Bubnovsky simulaator koju

Paljud inimesed põevad lihasluukonna haigusi. Tänu dr Bubnovsky meetodile saab paljudest neist patoloogiatest üle ilma ravimite kasutamiseta. Samal ajal peab patsient regulaarselt läbi viima terapeutiliste harjutuste komplekti, mille jaoks tuntud arst lõi multifunktsionaalse simulaatori.

Mis on multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator

MTB loodi vene arsti poolt neile, kes soovivad kodus lülisamba ja liigeste motoorseid funktsioone taastada. Simulaatori tööpõhimõte koosneb gravitatsioonivastasest ja dekompressioonitööst, mille tõttu on võimalik valu-sündroomi kõrvaldada lihas-skeleti süsteemi erinevates haigustes ja parandada inimese üldist tervislikku seisundit. See lähenemisviis muudab uimastiravi ebavajalikuks..

See universaalne simulaator loodi Bubnovsky pika rehabilitatsioonipraktika kogemuste põhjal. Seade haakub dekompressioonikoormuse abil selja lihaseid ja liigeseid ning näeb välja nagu jõuraam, mis koosneb kaarekujulisest raudraamist ja mõlemal küljel asuvatest raskuste komplektist. Ülaosas on masin varustatud tõmbevardaga. Komplekt sisaldab lisaks mitmeid aluseid ja käepidemeid, millega saate teatud lihasrühmi välja töötada.

MTB tööpõhimõte on veojõu liikumiste rakendamisel, samal ajal kui tõukejõul on gravitatsioonivastane suund, mille tagavad koorma liigutavad rullid. Bubnovsky kodusimulaatoril on mitmeid modifikatsioone:

  1. MTB-1 on kahe pöörleva plokiga (need asuvad allosas ja ülaservas) üksikrest. Neist jookseb läbi tugev kaabel, mis kinnitatakse spetsiaalse kinnitusvahendiga raskuste komplekti.
  2. MTB-2 näeb välja nagu kaks nagi ja pink. Bubnovsky spordisimulaator on varustatud erineva raskusega raskustega, nii et inimene saab valida sobiva töörežiimi. Multifunktsionaalne kineesi simulaator kodu jaoks koos korraliku valiku harjutustega võib asendada kogu spordisaali varustuse komplekti.

Kuidas on Bubnovski aparaat kasulik?

Bubnovsky koduresistentsusribad võivad ravida mitmesuguseid haigusi ja takistada nende arengut. Autori tehnika põhiolemus on pakkuda kehale regulaarset motoorset aktiivsust, taastades seeläbi valulike lihaste, käte, jalgade ja selja liigesed. Bubnovsky aparaadi klassid on suunatud valuliku sündroomi ületamiseks kahjustatud kehapiirkondades.

Spetsiaalselt valitud harjutused suudavad erinevalt süstidest või suukaudsetest ravimitest täielikult taastada lümfivoolu ja vereringet lihaskudedes. Samal ajal aitab MTB normaliseerida oluliste ainete transporti lihastesse ja taastada liigeste motoorseid funktsioone. Enne kui hakkate treenima simulaatoril, peate konsulteerima oma arstiga. Bubnovsky tehnika on efektiivne:

  • osteokondroos;
  • põlveliigeste artroos;
  • artriit;
  • coxarthrosis;
  • impotentsus;
  • Urogenitaalsüsteemi patoloogiad;
  • hemorroidid;
  • taastusravi pärast infarkti, insuldi, erinevate elundite ja selgroo operatsioone;
  • veenilaiendid;
  • skolioos.

Koduse trenažööri Bubnovsky hinnad

MTB-de korraldamiseks kodus oleks parim võimalus simulaatori esimene mudel - see on suhteliselt kompaktne ja odav. Sel juhul sõltub toote maksumus komplektis sisalduvast kaalukomplektist ja vertikaalse raami kõrgusest. Kui palju maksab Bubnovski simulaator keskmiselt:

  • 90 kg raskusega ploki rehabilitatsiooniseadme hind - 30 000 rubla;
  • 40 kg raskuse kerge mudeli hind on 7000 rubla;
  • 100 kg kaaluva massiga Bubnovsky simulaatori analoogi hind - 35 000 rubla.

Kui palju maksab seinavarrastega varustatud mudel? Sellist seadet saab veebipoes osta, tellides selle elektroonilisest kataloogist. Alternatiivne võimalus on osta MTB koduseks kasutamiseks spordivarustuse spetsialiseeritud müügikohas. Rootsi seinaga täiendatud simulaatori modifikatsiooni hind on umbes 27 000-30 000 rubla.

Kuidas valida multifunktsionaalset kodusimulaatorit

MTB-1 abiga saate teha peaaegu kogu dr Bubnovsky taastusharjutuste sarja. Kuid see mudel ei saa teha "pendlit" ega muid harjutusi, mis nõuavad 2 plokki. MTB-2 eeliseks on võime läbi viia kogu kineziteraapia kuur. Sellise modifikatsiooni plokiraam on lisaks funktsionaalsem kui MTB-1. Kui teil on tõsiseid probleeme luu-lihaskonnaga, on parem eelistada kõige täiuslikumat mudelit, millega saate teha mis tahes Bubnovsky harjutusi.

Lisaks peate valides arvestama alaga, mille spordivahendid kodus hõivavad. Seadmete paigaldamiseks eraldi vaba ruumi puudumisel teeb seda ainult MTB-1, mis võtab minimaalselt ruumi ja on seina külge kinnitatud. Simulaatori paigaldamiseks vajate ainult ühte ruutmeetrit ruumi pluss 1-2 meetrit mugavaks treenimiseks. Topeltplokiraami MTB-2 jaoks on vaja vähemalt 3,5x2 meetrit pinda.

Kuidas kasutada kineziteraapia treenerit?

Ühistreener eeldab, et inimese keha on treeningu ajal vedrustuses, kus lihased lõdvestuvad ja sirutuvad. See töörežiim aitab mitu korda koormust vähendada, mis tagab valu olulise vähenemise. Venitamine vähendab kontakti liigeste vahel, vähendades sellega kõhre hõõrdumise riski.

Bubnovsky kodu simulaator annab võimaluse sooritada erinevaid harjutusi. Kui kasutate mõlemat käsivart, saate treenida õlaliigeseid, kaela lihaseid. Kiigete tegemine, jalaliigutuste astumine või ületamine tugevdab selgroogu ja stimuleerib vereringet vaagnaelundites. Selliseid harjutusi soovitatakse naistele, kes kannatavad günekoloogiliste haiguste all. Seljavalu leevendamiseks tasub teha seljatoeid, kui keha on kätel ja põlvedel toes.

Klasside kompleksi peaks arst valima iga patsiendi jaoks eraldi. Sellisel juhul läbib inimene kõigepealt uuringu, mille käigus arst hindab peamisi keha problemaatilisi piirkondi. Bubnovsky täielik rehabilitatsioonikursus hõlmab kolme etapi läbimist, mis võtab umbes 3 kuud. Nende vahel on umbes 5-7 päeva pikkune paus. Tundide ajal tehakse liikumisi aeglaselt ja väljahingamine toimub maksimaalse koormusega. Treeningu võimalused:

  1. Istuge põrandal jalad seina vastu, võtke käepidemest kinni ja hakake ettepoole sirutades käsi tõstma. Selgroogu tuleks pikendada, selg peaks olema painutatud ja abaluud peaksid ühtlustuma.
  2. Istuge põrandal, haarake käepidemest käepidet, sirgendage selga ja tõmmake käepide enda poole, küünarnukid painutades. Selle treeningu jaoks sobivad lisaks ka kodused trenažöörid..
  3. Istuge seljaga simulaatori poole, haarake valusa käega käepidemest ja tõstke see nii kõrgele kui võimalik.

Diy Bubnovsky simulaator

Enda MTB tegemiseks peate mõtlema, kus see seisab. Niššiga ruum on ideaalne, alternatiiviks on tugede kasutamine. Teisel juhul peaks ruum olema avar, et mahutada täisväärtuslik Bubnovsky simulaator. Tugede või niši külgede vahele on koorma tõstmiseks paigaldatud kaabliga risttala.

Vastukaalu jaoks on vaja baarist pannkooke või spetsiaalseid raskusi, mida saab tellida, usaldades töö kogenud keevitajatele või lukkseppadele. Samal ajal on oluline õigesti arvutada kauba kogus ja mass. Bubnovsky kodus tehtavad "ise-ise" simulaatorid on kokku pandud vastavalt originaaljoonistele ja vastavalt juhistele. Kui jätate selle nõude tähelepanuta, võite kahjustada oma tervist..

Kui palju on Bubnovsky simulaatorit

Selles artiklis selgitame välja, mis on Bubnovsky simulaator, milleks see on mõeldud, mis on selle hind ja millest see sõltub, kes seda vajab, kuidas seda õigesti teha ja palju muud.

Mis on simulaator

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky lõi lihaste aktiivsuse taastamiseks spetsiaalse simulaatori. Simulaator on mõeldud neile, kes soovivad kodus oma tervist säilitada. Simulaatori tööpõhimõte seisneb dekompressioonis ja gravitatsioonivastases töös, mis võimaldab teil eemaldada valu sündroomi ilma ravimiteta ja parandada üldist füüsilist seisundit..

See on kaarekujulisest terasraamist koosnev jõuraam, mille mõlemal küljel on komplekt raskusi, ülemises osas on tõmbetugede jaoks mõeldud risttala. Paljudes spordisaalides on selline simulaator, mida rahvasuus nimetatakse "ülemiseks plokiks". Komplekt sisaldab mitmeid käepidemeid ja köiteid, mis võimaldavad teil treenida erinevaid lihasrühmi.

Tööpõhimõte seisneb veojõudude liigutamises, kuid veojõud on gravitatsioonivastane suund läbi koorma tõmbavate rullide.

Kui palju ja kuidas osta

Multifunktsionaalse Bubnovsky simulaatori ostmiseks võite pöörduda ühe tema ravikeskuse poole, kus nad annavad kogu vajaliku teabe.

Treeningvarustuse müügiga tegeleb suur hulk poode, üks populaarsemaid esindajaid on tootja "Raud kuningas", mis pakub uksest ukseni kättetoimetamisteenust. Kõik tooted on täielikult sertifitseeritud ja hinnad madalamad kui teistel esindajatel.

Ettevõte pakub mugavaks valimiseks hinnakirja.

Võite tellida sporditarvete kaupluses, millega saate korraldada kohaletoimetamise.

Simulaatori hinda mõjutavad tegurid:

  • Riiulite arv. See simulaator on varustatud ühe, kahe või nelja raskuste hoidikuga, see võimaldab teil treenida ja kasutada kõiki jäsemeid ning täita mitmesuguseid raskusi.
  • Kaalud. Sõltuvalt kaaluplokkide massist muutub lihaste aparaadi koormuse iseloom. Samuti, mida suurem on materjali maksumus, seda suurem on koorma kaal, seda kõrgem on hind.
  • Mõõtmed. Sõltuvalt mõõtmetest määratakse konstruktsiooni tugevus ja materjalikulud.

Kasutusala

Simulaatori eesmärk on treenida kineziterapeutilise suunaga. Bubnovsky simulaator ise on taastav ja terapeutiline treenimisseade kahjustatud motoorse funktsiooni regenereerimisprotsesside kiirendamiseks. Samuti võimaldab simulaator teil korrastada üldfüüsilise vormi. Seetõttu on selline simulaator rakendatav nii meditsiinilises keskkonnas kui ka spordisaali varustusena..

Simulaatori tegevuse eesmärk on taastusravi pärast selgroo murdu ja töövõime taastamine. Taastumiseks pärast insuldi ja infarkti. Taastab tervisliku tegevuse pärast liigeseasendusoperatsiooni. Võimaldab ravida osteokondroosi, artroosi, skolioosi. Ravib herniated kettaid.

Füüsiliseks arenguks saab seda kasutada rinnalihaste, õlavöötme, biitsepsi, triitsepsi, kõhulihaste ja isegi tuharalihaste ja jalgade pumpamiseks..

Kuidas teha

Kõik harjutused valitakse iga haige patsiendi jaoks individuaalseks programmiks ja moodustatakse terapeutilisteks ja treeningukompleksideks.

Klassid hõlmavad tööd ühisvõimlemisega, lihaskudede tööga, lihasluukonna arendamise ja tugevdamisega.

Peamine tingimus on keskendumine koolitatavale osale. Näiteks kui see on rindkere ja harjutus koondada ristand üle kätele, siis püsti sirgelt, hoides käepidemeid, sirutage käed külgedele. Väljahingamisel, keskendudes aeglaselt koormusele ja viies käed kokku väljahingamise ajal vööga, sirutage need välja algsesse asendisse..

Kui töötate lülisamba osas ja peate tugevdama nimmepiirkonda, sobib teile selgroo jaoks mõeldud harjutuste komplekt..

Selline tervikliku keskendumise ja pühendumisega kompleks normaliseerib keha biokeemilisi protsesse, aktiveerib selgroolüli ketast ning ümbritsevaid lihaseid ja sidemeid.

Suurenenud verevoolu tõttu vigastuse piirkonnas kiirenevad regenereerimisprotsessid, mis võimaldab isegi lülisambavahelisi herniasid vähendada ja eemaldada.

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky koostas paarkümmend õiget harjutust, mis võimaldavad teil kodus seda tehes terveks jääda:

  • Esimene harjutus leevendab selja- ja kaelalüli valu; see on laia haardega istumisosa. Tehke liikumine pika amplituudiga., Arendab selgroo lihaseid.
  • Kitsas haardega ploki rida pingil istudes.
  • Tõmmake alumine plokk vöö külge. Arendab seljalihaseid.
  • Alumise ploki rida pingil istudes. Arendab seljalihaseid.
  • Alumise ploki rida, mis asub teie ees. Heaoluefekt õlaliigestele.
  • Alumise ploki rida teie ees pingil istudes. Õlavöötme õlaliigeste ja lihaste areng.
  • Alumise ploki rida teie ees, mõlema käega, istudes pingil. Selja ülaosa ja õlaliigese areng.
  • Vajutage alumisel klotsil pingil istudes. Õlarihma ravi.
  • Lamades pingil, millel on alumise ploki trapetsiuse lihased. Heaoluefekt õlavöötmele.
  • Jaladega ülemise ploki rida. Lülisamba ravi.
  • Jalade painutamine kehale raskustega ülemise ploki kujul. Nimme ravi.
  • Ühe jala rida, millel on fikseerimine ülemise ploki külge. Nimme ravi.
  • Ühe külje rida, mis asub küljel, fikseeritakse ülemise bloki külge. Nimme ravi.
  • Jalade veojõud, põlveliigesega painutatud alumine blokk. Alamkeha liigese ravi.
  • Deadlift, alumine blokk lamades pingil kõhu all. Säärde lihaste ja jalgade lihaste areng.
  • Deadlift, alumine blokk, istub pingil. Alamkeha tugevuse arendamine.
  • Jala tõmbamine, ülemine blokk, põlveliigese painutamisega lamades. Lihas-skeleti süsteemi ravi.
  • Pöörake jalg tagasi, raskusega madalama ploki kujul. Jalade tugevuse arendamine.
  • Jala sirutamine küljele, alumise ploki idee raskustega.
  • Torso keerdumine, põlved raskustega ülemise ploki kujul. Töötage kõhulihastega.

Vastunäidustused

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky enda sõnul pole tema meetodil vastunäidustusi. Kuid on keelatud tegeleda inimestega, kellel on kõrge kehatemperatuur, vähk ja lahtised haavad, kuna treening võib põhjustada verejooksu. Enne tundide alustamist on vajalik arsti konsultatsioon.

Simulaatori looja kohta

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky - professor, arstiteaduste doktor kineziteraapia alal. Autori tehnika looja luu- ja lihaskonnaga seotud keerukate vigastuste raviks ja taastamiseks.

25-aastaselt osales ta kohutavas autoõnnetuses, milles sai raskeid vigastusi, mis ähvardasid ratastooliga. Sergei Mihhailovitšit ravinud arstid väitsid, et nende patsient ei pääse normaalsesse ellu tagasi ja piirdub jäädavalt ratastooliga. Seetõttu õppis professor isiklikest kogemustest kinesiotraumadega seotud kannatuste ja valu kohta.

Selle tagajärjel ületas Sergei Mihhailovitš oma haiguse ja naasis normaalse tervisliku elu juurde. Hiljem hakkas ta välja töötama oma metoodikat, mis aitab inimestel toime tulla luu- ja lihaskonna haiguste haigustega. Tuleb meeles pidada, et Sergei Mihhailovitš Bubnovsky andis kogu kogemuse enda kätte, mis innustas teda kohtlema teisi inimesi.

Tänaseks on dr Sergei Mihhailovitš Bubnovsky asutanud Moskvas Kinesioteraapia Keskuse kliiniku ning tema edukas kogemus on võimaldanud laiendada kliinikute ulatust kogu Venemaal. Kümneaastase praktilise tegevuse jooksul on Sergei Mihhailovitš ravinud enam kui kümneid tuhandeid patsiente. Väärib märkimist, et professor Bubnovsky kirjutas terve sarja raamatuid tervise kohta.

Bubnovsky simulaatori saab ise teha!

Kasutades suhteliselt uue kinesteraapiateaduse põhimõtteid, töötati välja multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator (MTB). Seda varustust kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste raviks ja ennetamiseks. Meetodi põhiolemus seisneb treeningteraapias. Regulaarsed jõutreeningud võivad taastada vereringe ja käivitada kudede uuenemise.

Kuidas MTB treener töötab??

Bubnovsky simulaatori kujundamiseks oma kätega peate kõigepealt arvestama selle kujunduse ja tööpõhimõttega. See seade koosneb metallraamist, raamist ja kaaludest, mille kaal valitakse individuaalselt. Bubnovsky simulaatoril on kodus lihtne trenni teha, kui kinnitate selle seina või põranda külge.

MTB simulaator või seade põhineb kahel põhimõttel:

Antigravitatsioon eeldab, et võimlemise ajal on keha maapinnast kõrgemal. See asend vähendab luu- ja lihaskonna koormust ning hõlbustab lihaste ja sidemete venitamist. Teine põhimõte leevendab survet patsiendi liigestele, mis aeglustab ja hoiab ära kõhrekoe enneaegset vananemist.

Bubnovsky simulaatorit on 4 tüüpi:

  1. MTB-1 on kompaktne Bubnovsky simulaator kodu jaoks, kuna selle mõõtmed on vaid 0,7 × 0,8 × 2,2 m ja selle kaal on 135 kg. MTB-1 on valmistatud 40 × 40 metallprofiilist.
  2. MTB-2 - see massiivne mudel nõuab rohkem ruumi, mitte sellepärast, et selle mõõtmed on märkimisväärselt suurenenud: kõrgus 225 cm, pikkus 335 cm, laius 90 cm ja seadme kaal on umbes 300 kg. Konstruktsioon on valmistatud profiilist, ristlõikega 60 × 60, koosneb topeltplokiraamist, metallkaablist, plokkidest ja kahest kaubakorstnast.
  3. MTB-4 on veel üks kompaktsete mõõtmetega kerge mudel: laius on vaid 0,6 m, pikkus 1,25 m, seadme kogumass on vaid 105 kg. Ka raskuste virn on suhteliselt kerge - 60 kg. Mõeldud nõrgestatud patsientide ja invaliidide rehabilitatsiooniks.
  4. AERO MTB-1 on arenenum mudel, mis võimaldab teil suurendada erinevate harjutuste valikut. Konstruktsiooni kogumass on 80 kg, samas kui välimine ja vertikaalne nagid on varustatud mugavate käepidemetega, et fikseerida kere vajalikus asendis.

Eakatel, nõrgestatud inimestel ja lastel on parem valida kergekaalulised mudelid. Ja koorma jaoks ostke kerge kaal 1 või 2,5 kg.

Valmis trenažööri ostmine pole aga vajalik. Võimlemise täielikuks mugavaks tegemiseks on täiesti võimalik teha kõige originaalsem disain ja paigaldada see oma kodus, kohandades seda vastavalt teie individuaalsetele omadustele.

Kuid enne koduseks kasutamiseks mõeldud Bubnovsky simulaatori valmistamist peate teadma mõnda funktsiooni: kuidas ja milleks struktuuri kasutada, mida teha?

Milliseid haigusi saab ravida?

Dr Bubnovsky välja töötatud harjutusi teostavad patsiendid osteokondroosi, erinevat tüüpi herniate, puusa-, põlve-, küünarliigesehaiguste, nihestuse, artroosi, nekroosi ja luu-lihaskonna haiguste raviks. Lülisamba ja jäsemete venitus vastavalt Bubnovsky süsteemile võimaldab minimeerida kõhre hõõrdumist liigestes.

Dr Bubnovsky välja töötatud treeningstruktuur on ette nähtud inimkeha peamiste lihasrühmade haiguste raviks, samuti selja- ja kõhulihaste, käsivarte ja käsivarte, tuharate ja reite, korsetti ja vasika lihaste arendamiseks ja arendamiseks..

Regulaarne treenimine MTB-l aitab ravida adnexiiti, prostatiiti, hemorroidid, impotentsust, peavalu, depressiooni, korrigeerib kehakaalu, unehäireid, leevendab neuroose. Harjutus soodustab ka varast taastumist insuldidest ja südameatakkidest, südame šunteerimisoperatsioonidest, siseelunditest ja selgroost.

Lisaks on Bubnovsky harjutused suurepärased ennetavad meetmed veenilaiendite, südame isheemiatõve, selgroo kõveruse, gastriidi, pankreatiidi, koliidi, prostatiidi, siseorganite ja ülemiste hingamisteede haiguste, urogenitaalsüsteemi haiguste, viljatuse, naiste raseduse ja menopausi hõlbustamiseks..

Seega on Bubnovsky simulaator suurepärase füüsilise vormisoleku seade, mis aitab normaliseerida kõigi kehasüsteemide tööd..

Kelle jaoks on Bubnovsky simulaator??

Kõigepealt tuleb märkida, et MTB-l tehtavad harjutused ei põhjusta ülekoormuse tõttu vererõhu tõusu, kuna keha koormus suureneb järk-järgult - see on arenenud süsteemi üks peamisi eeliseid. Seega sobib Bubnovsky simulaator isegi pensionäridele..

Meetod, mis aitab tugevdada kõiki kehasüsteeme, on korrektse kasutamise korral täiesti kahjutu. Treeningu alustamiseks MTB-l ei pea te võtma stimuleerivaid kemikaale ega tegema spetsiaalseid operatsioone. Taastumine toimub ainult igas soost ja vanuses patsientide regulaarse treenimisega.

Selle seadme kasutamisel on palju näidustusi. Multifunktsionaalset Bubnovsky simulaatorit saavad kasutada patsiendid, kellel on sellised haigused nagu:

  1. Osteokondroos (emakakaela, rindkere, nimme).
  2. Intervertebral hernia.
  3. Nihutatud liigesed.
  4. Reproduktiivse süsteemi kroonilised haigused.
  5. Artriit.
  6. Rasvumine.
  7. Depressiivsed ja neurootilised seisundid.

Kuna Bubnovsky simulaator on universaalne meetod, kasutatakse seda ka loetletud vaevuste ärahoidmiseks.

Lisaks kasutatakse MTB-d taastumiseks:

  1. Lülisamba mis tahes osa luumurd.
  2. Liigeste asendamine.
  3. Südameatakk.
  4. Stroke.
  5. Kirurgilised sekkumised.

Tuleb märkida, et ise ravimine pole seda väärt. Enne treeningu alustamist on kindlasti vaja konsulteerida spetsialistiga, sest isegi MTB harjutuste jaoks on mõned vastunäidustused:

  • kehatemperatuuri tõus;
  • onkoloogia;
  • verejooksu võimalus.

Eakad, lapsed ja täiskasvanud saavad hakata Bubnovsky süsteemi kohaselt laadima, kuna MTB-l on teatav disain.

Mida teha MTB-ks?

Bubnovsky simulaatori ise valmistamiseks vajate järgmisi tööriistu:

  • rulett;
  • metallist haagisegu või lõikeratastega veski;
  • keevitusmasin;
  • elektriline puur;
  • ehituse klammerdaja;
  • faili.

Kaare valmistamiseks kasutatakse terasest profiiltoru. Selle ristlõige sõltub sellest, millist lasti kasutatakse. Kui mõlemal kaarel olev kaal ei ületa 105 kg, kasutatakse metallprofiili ristlõikega 60 × 60 mm. Üks MTB-1 simulaator, isegi massiga 105 kg, on valmistatud torudest, mille ristlõige on 40 × 40 mm.

Iga plokk on varustatud ühenduselemendiga (pöörlev), mis tagab vaba pöörlemise ümber vertikaaltelje.

Metallköied peavad olema võimelised treeningraskuste raskust kandma. Iga kaabli ühe otsa külge kinnitatakse karabiin, mille külge mansett kinnitatakse terasrõngaga paksusega 3 kuni 5 mm. Mansett on valmistatud pehmest, kuid vastupidavast materjalist, mis ei hõõru näiteks nahka.

On oluline, et materjal oleks tugev, kuna see puruneb, võib peatatud patsient kukkuda ja tõsiselt vigastada. Seetõttu on parem osta valmisriideid, mis on valmistatud kahes suuruses: 29 × 6 × 1 cm ja 33 × 10 × 2 cm.Ostetud tooted on väga tugevad ja pehmed, taluvad kuni 120 kg, kui need on mõeldud kätele, ja kõvad, taluvad 150 kg kui see on ette nähtud jalgadele.

Pingi valmistamiseks vajate järgmisi materjale:

  • terasriba 40 × 4 mm;
  • profiiltoru seina paksusega 2 mm;
  • võrdse ääriku terasnurk 32 × 32 mm;
  • ruudukujuline toru 40 × 40 mm;
  • puitlaastplaat (puitlaastplaat või OSB) paksusega 20 mm;
  • vahtkumm;
  • kunstnahast lõng (polsterdamiseks).

Mõne harjutuse tegemiseks peate lisaks:

  • ketid;
  • terasvarda käepidemed;
  • matt;
  • nahast sandaalid.

Mõnikord kasutatakse 1,25 m pikkuseid kummiribadega vastupidavusribasid. Meeste puhul kasutatakse 4 ribaga ribasid, 3 naise ja nooruki puhul 1 või 2 inimest, kes taastuvad vigastusest, südameinfarktist, insuldist ja kellel on selgroolülide vahel hernias või puudeid.

Kuidas ise Bubnovsky simulaatorit teha?

Kui teie kodus on koht simulaatori paigutamiseks, saate seda ise teha, kasutades ülaltoodud materjale, tööriistu, samuti diagramme ja jooniseid. Mõni käsitööline saab isegi kõik detailid ise valmis teha, kuid kui sul lukksepaoskust pole, saab neid osi lukksepale tellida.

Siin on tööde jada kõigi MTB struktuuride valmistamiseks.

Pingi valmistamise etapid:

  1. Raami jaoks lõigatakse profiiltorud ja nurk toorikuteks, mille järel puuritakse nendesse augud vastavalt joonisele.
  2. Seejärel ühendatakse toorikud kõige suurema koormusega kohtades keevitamise teel, teistes osades, mis vastutavad positsiooni reguleerimise eest, poltide abil.
  3. Kokkupandud raami töödeldakse kõigepealt praimeriga ja seejärel värvitakse.
  4. Järgmisena kruvitakse raami külge puitlaastplaadist või OSB-st valmistatud seljatugi ja iste, millesse puuritakse läbi augud nii, et poldipead oleksid täielikult peidetud.
  5. Pärast seda liimitakse istme ja seljatoe külge vahtkumm ning need osad polsterdatakse kunstnahaga, mis kinnitatakse puitlaastplaadi külge klammerdaja abil.

Universaalse kaare valmistamine:

  1. Kaar on U-kujuline konstruktsioon, mis valmistatakse profiiltoru sektsioonidest 60 × 60 mm, kasutades keevitusaparaati.
  2. Pöördplokk kruvitakse poldiga ülemise risttala külge.
  3. Kaare põhi on varustatud tugiplaatidega.

Kokku on struktuuri kokkupanekuks vaja 4 kaaret, mis asuvad paarikaupa üksteise vastas. Iga kaarepaar keevitatakse ülalt metallprofiili horisontaalse sektsiooni külge. Lisaks on segmendid üksteisega ühendatud veel kahe segmendiga, moodustades ühe raami struktuuri.

Pannkoogibaari raskuse hoidik on valmistatud torutükist, mille ühte otsa keevitatakse metallplaat. See osa hoiab kõigi hoidikusse pandud pannkookide massi, nii et see tuleb kindlalt keevitada.

Hoidiku teisel küljel on selle seintes puuritud kaks auku, mis asuvad üksteise vastas. Neisse keeratakse kaabel, keerates samal ajal kaabli aasa, kinnitades hoidiku kaabli külge.

Miks tasub MTB-sid ise ehitada? Hoolimata protsessi töömahukusest säästab omatehtud Bubnovsky simulaator eelarvet märkimisväärselt. Lisaks saab isetehtud struktuuri kohandada vastavalt teie individuaalsetele omadustele, eemaldades tarbetud osad või lisades vajalikud elemendid..

Alternatiiv Bubnovsky simulaatorile

Universaalne laiendaja SMARTELASTIC võimaldab teil tõhusalt asendada mahukaid taastusravivahendeid kodus ja on mõeldud peamiselt neile:

Kes soovib säilitada oma keha töökorras ja tervislikus seisundis.

Kes läbis Kinesiteraapiakeskuses ravi ja soovib saavutatud tulemusi iseseisvalt säilitada, kuid tal pole võimalust keskust regulaarselt külastada.

Laienduskomplekt "Tervislik seljaosa"

Komplekt on mõeldud harjutuste komplekti läbiviimiseks vastavalt dr Bubnovsky meetodile. Täiendav elastsete torude komplekt võimaldab luua mõlemale jäsemele korraga sujuvama vastupanu.
Veel...

RUB 3,450.00

Expander-crossover "Kompaktne ja tervislik selg"

Komplekti iseloomustab suur töökindlus ja pikk kasutusiga. Paaride arv nööre, pikkusega 83 cm. Võimaldab teil teha kõigi lihasrühmade jaoks kõige rohkem harjutusi.
Veel...

RUB 4 150,00

Jalarihmad

Jalarihmad on ette nähtud intensiivseteks jalalihaste harjutusteks.

Erinevalt pahkluude rihmadest ei põhjusta jalarihmad raskete treeningute ajal jalgade valu, mis on kõige olulisem sääreosade haigustega inimestele.

Jalad aitavad ka kõige paremini õigesti jaotada treenitud lihaste koormust kogu liikumise trajektoori ulatuses, muutes treenimise mugavamaks.

Vööd tuleks kanda ainult spordijalatsitele.

Täiendavad kinnituselemendid

Täiendavad kinnituselemendid aitavad teil laiendajaga treenida peaaegu kõikjal; kodus või ärireisil, jõusaalis või spordiväljakul. Lisateave laiendaja parandamise kohta >>>

Kinoteraapia harjutused kodus

Kõik teavad, et luu- ja lihaskonda ei saa ravida ja heas vormis hoida ainult tänu ravimitele ja operatsioonidele. Taastusravi protsess nõuab spetsiifilisi terapeutilisi harjutusi..

Dr Bubnovsky on välja töötanud ainulaadse kineziteraapial põhineva metoodika, mille põhiolemus on mitte-kirurgiline ravi ja liigeste ning selgroo taastamine, teostades õigesti valitud harjutusi spetsiaalsetel simulaatoritel õiges järjestuses, astmeliselt ja intensiivselt..

Tehnika hõlmab ka hingamistehnikate valdamist, veeprotseduure, õiget toitumist..

Treeningprotsess koosneb lihaste pumpamiseks ja tugevdamiseks mõeldud vahelduvatest jõukoormustest ja venitamisest, mis arendab lihaste elastsust..

Meie sait tutvustab põhiliste harjutuste komplekti ilma aksiaalse koormuseta selgroole, mis on osa dr Bubnovsky meditsiinisüsteemist..

Harjutuste peamine põhimõte on järjepidevus ja süsteemsus. Soovitatav on koormus annustada ja harjutusi keeruliseks muuta järk-järgult. Mõju on tunda väga kiiresti: valu, spasmid kaovad, lihastoonus suureneb ja emotsionaalne seisund paraneb

Proovige kõigepealt kõiki harjutusi ja valige treeningute eesmärgist, individuaalsetest omadustest, kaasuvatest haigustest ja vanusest lähtuvalt need, mis sobivad kõige paremini..

Enne harjutuste tegemist lugege hoolikalt nende kirjeldusi ja soovitusi..

Enne kui hakkate treenima SMARTELASTIC takistusribadega, lugege järgmist olulist teavet:

Uurige hoolikalt laiendaja tööpõhimõtteid ja hooldust. Vaadake üle simulaatoriga treenimise soovitused. Laiendajaga treenimisel on palju ühist simulaatorite treenimisega, kuid sellel on ka oma omadused, mida on oluline teada, et saada treeningust maksimaalset tulemust ja naudingut. Lisateave >>>

Kõigi sellel saidil esitatud harjutuste läbiviimiseks vastavalt Bubnovsky süsteemile, lisaks kolmele laiendaja seina külge kinnitamise põhipunktile: 10 cm põrandast, rindkere ja välja sirutatud käe tasemel, lisatakse veel üks - 50 cm kõrgusel põrandast. Lisateave laiendaja parandamise kohta >>>.

Enne treeninguga alustamist laiendajaga pidage nõu oma arstiga. See on eriti oluline neile, kellel on ilmselgelt terviseprobleeme..

Bubnovsky simulaator: disainifunktsioonid ja samm-sammult juhised selle valmistamiseks ise

Luu- ja lihaskonna, südame-veresoonkonna süsteemi, siseorganite haiguste raviks ja ennetamiseks töötas dr S. Bubnovsky välja simulaatori, mis hiljem sai tema nime. Sellel seadmel kasutamise ajal saavutatavat terapeutilist efekti ei taga ükski ravim, samas kui lihtne disain võimaldab selle ise valmistada. Mis on multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator ja kuidas seda ise valmistada?

Dr Bubnovsky multifunktsionaalse trenažööri põhiidee

Tervise hoidmise eelduseks on liikumine ja füüsiline aktiivsus. Lihaste töö stimuleerib suurenenud vereringet, selle tagajärjel varustatakse kudesid hapniku ja toitainetega, kiireneb ainevahetus.

Sama asi juhtub lümfiga, mis on meie keha teine ​​komponent. Füüsilise tegevuse käigus elimineeritakse istuva eluviisi põhjustatud stagnatsioon, lümf hakkab intensiivselt ringlema, normaliseerides keha erinevaid funktsioone.

Kuid mitte kõik inimesed ei saa vabalt liikuda. Liigesehaiguste (artriit, soolade ladestumine) ja selgroo (väljaulatuvus, song, osteokondroos) all kannatavatel inimestel on treenimisel tugevat valu.

Valulikud aistingud avalduvad kõige enam liigestes, mis peavad kehakaalu toetama, ja need ei hõlma ainult käte liigesid. Seetõttu töötas S. Bubnovsky välja simulaatori disaini, mille käigus koormus raskusjõu tõttu eemaldatakse.

See näeb välja nagu multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator

Spordisimulaatori seade

Täielikult varustatud Bubnovsky simulaator koosneb neljast vertikaalsest raamist (kaarest), mis on paigaldatud üksteise vastas asuvatesse paaridesse, ja nende vahel olevast pingist. Iga raami risttalale on paigaldatud kaabel. Kaabli ühes otsas on fikseeritud raskus ja teises - pehme mansett. Lamades pingil, paneb kasutaja igale käele ja jalale manseti.

Siis pink eemaldatakse ja õpilane jääb peatatuks. Selles asendis eemaldatakse liigeste ja selgroo gravitatsiooniline koormus ning venitatakse lihaseid, mis on kehale väga kasulik (see on enamiku hatha joogaharjutuste eesmärk).

Bubnovsky simulaatori peamine eesmärk on gravitatsioonikomponendi eemaldamine

Konkreetset liikumist, näiteks keerutamist proovides peab kasutaja tõstma raskusi, mis nõuab lihaste pingutust. Samal ajal on liigesed töösse kaasatud ja nende seisund normaliseerub järk-järgult.

Sellises stendis läbivad patsiendid pärast vigastusi ja operatsioone taastusravi, kineziteraapia (liigeste ja selgroo, südame-veresoonkonna süsteemi ja siseorganite haiguste ravi), haiguste ennetamise, seetõttu peetakse Bubnovsky simulaatorit multifunktsionaalseks (MTB)..

Bubnovsky simulaatorit saavad kasutada igas vanuses inimesed, alates 6-7 eluaastast

Täisvarustuses olevat versiooni (4 kaarest) nimetatakse MTB 1-4 või lihtsalt MTB-4. Paljude harjutuste jaoks piisab 1 või 2 üksteise vastas asetsevast kaarest. Sellised simulaatori modifikatsioonid, vastavalt MTB-1 ja MTB-2.

Ettevalmistus enne ise monteerimist

Enne otse Bubnovsky simulaatori tootmisele asumist määratakse tulevase konstruktsiooni mõõtmed ja valmistatakse ette vajalikud materjalid, komponendid ja tööriistad.

Mõõtmed

Kaarede kõrgus ja nende vaheline kaugus peavad vastama originaalversioonile. Sellest sõltub kaablite haru nurk, mille külge mansetid kinnitatakse..

Kui nurka ei tehta S. Bubnovsky määratletud viisil, on võimalik mitte ainult ravitoimet nõrgendada, vaid ka simulaator traumaatiliseks muuta.

Üks Bubnovsky MTB-1 multifunktsionaalse trenažööri komplektidest

Kaared on ehitatud kõrgusega 220 cm ja laiusega 70-80 cm.

Varustades simulaatori ühe kaarega (MTB-1), tehakse selle toed nii sirgeks kui ka kaldu. Teisel juhul on alus stabiilsem, kuid see võtab rohkem ruumi. Seetõttu sobib ruumipuuduse tingimustes kompaktne kaar sirgete tugedega..

Materjalid ja komponendid

Oma kätega multifunktsionaalse Bubnovsky simulaatori valmistamiseks kasutatakse järgmisi materjale ja komponente:

  1. Kaared on valmistatud profileeritud terasest torudest, mille ristlõige sõltub kasutatavast koormusest. Kui ühegi neist raskuste kaal ei ületa 105 kg, nagu simulaatori algses versioonis, kasutatakse kaarte valmistamiseks 60x60 mm torusid. Erandiks on üks MTB-1 simulaator: sama kaaluga 105 kg kaaluvate materjalidega on nagid valmistatud 40x40 mm torust.
  2. Iga plokk on varustatud pöörleva (ühenduselemendiga), mis võimaldab vertikaalset telge vabalt pöörata.

Pöörd tagab liikuva ploki vaba pöörlemise ümber vertikaaltelje

Mansett peab olema valmistatud kvaliteetsetest materjalidest

Parem on osta tehases valmistatud mansetid, mis on saadaval kahes standardsuuruses: 29x6x1 cm ja 33x10x2 cm. Need on valmistatud pehmeks (talub kuni 120 kg) ja kõvaks (kasutatakse jalgade jaoks ja taluvad kuni 150 kg). Ühe tehases valmistatud manseti maksumus on 890-900 rubla.

  • Pingi valmistamiseks vajate järgmisi materjale:
    • terasriba 40x4 mm;
    • profiiltoru seina paksusega 2 mm;
    • võrdse ääriku terasnurk 32x32 mm;
    • ruudukujuline toru 40x40 mm;
    • puitlaastplaat (puitlaastplaat või OSB) paksusega 20 mm;
    • vahtkumm;
    • kunstnahast lõng (polsterdamiseks).
  • Lisaks nõuavad mõned harjutused:

    • ketid, mis mängivad kaabli pikendite rolli;
    • käepidemed (valmistatud terasvardast);
    • matt;
    • nahast sandaalid.

    Mõnel juhul kasutatakse erineva arvu kummiribadega laiendusriba (pikkus ilma käepidemeteta - 1,25 m). Algne laiendaja maksab 280 rubla. Nelja turniiriga toodet soovitatakse meestele, 3 naistele ja noorukitele ning 1 või 2 inimestele, kes taastuvad traumadest (nihestused, luumurrud), insult või koos herniatud ketastega..

    Expanderi kasutamine Bubnovsky simulaatoril treenimise ajal võimaldab teil mitmekesistada jõuharjutusi

    Instrumendid

    Simulaatori valmistamiseks vajate järgmisi tööriistu:

    • mõõtevahend;
    • veski koos lõikerataste või metallhaagisega;
    • keevitusmasin;
    • elektriline puur;
    • faili.

    Kuidas teha Bubnovski maja simulaatorit vastavalt ise joonistamisele

    Simulaatori kujundust on suhteliselt lihtne ise teha. Allpool on toodud toimingute jada.

    Pink

    Pingi valmistamise etapid:

    1. Raami ja nurga profiiltoru lõigatakse toorikuteks, seejärel puuritakse neile vastavalt joonisele augud.
    2. Siis algab montaaž. Suurima koormusega kohtades ühendatakse toorikud keevitamise teel, teistes kohtades (asendi reguleerimise eest vastutavad osad) - poltide abil.
    3. Valmis raam on krunditud ja värvitud.
    4. Puitlaastplaadist või OSB-st valmistatud iste ja seljatugi on raami külge kinnitatud poltidega. Nende osade augud puuritakse nii, et poldipead on peidetud..
    5. Seljatoe ja istme külge liimitakse vahtkumm, mille järel pannakse sisse kunstnahast polster, mis kinnitatakse altpoolt puitlaastplaadi külge klammerdajaga.

    Iga kaar on U-kujuline konstruktsioon, mis moodustatakse keevitusega profiiltoru osadest 60x60 mm. Pöördplokk on poltidega kinnitatud ülemise risttala külge. Altpoolt on kaared "jalad" varustatud tugiplaatidega.

    Kokku vajate 4 kaaret. Need on paigaldatud paarikaupa üksteise vastas. Iga paar on ülalt ühendatud vormitud toru horisontaalse sektsiooniga, mis on keevitatud kaarte risttala külge. Seejärel ühendatakse segmendid üksteisega veel kahe segmendi abil, nii et saadakse ühtne raami struktuur..

    See näeb välja MTB 1-4 simulaatori raami struktuur pärast monteerimist

    Hoidikutoru teisel küljel on seintes puuritud kaks vastassuunalist auku. Siia sisestatakse polt, mis on samal ajal keermestatud kaablisilmusesse (see tuleb panna hoidja sisse) ja kinnitada hoidik kaabli pannkookidega.

    Video: korrektne toimimine (lihtsamate harjutuste tutvustamine)

    Bubnovsky simulaatori valmistamine iseseisvalt pole keeruline. Kuid isegi läbimõeldult treenitud lähenemisviisiga tugijaam võib olla kahjulik. Seetõttu soovitatakse selgroo või liigeste raskete haiguste all kannatavatel inimestel treenida arsti järelevalve all..

    Lülisamba song ei ole lause! Sergei Bubnovsky - ülevaade

    Ainus Bubnovsky raamat, mis mind tegelikult pettuma pani

    Selliste raamatute ostmisel ootame neilt kasu - nõuandeid, harjutusi, soovitusi elustiili muutmiseks. Selles raamatus oli näpunäiteid, kuid harjutused on ainult need, mis on kohandatud spetsiaalse Bubnovsky simulaatori jaoks.

    On selge, et ta kirjutab oma raamatuid põhjusel - raha pärast, kuna enamasti tehakse kõik. Ja ta peab kuidagi oma simulaatoreid + kineesiteraapia keskusi reklaamima. Ainult siin on häbi neile inimestele, kellele antakse selline näiliselt kohutav diagnoos - lülisamba song. Neid hirmutavad operatsioonid, pikk taastusravi, mida pole üldse vaja. Alternatiivi otsides komistavad nad selle Sergei Bubnovsky "meistriteose" peale - "Lülisamba song pole lause!"

    Nad loevad seda ja saavad aru, et tõde pole lause. Peate lihtsalt ostma spetsiaalse simulaatori või harjutama sellega spetsiaalses keskuses, mida nende linnas / külas / külas lihtsalt ei pruugi olla. Ja ka selle jaoks pole raha. Ja kahetsusväärne nõustub tarbetu operatsiooniga, mis võib inimese puuetega inimesteks muuta.

    Väidetavalt "paljastab Sergei Bubnovsky oma raamatutes" apteekrite vandenõu ", kes müüvad meile imelisi valuvaigisteid. Ainult tema ise pole parem, ta müüb lihtsalt pillide asemel oma sama tüüpi raamatuid. Kõik, mille ta tervele raamaturiiulile sirutas, sai panna ühte heasse ja kasulikusse teosesse..

    Põhimõte on see - kui soovite saada Bubnovski raamatut, kus on kasulikke harjutusi - võtke sõna "Osteokondroos pole lause!" See on tõesti hea ja vajalik kasutusjuhend..

    Leidke jõudu kodus õppimiseks ja ärge juhtige neid ärimeeste kinnitusi, kes soovivad lihtsalt raha läbi õnnetuse ime teenida. Bubnovsky ei tulnud välja midagi uut, kõik harjutused, mida ta kasutab, kogu see kompleks, töötati välja juba ammu ja mitte tema.

    Alternatiiv Bubnovsky simulaatorile

    Universaalne laiendaja SMARTELASTIC võimaldab teil tõhusalt asendada mahukaid taastusravivahendeid kodus ja on mõeldud peamiselt neile:

    Kes soovib säilitada oma keha töökorras ja tervislikus seisundis.

    Kes läbis Kinesiteraapiakeskuses ravi ja soovib saavutatud tulemusi iseseisvalt säilitada, kuid tal pole võimalust keskust regulaarselt külastada.

    Laienduskomplekt "Tervislik seljaosa"

    Komplekt on mõeldud harjutuste komplekti läbiviimiseks vastavalt dr Bubnovsky meetodile. Täiendav elastsete torude komplekt võimaldab luua mõlemale jäsemele korraga sujuvama vastupanu.
    Veel...

    RUB 3,450.00

    Expander-crossover "Kompaktne ja tervislik selg"

    Komplekti iseloomustab suur töökindlus ja pikk kasutusiga. Paaride arv nööre, pikkusega 83 cm. Võimaldab teil teha kõigi lihasrühmade jaoks kõige rohkem harjutusi.
    Veel...

    RUB 4 150,00

    Jalarihmad

    Jalarihmad on ette nähtud intensiivseteks jalalihaste harjutusteks.

    Erinevalt pahkluude rihmadest ei põhjusta jalarihmad raskete treeningute ajal jalgade valu, mis on kõige olulisem sääreosade haigustega inimestele.

    Jalad aitavad ka kõige paremini õigesti jaotada treenitud lihaste koormust kogu liikumise trajektoori ulatuses, muutes treenimise mugavamaks.

    Vööd tuleks kanda ainult spordijalatsitele.

    Täiendavad kinnituselemendid

    Täiendavad kinnituselemendid aitavad teil laiendajaga treenida peaaegu kõikjal; kodus või ärireisil, jõusaalis või spordiväljakul. Lisateave laiendaja parandamise kohta >>>

    Kinoteraapia harjutused kodus

    Kõik teavad, et luu- ja lihaskonda ei saa ravida ja heas vormis hoida ainult tänu ravimitele ja operatsioonidele. Taastusravi protsess nõuab spetsiifilisi terapeutilisi harjutusi..

    Dr Bubnovsky on välja töötanud ainulaadse kineziteraapial põhineva metoodika, mille põhiolemus on mitte-kirurgiline ravi ja liigeste ning selgroo taastamine, teostades õigesti valitud harjutusi spetsiaalsetel simulaatoritel õiges järjestuses, astmeliselt ja intensiivselt..

    Tehnika hõlmab ka hingamistehnikate valdamist, veeprotseduure, õiget toitumist..

    Treeningprotsess koosneb lihaste pumpamiseks ja tugevdamiseks mõeldud vahelduvatest jõukoormustest ja venitamisest, mis arendab lihaste elastsust..

    Meie sait tutvustab põhiliste harjutuste komplekti ilma aksiaalse koormuseta selgroole, mis on osa dr Bubnovsky meditsiinisüsteemist..

    Harjutuste peamine põhimõte on järjepidevus ja süsteemsus. Soovitatav on koormus annustada ja harjutusi keeruliseks muuta järk-järgult. Mõju on tunda väga kiiresti: valu, spasmid kaovad, lihastoonus suureneb ja emotsionaalne seisund paraneb

    Proovige kõigepealt kõiki harjutusi ja valige treeningute eesmärgist, individuaalsetest omadustest, kaasuvatest haigustest ja vanusest lähtuvalt need, mis sobivad kõige paremini..

    Enne harjutuste tegemist lugege hoolikalt nende kirjeldusi ja soovitusi..

    Enne kui hakkate treenima SMARTELASTIC takistusribadega, lugege järgmist olulist teavet:

    Uurige hoolikalt laiendaja tööpõhimõtteid ja hooldust. Vaadake üle simulaatoriga treenimise soovitused. Laiendajaga treenimisel on palju ühist simulaatorite treenimisega, kuid sellel on ka oma omadused, mida on oluline teada, et saada treeningust maksimaalset tulemust ja naudingut. Lisateave >>>

    Kõigi sellel saidil esitatud harjutuste läbiviimiseks vastavalt Bubnovsky süsteemile, lisaks kolmele laiendaja seina külge kinnitamise põhipunktile: 10 cm põrandast, rindkere ja välja sirutatud käe tasemel, lisatakse veel üks - 50 cm kõrgusel põrandast. Lisateave laiendaja parandamise kohta >>>.

    Enne treeninguga alustamist laiendajaga pidage nõu oma arstiga. See on eriti oluline neile, kellel on ilmselgelt terviseprobleeme..

    Kuidas teha jooniste järgi Bubnovsky MTB-1 simulaatorit ise ja teised + Video

    Tänapäeval kannatavad paljud inimesed luu- ja lihaskonna haiguste all. Nende vaevustega toimetulemiseks on mitmeid viise, alates ravimitest kuni operatsioonini. Viimasel ajal on dr Bubnovsky välja töötatud meetod üha laialdasemalt levinud, kuidas jooniste järgi sellist vn, -1 treenerit endale ja teistele teha, uuri sellest artiklist!

    See meetod on ennast tõestanud võimalikult looduslikuna ja võimaldades ravida ravimeid liigesehaigusi ja muid lülisambahaigusi, ilma et kasutataks ravimeid.

    Mis on multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator (MTB)?

    Meetodi olemus

    See seisneb selles, et patsient peab spetsiaalse simulaatori abil tegema mitmeid spetsiifilisi harjutusi. Mis on multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator ja kuidas seda ise valmistada.

    Dr Bubnovsky kasutab lihasluukonna haiguste ravis universaalset lähenemisviisi, mida kasutatakse nii operatsioonijärgse perioodi taastusravis kui ka ennetamiseks.

    Selle simulaatori nimest näeme, et see kuulutatakse multifunktsionaalseks, see tähendab, et selle kasutamise ajal mõjutab see mitmeid haigusi..

    Regulaarse treenimisega aktiveeritakse lihaskude, liigesed muutuvad liikuvamaks, ebameeldivad ja valulikud aistingud kaovad.

    Eesmärk

    Haiguste spekter, mille jaoks MTB klassid on ette nähtud:

    • - osteokondroos;
    • - selgroolülide väljaulatuvad osad;
    • - ühised nihestused;
    • - reproduktiivse süsteemi kroonilised haigused;
    • - artriit
    • - erineva rasvumisega rasvumine;
    • - depressioon.

    Nagu eespool mainitud, on see simulaator universaalne, seetõttu kasutatakse seda rehabilitatsiooniperioodil järgmistest rikkumistest taastumiseks:

    • - selgroo murd;
    • - liigeste proteesimine;
    • - südameatakk;
    • - insult;
    • - pärast kirurgilisi sekkumisi.

    Lisaks on MTB-tunnid heaks füüsiliseks vormisolekuks, millel on kasulik mõju keha tööle..

    Kuidas MTB töötab

    Enne Bubnovsky simulaatori iseseisva valmistamise jätkamist peate mõistma, kuidas see töötab. Simulaatori töömeetod põhineb asjaolul, et see kasutab lihaseid, mis erinevatel põhjustel polnud täielikult kaasatud..

    Omakorda välditakse atroofilisi protsesse ja elimineeritakse lihasluukonna haigused.

    Multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator põhineb kahel peamisel põhimõttel:

    1. - antigravitatsioon - hõlmab keha leidmist treeningu ajal maapinnast. See omakorda leevendab pingeid ja stressi, võimaldades lihastel hästi venitada..
    2. - dekompressioon kõrvaldab patsiendi liigestele avalduva surve, hoides sellega ära kõhrekoe vananemise.

    Kaasaegse elutempo juures pole alati võimalik spordisaali külastada, et treenida MTB-l ning kõigil pole võimalust originaalset simulaatorit koju installida. Kuid ärge loobuge ja heitke meelt, sest MTB saate oma kätega kokku panna.

    MTB eelised

    Lisaks keha peamiste haiguste ravimisele on töösse kaasatud sellised lihasrühmad nagu triitseps, biitseps, delta. Samal ajal treenitakse tuharalihaseid, figuur muutub sobivaks. Haiguse kordumise võimalus on vähenenud.

    Lisaks kõigile ülaltoodud eelistele on veel mitu:

    • - võimalus viia koolitus läbi teile sobival ajal;
    • - tugevdada immuunsust.

    Tehke ise Bubnovsky simulaator

    Tee-seda-ise-MTB eelised ja puudused

    Praegu on multifunktsionaalsele Bubnovsky simulaatorile palju analooge, millel on sarnane seade. Kuid patsientide seas on kõige huvitavam MTB, mida saate ise teha. Sellel simulaatoril on oma plussid ja miinused..

    Kasu. Peamine eelis on hind, mis on palju madalam kui originaalse simulaatori ja selle analoogide oma. Samuti ei pea spordisaali sõites kulutama väärtuslikku aega..

    Kuid lisaks eelistele on MTB-l endal ise teha ka puudusi:

    • - tootmiseks vajalike materjalide ostmine nõuab suurt summat;
    • - lihasluukonna haigustega patsiendil on keelatud iseseisva väljaõppe tegemine ilma spetsialisti järelevalveta, et mitte tervisele veelgi suuremat kahju tekitada;
    • - MTB tuleb koguda vastavalt juhistele, järgides kõiki nõudeid ja soovitusi; kui teete midagi valesti, on koolituse tõhusus madal.

    Kuidas MTB-d teha??

    Enne MTB kokkupanemise alustamist peate kõigepealt mõtlema selle asukohale majas, sest selline simulaator nõuab avarat ruumi. Kui ruumis on nišš, on see parim võimalus, kui mitte, siis peate tegema täiendavat tuge.

    Nišši või risttala vahele paigaldame kaabliga risttala, baarist tuleb pannkoogid vastukaaluks, kaal tuleb arvutada eraldi.

    Kui selliseid pannkooke pole, siis on parem tellida spetsiaalsed kaalud. Monteerimisel tuleb kasutada originaalseid jooniseid. See on näide kõige tavalisemast MTB-st.

    Mõelge ka MTB-komplekti näitele jõuharjutuste jaoks, mis on mõeldud teatud lihasrühmade tugevdamiseks ja taastamiseks..

    Pingipress

    Raami valmistamiseks vajate 4 sentimeetri läbimõõduga ja 4 millimeetri paksust metallriba, profiiltoru paksusega 2 mm ja metallnurka paksusega 32 mm..

    Racki jaoks vajate 40 * 40 toru ja 30 * 30 pistikuid. Samuti on pingiks vajalik toru mõõtmetega 40 * 40, seljatoe jaoks - nurk.

    Lisaks vajate: mõõteseadmeid, metalli töötlemise tööriistu. Tähtis: kõigepealt peate profiilraami, nurga tükkideks lõikama ja vajadusel augud puurima.

    Pärast kõigi osade ettevalmistamist jätkame kokkupanekut. Need liigesed, mis kannavad põhikoormust, tuleb keevitada. Ülejäänud osad keeratakse poltidega kinni. Lisaks tuleb simulaatori kõik osad krundida ja värvida..

    Kinnitused

    Pange tähele, et enne lõpliku kokkupanekuga jätkamist on vaja eelnevalt ette valmistada seljatoe tugiosa ja istmed, kinnitades need pingiraamile. Istmeid saab valmistada USB-paneelidest, kahe sentimeetri paksusest, vahtkummist ja nahkpolsterist.

    Seega näeme, et MTB eriskeemist ja reeglitest kinnipidamine pole nii keeruline, kui esmapilgul tundub..

    Ravi

    Luu- ja lihaskonna haiguste ravi MTB simulaatoril peaks toimuma vastavalt konkreetsele skeemile. Kodus õppimise otsustamisel on vaja seda arvestada. Neid reegleid järgimata ei anna koolitus soovitud tulemust, lisaks võib see põhjustada haiguse süvenemist..

    Ravi ajal läbib patsient järgmised etapid:

    1. Tervisekontroll, täielik kontroll ja analüüsid.
    2. Diagnostika abil määrab spetsialist piirkonna, mis on haiguse arengus võtmetähtsusega.
    3. Esimene koolitus, mis viiakse läbi eriarsti juuresolekul. See on vajalik patsiendi liikumise korrigeerimiseks..
    4. Kahekümnest tunnist koosneva klasside põhikursuse läbimine.
    5. Pärast klasside lõpetamist läbivaatus spetsialisti poolt, et diagnoosida muutusi patoloogia valdkonnas.

    Ülaltoodud punkte analüüsides selgub, et ise ravida on võimatu, kuna tervise halvenemise oht on suur.

    Vastunäidustused

    Lisaks sellele on multifunktsionaalsel Bubnovsky simulaatoril treenimiseks vastunäidustatud mitmeid tegureid.

    Nende hulka kuuluvad: kehatemperatuuri tõus, verejooks, neoplasmid. Seetõttu on spetsialisti juhendamisel tundide läbiviimisel võimalik jälgida patsiendi seisundit, mis on kodus harjutuste tegemisel võimatu.

    Samuti on vaja arvestada, et tulemusi ei ilmu pärast esimest õppetundi. Positiivset dünaamikat täheldatakse ainult regulaarse treenimisega. Need tuleks koostada asjatundlikult ja täielikult suunatud konkreetse patoloogia kõrvaldamisele. Muidu on see ajaraiskamine..

    järeldused

    Kokkuvõtteks tahaksin veel kord meelde tuletada, et enne kui otsustatakse kodus oma kätega multifunktsionaalne Bubnovsky simulaator kokku panna, on vaja kindlasti konsulteerida oma arstiga.

    Mingil juhul, kui kahtlustate erinevaid patoloogiaid, ei saa te mingil juhul ise ravida, et mitte jõuda katastroofilise tulemuseni.

    Artiklid Umbes Selg

    Podagra dieet - toidulaud ja toitumissoovitused

    Podagraga kogeb inimene palju ebameeldivaid aistinguid. Liigesed valutavad ja paisuvad, ägenemisega muutuvad jalad punaseks, kõndida on üsna keeruline. Kogenud arst osutab patsiendile kohe podagra õige toitumise olulisusele - tänu dieedi muutumisele saate oma tervise pikka aega stabiliseerida.

    Valu põhjused paremal küljel tagantpoolt: valu tüübid ja diagnostilised meetodid

    Seljavalu on üks levinumaid kaebusi, millega patsiendid külastavad arsti. Sellisel sümptomil võib olla erinev päritolu, lokaliseerimine, iseloom jne.