Võimlemine Norbekov selgroole: video

Mirkazarim Norbekov - Venemaa alternatiivmeditsiini juht

Võimlemine selgroolülihaiguste nagu hernias, osteokondroos, lordoos, skolioos ja paljud teised raviks on üks kättesaadavamaid ravivorme. Praegu on palju keerulisi autori tehnikaid, aga ka tehnikaid, mida on sajandeid katsetatud. Vaatleme peamisi.

Dr Norbekovi võimlemine lülisamba raviks

Mirkazarim Norbekov on Venemaa alternatiivse meditsiini juht. Ta asutas ja juhib inimeste enesetervendamise instituuti. Isikliku arengu spetsialistide ühingu üks asutajatest ja praegune president.

Norbekovi lülisamba võimlemine on originaalne harjutuste süsteem, mis on mõeldud lihaspingete leevendamiseks, lihaskorseti vastupidavuse suurendamiseks, vereringe kiirendamiseks ja üldise tervise parandamiseks..

Norbekovi selgroo ühine võimlemine. Üldreeglid.

  • Pöörake tähelepanu sisemisele eneseteadvusele, 99% selgrooga tehtavatest harjutustest põhineb sisemistel ressurssidel, ainult 1% on protseduuride läbiviimise tehnika;
  • Treeninguga peaks kaasnema positiivne meeleolu, ehkki kunstlikult loodud. Saavutusega kaasneb naeratus, rahulolu;
  • Harjutusi tehakse iga päev;
  • Mehaaniline hukkamine, automatism on Norbekovi meetodi vaenlased.
Norbekov - selgroo ühine võimlemine

"Norbekovi selgroo võimlemine, video" on Internetis levinud taotlus, mis aitab kõigil õppida tehnika olemust. Tema harjutused on mõeldud konkreetsele osakonnale. Keerukuse loomiseks demonstreerime iga osakonna jaoks mitmeid harjutusi. Alustame kaelast:

  • Keskenduge emakakaela lülisambale, tunnetage seda. Samal ajal libiseb lõug pingeta rinnakust alla. Lõõgastusfaas vaheldub pingetega. Iga regulaarse pinge korral jätkake võimlemisharjutust, samal ajal kui pingutused suurenevad. Tundke enesekindlust.
  • Lähteasend - seisa otse. Pea visatakse tagasi, lõug on sirutatud võimalikult kõrgele. Samal ajal vahetame pinge ja lõdvestumise faase.

Rindkere osa:

  • Panime käed meie ette "lossi". Vajutame lõua tihedalt rinnale, õlaliigesed on suunatud nii palju kui võimalik "suunas". Säilitame sirge seljaasendi, fikseerime rangelt alaselja. Hinga ühtlaselt, viivituseta
  • Sarnane harjutus, kuid käed on lukus. Ilma oma õlgu tõstmata tõmbame liigeseid tagasi. Püüame abaluud nii palju kui võimalik tuua, rinnaku tormab ülespoole.
  • Tõstame ühe õla üles, teise - langetame selle nii palju kui võimalik alla. Pinge faasid vahelduvad lõdvestumise faasidega.

Nimmevõimlemine:

  • Me levitame jalgu ja tagame painutatud positsiooni. Vaadake vaagna poole. Me fikseerime keha. Koktsiiliga venitame alt ülespoole, liigutused on vedrulised.
  • Me painutame nimmepiirkonda, säilitades ühtlase positsiooni. Suuname saba luu nii palju kui võimalik pea taha.
  • Me painutame selgroo kaarega, jaotades selle koormuse ühtlaselt.

Lülisamba keerdumised:

  • Kinnitame jalad kindlalt põrandale, jalad laiali. Jaotame pinge ühtlaselt, liigutused ei tohiks valu põhjustada. Käed on asetatud käsivartele. Pöörame sujuvalt järgmises järjestuses: kõigepealt välimus, siis pea, siis õlad, rind, pärast kõhtu, puusad, viimasena kõik vaagnad ja jalad. Me pöördume maksimaalse punkti poole, luues pingeid, mille järel algab lõõgastusfaas. Harjutust korratakse vastupidises suunas..

Norbekovi lülisamba võimlemine, mille videot saate selgelt näha paljudest Interneti-ressurssidest, võimaldab teil omandada mitmesuguseid harjutusi. Siiski tasub arstiga nõu pidada, kas teie haigusliik sobib ja sobib..

Dr Bubnovsky lülisamba võimlemine

Tänapäeval on lülisamba teatud haiguste ravimiseks palju alternatiivseid meetodeid. Võimlemine Bubnovsky koos lülisamba songaga on põhimõtteliselt erinev meetod ravis, milles olulist rolli antakse keha sisemistele võimetele. Tema saavutus on väljatöötatud kineziteraapia õpetamine. See on teraapiatüüp, milles patsient püüab oma jõupingutuste ja sisemiste ressursside kasutamise abil ennast ravida..

Spetsiifiline harjutuste jada on lülisamba võimlemise tunnusjoon,% B

Tervislik selg vastavalt Beaver-meetodile

Raamatu allalaadimiseks

Raamatust "Tervislik selgroog vastavalt kobraste meetodile"

Nii lastel kui ka täiskasvanutel leitakse mitmesuguseid posturaalseid häireid ja skolioosi. Lülisamba probleemid põhjustavad paratamatult mitmeid muid terviseprobleeme, seetõttu on haiguse esimestel ilmingutel vaja ravi alustada. Mis põhjustab seljaprobleeme? Kuidas diagnoosida haiguse esinemist? Kuidas valida õige taastamismeetod? Meie raamat on pühendatud vastustele neile ja paljudele teistele küsimustele. Raamatu autorid - kogenud arstid, kes on selle probleemiga aastaid tegelenud - on välja töötanud tehnika, mis tagab märgatava püsiva tulemuse. Raamat äratab nii spetsialistide kui ka paljude lugejate huvi..

Meie veebisaidilt saate tasuta ja ilma fb2, rtf, epub, pdf, txt vormingus raamatu "Tervislik lüli vastavalt Bobyri meetodile" alla laadida tasuta anatoli Ivanovitš Bobyr, lugeda raamatut veebis või osta raamatut veebipoest.

Lugejate arvamus

Lai valik lugejaid on huvitatud skolioosi põhjuste lugemisest, antud harjutuste kaalumisest

Raamat sisaldab selgroo ravimeetodi kirjeldust - defanoteraapia, selgroo struktuuri kirjeldus, selgitatakse arsti mõjusid selgroole

Igor Borshchenko: selgroo isomeetriline võimlemine - ravime selga kodus

Lülisamba ja liigeste parandamiseks kasutatakse laialdaselt dr Borshchenko isomeetrilist võimlemist. See on patenteeritud tehnika, mis võimaldab teil saavutada tähelepanuväärseid tulemusi. Kuid selleks, et saada efekt ja mitte ennast kahjustada, peate arvestama olemasolevate vastunäidustustega ja uurima ka kompleksi läbiviimise õiget tehnikat..

Süsteemi kohta natuke

Vertebroloogia on meditsiiniharu, mis on spetsialiseerunud selgroo uurimisele ja selle ravimisele. Ja üks peamisi teraapia põhimõtteid, nii keha tagumine kui ka absoluutselt kõik liigesed, on füüsilise tegevuse vajadus. Vertebroloog Igor Borštšenko on välja töötanud selgroo raviks tõhusa isomeetrilise võimlemise süsteemi, mis põhineb lihtsusel, ligipääsetavusel ja ohutusel iga patsiendi jaoks.

On kategooriaid inimesi, kellele näidatakse eriti Borštšenko isomeetrilist võimlemist. Nende hulka kuulub järgmine:

  • Vanurid. 50-60 aasta jooksul läbivad kõik liigesed teatud muutused ja see kehtib eriti selgroolülide ketaste kohta. Koormused, mis lihas-skeleti süsteemile alluvad, muutuvad kõhrekoes degeneratiivsete-düstroofsete protsesside põhjustajaks. Ainult pädev füüsiline aktiivsus aitab neid ära hoida..
  • Ülekaalulised inimesed. Ülekaalulisus avaldab liigestele liigset survet, põhjustades nende kahjustumist ja põletikku. Ebaõige toitumine, magusa, vürtsika, rasvase liigne tarbimine provotseerib metaboolsete protsesside rikkumist liigestes.
  • Inimesed, kes juhivad istuvat ja passiivset eluviisi. Kui inimene viibib sageli ja pikka aega istuvas asendis, reageerivad liigesed sellele mitte parimal viisil. See kehtib eriti emakakaela piirkonna kohta. Selle tagajärjel lihased tõmbuvad ebaloomulikult kokku ning liigeste ja selgroolülide ketaste struktuur halveneb. Ilma füüsilise aktiivsuseta ei saa lihased aidata vähendada kõhre, sidemete ja kõõluste stressi.
  • Professionaalsed sportlased. Nende liigesed on pidevalt äkiliste liikumiste tõttu survestatud ja kasutatud suuri raskusi. Sama kehtib ka spordis alustajate kohta, eriti nende kohta, kes ei järgi ohutusnõudeid, ei soojene enne treeningut ja annavad endale kohe suuri koormusi..
  • Need, kes tegelevad raske füüsilise tööga. Vaatamata asjaolule, et sellistel inimestel on üsna tihe lihasraam, kannatavad nende liigesed pidevat stressi. Samuti ei pööra nad sageli tähelepanu ettevaatusabinõudele, millel on negatiivne mõju..
  • Need, kellel on hiljuti olnud vigastus või liigeseoperatsioon. Taastusraviperioodiks on Borštšenko võimlemine ideaalne, kuna selle mõju kõhrele ja lihastele on vähese intensiivsusega.

Igor Borštšenko süsteemi kohast terapeutilist positsioonilist võimlemist kasutatakse edukalt järgmiste haiguste raviks:

  • Osteokondroos. Toimimispõhimõte on see, et treenimine parandab kõhre kudede vereringet. Viimased saavad rohkem toitaineid, nende elastsuse nõutav tase taastatakse.
  • Närvijuurte rikkumine. Sel juhul on eriti oluline suurendada selgroolülide vahelist kaugust. See pole võimalik, kui lihased ei toeta piisavalt selja luid..
  • Hernias ja eendid. Tänu tugevatele lihastele väheneb surve kahjustatud selgroolülide kettale.
  • Artroos ja artriit. Sel juhul on dr Borshchenko õla või muu liigese isomeetriline võimlemine suunatud liigesekudede ainevahetusprotsesside parandamisele, mis aitab põletikku kõrvaldada ja aitab kaasa kõhrekoe taastamisele..
  • Lülisamba kumerus. Sel juhul kasutatakse Borštšenko meetodit abimeetodina. Isomeetriline lihaspinge võimaldab selgroolülidel naasta oma õigesse asendisse.

Omadused ja eelised

Isomeetriline on harjutus, mis võimaldab minimaalsete liigutustega saavutada teatud lihasrühmadele piisava koormuse. See on teatud tüüpi treeningravi, mis ei vigasta liigeseid, kuna neil puudub hõõrdumine. Inimene, olles konkreetses asendis, pingutab lihtsalt lihaseid. Lihaskude, mõneks ajaks tõmbudes, saavutab maksimaalse lõdvestuse. See põhjustab võimlemise spasmolüütilist toimet..

Borštšenko süsteemil, mida nimetatakse nutikaks selgrooks, on järgmised eelised:

  • Te ei vaja lisavarustust.
  • Peaaegu võimatu on vigastada või üle treenida..
  • Parandab selgroo elastsust.
  • Treening soodustab keha üldist lõdvestamist.
  • Võimlemine leevendab kroonilise valusündroomi, kõrvaldab seisma jäänud protsessid.
  • Parandab kudede ainevahetust ja vereringet.
  • Stressikindluse tase tõuseb.
  • Võimlemise alustamiseks ei vaja te mingit ettevalmistust.

Kuid pidage meeles, et hoolimata kõigist eelistest on Borstšenko selgroo isomeetrilisel võimlemisel vastunäidustused:

  • Ärge treenige, kui valu on süvenenud või ilmneb põletik. Sellistel juhtudel vajate maksimaalset puhata, vastasel juhul on oht teie seisundit märkimisväärselt halvendada..
  • Nohu või muude ajutiste terviseprobleemide korral. Peavalu, palaviku või rõhu korral ei tohiks trenni teha, isegi terapeutilisi harjutusi..
  • Hiljutise vigastuse korral ärge võtke võimlemist enne, kui arst soovitab.
  • Onkoloogiliste haigustega. Liigsed liigutused võivad provotseerida kasvaja metastaase.
  • Ägeda nakkushaigusega. Fakt on see, et suurenenud verevoolu tõttu võib nakkuse põhjustaja sattuda teistesse liigestesse, organitesse ja kudedesse..

Harjutused

Üksikasjalikud harjutuste komplektid leiate Borshchenko raamatutest või videost, kus ta räägib oma tehnikast. Arvestage kõige olulisemaks.

Emakakaela lülisamba kompleks

Emakakaela lülisamba Borshchenko isomeetriline võimlemine on ennast hästi tõestanud. Lihtsamad harjutused, mida see sisaldab, on järgmised:

  • Esitatakse seistes või istudes. Asetage peopesad kaelale nii, et pöidlad kataksid selle esiosa ja ülejäänud oleksid tagumises osas suletud. Painutage ja laiendage oma kaela. Pärast seda liigutage oma pea ükshaaval külgedele, püsides mõni sekund äärmuslikes punktides. Hoidke seda vaheldumisi kolmes punktis - ülalt, keskelt, alt.
  • Istuge maha, haarake lõualuu nii, et pöidlad oleksid lõua all. Liigutage oma lõualuu ettepoole, tõstes seda veidi. Maksimaalses punktis kinnitage ennast 2-3 sekundiks, seejärel lõdvestage.
  • Seisage seljaga tooli poole, haarake seljast peopesadega. Painutage tooli poole, viskates sujuvalt pead tagasi. Seejärel kükitage maha ja jätkake selja kallistamist. Selles asendis painutage kael õrnalt rinnale ääreosas, püsides paar sekundit. Keerake pea üle ja hoidke ka kinni.
  • Istuge toolil. Asetage pea raamatule ja kallutage seda kergelt edasi-tagasi. Samal ajal peaks raamat jääma oma kohale - kui see hakkab kukkuma, hoidke seda tasakaalustamise abil.
  • Jääge toolile, asetage peopesa oma otsaesisele. Painutage kaela alla, vajutades peopesaga. Pingutage 10 sekundit. Seejärel pange oma käsi kaela tagaküljele ja rakendage jõudu peopesaga seljaga nii, et pingutused oleksid minimaalsed.
  • Asetage peopesa pea tagaosale. Proovige oma peaga otsa pöörata, et saaksite üles otsida. Peopesa peab vastu. Pingutage 15 sekundit, seejärel andke surve alla ja proovige lõuaga rinda puutuda..
  • Asetage peopesa kõrvapiirkonnale, avaldage survet ja proovige sellest üle saada, liigutades oma pead samas suunas. Säilitage lihaspinget umbes 10 sekundit. Teisest küljest asetage teine ​​peopesa ja andke esmane vastupanu.

Nimmeharjutused

Lülisamba nimmeosa taastamiseks saab kasutada järgmisi harjutusi:

  • Lama selili. Asetage üks peopesa alaselja alla, teine ​​- kaelalüli alla. Hoidke jalad sirged. Libistage jalgu, et tunneksite selja ja kõhulihaste pinget.
  • Painutage põlv täisnurga all, tõstke jalg üles. Sirgendage jalg ja tõmmake see üles, tehes mõneks sekundiks pausi. Korda mitu korda, siis tee sama teise jalaga..
  • Painutage jalad põlveliigeses, pange käed mööda keha. Pingutage abs ja vahetage käed vaheldumisi eri suundades.
  • Hoidke eelmist positsiooni. Tundes, kuidas teie kõhulihased on sisse surutud, tõstke ja langetage jalad vaheldumisi. Kombineeri käte ja jalgade liigutused, keskendudes abs.
  • Kõndige otstega, hoides oma abs pidevalt kinni.
  • Pingutades kõhulihaseid, tõstke oma kontsad vaheldumisi pinnalt.
  • Lamage kõhule, tõstke jalg üles ja hoidke seda sirgjooneliselt. Hoidke seda positsiooni 30-60 sekundit, tehke sama teise jalaga..
  • Tõstke vastupidine käsi ja jalg, hoidke 30–60 sekundit, seejärel lülitage küljed ümber.
  • Harjutust saab sooritada igas asendis, nii istudes kui ka seistes. Vajutage mõlema peopesaga kõhule ja pingutage selle lihaskudesid. Võite kasutada ka oma vaagnapõhjalihaseid.
  • Astuge neljakesi, nii palju kui võimalik, asetage üks käsi alaselja alla. Ärge muutke oma kehaasendit mõneks sekundiks. Tagastage oma käsi ja tehke sama ka teise poole jaoks..
  • Jääge neljakesi. Liigutage oma kätt nii kaugele kui võimalik, seejärel proovige seda põlveliigese külge puutuda. Tehke kõike väga sujuvalt, seejärel vahetage käsi.
  • Samas asendis liikuge jalg õrnalt edasi ja siis tagasi. Tehke sama teise jalaga..

Võimlemine Borštšenko saab väga häid ülevaateid, mis kinnitab veel kord selle tõhusust. Pidage kinni kõigist reeglitest ja kaaluge vastunäidustusi - ja see aitab saavutada imelist terapeutilist toimet. Selle teema video kohta saate lisateavet..

Oa seljaaju harjutused

Aastaid olete võitnud ühiste valudega edutult?

Instituudi juhataja: „Teid hämmastab, kui lihtne on liigeseid ravida, kui võtate iga päev ravimit 147 rubla eest..

Emakakaela osteokondroosi lihtsad harjutused on Bubnovsky sõnul üks tõhusamaid viise selle haiguse raviks, mida tänapäeval kannatavad peaaegu kõik kontoritöötajad, aga ka need, kes oma ametialase tegevuse iseärasuste tõttu juhivad istuvat eluviisi, ei pööra füüsilisele tegevusele ja korrektsele kehahoiakule piisavalt tähelepanu. Osteokondroosi täielik kõrvaldamine on võimatu. Kuid emakakaela osteokondroosi ravi isegi mitte spetsialiseeritud keskuses, vaid kodus võib anda teatud tulemuse - aeglustada patoloogia arengut, leevendada valu ja normaliseerida heaolu.

Liigeste raviks kasutavad meie lugejad Artrade'i edukalt. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata..
Loe edasi siit...

Miks peate tegema võimlemist?

Üha enam inimesi seisavad täna silmitsi emakakaela osteokondroosiga. Põhjused on banaalsed - istuv eluviis ja sellega seotud ainevahetushäired, vale toitumine, töö arvuti taga. Ärge jätke alla pärilikku eelsoodumust. Emakakaela osteokondroosi võivad esile kutsuda:

  • hormonaalsed häired;
  • hüpotermia;
  • reuma;
  • trauma.

Emakakaela osteokondroosi raviks vastavalt Bubnovsky meetodile on väga oluline probleemne piirkond õigesti diagnoosida ja määrata. Seda saab teha ainult arst ja patsient peab teadma, milliste sümptomitega teda ravida. Peamised sümptomid on sel juhul paradoksaalselt käte ja jalgade tuimus, kipitus jäsemetes, peavalud, pearinglus ja teadvusekaotus. Kuid peamine on valu kaelas, pea tagaosas, mõnikord võib neid anda õlale või käele, nii et isegi väikese koormuse, aevastamise või köhimisega intensiivistuvad need aistingud. Kuid see ei tähenda, et te ei pea võimlemist tegema - peate lihtsalt tegema spetsiaalselt selleks mõeldud harjutuste komplekti.

Emakakaela osteokondroos on kahjuks selle haiguse üks ohtlikumaid liike. Kuigi see sektsioon näib väga väike, läbivad seda olulised veresooned (nende kaudu võtab aju hapniku ja kõik vajalikud ained), samuti paljud närvikanalid. Ja selle sektsiooni selgroolülid asuvad nii, et isegi väikseima nihke korral surutakse veresooned või närvilõpmed kokku.

Osteokondroosiga on tserebraalne vereringe häiritud, võivad tekkida migreenid ja mõnikord areneda hüpertensioon. Kaugelearenenud juhtudel on selgrooarteri kokkusurumise tõttu võimalik isegi lülisamba insult. Kõike seda saab vältida, kui teete võimlemist Bubnovsky meetodi järgi.

Need harjutused on mõeldud kõigile, olenemata sobivuse tasemest..

Meetodi põhimõtted

Emakakaela osteokondroosi raviks on palju ravimeetodeid. See on füsioteraapia, teatud ravimite võtmine ja nõelravi. Selle loendi emakakaela osteokondroosi ravimeetod on suunatud valu kõrvaldamisele, kuid see ei aita haiguse põhjust kõrvaldada. Kuigi patsient jääb kõigi nende protseduuride ajal passiivseks ja see takistab stabiilse ravitoime saavutamist. Dr Bubnovsky meetod läheneb küsimusele erinevalt.

Muidugi on emakakaela osteokondroosi ravimine, mida see meetod hõlmab, ainult osa raviprogrammist. Ja selle teoreetiline alus ei ilmnenud järsku. See põhineb kineziteraapia põhimõtetel, see tähendab ravi liikumisega.

19. sajandil jõudsid arstid järeldusele, et lihased on selgroo loomulik tugi ja selja tervise jaoks peate neid tugevdama ja elastsust säilitama. Samal ajal töötati välja esimesed skolioosi ja artriidi ravi harjutused. Dr Bubnovsky tehnika põhineb täpselt kineziteraapia põhimõtetel. Sellest vaatenurgast on emakakaela lülisamba osteokondroos tingitud lihaste seisundist, mis vastutavad selgroo toetamise eest. Kõik valu sündroomid on nende spasmi tagajärg..

Selle eemaldamiseks peate panema keha töötama, suurendama verevoolu - see on protseduuride eesmärk, mida viiakse läbi keskustes, mis töötavad vastavalt Bubnovsky meetodile. Sellised meditsiiniasutused kasutavad spetsialisti järelevalve all harjutuste tegemiseks dr Bubnovsky välja töötatud spetsiaalseid seadmeid. Kuid on olemas ka lihtsaid võimlemisvõimalusi, mida saab kodus teha, ehkki see annab vähem efekti, kui sellises keskuses täiskursuse tegemine..

Võimlemine osteokondroosi raviks vastavalt Bubnovskyle aitab mitte ainult patoloogia algfaasis, vaid ka selle edasist progresseerumist. Tänu sellistele harjutustele tugevdatakse lihaseid, taastatakse vereringe, mis aitab kaasa kudede uuenemisele.

Üldised soovitused

Kuigi Bubnovsky on välja töötanud mitu erinevat kompleksi selgroo erinevate osade jaoks, on neil sarnased omadused. Seetõttu on iga treeningu jaoks olemas üldreeglid. Eelkõige tehakse kõiki liigutusi pingutusega, kuid mitte liigselt, et mitte lihaseid üle koormata ega vigastada. Seetõttu saab neid läbi viia mitte ainult osteokondroosiga algstaadiumis, vaid isegi koos songaga.

Kuid haiguse ägenemisega ei saa võimlemist läbi viia. Igal juhul on vajalik eelnev arstiga konsulteerimine.

Kõik emakakaela osteokondroosi raviks mõeldud harjutused algavad üldisest esialgsest istumisasendist, samal ajal kui selg peaks olema sirge, pea peab olema sirge ja käed vabalt põlvedele voltima. Oluline on teha kõiki harjutusi vaevata, kuid pingutusi hoidval viisil. Kui inimesel ei õnnestu kohe 15 sekundit pinget hoida (näiteks valu tõttu), siis tuleks seda aega järk-järgult suurendada.

Pearingluse vältimiseks peaks pilk järgima pea pöördeid, kuid peate kogu aeg vaatama ühte punkti - selliseid nõuandeid annavad spetsialisti meetodil töötavad spetsialistid.

Põhiharjutused

Emakakaela osteokondroosiga võimlemine Bubnovsky on harjutuste komplekt, mille täitmiseks kulub umbes pool tundi. See on hea, kuna seda saab teostada mitte ainult kodus. Sellise võimlemise jaoks ei vaja te palju aega ega spetsiaalset vaba ruumi. Tööl saate seda teha, kui teete pausi ja eemaldate lõpuks oma arvutist. Kõik need kaelaharjutused on üsna mitmekesised ja võimaldavad kasutada erinevaid lihaseid..

  1. Alustage treeningust Metronome. Peate kõrva sujuvalt maksimaalse pingutusega õlale sirutama, külmutama. Selles asendis tunnete, kuidas kaela külgmised lihased on venitatud. Neid on vaja tugevdada.
  2. "Kevad" on harjutus, mis on kasulik mitte ainult emakakaela osteokondroosi, vaid ka teiste osakondade probleemide korral. On vaja viia lõug võimalikult lähedale kaelale, samal ajal proovides jõuda pea tagaosaga ülespoole. Selles asendis nad külmutavad 15 sekundit, naasevad seejärel algasendisse ja tõmmake seejärel lõug üles, kallutades pead tagasi, kuid mitte visata tagasi. Jällegi peate selles asendis 15 sekundit külmetama..
  3. Harjutus "hani" on hea, kuna see aitab parandada lülisamba kaelaosa lihaste liigutuste ja töö koordineerimist. Lõug tuleb ette tõmmata, siis - kaenla poole jõuda, justkui kaarega. Piisab, kui ette kujutada, kuidas need linnud peidavad oma tiivad tiiva alla.
  4. Veel üks harjutus, mis aitab välja treenida neid lihaseid, mis asuvad pea selja all, on "Vaata taeva poole". Algusasendist peaks pea olema sujuvalt küljele pööratud, lõug tuleks pisut üles tõsta. Oluline nüanss: kui esineb osteokondroos, tuleb harjutusi teha kindlas rütmis ja ilma tõmblemiseta. Täpsemalt, üheski selle kompleksi elemendis pole võimatu pead järsult pöörata või tagasi visata..
  5. Harjutus "Raam" aitab töötada kaela külgmistel lihastel, mida ise kasutatakse harva. Peate vasaku käe peopesaga tugevalt vastasküljele vajutama, veendudes, et küünarnukk on suunatud ette ja üles. Vasak õlg tõuseb. Peate pöörama oma pea tema poole ja vajutama lõua talle, külmutades selles asendis 15 sekundit. Samal ajal ei tohiks peopesa rõhk väheneda..
  6. Fakiri harjutus aitab tugevdada kaela lihaseid. Peate tõstma oma käed külgede kaudu ülespoole, ühendama need pea kohal nagu palve jaoks. Pea pööratakse nii palju kui võimalik küljele, nii palju kui võimalik. Pinge registreeritakse kaelalihastes.
  7. Harjutus "Lennuk" aitab treenida kaela lihaseid, kuid see on kasulik teiste osade osteokondroosi korral, tugevdab õlavöötme. Käed tuleb tõsta rindkere tasemel, hajutada laiali, kallutada ettevaatlikult tagasi, ühendada abaluud kokku ja külmuda selles asendis 15 sekundiks. Samal ajal ulatub lõug edasi. Siis laotakse abaluud laiali, käed teevad kaldus joone - üks sirutab üles, teine ​​läheb alla, justkui lennuk pöörduks õhus. Jälle peate selles asendis korraks ühendama abaluud ja jõlkuma..
  8. Heroni harjutus aitab muuta su kaelalihaseid elastsemaks. Selleks tõstetakse käed kergelt üles ja tõstetakse siis ettevaatlikult tagasi (nii palju kui tugevus seda võimaldab). Lõug sel ajal sirutub üles. Poos sarnaneb stardiks valmistunud linduga. Selles asendis peate 15 sekundit külmetama..
  9. Ja parandav võimlemine lõpeb harjutusega "Puu". Käed külgede kaudu tuleb õrnalt üles tõsta, peopesad - laeni jõudmiseks. Lõug "ootab" ettepoole. See harjutus on kasulik selgroole tervikuna..

Anton Igorevitš Ostapenko

  • Saidi kaart
  • Diagnostika
  • Luud ja liigesed
  • Neuralgia
  • Lülisammas
  • Narkootikumid
  • Sidemed ja lihased
  • Trauma

Bubnovsky - harjutuste komplekt selgroole kodus

Liiges- ja seljavalud on elanikkonna eri rühmade ja vanuserühmade jaoks tavaline nähtus. Ja selle põhjused võivad olla täiesti erinevad - neuroloogilised, ortopeedilised, reumatoloogilised, vertebroloogilised.

Sissejuhatus

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ühest tarbimisest ei piisa, need võivad leevendada ainult põletikku, leevendada valu ja sellistel puhkudel traditsiooniliselt kasutatavad meetodid naasevad mõne aja pärast uuesti häirivaid sümptomeid. Liigutuste jäikuse, põletiku ja valu ilmnemise vältimiseks on vajalik lülisamba võimlemine..

Rohkem kui ühe põlvkonna arstid mõtlesid, millised lülisambaharjutused on vajalikud emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkonna ning liigeste haiguste esinemise ennetamiseks ja nende kordumise vältimiseks, milliseid meetodeid saab kasutada patsientide seisundi leevendamiseks. Dr S. M. õnnestus selles küsimuses. Bubnovsky, kes töötas välja selgroo liigeste ja erinevate osade parandamiseks mõeldud harjutuste komplekti, mida saab kodus iseseisvalt läbi viia.

Dr Bubnovsky sõnul saavad lülisambaharjutused lahendada paljusid liigeseprobleeme ja selgroo kõiki osi mittekirurgilisel meetodil. Selliste lihtsate meetodite abil, mis on igaühe enda võimuses, võite pikka aega unustada, millised valu ja valud liigestes, lumbago ja tõmbav valu alaseljas kiirgavad jalale ja mujale.

S. M. Bubnovsky metoodika komponendid.

Arsti tehnika põhineb kolmel peamisel postulaadil:

  • Hingamisharjutused;
  • Õige toitumine ja palju jooki;
  • Veeprotseduurid;

Just need kolm komponenti, mis teostatakse koos, võimaldavad kiiresti ja valutult edu saavutada..

Hingamisharjutused, õige toitumine, rikkalikud joomise- ja veeprotseduurid peaksid iga päev liigese- ja selgroo tervist jälgiva inimese elus olema, üks ei tohiks teist asendada ega välistada. Peamine põhimõte on järjepidevus ja süsteemsus.

Arsti meetodite olemus ja meditsiinilise võimlemise plussid

Harjutuste komplekt on kujundatud vastavalt liigeste ja selgroo vanusele ning anatoomilistele tunnustele. See on suunatud ühtlasele koormusele kõigile selgroo osadele, millel on kasulik mõju lihastele, sidemetele, selgroolülidele ja liigestele. See on lülisamba terapeutiline võimlemine, mis tagab verevoolu liigeste lihastesse ja kudedesse, tagab neile elastsuse, paindlikkuse, liikuvuse ja tooni. Harjutuste komplekt on mõeldud lihaste järkjärguliseks koormuseks.

Bubnovsky terapeutilise võimlemise eelised:

  1. Võttes arvesse kõiki inimkeha tunnuseid.
  2. Ühtlane koormus lihastele, liigestele, selgroolülidele ja sidemetele.
  3. Varustades lihaseid ja kudesid toitainetega.
  4. Ainevahetusprotsesside parandamine kudedes ja lihastes.
  5. Energia, elujõu ja hea tuju laadimine.
  6. Liigeste, lihaste, selgroolülide liikuvuse, elastsuse, tooni ja välimuse suurenemine.
  7. Harjutusi saab kodus teha iseseisvalt.

Bubnovsky treeningkompleks

Kogu Bubnovsky harjutuste kompleks on üles ehitatud harjutuste keerukuse järkjärgulisele suurenemisele, koormuse ühtlasele jaotusele selgroo kõigis osades.

Parandusvõimlemise põhirõhk:

  • Selja lõdvestamine ja arkimine;
  • Käte ja jalgade lihaste venitamine;
  • Lülisamba selgroolülide, kõhulihaste venitamine;
  • Tuharate tõstmine;
  • Jalade treenimine.

Võimlemiseks valmistumise reeglid

Võimlemiseks ettevalmistamine toimub vastavalt järgmistele reeglitele:

  1. Kogu harjutuste kompleks tuleks läbi viia iga päev, kuid tingimusel, et vaevusi pole.
  2. Lülisamba võimlemine viiakse läbi tühja kõhuga, pärast söömist peaks mööduma vähemalt 2 tundi.
  3. Enne võimlemise alustamist on vaja lihaste soojendamiseks soojeneda, selleks saab ringjate liigutustega käsi, säärt, põlvi jne sõtkuda..
  4. Treeningu lõpus on soovitav jahe dušš ja pooletunnine puhkus..
  5. Ja alles pärast seda võite alustada põhitegevusi, süüa.
  6. Joo treeningu ajal võimalikult palju vedelikku.
  7. Õigesti, see tähendab, hingake sügavalt ja rahulikult.

Bubnovski harjutuste kirjeldus

Mõelge mõnele dr Bubnovsky harjutusele:

  • Harjutused selgroole. Selja lihaste ja selgroolülide lõdvestamiseks peate minema neljale, nõjatudes pinnale 4 punkti (põlved ja peopesad) ja lõdvestama nii palju kui võimalik, nagu öeldakse "sag".
  • Umbes samas asendis hingake kopsudest võimalikult palju õhku välja ja painutage rindkere lüli ülespoole suunatud kaare abil, hoidke sissehingamata kujul selles asendis 10 sekundit, lõdvestage ja mõne sekundi pärast korrake harjutust. See harjutus viiakse läbi juhul, kui on vaja ravida emakakaela ja rindkere osteokondroosi..
  • Samas asendis istudes istuge paremal jalal, lükates vasakut selga. Venitage lihaseid, tõmmates vasaku jala taha ja parema jala ette. Reie lihaste valu on märk sellest, et kõike tehakse õigesti. See harjutus viiakse läbi siis, kui ravi on vajalik närvijuurte muljumise korral (kondroos) ja lihasspasmide leevendamiseks.
  • Kere algasendit muutmata siruta oma keha ettepoole, kaaruta selg, hoia nii kaua kui võimalik.
  • Harjutused kõhulihastele. Lamades selili, hoidke käsi pea taga. Selles asendis vajutage lõug vastu rindkere piirkonda ja tõstke abaluud põrandast nii kõrgele kui võimalik, korrake, kuni kõhu piirkonnas on valulikkus ja pinge..
  • Harjutused tuharadele. Lamades selili, asetage välja sirutatud käed tuharate alla, peopesad alla. Selles asendis tõstke vaagnapiirkond põrandast nii kaugele kui võimalik. Esitage vähemalt 25 korda. Seejärel võtke algasend ja puhake.
  • Harjutused jalgadele. Kõhus asendis tõstke sissehingamise ajal vaheldumisi nii kõrgele kui võimalik, kõigepealt vasak jalg ja väljahingamise ajal parem - laske see alla. See treening on hea neile, kes vajavad jalgade liigeste ravi (artroos, reuma, artriit).
  • Seiske varvastega tõstetud pinnal ja kontsaga põranda külge riputades hoidke kätega kinni ja "vedruke tagasi" varvastega üles ja alla. Harjutus täiendab hästi jala väikeste liigeste ravi.
  • Head sammud aitavad lihaseid soojendada, kudede verevarustust parandada, sammud paigas, samal ajal kui põlved tuleb tõsta võimalikult kõrgele nabale..
  • Keha algset asendit muutmata, küünarnukkide juures painutatud kätega sisse hingata ja langetada torso põrandale. Väljahingamisel, liikudes kandadele, sirgendame käsi. See harjutus viiakse läbi juhul, kui on vajalik osteokondroosi, selgroo spondüloosi, lülisambavaheliste herniate ravi.

Ühine ravi Veel >>

järeldused

Seega on dr S.M. Bubnovsky ja tema väljatöötatud meetod liigeste ja selgroo parandamiseks võttis arvesse järgmist:

  1. Kolm peamist koostisosa (liikumine, õige toitumine rohke joogivee ja hingamisega) parandavad selja- ja liigesehaiguste uimastiravi.
  2. Arst töötas välja harjutuste komplekti, nii et nende teostamisel on kaasatud selgroo iga sektsioon: emakakaela, rindkere ja nimme.
  3. Arsti meetodid põhinevad rindkere, emakakaela ja nimmepiirkonna koormuse järkjärgulisel suurendamisel, lihaste venitamisel ja selgroolülide venitamisel.
  4. Kodus harjutuste tegemine muudab need mugavaks ja kõigile kättesaadavaks.
  5. Ravi, mida täiendavad dr Bubnovsky terapeutilised harjutused, muutub kiiremaks ja edukamaks.
  6. Meetodid ei vaja lisavarustust.

Liigeste raviks kasutavad meie lugejad Artrade'i edukalt. Nähes selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata..
Loe edasi siit...

Soovitused ja nõuanded

  • Selja- ja liigesevalu ravi ei tohiks hõlmata ainult treenimist; võimlemise kolm komponenti ja dr Bubnovsky meetod ise ei garanteeri haiguse ravimist, seetõttu on teie raviarsti ja tema välja kirjutatud ravimite konsulteerimine kohustuslik.
  • Ärge muretsege, kui kinesiterapeudi meetodid põhjustavad lihastes ja liigestes valu, tähendab see, et teete kõik õigesti.
  • Suurendage oma laadimis- ja laadimisaega iga päev.
  • Tehke võimlemist hommikul või õhtul, see on teie enda otsustada. Otsuste tegemine sõltub sellest, millal on vaba aega. Kuid paljude kehalise kasvatuse õpetajate arvates tasub harjutusi teha siis, kui inimene tunneb end rõõmsameelsena ja energilisena. Sellise kella määravad inimese bioloogilised rütmid ja see, kas inimene on "öökull" või "lehis".

S. M. Bubnovsky metoodika on revolutsiooniline lahendus paljudele lihasluukonna probleemidele, tänu millele leevendavad need valu ja kannatusi inimesel, kellel on sellised haigused ja nähtused nagu:

  1. Lülisamba mis tahes osa osteokondroos.
  2. Nimmevaheline lülisamba song.
  3. Lülisamba spondüloos (selle mis tahes osa).
  4. Artroos, liigeste gonartroos.
  5. Õla, pahkluu, käe jne kõõluste põletik..
  6. Nihked (luumurrud) ja taastumisperiood pärast neid.
  7. Liigese implantatsioon.

Need, kes harjutavad pidevalt Bubnovsky S. M. harjutuste tegemist, märgivad, et nad hakkasid end palju paremini tundma ning valu ja jäikus liigutustes kadusid. Tänaseks jagavad kõik, kallid lugejad, kommentaarides harjutusi, mis aitasid teil lülisamba seisundit parandada..

Ühisvõimlemine Norbekov, vaata treeningvideoid

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich on ebatraditsiooniliste ravimeetodite praktik, usbeki päritolu kirjanik. Inimese enesetervendamise instituudi ANO asutaja ja juht. 2010. aastal asutas ta Moskvas LLC "M. S. Norbekovi haridus- ja tervist parandavate tehnoloogiate keskuse". Keha tervise taastamise ja noorendamise väljaannete autor. Raamatud on avaldatud paljudes väljaannetes mitte ainult Venemaal, vaid ka välismaal.

  • Võimlemisvõimlemise eesmärgid
  • Harjutused
  • Üldised soovitused

Norbekovi ühine võimlemine on suunatud keha füüsilisele ja vaimsele parandamisele. Harjutuste komplekt võimaldab saavutada keha üle kontrolli ja arendada lihaskonna paindlikkust, muudab selgroo liikuvaks ja lihaseid toniseerida.

Enne harjutuste alustamist peaksite pöörama tähelepanu mitmetele vastunäidustustele. Näiteks on rangelt keelatud tegeleda harjutustega luude ja lihaste keerukate patoloogiatega, krooniliste haiguste ägenemisega. Nagu vaimuhaiguste, südameatakkide, insultide, hiljutise operatsiooni ja raseduse korral.

Võimlemisvõimlemise eesmärgid

  1. Võimlemise peamine eesmärk on parandada mitte ainult liigeseid, vaid kogu keha täielikult. Pärast treeningut suureneb südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi jõudlus, mis mõjutab tõhusalt inimese tervist. Lisaks parandab see meeleolu ja elujõudu..
  2. Samuti on täielikult taastatud kontroll keha üle. Kuna lihasluukonna häired ei võimalda täielike liikumiste ja normaalsete toimingute tegemist, mõjutab see negatiivselt nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Sel põhjusel on Norbekovi võimlemine kohustuslik inimestele, kes vajavad liigeseravi..
  3. Harjutus parandab selgroo painduvust. Tervislik lülisammas on noore keha tunnusjoon, nii et kõik tehnikad, mis suudavad taas taastada selle liikuvuse ja paindlikkuse, võivad heaolule avaldada ainult positiivset mõju..
  4. Moodustatakse lihaste ja sidemete õige toimimine. Võimlemine tugevdab neid lihasluukonna osi, säilitab luid ja liigeseid, kaitstes neid kahjustuste eest.

Harjutused

  • aurikli massaaž koos rõhuga bioloogiliselt aktiivsetele punktidele;
  • tõmmake kõrvad alla, üles, külgedele, taha;
  • kestad pöörlevad päripäeva ja vastupäeva. Korda 8-10 korda.

Käe, küünarnuki ja õlaliigesed:

  • suruge sõrmed rusikasse ja keerake lahti;
  • teha ümmargusi liigutusi käsivarte ja õlgade abil;
  • tõsta ja langetada oma õlad;
  • sooritage klõpsud järk-järgult kõigi sõrmedega;
  • suru kätt;
  • tõstke käsi üles ja painutage ja sirutage käed liigestes;
  • pöörake kätega, surudes sõrmed rusikatega kokku;
  • tõsta käsi üles ja pöörata käsivart;
  • suruge oma õlad oma kaela külge, seejärel laske see alla;
  • raputage ja lõdvestage käsi vaheldumisi.

Tehnika põhiosa on selgroolülide liigeste välja töötamine. Need on harjutused, mille Norbekov töötas välja lülisamba jaoks..

  • langetage ja tõstke lõug üles, muutes pinget lõdvestumisega. Pingutamise ajal rakendage pisut jõupingutusi, jõudes järk-järgult piirini. Harjutust tehes arendame tugevat enesekindlust;
  • sooritage pea painutamine ette ja taha;
  • pöörake paremale ja vasakule;
  • kallutage pead, pöörake seda aeglaselt kõigepealt paremale ja puudutage lõua õlale. Seejärel tee sama, pöörates vasakule.

Rindkere ja lumbosakraalne piirkond, puusaliigesed:

  • sooritage pöördeid rindkere lülisammas. Esiteks tõstke käed õla tasemel. Seejärel võtke parema käega vasakuga pintsel ja tõmmake paremale küljele, keerates keha kätt järgides küljele. Iga pöörde ajal jõua aeglaselt peatuseni;
  • sulgege oma käed luku ees, sirgendage selga ja viige järk-järgult õlaliigesed;
  • samal viisil sulgege oma kätega taga olev lukk ja, painutades rindkere ettepoole, viige abaluud kokku;
  • võtke seisvas asendis, pange jalad õla laiusele, painutage pisut põlvi, painutage kogu keha ettepoole, külmutage mõnda aega;
  • kallutage ettepoole ja painutage, proovige oma saba luud üles sirutada;
  • keerutage vaagna ringi (ülakeha jääb liikumatuks);
  • viige raskuskese kõigepealt paremale reiele, siis vasakule;
  • võtke parem reie lõpuni küljele, tehke sama vasakuga;
  • tõstke kõverdatud jalg üles ja viige paremale, pisut puusat raputades;
  • kõndimine paigal sirgete jalgadega (seistes vaheldumisi tervel jalal, kannul ja varvastel).

Põlv ja pahkluu:

  • painutage jalg ja tehke patellaga ringikujulisi liigutusi;
  • tehke kükke, jälgides põlvede paindumist ja pikendamist;
  • masseerige põlveliigesed peopesadega ringis;
  • ühe jala tugijalg, teine ​​tõstetakse põranda kohal, tõstke ja tõmmake varvas üles, siis langetage (sama teise jala jaoks);
  • liigutage jalad korraga ringis ja ükshaaval;
  • hoidke toest kinni ja ühel jalal seistes painutage teine ​​jalg põlve kohal ja tehke säärega ringikujulisi liigutusi;
  • vaheldumisi tõstke jalad üles ja tehke jalgadega ringikujulisi liigutusi.

Üldised soovitused

Pärast kõigi harjutuste tegemist puhake, taastage normaalne hingamine. Pärast võimlemise lõppu võite märgata olulist paranemist mitte ainult tervises, vaid ka meeleolus. Pidage meeles: elada tähendab liikuda ja selleks, et liikumine pakuks elust naudingut, peate hoolitsema oma keha tervise eest. Võimlemine Norbekovist on üks meetoditest, mille eesmärk on liigeste seisundi ja üldise heaolu parandamine.

Video näitab harjutusi ja selgitab üksikasjalikult, kuidas neid täita. Norbekovi välja töötatud ainulaadne treening on võimeline muutma inimese elu paremaks, taastama liigeste liikuvust ja andma hea tuju. Enne laadimist on siiski soovitatav konsulteerida arstiga isiklikult..

Tuli tagant üles

Seljaravi alternatiivsed, mitte kirurgilised meetodid, koos kõigi nende rohkusega, jagunevad kolmeks peamiseks valdkonnaks: ühed keskenduvad võimlemisele, joogale ja muule füüsilisele tegevusele, teised - osteopaatiale ja sarnasele "käte asetamisele", teised - veojõude ja muude vahendite kasutamisele. keeruline tehnika. Bobyri kliinikute saladus on see, et need võimaldasid patsiendil valikuga mitte kannatada. Deanoteraapia meetod, mille leiutas mitu aastakümmet tagasi Anatoli Bobyr, võttis natuke kõigist suundadest. Bobyr Sr propageeris oma ideed tema enda huvides ja tema poeg Mihhail suutis defanoteraapia turule viia.

„Terve elu olen unistanud aplikaatori leiutamisest. Midagi sama äratuntavat. Ja ta leiutas tõesti aasta tagasi, ”ütleb perekonna kaubamärgi all tegutseva kliiniku omanik ja peaarst Mihhail Bobyr, kuid mitte ilma uhkuseta, näidates oma arengut - täiustatud Lyapko aplikaatorit, nõelravi kummimatti. Bobyr tegi Donetski leiutaja ja arsti Nikolai Lyapko "seadme" kahekihiliseks ja varustas selle pumbaga, mis võimaldab patsiendil iseseisvalt aplikaatori painutamist reguleerida, kohandades seda kaela või sabaluuga. “Idee oli pinnal, kuid keegi ei kasutanud seda ära. Isegi Rospatent oli üllatunud, ”räägib arst.

Teiste inimeste ideede rahaks tegemine on Beaveri tugev külg. Ligi 10 aastat tagasi otsustas ta arendada oma isa, traumatoloogi ja kirurgi Anatoli Bobõri elutööd. Jr. Bobriri juhtimisel kujunes Moskva ainsast Bobyri kliinikust üheksa meditsiinikeskuse võrgustik riigi erinevates osades.

KÄSITÖÖ

Anatoli Bobyr hakkas manuaalteraapiat praktiseerima juba 70. aastatel: seejärel töötas ta Kamtšatka regionaalhaiglas kirurgi-traumatoloogina, kuid püüdis igal võimalusel patsientide selgroolüli sirgendada, et vältida kirurgilise sekkumise vajadust. “Minu isa asus õppima manuaalteraapiat, et otsida tõhusamaid ja vähem traumeerivamaid meetodeid lülisamba raviks. Ta oli sõber NSVL kuulsaima kiropraktiku Nikolai Kasyanaga, ”räägib Mihhail Bobyr. 2001. aasta ajakirjas Vene Föderatsioon Bobyrile pühendatud märkus räägib sellest, kuidas arst päästis patsiendi pimesoole. Mehel lubati diagnoosida äge pimesoolepõletik, kuid Bobyr "lisaks patsiendi kõhupiirkonna tüüpilisele palpatsioonile selliste olukordade jaoks hakkas ootamatult uurima selgroogu, millele järgnes õrn manipuleerimine selle patoloogilise pinge tsoonidega". Ja kõik sümptomid kadusid.

Olles õppinud manuaalteraapiat ja nõelravi, avas Bobyr Sr 1986. aastal Novorossiyskis oma kliiniku, kus ta viis läbi vastuvõtu kahe abilise massööri juures. Umbes sel ajal hakkas Bobyr mitmesuguste selgroo ravi meetodite alusel välja töötama oma süsteem. 1993. aastal patenteeritud meetodi nimi - defanoteraapia (prantsuse keelest defence - kaitse, kaitsepinge) - leiutas Anatoli Bobyr.

Defanoteraapias toimub üksikute segmentide vähendamine lülisamba venitatud asendis, selgitab Bobyr Jr. “Sel juhul on selgroolülide korrigeerimine peaaegu valutu, mis tavapärase manuaalteraapiaga pole alati saavutatav. Seetõttu on vigastuste oht äärmiselt väike, on arst veendunud. - Keegi ei löö patsienti, nagu löökpillide puhul, ega pööra pead eri suundades, kuni see krigiseb. Tegelikult proovib defanoteraapia delikaatselt ja segamatult panna ennast erinevate suundade "võitlusest kõrgemale" - siin on teil käsitsi meetod ja veojõud (ehkki käsitsi, ilma mehhanisme kasutamata nagu kuulus gravislider) ning füsioteraapia harjutused kodutöödena tulemuse kinnistamiseks..

90ndate alguses hakkas Anatoli Bobyr mööda riiki ringi rändama - ta pidas loenguid, võttis vastu patsiente ja koolitas arste. “Kõige sagedamini külastas ta pealinna, mistõttu otsustati kolida. Novorossiyskis pidi vastuvõtt olema suletud, "ütleb Mihhail Bobyr.

1995. aastal avati Moskvas kliinik, mis oli 10 aastat ainus defanoteraapia keskus. Ja siis hakkas poeg Bobyr tasapisi teosega liituma. Alguses oli ta enda sõnul vaid "lisa ja vaatleja". Lõpetanud Moskva meditsiiniakadeemia. NAD. Sechenov ja residentuuri erialal "Neuroloogia" ning kaitsnud doktoritööd, asus ta tööle oma isaga ja 2005. aastal, vahetult enne Anatoli Bobõri surma, võttis kliiniku juhtimise üle.

EI SÕLMINUD KAUGUST

Pärast kliiniku juhtimist hakkas Mihhail Bobyr laiendama meditsiiniteenuste valikut, mis sel ajal piirdus defanoteraapia ja massaažiga. Peagi ilmusid kliinikusse osteopaatia, ortopeedia, rehabilitoloogia spetsialistid, avati ultraheli diagnostika kabinet. Pidin kondenseeruma: ruumis, mille pindala on 200 ruutmeetrit. m Aleksejevskaja elamu esimesel korrusel, nüüd võtab vastuvõtte vastu 11 arsti. Lisaks Bobyrile endale on need kolm defanoterapeuti (nad on ka kiropraktikud ja neuroloogid), kaks osteopaati, kaks massaažiterapeuti-taastusravi terapeuti, kaks ultrahelidiagnostika arsti ja refleksoloog.

Bobyr ütleb, et ta ei keelduks ka kosmetoloogia arendamisest, kuid selleks pole kohta. Tselluliidiravi on aga juba kliiniku teenuste nimekirjas. Nendel eesmärkidel kasutatakse lööklaineravi aparaati. “See on ette nähtud kannakange, artroosi ja artriidi raviks, kuid kui vahetate otsiku välja, saate teha ka kosmeetilisi protseduure. Miks mitte seda ära kasutada? " - tunnistab arst.

Olles tegelenud Moskvaga, alustas Mihhail Bobyr piirkondlikku laienemist. Tal polnud energiat. Ta reisis ise piirkondadesse, otsis arste, õpetas neile defanoteraapia põhitõdesid (kursuse läbinud spetsialistid saavad diplomi AI Bobyri defanoteraapia instituudist). Turu killustatus ja otsese konkurentsi puudumine sattus Bobyeri kätte ning ta pööras oma kaubamärgi reklaamimisele alati suurt tähelepanu. Kliinikud avati Novosibirskis, Donost Rostovis, Peterburis, Borovichi, Novgorodi piirkonnas ja teistes linnades.

Kuid Bobyr ei saanud eemalt töötada. Borovitšis eksisteeris defanoteraapiakliinik vaid kaks aastat, Novosibirskis - umbes viis aastat. Bobyr ühendab selle fiasko inimteguri ja suutmatusega teost isiklikult jälgida: „Meie ettevõttes on kontroll väga oluline, kuid kaugelt on seda lihtne kaotada, millega ma kokku puutusin. Tulin tšekiga, kuid kliinik praktiliselt ei tööta. Ideaalne, kui kliiniku juhataja on samal ajal ka selle omanik. " Nii valis dr Bobyr äri arendamiseks frantsiisi.

Bobyri kliinik lubab allkirjastada frantsiisilepingu, et töötada “dünaamiliselt areneval turul, kus konkurents on madal”. Frantsiisivõtja peamine nõue on kiropraktiku olemasolu viieaastase kogemusega töötajatel. Mihhail Bobyr väidab, et kuigi see tingimus piirab ettevõtte arengut, eristab ta kliinikut teistest keskustest, kus "treenivad ja treenivad instruktorid, kuid mitte arstid"..

Mis puutub ülejäänutesse, siis defanoteraapia on Bobyri sõnul üsna taskukohane. Bobyri kliinik jagab oma kaubamärki nii uute kui ka olemasolevate kliinikutega, kus tuleb vaid muuta nimesilti või kinnitada sellele teine. Kliiniku arendusse investeeritud miljon rubla peaks investorile tagasi jõudma vaid aasta pärast, usub Bobyr. Igakuised mahaarvamised frantsiisiandjale on 25 tuhat rubla ja kasumlikkus pärast täisvõimsuse saavutamist on 25%. „Te ei kaota frantsiisi ajal palju raha, vaid saate uut tüüpi teenust koos föderaalsel tasemel reklaamimisega. Kuid paljud kardavad! - kaebab Mihhail Bobyr. - Nad arvavad, et Moskva tuleb nüüd ja "neelab" nad alla.

Kuidas sobib frantsiisiprojekti kirjeldus tegelikkusega? Üks Bobyri frantsiisivõtjatest Saratovi meditsiinikeskuse Provita peaarst Andrei Valentsev ütles vaid, et “frantsiisi deklareeritud projekti tasuvus võib erineda, kuid üldiselt tagastatakse investeeritud vahendid tagasi”. “Meil pole nii pidevat patsientide liiklust kui Moskvas,” tunnistab Valentsov. - Selle põhjuseks on kohalike kodanike heaolu. Kuid ka meie hinnad on madalamad, nii et paljud Saratovi elanikud, kes on kolinud näiteks Moskvasse, kord Saratovisse, tulevad meie juurde ravile ”..

Frantsiisivõtjad ei avalda finantsaruandeid ning Bobyr vastab vältimatult, et tema kliinikute teenused on alati trendis - 90% elanikkonnast on erineva raskusastmega seljaajuhaigused. “Inimesed olid haiged ja jäävad haigeks. Ja selle ettevõtte kasumlikkus sõltub sellest, kui rikas piirkond on ja kui suur on kohalike elanike elatustase, ”ütleb Bobyr. Pole ime, et üle poole Bobyri frantsiisikliinikutest avati Moskva piirkonnas, üks neist Odintsovos.

UMBRELLA DOKTOR

Perekonna bränd Mihhail Bobyr reklaamib mitte ainult frantsiisi, vaid ka mitmesuguste selgroo raviks mõeldud toodete kaudu. Nüüd on ettevõtte sortimendis kreeme-palsamit "Doctor Bobyr" selgroo erinevates osades valu leevendamiseks (iga osakonna jaoks - oma kreem), toidulisandeid, aga ka ortopeedilisi tooteid - madratsid, sisetallad ja aplikaatori padi - sama, mida Mihhail Bobyr leiutas. Kreemide ja toidulisandite tootmismaht on Bobyri sõnul umbes 10 tuhat pakki aastas ning meditsiinitooted on "ikkagi üksainus toode"..

CV "Protek" ja NPK "Katren" tegelevad levitamisega. Bobyr loobus ideest levitada ja korraldada toodete müüki iseseisvalt, pidades silmas oma eelnevat jaemüügikogemust. 2000. aastate alguses üritas Bobyr müüa veefiltreid: “Üürisime sõbraga kaubanduskeskuses kaks ruutmeetrit, kuid see ei õnnestunud. Mõistsin, et jaemüük pole minu oma, pigem tooksin ja lasen teistel müüki teha ”. Bebyri kliinik ise aga ei anna midagi. Lepingu alusel valmistavad talle kreemid ja toidulisandid OOO NPO Zelenaya Ulitsa ja ZAO laboris EMANSY. Bobyri sisetallad, madratsid ja aplikaatorid on valmistatud Valgevenes.

Bobyr ei avaldanud aasta sissetuleku suurust, kuid ütles, et päevas külastab ühte kliinikut 5-10 inimest. Põhimõtteliselt on seda väga vähe ja vanimas Moskva keskuses peaks külastatavus kindlasti suurem olema. Kuid kui proovida hinnata Bobyri käivet, lähtume kõigi linnade miinimumarvust 5 inimest. Hinnakirja järgi maksab raviseanss Moskvas 2500 rubla, Peterburis - 2300 rubla, Donost Rostovis - 1500 rubla, Saratovis - 1000 rubla. Kõik neli Mihhail Bobirile kuuluvat kliinikut töötavad seitse päeva nädalas. Seega peaks nende aastane meditsiiniteenuste tulu olema vähemalt 11 miljonit rubla. Veel 1,8 miljonit rubla tuleb frantsiisivõtjalt ja 10% kogutulust, see tähendab Bobyri sõnul pisut üle miljoni rubla tuleb doktor Bobyri toodete müügist. Kokku selgub, et see on umbes 14 miljonit rubla.

Kes tuleb nendesse kliinikutesse ravile? Enamasti on kontoritöötajad, raamatupidajad, hambaarstid inimesed, kes peavad palju aega istuma. Kuid klientide seas on ka palju sportlasi. Bobyri sõnul ei püüa tema kliinik patsienti kõigest ravida: „Kui inimesele ei näidata ravi manuaaltehnikatega, siis me teda ei võta. Noh, mida saaksime onkoloogiaga teha? Eemaldage valu sündroom ainult siis, kui see on ohutu ".

Põhivoog läbib defanoterapeute. "Propageerime seda suundumust sihipäraselt, kuigi reklaamimine võtab palju raha," ütleb Bobyr. 2011. aastal oli massiteabevahendites (v.a Internet) üle 600 reklaami Bobyri meditsiinikeskuste teenuste kohta ja üle 600 reklaami selle toidulisandite kohta (lisateavet leiate tabelist „Lülisamba vastuvõtt“). 2012. aastal kolmekordistus kliiniku meditsiiniteenuste reklaamiaktiivsus ja kahekordistus toidulisandid. Kuid järgmise pooleteise aasta jooksul kadus bränd trükist, telerist ja raadios peaaegu ära. Bobyr ei seisa endiselt reklaamivaldkonnas, ta otsib alternatiivseid võimalusi: nüüd on rõhk asetatud kontekstuaalsele reklaamimisele Internetis, tunnistas ta VM-ile (TNS-i statistika seda ei kajasta). Bobyr tegutseb palju otsustavamalt, näiteks Dikuli meditsiinikeskus, kus 2012. aastal oli 1641 väljapääsu, aasta hiljem - 1 095 ja 2014. aasta seitsme kuu jooksul - 759 väljapääsu ehk aastane arv 1300. "Hiljuti tegime eripakkumise: kõik stjuardessid ja stjuardessid saavad 50% soodustust," kiidab Mihhail Bobyr teise promo.

Artiklid Umbes Selg

Põlveliigese turse põhjused ja tõhus ravi

Igaüks, sõltumata vanusest ja rakendatud ennetusmeetmetest, võib kohata sellist ebameeldivat nähtust nagu põlveliigese turse. Ravi alustamiseks peate mõistma põhjuseid.

Kuidas inimese käsi töötab

Inimese käel on eriline struktuur. Loomariigis sellise struktuuriga jäsemeid ei leidu. Tänu keerukale elementide moodustamise süsteemile täidavad käed mitmesuguseid funktsioone - alates objektide lihtsast haaramisest ja hoidmisest kuni täpsete liikumisteni.