödumist.

Ekstsentriline kannalangus

Ekstsentrilise koormamise mõte on see, et see aitab mõnedel tendinopaatia mõjudel ümber pöörata. Esialgne uuring näitab Achilleuse kõõlusepõletikust taastumise paljutõotavaid tulemusi.

Täna peetakse seda harjutust üheks kõige tõhusamaks. Tänu sellele struktureeritakse värskelt sünteesitud kollageenikiud spagetid desorbeerimata kimbu asemel, tugevdades kahjustatud kõõlust.

Lähteasend: seiske jalga sirutatud pahkluudega ("vasikatõste" ülaosas), viige kogu oma raskus vigastatud jalgadele.

Langetage kanna aeglaselt, kasutades vasika lihaseid aeglaselt. "Üles" asendisse naasmiseks peate kasutama vigastamata jalga (!).

Treening võib olla üsna valus, kuid mitte rohkem kui 5 (põhineb valul skaalal 0–10) ning soovitatakse seda jätkata ka mõõduka ebamugavuse korral.

Protokoll nõuab kolme viisteist kannatilga komplekti kaks korda päevas kaheteistkümne nädala jooksul.

Kui olete oma kannalangused valutult teinud, saate seljakoti abil kaalu järk-järgult suurendada..

Kreen kükitama

Lähteasend: kontsad asuvad astmelisel platvormil, varbad ripuvad alla; vasak käsi on turvavööle kinnitatud, parem käsi on teie ees välja sirutatud.

Hoides tasakaalu, istuge aeglaselt maha ja pöörduge siis tagasi algasendisse. Päevas peate tegema kolm komplekti 10-12 kordust.

Vasikalihaste venitamine seina vastu

Algusasend: seina poole 60–70 cm kaugusel asetage üks jalg sellele, surudes kanna kanna selle pinnale. Hoidke selles asendis umbes minut. Vaheta jalg, tee sama.

Jala sirutus endast eemale

Lähteasend: istudes põrandal, vigastatud jalg sirgendatakse, varba piirkonnas kinnitatakse žgutt, kätest kinni hoides.

Laiendame jalga endast eemale, hoides jalga žgutiga. Tehke kaks kordust 10 korda hommikul ja õhtul. Hiljem saate töötada pahkluuga edasi-tagasi ning vasakule ja paremale, kasutades kummi vastupidavust.

Rullmassaaž

Lähteasend: istub põrandal, vigastatud jala sääreosa on rullil.
Teeme sujuvaid, aeglaseid liigutusi edasi-tagasi, vähendades vasika lihaste pinget. Ärge masseerige kõõlust ise, kui see valutab..

Kui pöörate säärt veidi paremale ja vasakule, saate rullida suure osa lihaseid. Koormuse suurendamiseks asetage mõlemad jalad rullile, üks teise peale.

Achilleuse kõõlusepõletiku oht on see, et põletik muutub krooniliseks. Seetõttu on oluline õppida ära tundma vigastuse varased sümptomid ja tegutsema. Ärge unustage enne jooksmist soojeneda ja andke oma kehale piisavalt aega taastuda. Kõõlusepõletiku ennetamiseks kasutage jalgade kõõluste ja lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutusi.

Achilleus puruneb

Achilleuse kõõluse rebend

Achilleuse kõõlus on inimkehas kõige vastupidavam kõõlus, kuid vaatamata sellele on see kõõlus kõige sagedamini pisarad..

Achilleuse vigastused on kõige tavalisemad 25-50-aastastel meestel, kes perioodiliselt sportivad. Teadlased leidsid, et rebenenud Achilleuse kõõluse ja istuva eluviisi vahel on seos. Sageli on Achilleuse kõõluse rebendid põhjustatud selle degeneratsioonist pikaajalise põletiku taustal või teatud ravimite võtmisel.

Achilleuse kõõluse moodustavad omavahel põimunud soleus ja gastrocnemius kõõlused. Achilleuse kõõluse pikkus on umbes 15-17 cm, läbimõõt on umbes 5 cm. Jala küljes kinnitub Achilleuse kõõlus luustiku toruga..

Mitte kõik kõõluste piirkonnad pole verega võrdselt hästi toidetud. 3–7 cm kõrgusest kõõlusekoht on verega halvasti varjatud. Just selles tsoonis tuvastatakse kõige sagedamini kõõluste degeneratsiooni kohad ja tekivad selle rebendid..

Achilleuse kreeni kinnitamise piirkonnas on kaks sünoviaalset kotti: nahaalune, mis asub naha ja kõõluse vahel ning tagumine kaltsineaalne, kõõluse ja kanna luu vahel. Nende bursae põletik lamedate jalgade või ebamugavate kingade kandmise korral võib põhjustada Achilleuse kõõluse rebenemist.

Achilleuse kõõluse vigastusi täheldatakse peamiselt ebapiisava venituse ja soojendusega enne sportlaste treenimist, jalalihaste tugevuse ja elastsuse vähenemisega, pärast varem kannatanud kõõluse põletikulisi haigusi (Achilleuse bursiit, kõõlusepõletik), samuti hormonaalsete ravimite kohaliku manustamise taustal Achilleuse piirkonnas.

Achilleuse rebenemise võivad põhjustada ka kõõluse degeneratiivsed muutused, selle verevarustuse vähenemine, mis väljendub vanusega, samuti mikrotrauma.

Kui Achilleuse kõõlused rebenevad, on jala funktsioon häiritud, hüppeliigese paindumine kaob ja kanna langeb. Patsient kaebab peamiselt ägeda valu üle sääre ja hüppeliigese seljaosa. Jalavalu ja liikumise piiramisele eelneb tavaliselt selgelt kuuldav klõps hüppeliigese tagumisel pinnal vigastuse ajal või lihtsalt ebaõnnestunud liikumisega..

Pole haruldane näha puudutust või depressiooni Achilleuse kõõluse piirkonnas, mis on määratud puudutusega. Vigastus tekib sageli sporti mängides.

Achilleuse kõõluse vigastuse diagnoosimiseks piisab tavaliselt arsti läbivaatusest. Uuringu ajal viib arst läbi mitmeid kliinilisi katseid, näiteks Thompsoni või Mattles'i testi. Positiivsed testi tulemused näitavad tugevalt rebenenud Achilleuse kõõlust.

Diagnoosi kinnitatakse ka ultraheli või MRI abil. Ilma eranditeta läbivad kõik Achilleuse kõõluse vigastustega patsiendid hüppeliigese ja luumurdude röntgenuuringu, et välistada luumurrud

Värske rebenenud Achilleuse kõõluse ravi

Achilleuse kõõluse vigastuste peamine ravimeetod on kirurgiline. Achilleuse õmblus võimaldab teil kiiresti taastada jala funktsiooni, samuti sääre lihaste ja kõõluste tugevust ja tugevust. Achilleuse kõõluse korduvate rebendite tõenäosus pärast operatsiooni on oluliselt väiksem kui pärast konservatiivset (mitte-kirurgilist) ravi.

Achilleuse kõõluse rebendite korral tehtava operatsiooni võib jagada avatud ja perkutaanseks.

Kuni 1,5-2 nädala pikkuste värskete rebendite korral on eelistatav suletud perkutaanne minimaalselt invasiivne operatsioonitehnika. Perkutaanse operatsiooni korral on tüsistuste oht oluliselt väiksem kui avatud operatsiooni korral.

Nahaalune Achilleuse kõõluse õmblustehnika võimaldab saada paremaid kosmeetilisi tulemusi.

Operatsioon viiakse läbi epiduraalanesteesias läbi naha punktsioonide. Mõnikord tehakse õmmeldud Achilleuse kõõluse otste joondamise kvaliteedi kinnitamiseks intraoperatiivset ultraheli.

Operatsioonijärgsel perioodil kinnitatakse jalg ja sääreosa spetsiaalse splindiga kuni 6 nädalaks. Nendel perioodidel liigub patsient karkudel..

Achilleuse kõõluse krooniliste rebendite ravi

Kolm nädalat pärast vigastust peetakse tinglikuks piiriks, mis eraldab Achilleuse kõõluse värskeid ja vanu rebendeid. Kroonilise Achilleuse pisarate ravimine on palju raskem. Nendel juhtudel kasutatakse mitmesuguseid rekonstrueerivaid operatsioone säärelihaste kõõluste ja aponeurooside klapide ülekandmisega..

Oma kliinikus kasutame krooniliste rebendite jaoks Achilleuse kõõluse kaasaegse endoproteesimise meetodit.

Selle toimingu jaoks kasutatakse spetsiaalset sünteetilist materjali ja segamiskruvisid. Endoprotees on Prantsusmaal valmistatud kvaliteetsest punutud polüestrist valmistatud lai riba.

Operatsioon viiakse läbi kahe väikese, kuni 3 cm pikkuse sisselõike kaudu. Operatsiooni ajal asetatakse kahjustatud Achilleuse kõõluse sisse sünteetiline endoprotees. Sääreosa fikseeritakse endoproteesimine triitsepsilihasele spetsiaalsete tugevate õmblustega. See omakorda moodustub luustikus kanal, mille sisemuses kinnitatakse interferentskruvi abil Achilleuse kõõluse endoproteesi vastaskülg..

Pärast sellist operatsiooni ei ole krohvi või kilduga immobiliseerimine tavaliselt vajalik ja peaaegu järgmisel päeval saate jala ja hüppeliigese liikumisi arendada. Õmblused eemaldatakse 12 päeva pärast operatsiooni.

Teostame operatsioone Achilleuse kõõluse värskete ja krooniliste vigastuste korral. Jala- ja hüppeliigese vigastuste ja haiguste minimaalselt invasiivne kirurgia on meie töö üks prioriteetseimaid valdkondi. Tulge meie juurde ravile ja kindlasti aitame teid. Kohtumise saate teha telefoni teel või veebis.

Achilleuse (Calcaneus) kõõlusepõletiku täielik ülevaade

Sellest artiklist saate teada: mis on Achilleuse kõõlusepõletik (nimetatakse ka achilleuse kõõlusepõletikuks), selle põhjused ja provotseerivad tegurid, riskirühm. Haiguse tüübid ja vormid, iseloomulikud sümptomid, ravimeetodid.

Artikli autor: 2. kategooria arst Stoyanova Victoria, ravi- ja diagnostikakeskuse labori juhataja (2015–2016).

Achilleuse tendiniit (Achilleuse kõõlusepõletik) on põletik, mis tekib selle kudede kahjustuse tõttu.

Achilleuse ehk calcaneuse kõõlus - kimp kimbu tugevaid ja elastseid kollageeni (95%) kiude, mis kinnituvad altpoolt calcaneuse külge ja ülaosa vasika lihasesse.

Suurendamiseks klõpsake fotol

See on võimeline tugevalt venima (kuni 5%) ja taluma tõsiseid koormusi. Legendi järgi - Kreeka pooljumala ja kangelase Achilleuse ehk Achilleuse ("Achilleuse kand") kõige haavatavam koht, mille auks kõõlus oma nime sai.

Patoloogilise protsessi areng põhineb vasika lihaste ülekoormamisel, liiga järskudel ja tugevatel liikumistel või hüppeliigese liikumisvahemiku vanuselistest muutustest, mis põhjustavad kiudude katkemist.

Rakkude kahjustus põhjustab põletikuliste vahendajate - prostaglandiinide - vabanemist vereringesse. Need on bioloogiliselt aktiivsed ained, mis algatavad ja hoiavad kehas kõiki põletikulisi nähtusi. Nende mõjul on häiritud vere mikrotsirkulatsioon kõõluse kudedes, vere füüsikalis-keemilised omadused muutuvad, närvilõpmed on ärritunud.

Leukotsüüdid tõmmatakse kahjustuse külge, mille nekroos (surm) stimuleerib kiulise armi moodustumist ja kaltsiumisoolade ladestumist rebenemiskohta.

Muutuste tagajärg on põletik, tursed, hüperemia (lokaalne punetus venoosse vere väljavoolu rikkumise tõttu). Inimesel areneb valu pahkluu koormamisel ja hiljem puhkeolekus.

Achilleuse kõõlusepõletik ei erine põhimõtteliselt teist tüüpi kõõlusepõletikust (küünarnukist, õlast, põlvest, puusast), sellel on sarnased sümptomid, põhjused ja ravimeetodid.

Seda tuleb siiski eristada tendinoosist:

  1. Tendiniit on äge või alaäge põletikuline protsess, mis toimub mikrotraumade ja kõõluste kiudude rebenemise taustal (terav, tugeva koe venitus).
  2. Tendinoos - kroonilised degeneratiivsed muutused, elastsuse ja kollageeni funktsiooni kaotamine krooniliste kahjustuste tõttu pikka aega.

Patoloogia ei ole ohtlik ja on varases staadiumis täielikult ravitav. Pärast protsessi krooniliseks muutmist tekivad raskused: arvukate kiuliste armide teke mõjutab kõõluse elastsust ja võib põhjustada hüppeliigese liikuvuse osalist piiramist.

Kõõlusepõletiku kahtluse korral peate nägema traumatoloogi või ortopeedi.

Patoloogia põhjused, riskifaktorid

Haiguse peamised põhjused on Achilleuse kõõluse kiudude mikrotraumad, mis tulenevad:

  • väljakannatamatud koormused;
  • ülepinge;
  • terav venitamine;
  • mehaanilised kahjustused;
  • kõõluste kiudude ebapiisav elastsus.

Achilleuse kõõlusepõletikku vallandada võivad järgmised tegurid:

  • infektsioonid - patogeenid tungivad kaugetest põletiku fookustest või otse läbi sisselõike, punktsiooni, avatud haava;
  • allergia;
  • reuma on sidekoe haigus, mis mõjutab liigeseid ja südant;
  • immuunsuse kahjustusega seotud autoimmuunpatoloogiad: näiteks süsteemne luupus;
  • ainevahetuse puudused - kilpnäärme haigused, kusihappe soolade ladestumine kudedesse;
  • kaasasündinud ja omandatud jalgade defektid - lamedad jalad.
Sportlaste (näiteks tennisemängijate) liigne füüsiline koormus provotseerib achillotendiniiti. Suurendamiseks klõpsake fotol

Väljakannatamatu füüsiline aktiivsus, tehnika ja treeningrežiimi rikkumine

Aktiivse eluviisiga inimesed

Mägironijate seas ronimisel ülekoormus, hüppeliigese liigne pinge, mis on seotud raske füüsilise tööga

Vanusevahemikus 45 kuni 60 aastat

Aja jooksul on kõõluse koe elastsus halvenenud, hüppeliigese liigese liikumisulatus väheneb, mis viib kõõlusepõletiku arenemiseni pärast väikest pingutust

Jala sünnidefektidega

Lamedad jalad sirutavad kõõluse-ligamentoosset aparaati ja viib kõõlusepõletiku arenguni

Nõrgenenud immuunsuse ja kehas esineva infektsiooni krooniliste fookustega

Kandke kitsaid, ebamugavaid kingi

Selliste kingade kandmine põhjustab jala deformatsiooni ja kõõluste ja sidemete kahjustusi.

80% juhtudest esineb Achilleuse kõõlusepõletik sportlastel, kes on sunnitud kõvasti treenima. Patoloogia põhjus on Achilleuse kõõluse äärmine füüsiline koormus, mis ületab selle kiudude tugevust..

Selle tagajärjel areneb aseptiline protsess (see tähendab ilma infektsiooni tungimiseta põletiku fookusesse) iseloomulike sümptomite ja ilmingutega.

Haigus kulgeb ilma eristavate tunnusteta, kuid kuna jäseme koormus ei vähene, muutub sportlastel esinev tendiniit tendinoosiks (koe degeneratiivseks degeneratsiooniks) ja pahkluude liikuvuse halvenemiseks.

Neli tüüpi achillotendiniiti ja kolme patoloogia vormi

Sõltuvalt patoloogia ilmnemise põhjustanud põhjustest ja haiguse kulgemisest eristatakse 4 tüüpi achillotendiniiti:

  1. Äge aseptiline - vastus kollageenikiudude kahjustustele, ilma nakkuseta.
  2. Krooniline kiuline - funktsionaalse koe asendamine kiulise (sidekoe) armidega.
  3. Krooniline luustumine - liigsed kaltsiumsoolad, kudede kõvenemine.
  4. Äge mädane - põhjustatud patogeenide otsesest tungimisest haavale või nende sisenemisest külgnevatest ja kaugematest põletiku fookustest.

Haiguse kolm vormi:

  • enthesopathy - põletikuline protsess kõõluse kinnituskohal kanna luu külge;
  • peritendiniit - põletik, mis on levinud kõõlust ümbritsevatesse kudedesse
  • tegelikult Achilleuse kõõlusepõletik - limaskesta sidekoe põletik.

Tüüpilised sümptomid

Haiguse algus on asümptomaatiline, manifestatsioonid suurenevad aeglaselt - välja arvatud juhul, kui põhjus on tõsised kahjustused, verevalumid, löök.

Achilleuse kõõluse valu lokaliseeritakse mööda kõõlust, tavaliselt kreenile lähemal

Ägeda kõõlusepõletiku esimene ja kõige silmatorkavam sümptom on valu, mis:

  • ilmub esimestel minutitel hüppeliigese, jäseme, vasika lihase pingetega või kohe pärast vigastust;
  • nõrgeneb soojenemise ajal;
  • möödub lõpuks üksi.

Ilma ravita muutub patoloogia krooniliseks, valu intensiivistub, pärast soojenemist ei vähene, jätkub puhkeolekus, ilmneb öösel.

Kõõlusepõletikuga inimene tunneb hüppeliigese piiratud liikuvust, ebamugavust trepist üles ja alla minnes, kaldu pindadel, hakkab lonkama, “kaitseb” jalga, kardes kannale astuda.

Kõõlusepõletiku kõige tavalisemad sümptomid on:

  1. Valu (pärast vigastust, stressi või survega kõõlusele, hiljem puhkeolekus).
  2. Kerge paistetus koha kohal, kus kõõlus kinnitub.
  3. Nahapiirkonna lokaalne punetus põletiku kohal (hüperemia).
  4. Kohalik temperatuur (hüpertermia).
  5. Kollageeni ahela turse, paksenemine ja pinge, märgatav palpeerimisel.
  6. Hüppeliigese piiratud liikuvus (jala ​​painutamisel tunneb inimene valu ja ebamugavusi).

Kudede lubjastumisega (kõvastumine kaltsiumisoolade ladestumise tõttu) kõndides kuulete krepitust (iseloomulik "pragunemine").

Krooniline Achilleuse kõõlusepõletik on keeruline:

  • kudede luustumine (kõhre, sidemete, kõõluste luustumine);
  • kondi luude kasvu luude väljanägemine (Haglundi harjas või deformatsioon, okkad);
  • tendinoos (degeneratiivsed-düstroofsed muutused, hõrenemine, kudede kulumine);
  • Achilleuse kõõluse rebend.

Diagnostika

Esialgne diagnoos tehakse kindlaks pärast läbivaatust, tuginedes patsiendi kaebustele.

Tendiniiti kinnitatakse:

  1. MRT. See meetod on informatiivne ägedas patoloogias (vedeliku kogunemine põletiku fookuses on kindlaks tehtud, väliste uuringute ajal nähtamatu) ja destruktiivsetes (degeneratiivsetes) muutustes kudedes (mikrokahjustuste lokaliseerimine, põletik, kiulised armid jne).
  2. Radiograafid - võimaldab teil tuvastada kaltsifikatsioone (kivid, mis on tavaliselt paksuselt hajutatud või lokaliseeritud kollageeni nööri alumises osas, mis võib samuti täielikult puududa). Achilleuse kõõlusepõletikuga radiograafil on Achilleuse kõõluses kaltsaneaalse tuberosuse piirkonnas näha kaltsifikatsioone; Achilleuse kõõlus on tavalisest laiem
  3. Hüppeliigese liikuvuse, kõõluse rebenemise testid ja katsed (liigese paindumine kõhuli asendist rippuvate jalgadega, valu lokaliseerimine ja olemus - kogu pikkuses või väikeses piirkonnas, liikudes või koondudes ühes kohas liikumise ajal).
  4. Laboratoorsed testid (C-reaktiivse valgu suurenemine, leukotsüütide arv, erütrotsüütide settimise määra analüüs).

Nakkusliku Achilleuse tendiniidi kahtluse korral kontrollitakse patsienti streptokokkide, gonorröa, klamüüdia, spirokeetide (süüfilise põhjustajad) antikehade suhtes.

Ravimeetodid

Kuni kõõluste kudedes algavad degeneratiivsed muutused (hõrenemine, elastsuse vähenemine), saab haigust täielikult ravida ja ilma tagajärgedeta patsiendile..

Kroonilisest protsessist on palju raskem lahti saada, see on tulvil kõõluste rebendist ja pahkluude piiratud liikuvusest.

  • Esialgses etapis (kohe pärast vigastust) rakendatakse vigastuse kohale külma. Lotione või kompresse kantakse esimese päeva jooksul 20-25 minutit iga 2-3 tunni järel.
  • Kui kõõlusepõletiku põhjustajaks on infektsioonid, haigused või ainevahetuse vaegused, pole soovitatav külma manustada.
  • Ravi oluline samm on liigese liikumatuse tagamine. Selleks kantakse pahkluule elastset sidet või krohvi (valik sõltub kudede kahjustuse määrast), kinnitades liigese loomulikus füsioloogilises asendis.
Suurendamiseks klõpsake fotol. Sidemega leevendatakse Achilleuse kõõluse pingeid, see aitab vähendada turset ja tagab propriotseptiivse lihaste stabiliseerimise

Pärast vigastust tuleb jalga 2 päeva jooksul tõsta - see leevendab turset, hoiab ära hemorraagia (hematoom) ja kiirendab kudede taastumist.

Narkootikumide ravi

Achilleuse tendiniidi ravi viiakse läbi peamiselt konservatiivsete meetoditega - ravimid ja füsioterapeutilised protseduurid.

Ravimid, mida kasutatakse valu ja põletiku leevendamiseks:

  • Süsteemseid valuvaigisteid, põletikuvastaseid, palavikuvastaseid ravimeid (Ketoprofeen, Piroksikaam, Ibuprofeen jne) kasutatakse 7-10 päeva.
  • Sarnase toimega salve, kreeme, geele (Voltaren, Indomethacin, Dolobene) kasutatakse kuni valu kaob täielikult.

Mädase kõõlusepõletiku korral kasutatakse antibiootikume, nende valik sõltub nakatumise tulemustest haavast mädase eritise tundlikkuse osas (lõige, punktsioon).

Mõnikord süstitakse Achilleuse kõõluse kudedesse glükokortikosteroide, hüdrokortisooni. See aitab leevendada tugevat valu ja põletikku..

Füsioteraapia

Füsioteraapia meetodid kiirendavad kudede paranemist, parandades vedelike (vere, lümfi) mikrotsirkulatsiooni ja ainevahetust.

Achilleuse kõõlusepõletiku raviks kasutage:

  1. Laserteraapia - stimuleerimine fikseeritud pikkusega valguslainetega.
  2. Magnetoteraapia - kokkupuude madala sagedusega elektromagnetilise väljaga.
  3. Elektroforees anesteetikumide, põletikuvastaste ravimitega - elektrivälja mõjul liigub ravim otse kahjustusesse.
  4. Ultraheli - kõrgsageduslike heliimpulsside kasutamine.
  5. Lööklaineravi - kaltsiumikivide hävitamine kudede paksuses, kasutades madalsageduslikke lööklaineid.
  6. Soojendama.
  7. Massravi.

Pärast raskete sümptomite kõrvaldamist jätkatakse Achilleuse kõõlusepõletiku ravi füsioteraapia harjutuste spetsiaalsete harjutuste komplektiga. Nende abiga taastatakse kõõluse ja pahkluu funktsioonid.

Näide harjutuste komplektist taastumisperioodiks pärast achillotendiniiti

Kirurgia

Kirurgiline sekkumine on näidustatud, kui konservatiivsed meetodid on ebaefektiivsed (6 kuud või rohkem pärast vigastust). Mida teha operatsiooni ajal:

  • Lõigake nahk läbi, et paljastada kaltsineaalne kõõlus.
  • Eemaldage paksenenud, lubjastunud, muudetud kude.
  • Pärast enam kui 50% kudede väljalõikamist parandatakse kollageeni juhe plantaarlihase kõõluse abil.
  • Vajadusel lõigatakse ümbritsev bursa välja, eemaldatakse luukasvud (osteotoomia).

Taastumisperiood kestab kuni 3 kuud. Esimese 1-1,5 kuu jooksul kannab patsient krohvivalu.

Taastusravi periood (treeningravi, massaaž, füsioteraapia) algab sõltuvalt sellest, kui edukalt kuded paranevad. Taastusravi võtab keskmiselt 1,5–2 kuud, mõnikord rohkem.

Rahvapärased abinõud

Tõhusad rahvapärased retseptid Achilleuse kõõlusepõletiku raviks:

  • Soojendav küüslaugu salv. Võtke mõni nelk kooritud küüslauguküünt, jahvatage kuni muskaadini, segage sama koguse või või seapekiga. Hõõruge üks kord päevas kahjustatud piirkonda ettevaatlikult, kuni see on täielikult imendunud. Jätkake kursust 2-3 nädalat, korrake pärast nädala pausi.
  • Tihendage savi, sibul ja riivitud kartulid. Riivi keskmise suurusega kooritud kartulid, sama sibul ja sega valge kosmeetilise saviga (vahekorras 1: 1: 1). Kandke kompositsioon laiale, neljaks volditud sidemele, kandke kahjustatud alale üleöö, katke surupaberi või polüetüleeniga, kinnitage sidemega. Jätkake ravi, kuni kõõlusepõletiku sümptomid kaovad täielikult.

Nende meetodite abil saate vabaneda aseptilistest protsessidest, mädaseid ravitakse eranditult haiglas.

Haiguse prognoos

Kõõlusepõletiku ravi nõuab patsiendilt kannatlikkust, taastusravi tingimused sõltuvad haiguse staadiumist ja kõõluste muutumise astmest. Varase ravi korral õnnestub 75% patsientidest patoloogiast 1,5-2 kuu jooksul vabaneda.

Kirurgiliselt ravitakse kroonilist achillotendiniiti, kui konservatiivsed meetodid ei anna tulemusi pärast kuut kuud. Taastumisperiood pärast protseduuri võtab 2,5 kuni 3 kuud.

Liigsete koormuste juurde naasmine võib põhjustada kõõlusepõletiku kordumist, seetõttu soovitatakse sportlastel koormust suurendada väga aeglaselt ja järk-järgult või loobuda professionaalsest spordist.

Achilleuse kõõlus: harjutused

See treeningprogramm on mõeldud Achilleuse kõõluse enesearendamiseks pärast vigastusi, rebenemist või luumurdu, pärast operatsiooni või pikaajalist liikumisvõime kaotamist..
Neid lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi saab kodus teha heade tulemustega..

Riided peaksid olema lahti, jalanõud tuleks eemaldada. Tehke kõik harjutused (eriti esimestel päevadel) sujuvalt ja järk-järgult, pidage meeles olulist põhimõtet "Olge nõrga valu kannatlik, ärge lubage tugevat valu"

Neid harjutusi on soovitatav teha vähemalt 2 nädalat..

Venitamine rätikuga

Istuge põrandal nii, et teie ees olev jalg on sirutatud. Tõmmake oma jala varvas rätikuga enda poole, hoides jalga otse. Hoidke 15-30 sekundit. Korda 3 korda.

Lamava jala röövimine

Lamades oma küljel, käsi pea all. Tõstke jalg laeni 25-30 cm põrandast. Hoidke jalg sirge, seejärel laske see õrnalt alla. 2 komplekti 15 kordust.

Avage juurdepääs kogu programmile

Toetage meie projekti.
Lehel olev teave ilmub kohe, kui jagate artiklit mõnes oma sotsiaalvõrgustikus, klõpsates allpool asuvat nuppu. tänan!

Astu üles

Seisake ühe arenenud jalaga 20-25 cm kõrgusele toele. Teine jalg asub põrandal. Kandke oma kaal tugijala arenenud jalale ja tõuske justkui sammu võrra. Pöörake aeglaselt algasendisse. 2 komplekti 15 kordust.

Vasika venitamine

Seisavad seina poole ja käed toetuvad rindkere tasemele. Arenenud (taga) jala kannaosa puudutab põrandat varvastega otse. Painutage oma selja jala põlve ja toetuge ettevaatlikult seinale, kuni tunnete sääreosa venitust. Hoidke venitust 15-30 sekundit. Naaske algasendisse. Korda 3 korda

Jala tagumise osa venitamine

Seisates seina poole, käed puhasid silmade kõrgusel. Arenenud jala kannaosa toetub põrandale varvastega otse. Kummutage aeglaselt ettepoole, kuni tunnete oma jala tagumist venitust. Hoidke venitust 15-30 sekundit. Naaske algasendisse. Korda 3 korda.

Achilleuse tugevdamine

Seisab tooli taga (vajalik toetamiseks), jalad õlgade vahega. Seisake varvastel ja hoidke seda asendit 5 sekundit. Seejärel laske end ettevaatlikult alla. Harjutus on efektiivsem, kui te ei hooli täitmise ajal tooli seljatoest. Niipea, kui harjutus pole teile enam keeruline, proovige seda teha eranditult arenenud jalaga. 2 komplekti 15 kordust.

Tasakaaluharjutused

Seistes tooli kõrval (vaja tuge), arenenud jalg toolist kaugemale. Seisake valulisel jalal ja painutage põlve veidi. Tõstke kanna põrandalt maha ja hoidke seda selles asendis.

1. saldo

Toolist kõige kaugema käega sirutage ettepoole ja toetuge veidi. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Ärge painutage treeningu ajal põlve rohkem. 2 komplekti 15 kordust.

2. tasakaal

Tooli kõige kaugema käega ulatuge tooli poole ja alla. Ärge painutage treeningu ajal põlve rohkem. 2 komplekti 15 kordust.

Artiklid Umbes Selg

Küünarliigese haiguste ultraheli: mida näidatakse ja kus teha

Küünarliigese ultraheli viiakse läbi selles piirkonnas esinevate valu, kõrvalekallete ja ebamugavustunde korral. Ultraheliuuring on populaarne protseduur, mis võimaldab teil kiiresti ja valutult saada täieliku pildi patsiendi tervisest.

Seljavalu põhjused

Üldine informatsioonAlaseljavalu ilmneb üsna sageli ja avaldub erinevatel asjaoludel.Sageli pöörduvad patsiendid arsti poole ja küsivad: kui alaselg valutab, mis see võib olla, mille tõttu areneb tugev valu.

Kes on ohusMiks tekivad kõõluste probleemid