Kuidas valida seljavalude jaoks ortopeediline madrats

Kui teil on seljavalu, on teil väga oluline valida õige madrats. Paljud inimesed usuvad, et kindel madrats on kõige parem valutavale seljale, kuid tegelikult pole see sugugi nii. Kõva madrats ei kohandu selgroo looduslike kõveratega ja see võib põhjustada täiendavaid probleeme.

Vaatamata laialt levinud arvamusele, et kõva madrats sobib herniate ja osteokondroosi korral, pole see absoluutselt nii. Liiga kindel madrats, vastupidi, halvendab seljavalu..

Mõelgem välja, kuidas valida ortopeediline madrats lülisamba osteokondroosi, songa ja muude haiguste jaoks. Milline madrats sobib tõesti valutavale seljale ja miks liiga tugev madrats on kõigile halb valik.

Kõvade madratsite puudused

Liiga kindel madrats ei saa valu leevendada, kuna see takistab lihaseid une ajal lõdvestumast ja puhata.

1 Survepunktid

Kindel madrats loob survekohad õlas ja vaagnas. See on ebamugav kõigile, eriti neile, kes eelistavad magada oma küljel. Veelgi enam, need rõhupunktid kahekordistavad ebamugavust, mida kogevad seljavaluga inimesed..

Teine probleem, mida survepunktid tekitavad, on see, et need põhjustavad tuimust. See tähendab, et mugava asendi saamiseks olete sunnitud pidevalt viskama ja keerama. Ja liiga kõva madratsi korral pole mugavaid positsioone üldse olemas, mis viib ka unetute öödeni..

2 Lülisamba vale asend

Liiga kindel madrats ei suuda selgroogu loomulikus asendis toetada. Selle asemel toetab see ainult kõige raskemaid kehaosi, see tähendab õlad ja puusad. See loob ülalkirjeldatud ebamugavad survepunktid. Lisaks ebamugavustele põhjustab ebapiisava toe tõttu kõva madrats lõpuks uusi selgroo probleeme..

Kõva madrats võib seljavaluga inimestele põhjustada palju probleeme, kuna nende keha võitleb ebaõnnestunult selgroo puudumise kompenseerimisega, eriti nimmepiirkonnas. Tõenäoliselt ei tunne te isegi, et see juhtub, kuna teie lihased teevad seda alateadlikult. Ja sellest hoolimata tunnete täielikku valu ja ebamugavustunnet, mis päeva jooksul ei kao..

3 Paindlikkuse puudumine

Kõva madrats ei sobi teie kehaga korralikult, mis tähendab, et selle ja keha vahel on lünki. See tähendab, et mõned teie kehaosad ei saa une ajal lihtsalt tuge ja see põhjustab suurenenud seljavalu. Ideaalis peaks madrats pakkuma head tuge ja olema täpselt kohandatud teie keha kontuuridega..

Õige jäikuse tase valutavale seljale

Madrats, mis ei sobi kehaga hästi, ei suuda selgroogu korralikult toetada ja muudab ebamugavuse veelgi hullemaks. Kui teie madrats paindub, on liiga pehme või liiga kindel, on teie lülisammas ja lihased sunnitud magama pannes palju tööd tegema. Nad ei lõdvestu ega taastu raskest päevast, mis muudab valu veelgi hullemaks.

Teadusuuringute kohaselt pole parim madrats valusa selja jaoks ei ole liiga pehme ega liiga kõva. Madratsi tugevus tuleb valida nii, et teie selg oleks loomulikult tasases asendis.

Valu leevendamine on võimalik ainult siis, kui teie lihased saavad täielikult lõõgastuda, teie veri ringleb hästi ja te ei ärka magades. Ideaalne jäikuse tase valutavale seljale on Keskmine, mis pakub õiget tuge ja mugavust..

Liiga raske

Õlgadele ja puusadele avaldatakse palju survet, jättes alaselja toetamata. Lülisammas on ebaloomulikus asendis.

Liiga pehme

Liiga pehme või vana pigistatud madrats loob võrkkiige efekti. Lülisammas on painutatud ja vales asendis.

Lülisamba õige asend

Kogu keha on ühtlaselt toetatud, madrats järgib kõiki keha kontuure, mis tagab selgroo anatoomiliselt loodusliku asendi.

Muidugi pole karedustasemed madratsitootjate seas püsivad väärtused, need võivad suuresti erineda. Uuringud on aga näidanud, et parim madrats valutavale seljale pole liiga pehme ega liiga tugev. Nende omaduste vahel on ideaalse madratsi tugevus. Koos hea toetuse ja mugavuse tasakaaluga on see ideaalne madrats seljavalude leevendamiseks.

Ärge langege ortopeedilise sildi alla

Kvaliteetsed ortopeedilised madratsid on loodud selleks, et võimalikult hästi toetada kehaosi ja selgroogu, et leevendada valu osteokondroosist, songast ja muudest seljaprobleemidest. Kuid kahjuks nimetavad madala kvaliteediga madratsite tootjad oma tooteid ka "ortopeedilisteks" ja see on puhtalt turustamise nüke, tänu millele saate hinda tõsta ilma tegelikke eeliseid andmata. Seetõttu suudavad nüüd isegi kõige targem ostja eristada tõelist ortopeedilist madratsit sellest, mida sellele lihtsalt nimetati..

Viga on arvata, et kui madrats on tähistatud kui „ortopeediline“, aitab see automaatselt seljavalu leevendada. Tõde on see, et pole olemas ühtset standardit, nõudeid ega spetsiaalseid teste, millele madrats peab vastama, et saada "ortopeedilise" tiitel.

Pealegi pole isegi õige kvaliteediga ortopeedilise madratsi puhul garantiid, et see sobib teie kehaga. Iga inimese kehal on oma eripärad ja igal juhul on seljavalu põhjused erinevad. Seega on ainus viis tõepoolest teada saada, kas konkreetne madrats sobib teie selga ja leevendab valu, on seda proovida..

Madratsi tüüp

Kui teil on seljavalu, julgustab teid palju tõsiasi, et madratsitootjad pakuvad tänapäeval palju rohkem erinevaid madratsitüüpe ja -materjale kui kunagi varem..

Mäluvahtmadratsid ja lateksmadratsid on praegu parimad võimalused seljavalu leevendamiseks osteokondroosist, songast ja muudest selgroohaigustest.

Mõlemal neist materjalidest on oma plussid ja miinused..

Mäluvahtmadrats kohandub ideaalselt keha kontuuridega, mis on seljavaludega inimestele väga oluline. Enamik selliste madratsite omanikke teatab nende seisundi paranemisest..

Kuid selle materjali peamine puudus on see, et see on halvasti hingav ja võib eraldada ebameeldivat keemilist lõhna. Lisaks, kui mäluvahukiht on liiga paks, võib madratsil liikuda olla keeruline, mis tähendab, et lihased peavad une ajal positsiooni muutmiseks teie jaoks kõvasti pingutama, mis suurendab seljavalu. Seetõttu on oluline valida mäluvahutäite optimaalne paksus, mis sobiks teile individuaalselt..

Lateksmadratsid on valmistatud kummipuu mahlast. See looduslik materjal pakub suurepärast tuge ja mugavust. Lateksmadratsi loomuliku elastsuse tunne on osteokondroosi, herniate ja muude selgroo probleemidega inimestele väga mugav. Lateksmadrats kohandub keha kuju ja raskusega, aidates kaasa selgroo loomuliku asendi saavutamisele. Te ei tunne ühtegi survepunkti, see tähendab, et see tagab ka hea vereringe magamise ajal. Lisaks valu leevendamisele on lateksmadratsitel palju muid eeliseid: need on hüpoallergeensed, aurustavad hästi niiskust ja takistavad tolmulestade sattumist. Kuid siin on väga oluline valida ka selline lateksmadrats, mis sobiks teie püsivusega..

Naturaalse lateksi oluliseks puuduseks on selle kõrge hind. Seetõttu, kui te ei soovi kulutada palju raha 100% lateksmadratsi jaoks, võite valida vedrude või PU-vahu baasil mudeli, mille pealmine kiht on lateksitäiteainet. Pöörake siiski tähelepanu lateksikihi paksusele, see peab teie mugavuse tagamiseks olema piisavalt paks.

Bonnelitüübist sõltuvatel vedruplokkidel põhinevat madratsit ei tasu osta, kuna need ei suuda teie selga korralikult toetada. Peate valima mudeli, mis põhineb sõltumatutel plokkidel.

Peamine on meeles pidada, et igaühe keha on erinev ja peate oma konkreetse seljaprobleemi jaoks sobivaima leidmiseks proovima erinevat tüüpi madratseid..

Vihjed

Näpunäited madratsi valimiseks seljavalude käes:

  1. 1 Minge madratsi valima õhtul, kui teie seljavalu tõenäoliselt süveneb. Kui lähete hommikul poodi, võite olla eksinud ja osta madratsi, mis on teile mugav ainult siis, kui selg teid ei häiri..
  2. 2 Võtke endaga kaasa oma padi (kui te ei kavatse uut osta). Nii saate madratsit kogeda täpselt nii, nagu te magaksite sellel kodus..
  3. 3 Minge sõbraga poodi, et näha, kuidas teie selg on paigutatud. Kui lamate küljel hea toega madratsil, on teie selg sirgjooneline.
  4. 4 Kuulake oma keha. Kui tunnete survepunkte, on madrats liiga kindel. Ja vastupidi, kui teie õlad ja puusad "vajuvad", on madrats liiga pehme.
  5. 5 Mõelge kaugemale oma seljast, õlgadest ja puusadest. Hea selja madrats peaks hoidma ka pead ja jalgu õiges asendis. Ja kuigi nende positsioon mõjutab seljavalu palju vähem kui lülisamba asend, saate seljavaludega hakkama ainult põhjalikult..
  6. 6 Soovitav on kasutada nende kaupluste teenuseid, mis pakuvad madratsite vahetamise võimalust. Seljavaluga inimesel on kriitiline võimalus oma valitud madratsit kodus testida.

Tulemus

Madrats mängib suurt rolli, kui teil on seljavalu, see võib seda nii leevendada kui ka halvendada. Peate keskenduma madratsi keskmisele tugevusele, mis võiks tagada selgroo õige asendi une ajal. See ei tohiks olla liiga kõva ega liiga pehme. Parim on valida sellised materjalid nagu looduslik lateks ja mäluvaht.

Seljavaluga inimesed vajavad spetsiaalset tasakaalu mugavuse ja selgroo toe vahel. Ja kui leiate enda jaoks sellise madratsi, muudab see sõna otseses mõttes teie elu..

Kuidas madratsit valida, kui teil on alaseljavalu?

Kvaliteetne uni on hindamatu. See mõjutab teie tervist, heaolu ja lõpuks ka teie igapäevast elu. Ebasobiv magamispind võib põhjustada selja- ja alaseljavalu. Meie praktilised nõuanded aitavad teil valida sobiva madratsi olemasolevate probleemidega toimetulemiseks ja uute ennetamiseks..

Kvaliteetne uni on hindamatu. See mõjutab teie tervist, heaolu ja lõpuks ka teie igapäevast elu. Ebasobiv magamispind võib põhjustada selja- ja alaseljavalu. Meie praktilised nõuanded aitavad teil valida sobiva madratsi olemasolevate probleemidega toimetulemiseks ja uute ennetamiseks..

Madratsi valimine pole nii keeruline. Lõppude lõpuks ei tunne keegi teist paremini kui sina - tead oma vajadusi ja piiranguid hästi ning tead, mis on sulle parim. Siin on mõned punktid, mida tuleks kaaluda.

Parim tugi

Valige madrats, mis võimaldab selgrool puhata looduslikus asendis. Kui madrats on liiga kõva, jäävad selg ja lihased kogu öö pingesse, samas kui liiga pehmel magamispinnal vajub lülisammas sügavalt allapoole, nagu võrkkiiges. Mõlemal juhul on tõenäoline, et valusad tagajärjed võivad teie tervist kahjustada. Hea madrats toetab selgroogu, hoiab seda loomulikus asendis ja võimaldab lihastel täielikult lõõgastuda.

Paremal madratsil lebades jaguneb keharaskus ühtlaselt. Liiga kindel madrats toetab keha vaid osaliselt, see tähendab ainult vähestes piirkondades. Kui madrats on liiga pehme, ei anna see siiski piisavat tuge ega toeta keha õiges kohas..

Seljal, kõhul või küljel?

Magamisasend määrab, millised kehaosad puutuvad madratsiga kokku ja millised neist saavad peamise rõhu. Kui magate suurema osa ööst selili, jaguneb teie kehakaal ühtlasemalt ja suurema ala ulatuses, nii et kõvema madratsi valimine võib olla sobivam. Lülisammas vajab õige ja loomuliku asendi säilitamiseks rohkem tuge.

Kui eelistate magada oma küljel, on teie õlad ja puusad kõige rohkem stressis. Sel juhul on kõva madrats pigem kahjulik, kuna see võib häirida rõhu jaotust suuremal alal. Selle tagajärjel võite ärgata, kui tunnete vajadust ümberminekuks. Sobiv madrats on piisavalt pehme, kuid suudab siiski oma kehajoontega kohaneda.

Kui olete harjunud kõhul magama, peaksite valima madratsi, mis jaotab hästi kaalu ja kohaneb kergesti teie kehakujuga. Madrats, mis ühendab endas kõva aluse ja pehme katte, on hea valik - nii et kuigi kõva osa toetab selgroogu ega võimalda sel sagimist, pakub pealmine kiht liigestele ja lihastele rohkem mugavust..

Mis on kõige olulisem?

Kaalu jaotus! Kui olete voodis, peaks teie kehakaal olema ühtlaselt jaotatud madratsi kogu pinna ulatuses..

Tugi peaks olema tunda peamiselt vaagna piirkonnas, õlavöötmes ja kaelas.

Enamikul tavapärastel madratsitel on keharaskus koondunud ühel hetkel, näiteks tuharate alla. Proovige valida madrats, mis pakub kogu teie kehale piisavat tuge ja mis võimaldab selgrool magades magada õiges asendis.

Test!

Kuna kõigil on erinevad eelistused, tasub proovida madratsit. Kuid muidugi, kui lähete poodi ja lebate madratsil 10-20 minutit või isegi tund, siis see test ei ole võrreldav võimalusega jätta madrats mitu nädalat enda voodisse. Pärast mõne nädala möödumist uuel madratsil magamisest on teil lihtsam otsustada, kas see tagab teile paljude aastate jooksul korraliku une..

Ärge kartke tellida kirjelduse põhjal madratsit, sest ainus viis kontrollida, kas see on õigesti valitud, on proovida!

Oma lemmikmadratsi saate valida siit >>>

Miks lülisammas valutab pärast madratsil magamist

Madratsi ja seljavalu

Meeletu kaasaegse elu tempo ei võimalda inimesel tööpäeva jooksul puhata. Ainus puhkekoht on teie enda magamistuba. Kuid sageli, isegi pärast magamist, püsib väsimustunne või, mis veelgi hullem, ärkab inimene seljavalu või migreeni käes. Selle põhjuseks on voodi või diivani ebamugav pind..

Ortopeedilise madratsi määramine

Ortopeediliste omadustega madratsid on näidustatud seljaajuhaiguste all kannatavatele inimestele, aga ka kõigile, kes hoolivad oma tervisest..

Sellise madratsi põhifunktsioon on seljatoe pakkumine, leevendades tarbetut stressi une ajal. Sellise pinna lihased lõdvestuvad täielikult, väheneb valutundlikkus ja lülisambaprobleemide korral väheneb komplikatsioonide oht.

Sellisel voodil olev inimene pöördub ja pöörab vähem ning uni osutub pikemaks, sügavamaks ja rahulikumaks, unetus ja migreenid kaovad.

Kuidas valida ortopeedilist madratsit

Ortopeedilise madratsi valik ei ole lihtne küsimus, kuna arvestada tuleks paljude nüanssidega, alates spetsialistide soovitustest ja lõpetades teie enda füsioloogiliste omaduste ja eelistustega.

Kõvadus

Tavaliselt eristatakse madratseid kõvadusastme järgi:

Jäikuse mõiste on üsna meelevaldne. Näiteks sõltub see inimese kaalust ja pikkusest. Üks ja sama madrats on raske 60 kg kaaluvale ja keskmise karedusega 100 kg kaaluvale inimesele.

Ostes saate keskenduda madratsitäidisele. Seljavalude käes kannatajatel soovitatakse valida tooted, kus täiteainetena on naturaalne või tehislik lateks, struttofiber, polüuretaanvaht, kookospähkel.

Mõõtmed

Õige suuruse valimisel peaksite järgima soovitusi:

  1. Toote pikkus peaks olema 15-20 cm pikem kui inimese kõrgus.
  2. Vajaliku laiuse määramiseks peate lamama selili, panema oma käed pea alla, painutades neid küünarnukites. Kaugus ühest küünarnukist teise on ideaalne laius.

Inimese vanus

Samuti peate madratsi ostma, võttes arvesse inimese vanust..

Lülisamba vormimine lõpeb 25–27-aastaselt. Kuni selle vanuseni on vaja magada kõval pinnal..

Järgmine oluline ajavahemik on vanus pärast 50 aastat, mil peaksite valima pehmemad madratsimudelid. See on mitmesuguste krooniliste haiguste ilmnemise või ägenemise periood ning liigne jäikus ei põhjusta mitte ainult rahutut und, unetust, vaid ka tervise halvenemist..

Miks valutab madratsist selg

Paljud usuvad, et nimetuse "ortopeediline" olemasolu madratsil on kõigi lülisamba probleemide korral imerohi. Kuid miks valutab selg mõnikord isegi ortopeedilise madratsi tõttu? Valu põhjus on toote vale valimine.

Lülisamba füsioloogilisel kujul on emakakaela lülisammas kerge painutamine ja nimmepiirkonnas rohkem väljendunud.

Kui madrats on liiga pehme, siis tagumine langeb. Selgroolülid, mis toetavad teda õiges asendis, on kogu aeg pinges. Selle tagajärjel tunneb inimene kerguse asemel hommikul valu..

Liiga kõvad madratsid tugeva surve tõttu võivad põhjustada selgroolülide pigistamist, liigeste pigistamist või verevarustuse halvenemist.

Kui pärast uue madratsi ostmist valutab selg, siis mõnda olulist punkti (jäikus, vanus, kaal) ei võetud arvesse.

Seljavalu ennetamine

Kvaliteetne madrats, aga ka õigesti valitud madrats, võivad muuta inimese une sügavaks ja rahulikuks. Selle peal keha lõdvestub, kroonilise väsimussündroom möödub. Regulaarne puhkus sellisel voodil väldib seljahaiguste teket ja vähendab haiguste raskemaks muutumise riski..

Millist madratsit valida, kui selg valutab

Üks võimalus inimese seisundi leevendamiseks seljahaigustega on ortopeedilise madratsi ostmine.

Seljavalu, kaelavalu

Perioodiliste valulike aistingutega alaseljas või kaelas annavad seljad märku, et une ajal lülisamba ei puhka, vaid on ebamugava asendi tõttu pinges olekus.

Keskmiselt kõvad ortopeedilised ja anatoomilised madratsid võivad olukorda parandada.

Skolioos

Skolioos on väga levinud haigus, mis on seotud selgroo kumerusega.

Tavaliselt kõlab skolioosiga kõigile pehmetele vooditele range "ei". Kuid siin on vaja selgitada:

  1. On vaja loobuda mitte-ortopeedilistest pehmetest pindadest, mis loovad "võrkkiige" efekti (diivanid, kokkuklapitavad toolid, vesimadratsid, kokkuklapitavad voodid). Sellistel pindadel magades on selg vales painutatud asendis, mis provotseerib haiguse edasist arengut.
  2. Mõnel juhul saab endiselt kasutada ortopeedilisi pehmeid madratseid. Kui vanus on üle 55 aasta vana ja on ka muid haigusi, mille korral ei ole soovitatav kõval pinnal magada. Näiteks vereringe ja liigeste haigused.

Madratsi valimisel peaks skolioos põdev patsient järgima reegleid:

  • Parim variant on keskmise tugevusega madrats ja võime säilitada anatoomilist kuju. Toode, millel on sõltumatud vedrud või millel puuduvad üldse vedrud, teeb seda. Ideaalsed täiteained: looduslik või tehislik lateks, anatoomiline säilitusvaht.
  • Lastele on parem valida kindel madrats ilma vedrudeta.
  • Kaugelearenenud skolioosiga täiskasvanul soovitatakse magada madratsil, mille tugevus on kõrge.

Väljaulatuvus

Väljaulatuvus on roietevahelise ketta väljapressimine, kui see erinevatel põhjustel (skolioos, vigastus, vale rüht) hakkab oma kohalt liikuma.

Madratsi valik sõltub sellest, millises selgroo piirkonnas haigus esineb..

Emakakaela ja rindkere piirkonna valu korral peaks magamispind olema võimalikult jäik, et tagada selgroo ühtlane asend.

Parim magamisasend on selili ja külili.

Alaseljavalu on teine ​​levinum eend. Kõva madrats ei toimi väljaulatuvusega, kuna see suurendab survet selgroolülidele ja valulikkust. Peaksite keskenduma keskmise jäikuse ja hea elastsusega võimalusele..

Kujunduse järgi on soovitatav valida vedruvabad mudelid või sõltumatute vedruplokkidega.

Heade omadustega odavad madratsid täidetakse ortopeediliste vahtudega. Need on üsna elastsed ja suudavad lülisamba anatoomilist kuju korrata.

Osteokondroos

Osteokondroos on lülisamba tõsine haigus, mis mitte ainult ei jäta inimeselt normaalset motoorset aktiivsust, vaid mõjutab ka teiste elundite seisundit. Kõige ebasoodsama arengu korral võib see põhjustada puude.

Osteokondroosiga patsiendi magamiskoht tuleks korraldada väga hoolikalt. Diivanid või voodid, mille keskel moodustub "auk", milles inimene asub, on selle haiguse suhtes kategooriliselt vastunäidustatud.

Ortopeediline madrats kergendab patsiendi seisundit ja hoiab ära haiguse edasise arengu.

Osteokondroosiga sobivad keskmise jäikuse astmega mudelid. Seal, kus polüuretaanvaht toimib täiteainena või kallimana, kuid mitte vähem kvaliteetse täiteainena - lateksina.

Poos une ajal on oluline:

  • Kõhul. Selle positsiooni eelised on see, et siseorganid ei suru selgroogu ja see lõõgastub une ajal. Kuid see positsioon ei toimi, kui osteokondroos on lokaliseeritud kaelalülis. Kuna selles asendis olev pea on pööratud küljele ja kaelalüli selgroolülide koormus jätkub.
  • Seljas ja küljel magamiseks on oluline õigesti valida ortopeediline madrats, selle jäikus ja elastsus. Kui pind on liiga kõva, võite alaselja alla asetada rulli või volditud teki, mis võimaldab teil korrata seljaosa füsioloogilist kõverat..

Radikuliit

Haigus on seotud selgroos asuvate närvilõpmete põletikuga ja see avaldub sageli terava ja põletava valu korral hommikul. Ishias põhjused on erinevad. Näiteks ebamugav poos une ajal, kui selg või mõni selle osa on painutatud ja puhkamise asemel puutuvad nad kokku stressiga.

Radikuliidi madratsil peaks olema kaks omadust:

  • Puhke ajal säilitage keha anatoomiliselt õige asend.
  • Tehke soojendav efekt.

Lisakiht lambavilla täiteainet soojendab ja loob õrna massaažiefekti.

Peamiseks täiteaineks sobib lateks või mõni muu keskmise kõvadusega ja "mälu" efektiga täiteaine..

Ishias

Ishias on istmikunärvi muljumine. Valulikkust täheldatakse selgroos ja alajäsemetes.

Kõva voodi on selle haiguse korral vastunäidustatud, kuna väljaulatuvatele kehaosadele ja selgroole avaldatakse tugevat survet.

Uus madrats peaks olema keskmise tugevusega, järgides selja anatoomilist kuju. Sobivad vedruta mudelid või sõltumatute vedrudega mudelid.

Osteoartriit

Kõhre kudede häired põhjustavad liigestes valulikke aistinguid. See haigus ilmneb inimestel tavaliselt 40 aasta pärast..

Valige madrats kõrge ja keskmise tugevusega toodete hulgast. Tuleb meeles pidada, et kõva pind suurendab survet liigesele..

Täiteainena sobivad mäluefektiga ortopeedilised vaht, lateks, kookoskook..

Valulike liigestega tuleks nende survet võimalikult palju vähendada, valides magamisasendi "selga".

Lumbago

Lumbago on sündroom, mis väljendub nimmeosa lihaste paroksüsmaalses valus. Harjutus või hüpotermia võib provotseerida sündroomi ilmnemist..

Lumbagoga selja lihased on tugevaimas pinges, seetõttu on ravi ja ennetamine suunatud lihaskudede lõdvestamisele.

Madrats tuleks valida ortopeediliste ja anatoomiliste omadustega, mis on valmistatud lateksist, mälust ja polüuretaanvahust. Sobib keskmise kõva pind. Mõnikord saate keskmise karedusega madratsikatte ostmisega hakkama.

Õige jäikuse tase valutavale seljale

Enamiku seljaprobleemide korral on jäikuse astme jaoks parim madrats keskmise kõva, toetades selgroogu sirges asendis.

Tulus ost on kahepoolse madratsi ost. Keskmine kõva külg aitab ägenemiste korral ja ülejäänud isikliku eelistuse järgi valitud teist külge kasutatakse ülejäänud aja.

Enda selja eest hoolitsemine algab mugava magamiskoha korraldamisest, kus kvaliteetsel madratsil on suur roll.

Kui selg valutab: spetsialisti nõuanded

Statistika kohaselt on seljavalu üks levinumaid kaebusi. Igaüks meist on vähemalt korra ise seda vaeva kogenud. Paljud teadlased usuvad, et seljaprobleemid on tehnoloogia arengu tagajärg. Kas see on nii, otsustasime küsida selle teema ühe juhtiva eksperdi - akadeemiku, professori, bioloogiateaduste doktori ja selgroo vigastuse ja ajuhalvatuse tagajärgede patsientide rehabilitatsioonikeskuse direktori Valentin Ivanovitši Dikuli -.

Valentin Ivanovitš, miks on seljavalu kurdavate patsientide arv viimasel ajal nii palju kasvanud:
-Me kõik teame väga hästi, mis on seljavalu. Viimase 35 aasta jooksul on neist sümptomitest saanud ajutise puude üks levinumaid põhjuseid. Põhjus on kergesti seletatav ja arusaadav isegi lapsele: liigume natuke! Tõepoolest, kõigi selgroo haiguste keskmes on selle täieliku toimimise rikkumine. Liigsed koormused, halvad harjumused, samuti monotoonne töö ja lülisamba ebaõige asend istudes või kõndides põhjustavad komplikatsioone. Selgroolülid on painutatud ja selgroolüli ketas muutub vähem elastseks. Kõik see põhjustab seljavalu.

Millised tegurid mõjutavad selgroo seisundit ja valu süvenemist??
- Tuleb mõista, et seljavalu võib viidata mitte ainult lülisambahaigusele, vaid ka arvukatele siseorganite vaevustele: neerud, munasarjad, kõhunääre, kusejuhid ja mõnikord isegi maks. Selle põhjuseks võivad olla mitmed põhjused: hüpotermia, raske tõstmine, keha järsk liikumine või kallutamine, vale istumine, ainevahetushäired ja isegi ebamugav magamiskoht.

Kas on võimalik, et midagi nii tähtsusetut kui voodi võib saada nii paljude vaevuste allikaks??
- Voodi ise pole ohtlik, kuid vale madrats võib seljale suurt kahju tekitada. Kahjuks on enamikul madratsitel, milles tänapäeva inimesed magavad, lihtsalt seljaosa. Kui te ei pööranud madratsi ostmisel sellele piisavalt tähelepanu, võivad tagajärjed olla silmatorkavad alates halb enesetunne päeva jooksul kuni ägeda valu ja lihasluukonna talitlushäireteni.!

Kuidas öelda, kas madrats on vale?
- Valu on meie tervise valvekoer. Kui pärast und on valud või ebamugavustunne, siis tuleb esimesena tähelepanu pöörata oma madratsile! Sulepeenardel, kummil, vahtmadratsitel magamine on kahjulik ja kahjustada võib isegi liiga kõva voodi - see ei anna selgroole korralikku tuge ja öösel paindub tähega "C". Selle tagajärjel võib teil tekkida isegi küür, millest on väga raske lahti saada. Ma ei väsi kordamast: "Täna on õige madratsi ostmine palju lihtsam kui homme valutava selgroo ravimine.".

Ütlete, et madrats peab pakkuma õiget tuge. Mis on lülisamba õige toetus??
- Meie keha võib tinglikult jagada seitsmeks erinevaks tsooniks: pea, õlad, selg, vaagen ja puusad, põlved, jalad, jalad. Une ajal nõuab iga tsoon vastava jäikuse toetamist. Seega ei tohiks madrats, millel lamate, selgroogu painutada ega lihaseid koormada. Paremal madratsil olenemata sellest, millises asendis te asute - teie küljel, seljal ei paindu selg, erinevalt tavalisest madratsist. Samuti hoiatan teid aegsasti, et kui enne seda magasite diivanil või sobimatul madratsil, siis paremal madratsil on aistingud ebaharilikud, kuna teie selg on juba oma vales asendis harjunud! Andke sellele aega - 14-16 päeva - ja tunnete, kui mugav teil anatoomiline madrats on. Valu ja ebamugavustunne kaovad täielikult.

Mida saaksite madratsi valimisel anda:
- Esiteks soovitan uue madratsi ostmisel kõigil oma vana üle vaadata - teha kindlaks, miks see teile ei sobi, mis valu see tekitab, kui lamate sellel jne. Uue madratsi valimisel tuleb kõiki neid vigu meeles pidada. Teiseks soovitan kõigil oma patsientidel lamada mitmel mudelil - nii saate määrata vajaliku mugavuse ja jäikuse taseme! Kolmandaks tuleb koos madratsiga valida õige padi - sest see võib sageli põhjustada palju vaevusi ja valu! Ilma korralikult valitud anatoomilise padjata pole piisav uni võimalik.

Valentin Ivanovitš, sõnastame kokkuvõtlikult põhipunktid: mis "meie seljale ei meeldi"?

  • ülekaal: esmapilgul tundub, et "õlle kõht" kannab ennast; tegelikult on kõik lisakilod lülisamba "tasakaalus", pannes sellele lisakoormuse;
  • trendikad "stiletid": kingakontsade iga lisasentimeeter suurendab lülisamba koormust 10–15 kilogrammi, sõltuvalt teie kaalust;
  • tööjõu ärakasutamine kirjutuslaua taga: Lääne reumatoloogidel on sellel teemal spetsiaalne termin - "ametniku tagaosa"; et mitte langeda sellise klassifikatsiooni alla, peate iga poole tunni tagant tegema pausi 5-10 minutit; Ideaalis tasub tavaline kontoritool asendada mugava seljatoe, kõva istme ja käetugedega tugitooliga - me usaldame neile telefoni teel rääkides instinktiivselt neid, see vähendab selgroo peamist koormust;
  • meie halvad harjumused: nikotiin, alkohol jne - kõik see mõjutab eriti meie keha ja selga;
  • vale magamiskoht: hiljem on valulikud aistingud, ärrituvus, vähenenud töövõime, kõverdunud selg jne;
  • vähene liikumisvõime: paljudel meist on auto, hõivatud töögraafik jne, kuid me kõik peame eraldama vähese treeningu jaoks aega: kõigil, kes oma tervist väärtustavad, on hommikul või õhtul 15-20 minutit.

Ma ei väsi kordamast: "Kui te ei hoolitse oma selgroo eest, siis varsti hoolitseb ta teie eest." Ja see pole üldse oht, vaid meie elu reaalsus. Järgides kõige elementaarsemaid reegleid, saate paljude aastate jooksul säilitada õige kehahoiaku ja tervisliku selja.!

Kas mu selg võib madratsilt haiget teha: kuidas valida õige mudel

Sageli on patsientidel küsimusi selle kohta, kas madratsi iseärasuste tõttu võib selg vigastada, ja ka selle, miks selg valutab ortopeediliste toodete, sealhulgas uue, pärast. Tõepoolest, pidevate valulike aistingute korral pärast und võib põhjus olla seotud täpselt madratsi, mitte voodi, padja ja muude teguritega. Ja mida sel juhul teha ja milline madrats valida on parem - saate teada kohe.

Ortopeedilise madratsi määramine

Konkreetse toote valik on alati üsna vastutustundlik otsus, kuna seda ostetakse mitu aastat ja seetõttu peab see vastama konkreetse inimese individuaalsetele omadustele.

Enamikul juhtudel piisab tavalise mudeli ostmisest, kuid teatud inimkategooriate jaoks peate valima spetsiaalsed niinimetatud ortopeedilised mudelid (näiteks tuntud Ascona kaubamärk):

  • kannatab selgroo kõverus (skolioos, erineva raskusastmega kyphosis);
  • tehti seljaoperatsioon;
  • millel on selgroo struktuuri individuaalsed omadused;
  • kannatavad erinevate osakondade selgroolülide eendite ja herniate all.

Lisaks võib tervel inimesel pärast normaalsel pinnal magamist olla seljavalu. Seetõttu peate ostma uue madratsi - ja see, kas see on ortopeediline või tavaline, sõltub inimese individuaalsetest omadustest.

Kuidas valida ortopeedilist madratsit

Kui tekib küsimus, miks pärast selle või selle toote kasutamist valutab selg, peate kõigepealt pöörduma arsti poole. See on vajalik nii põhjuse väljaselgitamiseks kui ka konkreetse mudeli (tavapärase või ortopeedilise) valimiseks.

Valimisel tuleb arvestada mitmete erinevate teguritega:

  1. Kõvadus.
  2. Mudeli mõõtmed.
  3. Selle inimese vanus, kes sellel magab.

Kõvadus

See on kõige olulisem näitaja, mis mõjutab suuresti seda, miks pärast sellise toote magamist valutab selg..

Jäikuse astme järgi on 3 suurt mudelirühma (nii ortopeedilised kui tavalised):

Selline rühmadesse jaotumine sõltub otseselt sellest, milline materjal on täiteaine alus, samuti sellest, milline on pakendi tihedus. Näiteks täidab nn kookoskiud sitkeid tooteid ja kui need on valmistatud looduslikust lateksist, on pind elastsem..

Peamine jäikusega seotud parameeter on inimese kaal, millest tuleks lähtuda:

  1. Üle 90 kg - parem on valida jäigad tooted.
  2. Alates 65 kuni 90 kg - keskmise kõva (poolkõva). Neid tuleks arvestada ka liigesehaiguste (artroos, artriit, reuma) all kannatavate inimeste puhul.
  3. Alla 65 kg (ka lapsed ja noorukid) - pehme.

Sellega seoses eristavad tootjad isegi kahte tingimuslikku kategooriat:

  • "Meeste" madratsid (ülemises osas tugevdatud, kuna mehe küljel magades langeb suurem osa raskusest õlgadele);
  • "Naine" (intensiivistunud keskosas, kuna naistel on põhirõhk vaagnapiirkonnal).

Samal ajal, eriti nende inimeste jaoks, kellel on pärast vanade täiteainete magamist seljavalu, toodavad tootjad nn muutuva jäikusega mudeleid. See on kõige progressiivsem variant, kuna mõnes kohas jäikade vedrude olemasolu ja teistes nõrgemate vedrude olemasolu võimaldab teil optimaalselt arvestada vajaliku toe tasemega, muutes öösel puhkamise võimalikult mugavaks. Mõnel juhul on võimalik teha individuaalne tellimus, et toode oleks optimaalne konkreetse inimese anatoomiliste tunnuste jaoks.

Mõõtmed

See on valimisel kõige lihtsam parameeter - piisab, kui lähtuda lihtsalt oma voodi suurusest:

  • ühe - madratsi laius 80-90 cm;
  • kaheinimese madratsi laius 160-180 cm.

Pikkus on kõigil juhtudel standardne - 200 cm. Ja kõrgus valitakse juba individuaalselt (15 kuni 32 ja harvadel juhtudel isegi kuni 50 cm)..

Teisest küljest on kaheinimesevoodi toote valimisel oluline pöörata tähelepanu kahele parameetrile:

  • kas abikaasadel on liiga palju kaaluerinevusi;
  • kas mõnel abikaasal on seljaprobleeme?.

Mõnedes näitajates esinevate oluliste erinevuste korral on soovitatav osta 2 üheinimesevoodrit ja mitte üks kaheinimesevoodi.

Inimese vanus

See on ka üsna lihtne parameeter. Konkreetse vanusekategooria omadustest tuleneb:

  • alla 12-aastaste laste jaoks on parem valida vedruvabad mudelid, kuna väikelaste liigne aktiivsus muudab madratsid kiiresti kasutamiskõlbmatuks;
  • täiskasvanute jaoks sõltub valik ennekõike nende kaalust, selgroo anatoomilistest iseärasustest ja haiguste olemasolust / puudumisest;
  • üle 50-aastaste inimeste jaoks on vaja valitud madratsilt piisavat pehmust - tavaliselt peavad nad sellistel juhtudel mudeleid, millel on suur arv vedrusid, mis on koondunud rühmadesse (umbes 400-500 vedrud), või mudeleid, mille täiteaine koosneb peamiselt lateksist (s.o. st puuduvad vedrud üldse).

Miks valutab madratsist selg

Unejärgse valu ja halva kvaliteediga, vana või lihtsalt ebasobiva madratsi vahel on seos otsene. Mõnikord juhtub, et isegi pärast ortopeedilisel madratsil magamist on lekkeid, raskustunne seljas, nõrkustunne ja muud ebameeldivad tagajärjed.

Kui see juhtub esimestel päevadel, on nähtus üsna normaalne - keha vajab uue pinnaga magamiseks täielikult harjumiseks vähemalt 2-3 nädalat. Kuid valulike aistingute jätkumise ja intensiivistumise korral peate konsulteerima arstiga.

Võimalikke põhjuseid on 2:

  1. Mudel on halva kvaliteediga - tootja vead viisid selleni, et see ei vasta deklareeritud omadustele. Sel juhul peate probleemi lahendama müüjaga suheldes.
  2. Toode ei sobi - siis peate toote vastavalt arsti soovitustele vahetama.

Seljavalu ennetamine

Lõpuks on oluline kaaluda mõnda lihtsat näpunäidet, mis võimaldavad tõhusalt vältida selgroo erinevate haiguste teket:

  1. Pidev kõndimine kõrgetel kontsadel on kahjulik tegur, mis viib lülisamba koormuse vale jaotamiseni.
  2. "Istuv" elustiil - kui töö hõlmab pikaajalist istumist, peaks tool olema võimalikult mugav: käetugedega, jäiga seljatoega, mis toetab selgroogu täielikult.
  3. Suitsetamine, alkohol, ebatervislik toitumine ja muud halvad harjumused - kui te ei vähenda nende mõju miinimumini, on neil kahjulik mõju mitte ainult seljale, vaid ka kogu kehale.

Seega on konkreetse mudeli valik väga vastutustundlik otsus, mis mõjutab mitte ainult une mugavust, vaid ka selja tervist. Kui magate pikka aega sobimatul mudelil, mõjutab see paratamatult selgroogu, seetõttu on enne selle või selle toote ostmist parem konsulteerida ka arstiga, eriti kui tegemist on seljahaigustega patsientidega.

Selg valutab ortopeedilisel madratsil

Head päeva! Selg valutab ortopeedilisel madratsil väga-väga. Teisel päeval magame selle peal, ma kannatan (Madrats on kõva konsuklassik. Võib-olla keegi ütleb mulle, mis on selle põhjus ja kuidas seda kõrvaldada, sest kuna madrats on ortopeediline, ei tohiks probleeme tekkida. Varem me ei kasutanud selliseid madratseid, magasime tavalistel madratsitel, nagu pole probleemi

Alaselg valutab pärast pehmet madratsit

Mida teha, kui madratsilt valutab selg

Kui teie selg valutab pärast ortopeedilisel madratsil magamist, on aeg mõelda oma valitud õigsusele. Sellise seadme põhifunktsioon on selja hoidmine puhkeasendis õiges asendis. Selle tagajärjel peaks väsimus täielikult kaduma. Hommikul ei tohiks inimene tunda lihaste jäikust ja valu selgroo erinevates osades..

Kas teie madratsist võib selg valutada ja miks

Kui toode on valesti valitud, võib madratsist valutada seljaosa. Lülisamba töötlemata patoloogiad võivad mõjutada ka ebamugavate aistingute ilmnemist..

Inimese selja struktuuri iseloomustab painde olemasolu emakakaela ja nimmepiirkonnas. Kui ostate magamiseks liiga pehme madratsi, siis kõik osakonnad nõtkuvad. Selgroog ise aitab sel ajal hoida selja normaalses asendis, nii et isegi puhkeajal on tõsine koormus. Hommikul tunneb patsient seisundi leevendamise asemel valu.

Põhjus võib olla toote liigne jäikus. Sellisel pinnal puhkades ilmneb lülisambale surve, sel juhul on võimalik närvide pigistamine ja selgroolülide nihkumine.

Kui selja valutab uus kõva madrats, tuleb see kiiresti asendada. Pikaajaline uni sellisel pinnal võib põhjustada selgroo seisundile pöördumatuid tagajärgi..

Kuidas valida õige madrats

Enne uue toote ostmist peate konsulteerima arstiga, kes peab välistama tõsiste patoloogiate esinemise selgroo kehas. Arvestades selgroo seisundit, peaksite valima konkreetse madratsimudeli. Pöörake kindlasti tähelepanu järgmistele teguritele:

  • jäikuse aste;
  • inimese vanus ja kaal, kellele madrats valiti;
  • mudeli mõõtmed.

Vastavalt kõvadusastmele jagunevad madratsid kolme rühma: pehmed, poolkõvad, kõvad. Igal neist toodetest on individuaalne täiteaine tüüp. Samuti erineb pakkimiskihtide arv ja lisahoidevahendite olemasolu: näiteks vedrud. Ortopeedilisel seadmel peab olema tugev hoidmiskorpus.

Kui madratsi sees kasutatakse kookoskiudu, on see jäik. Pehmema struktuuriga mudelitel on lateksist interjöör.

Kehamass

Selleks, et mitte eksida toote jäikuse valikuga mugavaks magamiseks, pöörake kindlasti tähelepanu patsiendi kehakaalule.

  • Jäigad tooted sobivad kaalukategooriale üle 90 kg.
  • Keskmise karedusega tooted sobivad 65–90 kg kaaluvatele patsientidele.
  • Pehmed mudelid sobivad lastele, noorukitele ja inimestele, kelle kaal ei ületa 65 kg.

Isasel ja naisel on erinevad anatoomilised struktuurid. Madratsid tuleks valida iga inimese jaoks eraldi. Meeste ortopeedilised madratsid on ülemises osas tugevdatud. Küljel magades langeb peamine koormus õlgadele, seetõttu on oluline hoida seda sektsiooni õiges asendis.

Naistel on kogu rõhk puusaliigesel, seega tugevdamine toimub madratsi keskel.

Mõõtmed

Toote mõõtmed valitakse rõhuasetusega voodi parameetritele. Traditsiooniliselt on üksikute madratsite laius 80-90 cm, tooted, mille parameetrid on 160-180 cm, sobivad kaheinimesevooditeks.

Pere madratsil peaksid olema tugevdused nii naise kui ka mehe keha jaoks. Sellistel toodetel on kõigil oma magamisruum..

Inimese vanus

Madrats tuleks valida ka vastavalt patsiendi vanusele. Sel juhul on tavaks jagada tingimused mitmeks rühmaks..

  1. Üle 50-aastased isikud. Selle vanusekategooria ortopeedilised madratsid peavad olema piisava pehmusega - sees peavad olema vedrud, mis on koondunud rühmadesse. Samuti on võimalik valida mudeleid, milles pole metallraami, täiteaine on lateks.
  2. Kuni 45-50-aastased täiskasvanud sobivad toote variandiks, mis vastab kaalukategooriale, aga ka patsiendi soole. Pöörake kindlasti tähelepanu haiguste ja muude selgroo probleemide olemasolule.
  3. Alla 12-aastased lapsed vajavad vedrudeta madratseid. Lateksi saab täiteainena kasutada koos polsterdatud polüestriga õiges vahekorras.

Lapse jaoks ei tohiks te valida liiga jäikaid mudeleid. Peaasi, et need on elastsed ja ei varise keha raskuse all kokku..

Madratsi valimine sõltuvalt haigusest

Sõltuvalt selgroo patoloogiast on sageli vaja valida individuaalne ortopeediline toode. Raviarst aitab patsiendil juhendada sobivat madratsimudelit.

  1. Osteokondroosiga sobivad keskmise jäikuse astmega mudelid. Ebamugaval diivanil magamine on kindlasti kohustuslik..
  2. Skolioosiga. Tavaliselt on see tavaline lapsepõlves. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada ainult Ascona ortopeedilisi madratseid. Tooted peaksid olema keskmise kõvadusega. Kui täiskasvanul on kaugelearenenud skolioos, tuleb valida raskem mudel.
  3. Radikuliidiga peaks madrats võtma keha anatoomilise asendi. Vastake kindlasti keskmisele karedusastmele.
  4. Ishias on istmikunärvi muljumine. Kõval pinnal magamine on kategooriliselt vastunäidustatud, kuna mõnes kehaosas avaldatakse survet. See nähtus võib põhjustada tundlikkuse kaotust..

Õigesti valitud ortopeediline toode takistab patoloogia edasist arengut.

Seljavalu ennetamine

Seljavalu tõenäosuse vähendamiseks peate võtma mõned ennetavad meetmed.

  • Järgige tervislikke eluviise. Peate regulaarselt treenima.
  • Tõstke ja kandke raskusi õigesti. Lülisamba koormus peaks olema ühtlane.
  • Kui laua taga on vaja pikka viibimist, peaksite perioodiliselt tähelepanu kõrvale juhtima ja selg soojenema.
  • Oluline on mitte selga üle jahutada. See võib põhjustada põletikulise protsessi arengut pehmetes kudedes (müosiit).

Toitumist on vaja normaliseerida. Dieet peaks sisaldama kiudainete sisaldusega toite, värskeid köögivilju, puuvilju, kompoteid, puuviljajooke. Päevamenüü peab sisaldama vedelaid või kooreseid suppe, keedetud liha, küpsetatud kala. Oluline on loobuda praetud, hapu, soolane, suitsutatud.

Lülisamba seisundit ja valuaistingute ägenemist võivad mõjutada mitmesugused tegurid: pärilikud või kroonilised patoloogiad, ebamugav magamiskoht. Enne uue ortopeedilise madratsi ostmist peate läbima tervisekontrolli. Ta annab nõu ravis, lõõgastumiseks sobiva toote valimisel ja võimaliku taastusraviperioodi kohta.

Kui selg valutab: spetsialisti nõuanded

Statistika kohaselt on seljavalu üks levinumaid kaebusi. Igaüks meist on vähemalt korra ise seda vaeva kogenud. Paljud teadlased usuvad, et seljaprobleemid on tehnoloogia arengu tagajärg. Kas see on nii, otsustasime küsida selle teema ühe juhtiva eksperdi - akadeemiku, professori, bioloogiateaduste doktori ja selgroo vigastuse ja ajuhalvatuse tagajärgede patsientide rehabilitatsioonikeskuse direktori Valentin Ivanovitši Dikuli -.

Valentin Ivanovitš, miks on seljavalu kurdavate patsientide arv viimasel ajal nii palju kasvanud:
-Me kõik teame väga hästi, mis on seljavalu. Viimase 35 aasta jooksul on neist sümptomitest saanud ajutise puude üks levinumaid põhjuseid. Põhjus on kergesti seletatav ja arusaadav isegi lapsele: liigume natuke! Tõepoolest, kõigi selgroo haiguste keskmes on selle täieliku toimimise rikkumine. Liigsed koormused, halvad harjumused, samuti monotoonne töö ja lülisamba ebaõige asend istudes või kõndides põhjustavad komplikatsioone. Selgroolülid on painutatud ja selgroolüli ketas muutub vähem elastseks. Kõik see põhjustab seljavalu.

Millised tegurid mõjutavad selgroo seisundit ja valu süvenemist??
- Tuleb mõista, et seljavalu võib viidata mitte ainult lülisambahaigusele, vaid ka arvukatele siseorganite vaevustele: neerud, munasarjad, kõhunääre, kusejuhid ja mõnikord isegi maks. Selle põhjuseks võivad olla mitmed põhjused: hüpotermia, raske tõstmine, keha järsk liikumine või kallutamine, vale istumine, ainevahetushäired ja isegi ebamugav magamiskoht.

Kas on võimalik, et midagi nii tähtsusetut kui voodi võib saada nii paljude vaevuste allikaks??
- Voodi ise pole ohtlik, kuid vale madrats võib seljale suurt kahju tekitada. Kahjuks on enamikul madratsitel, milles tänapäeva inimesed magavad, lihtsalt seljaosa. Kui te ei pööranud madratsi ostmisel sellele piisavalt tähelepanu, võivad tagajärjed olla silmatorkavad alates halb enesetunne päeva jooksul kuni ägeda valu ja lihasluukonna talitlushäireteni.!

Kuidas öelda, kas madrats on vale?
- Valu on meie tervise valvekoer. Kui pärast und on valud või ebamugavustunne, siis tuleb esimesena tähelepanu pöörata oma madratsile! Sulepeenardel, kummil, vahtmadratsitel magamine on kahjulik ja kahjustada võib isegi liiga kõva voodi - see ei anna selgroole korralikku tuge ja öösel paindub tähega "C". Selle tagajärjel võib teil tekkida isegi küür, millest on väga raske lahti saada. Ma ei väsi kordamast: "Täna on õige madratsi ostmine palju lihtsam kui homme valutava selgroo ravimine.".

Ütlete, et madrats peab pakkuma õiget tuge. Mis on lülisamba õige toetus??
- Meie keha võib tinglikult jagada seitsmeks erinevaks tsooniks: pea, õlad, selg, vaagen ja puusad, põlved, jalad, jalad. Une ajal nõuab iga tsoon vastava jäikuse toetamist. Seega ei tohiks madrats, millel lamate, selgroogu painutada ega lihaseid koormada. Paremal madratsil olenemata sellest, millises asendis te asute - teie küljel, seljal ei paindu selg, erinevalt tavalisest madratsist. Samuti hoiatan teid aegsasti, et kui enne seda magasite diivanil või sobimatul madratsil, siis paremal madratsil on aistingud ebaharilikud, kuna teie selg on juba oma vales asendis harjunud! Andke sellele aega - 14-16 päeva - ja tunnete, kui mugav teil anatoomiline madrats on. Valu ja ebamugavustunne kaovad täielikult.

Mida saaksite madratsi valimisel anda:
- Esiteks soovitan uue madratsi ostmisel kõigil oma vana üle vaadata - teha kindlaks, miks see teile ei sobi, mis valu see tekitab, kui lamate sellel jne. Uue madratsi valimisel tuleb kõiki neid vigu meeles pidada. Teiseks soovitan kõigil oma patsientidel lamada mitmel mudelil - nii saate määrata vajaliku mugavuse ja jäikuse taseme! Kolmandaks tuleb koos madratsiga valida õige padi - sest see võib sageli põhjustada palju vaevusi ja valu! Ilma korralikult valitud anatoomilise padjata pole piisav uni võimalik.

Valentin Ivanovitš, sõnastame kokkuvõtlikult põhipunktid: mis "meie seljale ei meeldi"?

- Meie selg ei meeldi:

  • ülekaal: esmapilgul tundub, et "õlle kõht" kannab ennast; tegelikult on kõik lisakilod lülisamba "tasakaalus", pannes sellele lisakoormuse;
  • trendikad "stiletid": kingakontsade iga lisasentimeeter suurendab lülisamba koormust 10–15 kilogrammi, sõltuvalt teie kaalust;
  • tööjõu ärakasutamine kirjutuslaua taga: Lääne reumatoloogidel on sellel teemal spetsiaalne termin - "ametniku tagaosa"; et mitte langeda sellise klassifikatsiooni alla, peate iga poole tunni tagant tegema pausi 5-10 minutit; Ideaalis tasub tavaline kontoritool asendada mugava seljatoe, kõva istme ja käetugedega tugitooliga - me usaldame neile telefoni teel rääkides instinktiivselt neid, see vähendab selgroo peamist koormust;
  • meie halvad harjumused: nikotiin, alkohol jne - kõik see mõjutab eriti meie keha ja selga;
  • vale magamiskoht: hiljem on valulikud aistingud, ärrituvus, vähenenud töövõime, kõverdunud selg jne;
  • vähene liikumisvõime: paljudel meist on auto, hõivatud töögraafik jne, kuid me kõik peame eraldama vähese treeningu jaoks aega: kõigil, kes oma tervist väärtustavad, on hommikul või õhtul 15-20 minutit.

Ma ei väsi kordamast: "Kui te ei hoolitse oma selgroo eest, siis varsti hoolitseb ta teie eest." Ja see pole üldse oht, vaid meie elu reaalsus. Järgides kõige elementaarsemaid reegleid, saate paljude aastate jooksul säilitada õige kehahoiaku ja tervisliku selja.!

Kas madrats on üles pumbatud??

Zanna

Algaja

Tere!
Mu mehel olid aeg-ajalt seljavalud ja ma otsustasin talle kinkida ja ostsin kalli ortopeedilise madratsi. Valisin pikaks ajaks ja asusin madratsile, kus üks külg on kõva ja teine ​​keskmise kõvadusega. Mu abikaasa on tagasihoidlik inimene ja on uue madratsiga peaaegu harjunud.

Kuid mul hakkasid probleemid tekkima. Alustuseks on mul alati olnud tervislik selg. Seda kinnitasid minu massöörid, kelle poole pöördusin profülaktika eesmärgil, et oma selga sirutada. Kui ma hakkasin sellel madratsil magama, märkasin, et uni muutus häirivaks. Siis hakkas mu selg valutama nimmepiirkonnas. Seal olid närutavad seljavalud. Siis hakkasin tundma, et ma ei saa raskusi, isegi üle 2 kg, tõsta. Mu selg hakkab valutama.

Nüüd istun raskustega, selg peaks olema sirge, muidu väsin ära. Hakkasin teisel voodil magama, kuid valu ei vaibunud ja uni muutus rahulikuks. Mida sa arvad?
Kas madrats võib olla minu kannatuste põhjus.

Ütle mulle, kuidas olla?
Ette tänades.

Helen

Algaja

Arvan, et ortopeediline madrats ei saa teie puhul vaevalt valu põhjustada, ehkki kui voodi oli varem täiesti pehme, siis voodi muutmine täiesti kõvaks voodiks võiks paljastada varasemad probleemid, mida massaažiterapeut alati ei näe, need määratakse spetsiaalsete uurimismeetodite abil.

Võib-olla oli häiritud une põhjuseks uneprotsessi tavapärase stereotüübi muutus sel juhul, tunnetatavates ja emotsionaalsetes inimestes võib see juhtuda.

Zanna

Algaja

Tere Helen. Tänan teid kiire reageerimise eest. Ma tunnen ennast nüüd paremini. Ja mõni päev tagasi hõljus valu selja keskosast ülemisse ossa. Üleeile oli raske kätt tõsta. Mu abikaasa hakkas kuldsete vuntsidega taimseid salve hõõruma ja valu vaibus.

Nüüd on alles jäävaid efekte. Kas oskate öelda, mis haigus mul on? Ma saan aru, et tagaselja on raske diagnoose teha. Kas ma saan testida? Vajadusel kumb.

Helen

Algaja

Zanna, teie puhul peaksite tõepoolest läbima kontrolli - nimmepiirkonna MRI, et selgitada välja teie seisund, põhjused saab avaldada veebisaidil.

Mul on teile veel küsimusi - kirjutage oma vanus, elustiil (füüsilise aktiivsuse aste), kas olete varem kannatanud vigastusi, kas olete sportinud (kui jah, siis millist). Kas samal ajal uue madratsi ostmisega olid elus ka muud muutused, mis võivad teie seisundit põhjustada (näiteks hakkasite minema aeroobikasse või jõusaali või midagi muud).

Zanna

Algaja

Tere Helen.
Olen 38-aastane, kaal 65 kg. Juhtige tervislikke eluviise. Ma ei tegele spordiga. Ma armastan pikki jalutuskäike. Olen aktiivne inimene. Mulle meeldib ujuda, mulle väga meeldivad vannid ja saunad. Muide, eile olin vannis, samal ajal kui olin, tundsin end seal suurepäraselt..

Madratsilt ostmine langes kokku suvehooaja lõppemisega. Pidin natuke tööd tegema. Võib-olla provotseeris see seljavalu.

Mu abikaasa kutsub mind kiropraktiku juurde. Olen selle suhtes pisut skeptiline. Äkki ma eksin? Usun, et põhjust välja selgitamata saab tagajärgedega pikka aega hakkama.

Suur tänu osalemise eest.

Helen

Algaja

Arvan, et suvehooaja sulgemine on tõenäolisem põhjus kui madratsi ostmine.

Skeptitsismi osas - ma arvan, et te eksite, on manuaalteraapia endiselt oluline ravimeetod, kuid palju sõltub manuaalteraapiaga tegelevast spetsialist, tema kasutatavatest meetoditest.

Enne tema külastamist viige läbi MRT uuring, pöörduge neuroloogi poole või pöörduge kohe neuroloogi - kiropraktiku poole spetsialiseeritud kliinikus.

Zanna

Algaja

Helen

Algaja

Nimmepiirkonna valu võib olla põhjustatud paljudest põhjustest - nii neeruhaigusest kui ka radikulaarsündroomiga nimmepiirkonnast ja reproduktiivsüsteemi haiguste (endometriit jne) valu kiiritamisest.

On hädavajalik läbida eksam, mis võimaldab teil õigesti diagnoosida.

Zanna

Algaja

Tere Helen.
Aitäh vastuse eest. Mul on veel üks küsimus, kui see pole keeruline, palun vastake. Nagu ma aru sain, oli mu piina põhjus raskete raskuste kandmine. Tahtsin sedalaadi olukordi tulevikus ära hoida. Palun öelge, kas elastsed villased vööd sobivad selleks või segage raskused tõstes nimmepiirkonda millegi rätikuga nagu näiteks.

Tänan teid juba ette, Jeanne

Helen

Algaja

Ma ei usu, et see säästab või hoiab ära võimalikud komplikatsioonid..

Parem on koormust aeg-ajalt vähendada, jaotada see mõlemas käes ühtlaselt, tõsta seda asendist, kükitades painutatud jalgadele ja mitte painduda üle, mitte jääda pikaks ajaks ühte asendisse (näiteks kummarduda)..

Rohkem soovitusi leiate selle foorumi osas rehabilitatsioon.

Kuidas madratsit valida, kui teil on alaseljavalu?

Kvaliteetne uni on hindamatu. See mõjutab teie tervist, heaolu ja lõpuks ka teie igapäevast elu. Ebasobiv magamispind võib põhjustada selja- ja alaseljavalu. Meie praktilised nõuanded aitavad teil valida sobiva madratsi olemasolevate probleemidega toimetulemiseks ja uute ennetamiseks..

Kvaliteetne uni on hindamatu. See mõjutab teie tervist, heaolu ja lõpuks ka teie igapäevast elu. Ebasobiv magamispind võib põhjustada selja- ja alaseljavalu. Meie praktilised nõuanded aitavad teil valida sobiva madratsi olemasolevate probleemidega toimetulemiseks ja uute ennetamiseks..

Madratsi valimine pole nii keeruline. Lõppude lõpuks ei tunne keegi teist paremini kui sina - tead oma vajadusi ja piiranguid hästi ning tead, mis on sulle parim. Siin on mõned punktid, mida tuleks kaaluda.

Parim tugi

Valige madrats, mis võimaldab selgrool puhata looduslikus asendis. Kui madrats on liiga kõva, jäävad selg ja lihased kogu öö pingesse, samas kui liiga pehmel magamispinnal vajub lülisammas sügavalt allapoole, nagu võrkkiiges. Mõlemal juhul on tõenäoline, et valusad tagajärjed võivad teie tervist kahjustada. Hea madrats toetab selgroogu, hoiab seda loomulikus asendis ja võimaldab lihastel täielikult lõõgastuda.

Paremal madratsil lebades jaguneb keharaskus ühtlaselt. Liiga kindel madrats toetab keha vaid osaliselt, see tähendab ainult vähestes piirkondades. Kui madrats on liiga pehme, ei anna see siiski piisavat tuge ega toeta keha õiges kohas..

Seljal, kõhul või küljel?

Magamisasend määrab, millised kehaosad puutuvad madratsiga kokku ja millised neist saavad peamise rõhu. Kui magate suurema osa ööst selili, jaguneb teie kehakaal ühtlasemalt ja suurema ala ulatuses, nii et kõvema madratsi valimine võib olla sobivam. Lülisammas vajab õige ja loomuliku asendi säilitamiseks rohkem tuge.

Kui eelistate magada oma küljel, on teie õlad ja puusad kõige rohkem stressis. Sel juhul on kõva madrats pigem kahjulik, kuna see võib häirida rõhu jaotust suuremal alal. Selle tagajärjel võite ärgata, kui tunnete vajadust ümberminekuks. Sobiv madrats on piisavalt pehme, kuid suudab siiski oma kehajoontega kohaneda.

Kui olete harjunud kõhul magama, peaksite valima madratsi, mis jaotab hästi kaalu ja kohaneb kergesti teie kehakujuga. Madrats, mis ühendab endas kõva aluse ja pehme katte, on hea valik - nii et kuigi kõva osa toetab selgroogu ega võimalda sel sagimist, pakub pealmine kiht liigestele ja lihastele rohkem mugavust..

Mis on kõige olulisem?

Kaalu jaotus! Kui olete voodis, peaks teie kehakaal olema ühtlaselt jaotatud madratsi kogu pinna ulatuses..

Tugi peaks olema tunda peamiselt vaagna piirkonnas, õlavöötmes ja kaelas.

Enamikul tavapärastel madratsitel on keharaskus koondunud ühel hetkel, näiteks tuharate alla. Proovige valida madrats, mis pakub kogu teie kehale piisavat tuge ja mis võimaldab selgrool magades magada õiges asendis.

Test!

Kuna kõigil on erinevad eelistused, tasub proovida madratsit. Kuid muidugi, kui lähete poodi ja lebate madratsil 10-20 minutit või isegi tund, siis see test ei ole võrreldav võimalusega jätta madrats mitu nädalat enda voodisse. Pärast mõne nädala möödumist uuel madratsil magamisest on teil lihtsam otsustada, kas see tagab teile paljude aastate jooksul korraliku une..

Ärge kartke tellida kirjelduse põhjal madratsit, sest ainus viis kontrollida, kas see on õigesti valitud, on proovida!

Oma lemmikmadratsi saate valida siit >>>

Mida teha, kui selg valutab pärast und

Hommikune seljavalu ei saa mitte ainult päevaplaane rikkuda, vaid olla ka märk mitmesugustest tõsistest haigustest. Mõistame artiklis üksikasjalikumalt.

Isegi päikesepaisteline hommik akna taga tundub ebasõbralik, kui ärgates kogeb inimene seljavalu. Pärast raskustega voodist tõusmist peate mõnda aega aeglaselt toas ringi tiirutama - selja valulikud aistingud ei võimalda rõõmsalt ja aktiivselt uue päeva algust kohtuda. Kindlasti tunnevad paljud inimesed neid tundeid. Inimene, kogedes seda päevast päeva, muutub ärritatavaks, tema sooritusvõime väheneb, ülekoormatud tunne takistab tal aktiivselt tööprotsessis osalemast. Hommikune seljavalu võib olla põhjustatud mitmesugustest põhjustest, kuid need võib jagada nendeks, mis on põhjustatud mingist patoloogiast, ja nendeks, millel pole selle haigusega mingit pistmist. Ja mida teha, kui selg valutab pärast und?

Seljavalu võimalikud põhjused pärast und

1) põhjused, miks saate endast kerge vaevaga lahti saada

Juhul, kui seljavalu ei ole haiguse tagajärg, saate sellest ise vabaneda, kuid peaksite ebamugavuse põhjuse välja selgitama..

  • Keha asend. Kui inimene on harjunud magama oma küljel, siis on soovitav, et kael ja selg oleksid samal tasemel. Vastasel juhul tekib ärkamisega kogu kehas ebameeldiv jäikus, sageli tekivad inimesel ka tõmbevalud nimmepiirkonnas. Kuid öösel selili magades tunneb inimene ka hommikul ebamugavust. Muide, ekslik arvamus on, et see asend sobib selgroole kõige paremini, kuna kõik lihased lõdvestuvad. Selles positsioonis nimmepiirkonna paindeosa ainult suureneb, mis viib suurema lihasspasmini, mille tagajärjeks on sellest tulenev valu. Kui eelistate magada selili, saate pisut lülisamba alaosa koormust vähendada, pannes padja või rulli painutatud põlvede alla. Need, kellele meeldib magada, kõhtu keerates, on sunnitud pead küljele pöörama, mille tagajärjel saavad hommikul haiget mitte ainult seljad, vaid ka pea. Olukorra parandamiseks pange öösel puhke ajal enda alla padi..
  • Lülisamba valu, mis tuleneb selgroo kõverusest, kehvast rüht, liigsest kaalust, stressist, pole samuti haruldased. Lihase jäikus pärast magamist, millega kaasneb valu seljas, kaob paari tunni pärast.
  • Halvasti paigaldatud madrats on hommikuse seljavalu kõige levinum põhjus. Liiga kõva või liiga pehme madrats, kõrge padi või puudub üldse padi - mõjutab samavõrra negatiivselt inimese seisundit, põhjustades selja lihaste ületreenimist ja valu hommikul.

On võimatu anda ühemõttelisi soovitusi, kuidas inimesel paremini magada, igaüks peaks valima enda jaoks kõige vastuvõetavama variandi. Näiteks ei soovitata hingamisteede haigustega inimestel kõhuga magada võimaliku rindkere kokkusurumise tõttu. Seljatoest magamist tuleks vältida neil, kes kannatavad norskamise ja apnoe käes - hingamise peatamine une ajal. Südamehaigustega inimene peaks vältima oma küljel lamamist.

2) spetsialisti sekkumist nõudvad põhjused

Ülaltoodud valu põhjused saate ise kõrvaldada. Aga mis siis, kui pärast magamist valutab selg pikka aega ja ei asendi muutmine ega madratsi asendamine aita? Sel juhul tuleks põhjust otsida koos spetsialistiga: seljavalu hommikul võib kaasneda mis tahes haigusega..

Kõige tavalisemate patoloogiate hulka kuuluvad:

  • Osteokondroos on tänapäeval täiskasvanute seas kõige levinum patoloogia. Emakakaela lülisamba kõrvalekallete korral ilmneb abaluude vahel valu, mis kiirgab kaela ja isegi pea tagumist osa. Rindkere piirkonnas või alaseljas esinevate rikkumiste lokaliseerumisega muutub seljavalu, mis alguses pärast ärkamist häirib ja järk-järgult vaibub, aja jooksul püsivaks, intensiivistudes äkiliste liikumistega ja isegi köha või aevastamisega. Osteokondroosi õigeaegse ravi puudumisel ei ole välistatud eendi või lülisamba songa ilmnemine, samas kui valu muutub intensiivsemaks.
  • Osteoartriit ja spondüloartroos - arenevad selgroo degeneratiivsete muutuste tagajärjel koos protsessis osalevate lihaste, sidemete ja selgroolülidega. Haiguse progresseerumisega ilmnevad lisaks valule ka paljud muud sümptomid; inimest ähvardab liigese täielik hävimine või selle liikuvuse lakkamine. Kui haiguse alguses ilmnes valu perioodiliselt, siis hiljem ei kao see isegi pärast puhata.
  • Muidugi on mitmeid muid haigusi, mille sümptomiteks on seljavalu. Lisaks selgroo patoloogiatele võivad valu põhjustada siseorganite haigused: kuseteede süsteem, pankreas, günekoloogilised patoloogiad, kasvaja esinemine.

Seetõttu tuleks kõigepealt välja selgitada, kas valu on põhjustatud füsioloogilistest põhjustest või on selle allikaks haigus..

Hommikul valutab selg - mida teha?

  • Parima magamisasendi valimine. Öösel puhates proovige võtta asendit, kus kõik lihased lõdvestuvad ja selg võtab füsioloogilise positsiooni. Vastunäidustuste puudumisel on parim võimalus magada oma küljel. Just see asend tagab lihaste lõdvestamise, selgroo mahalaadimise ja hea vereringe. Kuid kõik selgroo osad peaksid olema samal tasemel. Muidugi on harjumuseks muutunud magamisasendi muutmine keeruline, kuid pingutus on seda väärt.!
  • Madratsi valimisel tuleks võtta vastutustundlikult. Ideaalis on ortopeediline, mis pakub tuge kõigile kehaosadele. Muide, mõned inimesed kurdavad seljavalu isegi pärast ortopeedilisel madratsil puhkamist. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et keha taastamiseks kulub aega, inimene on une ajal lihtsalt oma positsiooniga harjunud. Paar nädalat möödub ja ebamugavustunne kaob. Kuid saate teha ilma ortopeedilise madratsi ostmiseta. Piisab, kui see, millel puhata olete harjunud, pole liiga pehme ega liiga kõva. Loobuge liiga pehmest - see surutakse keha raskuse alla, selgroog aga paindub. Te ei tohiks omandada liiga jäika mudelit - selja lihased on puhkamise asemel sunnitud hoidma selgroogu kindlas asendis. Õigesti valitud madratsil moodustab selg koos kaelaga ühe joone, ilma läbipaindeta. Lisaks tuleb arvestada sellega, et madratsi pikkus peaks ületama omaniku kõrgust 10 cm võrra. Optimaalse laiuse saab teada, kui asetate käed pea taha ja sirutate küünarnukid - ideaaljuhul peaks seal olema väike varu. Neile, kes eelistavad magada seljal, on parem valida keskmise tugevusega madrats, neile, kellele meeldib kõhuga puhata, on parem eelistada jäigemat mudelit.
  • Kerged füüsilised harjutused kohe pärast ärkamist aitavad valu vähendada; sobivaid harjutusi peaks soovitama treeningravi spetsialist.
  • Samuti peaksite tööpäeva jooksul lülisamba perioodiliselt maha laadima, tehes lühikese soojenduse. Õige kehahoiak ja kehakaalu kontroll võivad aidata vältida selja ebamugavust.
  • Nendel patsientidel, kellel on mis tahes haigusest tingitud hommikune seljavalu, tuleb pöörduda spetsialisti poole. Tõepoolest, sageli ei pea inimene tähtsaks teisi olemasolevaid sümptomeid, kustutades peavalu migreeni või stressi tekitamiseks, ebapiisavalt hästi valitud madratsi lülisamba ebameeldivate aistingute jaoks jne. Kuid seljavalu hommikul võib olla märk tõsisest haigusest, mis vajab ravi. Muidugi, sõltuvalt eksami tulemustest, määratakse ravi. Noh, valu leevendamiseks on lisaks ravimitele ka manuaalteraapia, massaaž, ravivõimlemine, teatud spordialad, näiteks ujumine.

Uneseisundis veedame kolmandiku oma elust. Öine uni teenib keha taastumiseks ja seda tuleks ravida ettevaatlikult. Nii et miski ei segaks head puhkamist, peaksite tagama kehale optimaalsed tingimused. Ja siis on hommikune tõus kerge ja meeldiv ning valest asendist une ajal ei saa hüppelauaks paljude ebameeldivate aistingute tekkeks!

Üldarst Oksana Matiash

Artiklid Umbes Selg

Õla artroskoopia: näidustused, kirurgia, taastusravi ja taastusravi juhised

Artroskoopia on minimaalselt invasiivne tehnika, mis asendab ideaalselt traditsioonilist avatud õlaoperatsiooni (PS). See võimaldab teil samaaegselt diagnoosida haigust ja kõrvaldada olemasolevad probleemid minimaalse kahjustusega.

Kutsügeaalse piirkonna luude kirjeldus

Kutsügeaalluu ehk sabaluul on lülisamba väikseim ja madalaim luukoe. Inimese kehas toimib sabakonts mitme vaagnapiirkonna lihase kinnitusena ja toimib ühe luuna, mis istudes keha raskust kannab..