Kuidas ravida liigesevalu kodus?

Alates lapsepõlvest kuni vanaduseni valutavad liigesed erinevatel põhjustel sageli traumaatiliste, põletikuliste või mehaaniliste kahjustuste tagajärjel. Liigeste hävimisega kaasneb valu, see võib viia täieliku liikumatuseni.

Inimese liigeste struktuur

Liigendid on liikuvad liigendid, mis on ette nähtud kehaasendi muutmiseks. Inimkeha umbes 360 liigest on liikuvad, painduvad ja teevad oma tööd tavaliselt hästi kuni 50. eluaastani. Alates sellest vanusest hakkavad nad vananema: kõhre kustutatakse, teatud kuded kõvenevad.

Liigesed on ühendused keha erinevate luude vahel.

Need on keerukad struktuurid, mis sisaldavad erinevaid kudesid:

  • sidekude (toed);
  • kõhre;
  • membraanid;
  • sünoviaalvedelik;
  • sidemed.

Kõige sagedamini põhjustab liigesepõletik liigeses või selle ümbruses närvilõpmete ärrituse tagajärjel valu, sagedamini mõjutab see õla-, küünarnuki-, põlve- või puusaliigeset.

Liigne surve liigestele ja raske raskuse kandmine võivad kahjustada käte, õlgade, puusade, põlvede ja pahkluude liigeseid. Ülekaalulisus suurendab survet jalgade liigestele.

Liigesevalu levinud põhjused

Miks tekivad valud erinevates liigestes??

Liigesevalu võib ilmneda igas vanuses ja sellel võib olla palju põhjuseid:

  • Traumaatiline vigastus: kukkumine, õnnetus, löök või tugev nihe võib liigeseid kahjustada.
  • Kristallilised hoiused: põhjustatud podagrast, haigusest, mis on seotud naatriumkarbonaadi kristallidega.
  • Nakkushaigused: viirused või bakterid võivad rünnata liigeseid ja põhjustada tugevat, püsivat valu.
  • Põletikulised kahjustused: mitu liigese piirkonda võivad olla põletikulised, sealhulgas kõõlused (kõõlusepõletik) või bursiit. Esineb artriidi, reumatoidartriidi või põletikulise reuma korral.
  • Mehaanilised kahjustused: teatud kudede kulumine, näiteks kõhre osteoartriidi korral, võib olla valu allikas. Mehaanilisi vigastusi seostatakse ebaõige kõnnaku, kõndimisasendi, ebakorrapärase luu kuju, vale positsiooniga (näiteks: X-põlved).

Patsient võib tunda valu ühes kehaosas ja selle allikas võib olla mujal. See kehtib näiteks ishias, kus kahjustatud seljaosa närv põhjustab jalgade valu. Puusaliigese artriit võib põhjustada valu kubemes või isegi põlves.

Liigeste valu põhjused

Selles tabelis on toodud peamised haigused, mis provotseerivad valu liigestes..

Liigeste valu põhjusedMärgid ja sümptomid
Passiivne eluviis
  • Käte, jalgade, selgroo liigesed valutavad, liigestes on krigistamine mitte ainult eakatel inimestel.
  • Need sümptomid võivad esineda noores eas liigeste kulumise tagajärjel..
  • Istuv eluviis aitab sellele kaasa..
Osteokondroos
  • Mõjutatud on kõhre ja lülivahekettad.
  • Sümptomid: liigese- ja lihasvalu, seljavalud, peavalud, lumbago, kaugelearenenud haiguse korral võivad jalad ebaõnnestuda.
Liiges ümbritseva koe vigastus (kontuur, luumurd, nihestus, lihaste või kõõluste rebend)
  • Liigeste lihased ja kõõlused võivad samuti nakatuda ja põletikku..
  • Kõige tavalisemad liigesevigastused on hüppeliigese (hüppeliigese) ja põlveliigese nikastused, mis on klassikaline vigastus jalgpallis.
Osteoartriit
  • Teine levinum haigus liigesevalu korral. See vanusega seotud seisund avaldub kõigepealt ühes ja mõnikord kahes liigeses korraga..
  • Esimesena saavad kannatada raskust toetavad valusad liigesed, näiteks puusa- või põlveliigesed.
  • Puusaliigesed saavad pärast stressirohkeid olukordi sagedamini närvisüsteemi talitlushäirete tagajärjel haiget.
Osteoartriit nimmepiirkonna luudes
  • Põhjustab valu alaseljas (lumbago või alaseljavalu).
  • See emakakaela lülisamba luude kulumine võib põhjustada ka valu kaelas..
Reumatoidartriit
  • Kas on probleem, mis võib suhteliselt noores eas põhjustada liigesevalu.
  • See on autoimmuunhaigus. Reumatoidartriidi korral ründavad antikehad nende enda rakke.
  • Reumatoidartriit põhjustab korraga valu paljudes liigestes. Erinevalt osteoartriidist mõjutab haigus kõigepealt käte ja jalgade väiksemaid liigeseid..
Artroos (artroos, artroosi deformandid, osteoartriit, osteoartriit)
  • Kõik liigesed võivad olla kahjustatud.
  • Artroosi sümptomid võivad olla katkendlikud. Pärast valu kriise on perioodid rahulik.
  • Näo lõualuu liigesed võivad närimisel ja teistel pea liigutustel haiget teha. Valu on nihkunud orbiidi, kõrva, laugude piirkonnas, isegi suu keskosas.
  • Seal on hommikune jäikus või spasm.
Sage infektsioonid, puukborrelioos, gonorröa, süüfilis
  • Liigesevalu võib tuleneda ka paljudest haruldastest terviseprobleemidest..
  • Nakkuslikud kolded võivad levida keha kõigisse liigestesse.
Podagra
  • Kas ainevahetushäire, mida iseloomustab kusihappe kristallide moodustumine veres.
  • Kristallid ladestuvad liigestesse ja muudesse kudedesse. Kusihappe olemasolu põhjustab põletikulist reaktsiooni, turset ja valu. Liigesed võivad krigiseda ja paisuda.
  • Klassikalise stsenaariumi kohaselt mõjutavad kõigepealt suurte varvaste liigesed. Samuti võivad kahjustatud olla teised, näiteks põlv, õlg, küünarnukk, raadius, randmeosa, sõrmed või käed.
Kõõlusepõletik
  • Terav või tõmbav valu suureneb järsult, ilmub sageli öösel tendiniidiga.
  • Puusa mehaaniline kõõlusepõletik võib öösel olla valulik..

Kui te ei märka paranemist pärast iseravimist, pöörduge arsti poole. Liigeste kasvajad on tõsised seisundid ja vajavad meditsiinilist järelevalvet ning ravi..

Diagnostika

Diagnoosi tegemiseks peate konsulteerima arsti, terapeudiga, vajadusel suunab ta teid reumatoloogi või traumatoloogi vastuvõtule.

Abi õige diagnoosi seadmisel:

  • Vereanalüüs - võib kinnitada põletikku, baktereid, kahjulikke antikehi.
  • Reumaatiline test - vereanalüüs koos reumaga näitab sidekoe põletikku.
  • Röntgen - näitab nihestust, nihestust, luumurdu, pragu, sideme või kõõluse rebenemist.
  • Ultraheli - võimaldab arstil otsida palja silmaga nähtamatuid liigesekahjustusi.
  • MRI on kõige täpsem diagnoos.
  • Torkimine - punktsioon, nõelaga vedelikuproovi võtmine ja selle analüüsimine tuvastab podagra korral bakterite või kristallide olemasolu. Põletikulise reuma korral ilmneb vedelikul põletiku tunnuseid, mis võivad aidata diagnoosimisel.

Liigeste valu ravi

Reumaga seotud valu saab nüüd leevendada paljude ravimeetoditega.

Narkootikumide ravi

Kõige kuulsamad on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Kuid on ka teisi lahendusi, näiteks lihtne paratsetamool. Ägedatel juhtudel on soovitatav tugevama ravimi lühike ravikuur vastavalt arsti juhistele.

Paratsetamool on efektiivne kergete liigesevalude korral. Paratsetamool avastati 1883. aastal. See on üks 5 enimlevinud ravimit maailmas. Selle efektiivsus reumatoidartrite vastu on võrreldav Ibuprofeeni omaga ja seedesüsteem talub seda hästi.

Paratsetamooli valu vaigistav toime ilmneb 30 minuti pärast ja võtab umbes 4 tundi. Ravi võib jagada neljaks annuseks: 8 tundi, 12 tundi, 17 tundi, 22 tundi. Olulise põletiku, näiteks põlveliigese ägeda osteoartriidi (koos valu ja tursega) korral on parim lahendus mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)..

Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid (MSPVA)

Tugeva valu korral kasutage: mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel (NSAID) põhinevaid kreeme või geele. Kandke neid kompressidena või hõõrudes.

Salvid ja hõõruvad geelid:

  • Indometatsiini salv - leevendab jäsemete turset ja liigutuste jäikust.
  • Fastum-Gelit kasutatakse artroosi, artriidi, osteokondroosi, nihestuste, verevalumite, nikastuste korral.
  • Põletikuvastased geelid: Ketoprofeen, Nise, Dip (vähendavad valu ja põletikku).
  • Soojendavad geelid: Finalgon, Capsicam, Nikoflex, Apizatron, Diclofenac, Diclac, Voltaren, Ortofen.
  • Valu leevendavad geelid: Espol (tähelepanu hajutav valuvaigistaja), Diclofenac, Skipar (leevendab liigestes valutavat tunnet).

Tablettide kujul liigesevalu korral on soovitatav kasutada järgmisi ravimeid:

Lühikesed MSPVA-dega ravikuurid ei mõjuta patsiendi seisundit kahjulikult.

Liigeste jäikuse korral on ette nähtud liikuvuse piiramine, lihaspinged, lihaslõõgastid:

Selle rühma ravimid on ette nähtud lühiajaliseks.

Liigeste ödeemi korral kasutatakse ravimeid, mis stimuleerivad taastumisprotsesse, kiirendavad verevoolu patoloogilises fookuses:

Ärge võtke põletikuvastaseid ravimeid ilma arsti soovituseta, kuna need võivad põhjustada mao- ja neerude valu!

Süstepreparaadid on põletikuvastased, valuvaigistid, vitamiinid, mineraaltooted:

  • Vitamiinisüstid: Vitaxonil on mõõdukas valuvaigistav toime, taastatakse kahjustatud närv, parandatakse ainevahetust.
  • Valu leevendavad süstid: Lidokaiin, Diklofenak, Lornoksikaam, Ketorolak, Ketoprofeen, Meloksikaam.
  • Novokaiini blokaad - tugeva valu korral.

Kondroprotektorid

Liigesekõhre hävitamise ja vigastustega seotud haiguste korral on näidustatud kondroprotektorite kasutamine, need aitavad kaasa liigeste ravile. Chondoprotektorite tegevuse eesmärk on stimuleerida liigese määrimist ja kõhrekoe uute rakkude moodustumist, mis kaitsevad kõhre hävitamise eest.

Hondoprotektoreid toodetakse järgmiselt:

  • kreemid, salvid, geelid välispidiseks kasutamiseks;
  • kapslid, tabletid, pulbrid suukaudseks manustamiseks;
  • süstelahused.

Need sisaldavad ühte kahest toimeainest: glükoosamiin või kondroitiinsulfaat. Positiivse tulemuse saavutamiseks tuleks kondroprotektoreid võtta vähemalt kuus kuud.

Hormonaalsed ravimid

Steroidhormoonid:

Ravim on ette nähtud aktiivse põletikulise protsessi ja tugeva valu sündroomi jaoks lühikese kuuriga.

Intraartikulaarsed süstid

Kohalikud süstid on reumatoloogiliste seisundite ravis tavaline tava. Liigese sisestel süstidel on terapeutiline toime ja need on tõhusamad kui üldine ravi.

Kohaldatav:

  • kortikosteroidide põletikuvastased süstid;
  • lokaalanesteetikumid diagnostilistel ja terapeutilistel eesmärkidel;
  • toidulisandid teatud tüüpi osteoartriidi korral.

Intraartikulaarsed süstid on näidustatud intensiivse liigesevalu korral, mis on seotud kohalike põletikuliste nähtudega, näiteks: intraartikulaarne efusioon.

Füsioteraapia

  • Pärast vigastusi on ette nähtud osoonteraapia. Leevendab liigese turset ja valu. Meditsiinitalumatusega patsientide hädavajalik ravi.
  • Müostimulatsioon aitab liigest ümbritsevaid lihaseid lõdvestada, mis leevendab valu.
  • Fonoforees - ultraheliravi koos paiksete ravimite manustamisega.
  • Shockwave teraapia hävitab ladestunud mineraalsooli, taastab liigeses luu- ja kõhrekoe.

Harjutus ja füsioteraapia harjutused

Pärast spasmide leevendamist on soovitatav: liikumine, füsioteraapia harjutused, massaaž. Füsioteraapia on näidustatud enamiku liigesehaiguste korral. Regulaarne kohandatud treening tugevdab lihaseid, suurendab liikumisulatust ja soodustab taastumist.

Harjutus "kass" parandab liigutuste koordineerimist. Lähteasend on põlvedel ja kätel. Sissehingamise ajal ümardage aeglasel väljahingamisel selg, painutage selg nimmepiirkonnas:

  • Lähteasend on selili, jalad põlve- ja puusaliigestes painutatud, 90-kraadise nurga all. Harjutus - põlvede vaheldumisi painutamine ja pikendamine.
  • Lähteasend asub selili. Tõmmake paremal ja vasakul jalal vaheldumisi lõua suunas, tehke seda kümme korda.
  • Lamades seljal, mõlemad jalad on puusa- ja põlveliigeses painutatud, 90-kraadise nurga all. Viime läbi liikumise - "jalgratas".
  • Lamades selili, jalad tõstetakse 30-45 kraadi nurga all. Liikumine - horisontaalsed "käärid" viiakse läbi 10-30 korda.
  • Lähteasend asub selili, jalad on tõstetud 30-45 kraadi nurga all. Liikumine - vertikaalsed "käärid" viiakse läbi 10-30 korda.
  • Lähteasend asub selili. Venitame jala kontsad ette, sokid enda poole. Tõmmake sokid sissepoole, siis väljapoole. Viime läbi 10 korda.
  • Lamades küljel, üks jalg on põlve ees painutatud, teine ​​- jalg 10 korda üles. Seejärel muutke lähteasendit ja tehke teise jalaga sarnased kiiged.
  • Lamades kõhul, põlved kõverdatud jalgadega. Me teostame harjutust väikeste "kääridega", painutades ja painutades põlveliigest.
  • Lähteasend asub kõhul. Vaheldumisi tõsta ja langetada sirge jalg.
  • Harjutus viiakse läbi kõrgel toolil istudes. Liikumine - liigutame jalgu pingevabalt.

Samuti soovitatav:

  • Kaalujälgimisharjutused ja jalgrattasõit.
  • Põlveliigesevalu korral soovitatakse massaaži teha sõrmedega põlveliigese ümber.
  • Veeteraapia on tõhus vahend osteoartriidi raviks.

Kirurgia

Artroosi 3-4 staadiumis on vajalik kirurgiline abi. Kirurgilised ravimeetodid:

  • Artroskoopia.
  • Osteotoomia.
  • Torke.
  • Endoproteesimine.

Rahvapärased abinõud liigesevalu korral

Kuigi liigesevalu ennetamiseks on palju ravimeid, on ka palju populaarseid ja tõhusaid koduseid abinõusid, mida saab kodus valmistada..

Põldmarja seemned on tuntud oma võimsate liigeseid tervendavate omaduste poolest.

Fenugreek on väga tõhus antioksüdant ja põletikuvastane aine, mis aitab leevendada liigesevalu artriidi korral:

  • Võtke teelusikatäis peeneks jahvatatud lambaläätse seemneid, neelake see alla ja jooge sooja veega. Võtke seda ravimit igal hommikul, kuni tunnete end paremini.
  • Teine retsept. Leotage teelusikatäis kreeka seemneid üleöö. Söö seemneid hommikul. Sellel on sama mõju kui fenugreek pulbril.
  • Märkus. Rasedad peaksid vältima sarikakrani söömist, kuna see toit võib põhjustada emaka kokkutõmbumist ja raseduse katkemist.

Porgandid on väga tõhusad liigesevalu leevendamisel. Liigesehaiguste käes kannatavad inimesed peaksid sööma vitamiinide ja mineraalidega rikkalikke puu- ja köögivilju. Hiinlased on sajandeid traditsioonilises meditsiinis kasutanud porgandeid liigesevalu raviks.

Riivi toored porgandid kaussi, pigista sellele veidi sidrunimahla ja sega. Pange tähele, et võite süüa nii tooreid porgandeid kui ka aurutatud.

Kurkum ja ingveritee on väga tugevate põletikuvastaste omadustega, mis teatavasti leevendavad liigesevalu artriidi korral. Kurkum on antioksüdant, mis vähendab valu või turset põhjustavaid ensüüme.

Tegelikult on sajad teaduslikud uuringud näidanud, et kurkum ja ingver on valu leevendamiseks ravimtaimed, mis on võrreldavad Aspiriini või Ibuprofeeniga:

  • Keetke kastrulis 2 tassi vett, lisage seejärel pool lusikatäit jahvatatud ingverit ja kurkumit.
  • Keetke madalal kuumusel umbes 10-15 minutit. Seejärel kurna tee, lisa joogi maitse parandamiseks veidi mett.
  • Seda teed soovitatakse juua kaks korda päevas, kuni valu kaob.
  • Märkus. Seda ravimit ei soovitata kasutada rasedatele, verehaiguste või diabeediga inimestele.

Epsomi soola on tänu oma suurele sulfaadi ja magneesiumi kontsentratsioonile juba pikka aega kasutatud liigesevalu raviks:

  • Lisage pool tassi Epsomi soola kaussi sooja veega. Sega hästi.
  • Tehke veega soolalahuses leotatud kompress. Sool vähendab jäikust ja põletikku, soodustades samal ajal luude mineraliseerumist.
  • Liigeste tuimaks võite võtta kuuma tassi Epsomi soolaga tassi.

Sibul on üks maagilisi köögivilju, millel on valuvaigistav toime liigesevalu korral:

  • Jahvatage kaks suurt sibulat hakklihamasinas ja pigistage mahl välja.
  • Tehke valusalusele kompress. Kinnitage kompress sidemega.
  • Jätke see tund või kaks sisse. Vajadusel võite seda protseduuri korrata mitu korda päevas..

Ärahoidmine

Kõik on meie käes. Mida tähelepanelikum oma tervise suhtes, seda kauem meie luu- ja lihaskonna süsteem kestab.

Selleks peate tegelema ennetusega ja järgima arstide nõuandeid:

  • Dieediteraapia. Vananemise mõju vältimiseks valige antioksüdantide rikas dieet. Piira piimatooteid liigesevalu korral.
  • Tervislik eluviis. Suitsetamisest loobuda, sest kui kehas tekib oksüdatiivne stress, hävib liigesed järk-järgult.
  • Soovitatavad on üldised tugevdavad füüsilised harjutused.
  • Astuge kõndimisel õigesti, ärge langege ühele jalale.
  • Hoidke selga sirge, kui kõnnite ja laua taga istuksite.
  • Jaotage kaal ühtlaselt mõlemale õlale.
  • Säilitage normaalne kehakaal.

Pikaajalise liigesevalu korral on tungivalt soovitatav konsulteerida traumatoloogi või reumatoloogiga, et saada õigeaegne diagnoos ja saada optimaalne liigeseravi.

Kuidas põlvevaludega toime tulla - ülevaade parimatest tavadest

Põlvevalude põhjuseid on palju - alates banaalsest väsimusest kuni tõsiste haigusteni. Seetõttu on väga oluline teada, mida teha, kui põlved valutavad. Tegelikult on vaja valu põhjus kõrvaldada, selleks on vaja külastada spetsialisti. Samuti on oluline peatada ilmnevad sümptomid, mida arutatakse edasi..

Millal arsti juurde pöörduda?

Kui inimesel on pidevalt või perioodiliselt põlveliigeste valu, peate kliiniku külastamisele tõsiselt mõtlema, kuna põhjus võib olla ohtlik patoloogia. On olemas kriteeriumid, mille korral on arstiga läbivaatuse edasilükkamine kategooriliselt võimatu:

  • püsiv valu poolteist kuni kaks kuud;
  • sümptomi ilmnemine isegi öösel;
  • ägeda ja intensiivse iseloomuga äkiline valu;
  • krõbe olemasolu;
  • ebastabiilsuse tunne põlveliiges;
  • põlve deformatsioon;
  • valu esinemine teatud kellaajal ja pärast konkreetsete liigutuste tegemist;
  • kõrgendatud kehatemperatuuril;
  • palavikulise seisundiga;
  • nahalööbetega;
  • piiratud liikuvus;
  • naha punetus;
  • turse;
  • kuum põlv.

Sõltuvalt põhjusest on valu järgmine:

  • terav ja terav;
  • tõmmates, tuim, valutades;
  • tuikav;
  • torkimine;
  • põletamine;
  • igav;
  • perioodiline või püsiv.

Mis põhjused võivad olla:

  • artriit, artroos (mitmesugused vormid);
  • sünoviit, bursiit;
  • gonartroos;
  • muljumise närv;
  • osteomüeliit;
  • luutuberkuloos;
  • meniski vigastus või nihe;
  • kõõluste ja lihaste põletik;
  • podagra;
  • trauma (nihestus, luumurd, sideme rebend).

Esmaabi ägeda põlvevalu korral

Esmaabi esmajärjekorras tuleb anda valu sündroomi ägenemise või selle äkilise avaldumise korral:

  1. Liigese liikumatuse tagamiseks võtke lamav asend.
  2. Joo anesteetikumi ja põletikuvastast ravimit: Paratsetamool, Analgin, Ibuprofeen.
  3. Kui pärast vigastust ilmneb valu, tuleb rakendada jääkompress.
  4. Artriidi korral rakendage sooja kompressi ja kandke mesilasmürgi baasil salvi.
  5. Artroosi korral on vajalikud soojendavad kompressid. Kandke kindlasti kondroprotektorite rühmast pärit salvi.

Ravimid

Valu leevendamiseks kasutatakse ravimteraapiat. Selleks kasutatakse väliseid, suukaudseid ja süsteravimeid..

Välispidiseks kasutamiseks:

  • Fastumi geel.
  • Voltareni emulgel.
  • Menovatsiin (suure ala vedelikuga hõõrumine).
  • Dimeksiidi lahus (tehke kompressid).

Samuti võib põlvevalu korral välja kirjutada Sustalife, Sustafast jt..

Sisekasutuseks (tabletid, kapslid, süstelahused):

  • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid: Ibuprofeen, Ketoprofeen. Kõrvaldage mitte ainult valu, vaid vähendage ka põletikulise protsessi taset.
  • Kondroprotektorite rühm: Artra, Dona, Zinaksin. Ravimid taastavad kõhrekoe. Kasutatakse tablettidena, intramuskulaarselt ja intravenoosselt.
  • Hüaluroonhape Intraartikulaarne süstitakse sünoviaalvedelikku. Leevendab valu, kõrvaldab põletiku, kiirendab põlveliigese verevarustust.
  • Intraartikulaarsed hormonaalsed süstid: Kenalog, Flosterone, Celeston. Lisaks valu kõrvaldamisele küllastavad ravimid sünoviaalvedelikku toitainetega, nii et liiges ei varise.

Konkreetse ravimi väljakirjutamise ja annustamise osas peaks raviarst tegelema pärast põhjalikku uurimist. Valikut mõjutavad valu sündroomi põhjus, patsiendi keha individuaalsed omadused ja kaasnevad patoloogiad.

Massaaž

Massaažitoimingud võivad valu vähendada, kiirendades vereringet. Sel juhul on soovitatav nõelravi tüüpi massaaž, kuid seda peaks läbi viima ainult kvalifitseeritud spetsialist. Ja kodus saate teha järgmist:

  1. Istuge kõvale pinnale, sirutage jalad. Asetage kaks tennisepalli põlvede alla. Popliteaalpunktide stimuleerimiseks liigutage oma jalgu.
  2. Istuvas asendis haarake kätega valus põlve. Alustage kergete löökidega, seejärel minge hõõruvate liikumiste juurde.

Massaaži kestus ei ületa 20 minutit. Enne protseduuri määrige põlv kindlasti massaažiõli või rasvakreemiga (võite ravimit kasutada salvi kujul).

Füsioteraapia

Meditsiinilise võimlemise efektiivseid meetodeid on mitmeid. Neist ühe töötas välja Sergei Bubnovsky. Klasside jaoks vajate kummist amortisaatorit.

Lihtsaim ja lihtsaim kompleks:

  • valetage selili;
  • seadme abil tõmmake jalad rinnale;
  • levitage samas algasendis alajäsemeid eri suundades;
  • kinnitage amortisaator sääre tagaosast, painutage põlve nii, et kand puudutaks tuharad.

Veel üks füsioteraapia harjutuste kompleks:

  1. Lamage kõhul piki keha sirutatud jäsemetega. Esmalt tõstke üks, siis teine ​​jalg üles, põlveliigest painutamata. Kui jalg on üleval, fikseerige positsioon 30–40 sekundiks.
  2. Lähteasend on sama. Tõstke kahjustatud jalg põrandast 10-12 cm kõrgusele, painutage põlve 90 kraadi nurga all. Hoidke pool minutit.
  3. Lamage oma küljele terve jäsemega. Tõstke haige põlv üles, moodustades 45-kraadise nurga. Fikseerige pooleks minutiks.
  4. Tooli istuvas asendis tõstke sääreosa aeglaselt üles, sirutades põlve. Hoidke jalga selles olekus 35–40 sekundit.

Mõned lihtsad harjutused, mis aitavad leevendada põlvevalu, on näidatud järgmises videos:

Rahvapärased abinõud

Traditsioonilist meditsiini on aktiivselt kasutatud paljude sajandite jooksul. Need võimaldavad mitte ainult valu peatada, vaid ka leevendada turset, kõrvaldada põletikku, küllastada keha kasulike ainetega, tugevdada kohalikku ja üldist immuunsust.

Igasuguseid salve tuleb hoolikalt põlve hõõruda. Kui toode on õline, võite selle mähkida pealmise sidemega. Parimad salvid:

  1. Te vajate 200 grammi mett, 10 grammi muumiat, soola, soodat, kuiva sinepipulbrit (igaüks 1 tl). Segage koostisosad omavahel. Määrige liigest 1-2 korda päevas.
  2. Võtke 100 grammi kitse sisemist rasva, lisage sellele Asteriski palsam (1 purk). Hõõruge liigest.
  3. Koguge 50 grammi värskeid vereurmarohi lehti või kasutage 25 grammi kuiva ürti. Valage komponent pooleliitrisesse purki, lisage oliiviõli (võib asendada päevalilleõliga). Nõuda 15 päeva, seejärel tüvi. Määrige põlve kuni 3 korda päevas.

Infusioonid

Tinktuure ja dekokte kasutatakse nii väliselt kui suu kaudu (seestpoolt), kiirendades sellega valu leevendamise protsessi. Mis sobib põlvevalu korral:

  1. Valage 1 mädarõikajuur klaasi keeva veega, pange veevanni (hoidke 15-20 minutit). Joo 1 spl. l. kolm korda päevas. Kestus on 3 nädalat.
  2. Keetke 45-50 grammi loorberilehte 250 ml vees paar minutit. Joo saadud puljong 4 päeva jooksul.
  3. Segage võrdsetes osades petersell (juur), nõges (lehed) ja paju (koor). Eraldage 1 spl. l., valage klaasi keeva veega. Lase keeda. Võtke 100 ml suu kaudu kaks korda päevas.
  4. Võite põlvi hõõruda tinktuurides, mida müüakse apteegis. See on taruvaigu, kibeda pipra, aaloe, muumia infusioon.
  5. Klaasile kaerahelbeid läheb vaja 1 liitrit keeva veega. Keetke keemiseni, keetke 5 minutit, laske sellel 6-8 tundi tõmmata, seejärel kurnake. Võtke suu kaudu iga päev 2 klaasi, jagades 400 grammi mitmeks annuseks.

Tihendab

Ükskõik, kumb kompressi kasutatakse, järgige põhireegleid:

  • enne protseduuri peske põlve seebiga ja kuivatage rätikuga;
  • on ebasoovitav avatud haavade korral, nahal esinev lööve;
  • pärast kompositsiooni pealekandmist mähkige jalg klammerduskile või polüetüleeniga;
  • mähkida villase lapiga;
  • pärast kompressi eemaldamist loputage nahk kindlasti sooja veega.

Mida saab teha valu leevendamiseks:

  1. Osta apteegist kastani-, võilille-, sirelililli. Komponendid peavad olema võrdses vahekorras. Need pannakse ükskõik millisesse klaaspurki, kuid võimalikult tihedalt. Pärast seda valatakse see kvaliteetse viinaga. Pange konteiner pimedasse kohta, jätke 15 päeva. Pärast seda kurnake ja niisutage tinktuuris marlilapp. Kandke öösel kompress. See on põlveliigese jaoks võimas valuvaigistaja, seega piisab 2 ravist.
  2. Värske pekk kantakse põlvele 12 tunniks.
  3. Nad kasutavad ka kapsa lehti, mida on varem kulinaarse haameriga pisut pekstud. See on vajalik kapsa mahla vabastamiseks..
  4. Kombineerige kuiv sinep ja looduslik mesi võrdsetes osades, lisage soojas olekus veidi soola ja vett. Peaksite saama mush mass. Hoidke põlvel maksimaalselt 40 minutit, kasutage 3-4 korda nädalas. Sel juhul pole villane riie mähitud, piisab marli sidemest.
  5. Riivi toores kartul ja mädarõikajuur (suhe 1: 1). Kandke liigesele, hoidke 15-30 minutit. Kandke iga päev 10-12 päeva.
  6. Kasutatakse sinist savi, kuna see sisaldab mõjukat kogust mineraale. Savi lahjendatakse veega omatehtud hapukoore paksuseni. Toodet kantakse paksude kihtidena üleöö. Ravi kestus - 7-10 päeva iga päev.

Rahvapäraste ravimite koostis sisaldab suures koguses bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis lisaks tugevdavad immuunsussüsteemi ja stimuleerivad immuunsussüsteemi aktiivsust. Seetõttu on nende kasutamine keelatud, kui põlved valutavad autoimmuunhaiguse tõttu..

Dieet

Tasakaalustatud toitumine ei leevenda valu, kuid vähendab ebamugavuse avaldumist, hoiab ära kõhrekoe hävitamist. Mida soovitatakse:

  • Vajalikud on oomega-3 rasvhapped. Neid leidub arvukalt merekalades. Neid kasutatakse valu päritolu mitmesuguste etioloogiate jaoks.
  • Tarbi kindlasti palju rohelisi. See sisaldab palju aineid, mis kõrvaldavad artriidi ja artroosi sümptomid. See on kvertsetiin, zeaksantiin, luteiin.
  • Puffimise ja valu vähendamiseks kasutatakse vürtse - kurkum, karri. Efekt saavutatakse ensüümide pärssimisega, mis põhjustavad liigestes põletikku.
  • Kasulik on juua kapsa, selleri, tomatite, porgandi, apelsini mahlad.

Liigesvaluga on mõnikord vaja korraldada paastupäevi. Raviarst määrab konkreetse dieedi, lähtudes sümptomi põhjusest.

Kirurgiline sekkumine

Kirurgilist sekkumist kasutatakse erandjuhtudel - degeneratiivsete muutustega tõsiste haiguste taustal. Milliseid meetodeid kasutatakse:

  • Kui sidemed on rebenenud, õmmeldakse need kinni.
  • Eksudaadi juuresolekul tehakse põlveliigese punktsioon.
  • Liigespindade taastamiseks on ette nähtud artroplastika.
  • Neoplasmide esinemisel tehakse elemendi eemaldamiseks avatud operatsioon.
  • Põlveliigese hävimise korral viiakse läbi resektsioon, millele järgneb proteesimine.

Füsioteraapia

Valu leevendamiseks on ette nähtud füsioteraapia protseduurid. Need on peamiselt uuenduslikud tehnikad:

  1. Laserravi. Kahjustatud piirkond puutub kokku laserkiirega. On vaja läbida 10-15 seanssi.
  2. Kuiv krüoteraapia. Väga madala temperatuuriga õhk suunatakse põlve.
  3. Krüoteraapia on märg. Lööki teostatakse vedela lämmastiku abil.

Mida mitte teha, kui põlved valutavad?

Teadmatuse ja meditsiinilise hariduse puudumise tõttu teevad inimesed sageli mitmeid vigu, mille järel probleem süveneb veelgi. Mida mitte teha põlvevalu korral:

  • Iseravim, kasutades naabrite, sõprade nõuandeid. Pidage meeles, et igal juhul on raviskeem ette nähtud individuaalselt..
  • Keelatud on vaheldumisi kanda sooja ja külma vedelikku.
  • Kui põlve liikumisel ilmneb valu, on ebasoovitav kasutada termilisi protseduure.
  • Külmad kompressid peaksid olema mõõdukad. Jää peale kandmisel peab see olema kuiv. Selleks pange see kotti ja pehme lapiga. Alles siis saate liigesele kandideerida.
  • Kehaline aktiivsus on välistatud.
  • Te ei saa sportida ja liiga aktiivselt liikuda.
  • Ebasoovitav on kogu päeva jalgadel olla, kuna liigesed vajavad puhata.
  • Hüpotermia ja liigne kehakaal toovad kahju.

Kui olete sunnitud seistes tööd tegema, kandke kindlasti ortoosi - spetsiaalset ortopeedilist põlvepatja, mis fikseerib liigeseid. Tänu sellele seadmele ei tunne te valu ega väsimust.

Mida teha, kui lapse põlved valutavad?

Lapsepõlves valutavad põlved üsna harva. Peamine põhjus on vigastus, kuid on ka artriidi (pärast haigust) ja muude patoloogiate juhtumeid. Seetõttu on sümptomi pideva manifestatsiooniga vaja viia laps kliinikusse ja läbida täielik kontroll valu põhjuse väljaselgitamiseks. Ise ravida on rangelt keelatud.

Enne arsti juurde minekut võib lapsele anda kerge anesteetikumi, massaaži ja salve. Ravimid peavad olema heaks kiidetud kindla vanusekategooria jaoks.

Nüüd teate, mida teha põlvevaludega. Ärge lükake spetsialisti külastamist edasi hiljem. Vastasel juhul on teil oht saada palju soovimatuid tüsistusi, mis sageli põhjustavad puude. Pidage meeles, et kõrvaldada ei pea mitte valu, vaid selle esinemise algpõhjus..

LiveInternetLiveInternet

-Sildid

-Kategooriad

  • ILUS, TERVIS, NÕUSTAMINE (1901)
  • Tervis retseptid (765)
  • Iluretseptid (427)
  • Noorendavad retseptid (225)
  • Tervis, surematus. eluea pikendamine, diagnoosimine (138)
  • Kõik nägemise, artiklite, retseptide, soovituste kohta (111)
  • Ilusad juuksed (107)
  • Taimsed retseptid (76)
  • Tervendavad pildid, Tervendav muusika, Tervendamine (37)
  • Tee (27)
  • KÕIK BLOGI (1705)
  • Kommentaarid (222)
  • Õppetunnid (195)
  • Clipart (173)
  • Uus aasta, jõulud, kõikus (151)
  • Photoshop (107)
  • Taustapildid, mustrid (85)
  • Ilusad kaardid, pildid, emotikonid, animatsioonid, jalg (76)
  • Fondid, generaatorid, värvide sobitamine (67)
  • Keedukraamid (60)
  • Jagajad, järgmised nupud, kursorid (56)
  • Seiklus (55)
  • Mälupulgad, gifid (46)
  • Teeme ise raamid, kommentaarid (36)
  • Mängijad, kellad (23)
  • Vahed (17)
  • Lihavõttepühadega postkaardid, palmi pühapäev (6)
  • Videoraamid (5)
  • Tervitusraamid (4)
  • Erinevad raamid (451)
  • MAJA, DACHA, MUGAVUS (238)
  • Kodu jaoks, andmiseks. (74)
  • Ilusad tooted (37)
  • Ilus interjöör (127)
  • Kudumine (193)
  • Naiste kudumid (52)
  • MK kudumine (46)
  • kudumismustrid (36)
  • Kudumine lastele (30)
  • Kootud meestele (12)
  • Kootud meestele (10)
  • Minu looming (108)
  • Raamid (36)
  • kommentaarid, tänud, postkaardid (21)
  • kollaažid ja muud tööd (20)
  • Postkaardid (18)
  • Käsitöö (20)
  • Tikandid (19)
  • Helmed (2)
  • VIDEod (133)
  • KULINARIIDID (1732)
  • Pagariäri (375)
  • Salatid (203)
  • Liha (179)
  • Koogid (164)
  • Magustoidud, veinid, liköörid, joogid (122)
  • Toorikud (112)
  • Multikookeri retseptid (108)
  • Rybnoe (105)
  • Kodulinnud (86)
  • Köögiviljad (81)
  • Nõude kaunistamine (48)
  • Juustu- ja munatoidud (36)
  • Esimesed kursused (34)
  • Pajarood (14)
  • ILUS MUUSIKA (444)
  • ILUSAD MÕTLUSED, ARTIKLID, VERSID (741)
  • Tsitaadid (80)
  • Armastuse ilu (48)
  • Vanadus on rõõm! (22)
  • Vanasõnad (54)
  • MAGIC (1851)
  • Ruunid (330)
  • Raha kogumine (236)
  • Soovide täitmine (72)
  • Praktiline maagia (59)
  • Numeroloogia (57)
  • Nõid. See teab (47)
  • Wicca (25)
  • Astroloogia (21)
  • Karma (20)
  • Võimsuskohad (16)
  • Balashov AS Maagia. Me meelitame raha ja edu (15)
  • Kivimaagia (12)
  • Rituaalide palve amuletid vandenõu talismanide amuletid (632)
  • Simoron (74)
  • Planeedi ilu (353)
  • Maailma linnade ilu (55)
  • Jaapan (33)
  • Baikal (31)
  • UNIVERSE JA USA (901)
  • Filmid, ooper, ballett (171)
  • Lapsed (103)
  • Naiste ilu (59)
  • Ilusad aiad, lilled, pargid (91)
  • Kunsti ilu (72)
  • Metsa ilu (12)
  • Kuulsad mehed (38)
  • Huvitav (256)
  • Kuulsuste naised (64)
  • VÕIB seda kasutada (939)
  • raamatukogud, raamatud (108)
  • kasulikud saidid (74)
  • meistriklass (61)
  • Etikett (19)
  • Teeni (15)
  • Arvuti jaoks (180)
  • Enda jaoks (476)
  • PSÜHHOLOOGIA, EZOTEERIKA, MÜSTIKA, PRAKTIKA (882)
  • Harjutage Mantra Mudra meditatsiooniharjutust (346)
  • Vaimne tee (130)
  • Energia (82)
  • Kool "Kailash". A.A. Duiko. (üheksa)
  • Psühhotehnika (7)
  • Ilu ja kuju nimel töötamine (381)
  • mood, stiil, rõivad, kosmeetika (71)
  • näitaja, dieet, kaalust alla (304)
  • HUMOR JA MEELELAHUTUS (256)
  • Mängud, testid, ennustamine (155)

-Video

-Muusika

-Alati käepärast

-Päeviku otsing

-E-posti tellimine

-Saade

-Statistika

Mida teha liigesevalu vältimiseks? (kasulik kõigile!)

Neljapäev, 6. juuni 2013 12:08 + jutumärkide paneelis

Mida teha liigesevalu vältimiseks? (kasulik kõigile!)

Mida teha liigesevalu vältimiseks? (kasulik kõigile!)

Täna ei kannata liigesehaiguste käes mitte ainult vanurid../

Liigesevalu on tuttav noortele, noorukitele ja isegi lastele.

Miks liigesed valutavad ja töötavad halvasti? Jah, kuna ainevahetusprotsessid kehas on häiritud ja see põhjus on meie ajal peamine: lõppude lõpuks moodustuvad liigesed, nagu iga kude, materjalidest, mis on kõik meie keha rakud, ja need materjalid on toodetud toitainetest. Täna sööme nii, et liigesed kaotavad kiiresti elastsuse ja hakkavad lagunema: rafineeritud kõrge kalorsusega toitude loodud happeline keskkond muudab need nõrgaks ja haavatavaks..

Kuidas liigesed töötavad ?

Tahtmatule võib nende paigutus tunduda mõnevõrra keeruline; Ütleme lihtsalt, et nende õõnsuses on spetsiaalne vedelik - sünoviaalvedelik, millel on ainulaadne bioloogiline koostis ja omadused. Oma koostiselt sarnaneb see vedelik vereplasmaga, kuid sisaldab vähem valke ja seal on asendamatu komponent - hüaluroonhape, mis on vajalik, et vedelik oleks viskoosne, ja liigeseid määritakse pidevalt.
Kõigi meie tänapäeva elu mõjutavate negatiivsete tegurite ja ennekõike silmatorkava alatoitluse mõjul hüaluroonhappe süntees rakkudes aeglustub ja seejärel peatub; Samal ajal lakkab sünoviaalvedelik oma funktsiooni täitmast ja liigeste kuded hakkavad väga kiiresti halvenema - kasutame ju iga päev oma liigeseid aktiivselt.
Liigesed on kaetud sünoviaalmembraanidega, mis sisaldavad sünoviaalvedelikku; niipea kui selle koostis halveneb, ei kaitse kestad enam liigeseid hõõrdumise eest. On selge, et liigesed ei suuda sellises olukorras isegi noortel normaalselt töötada - arenevad artroos, artriit ja muud osteoartikulaarsüsteemi haigused, mida tuleb siis ravida aastaid ja sageli ilma suurema eduta..

Toitumine on oluline kogu meie tervise jaoks üldiselt: me koosneme sõna otseses mõttes sellest, mida me sööme, seega ei ole meie rakud ehitatud kvaliteetsest materjalist, vaid mis tahes asendajatest, mida leidub vorstides, lahtistes juustudes, konserveeritud toitudes, pooltoodetes jm pikaajaliseks ladustamiseks ja kiireks ettevalmistamiseks mõeldud valmistooted. Neis toodetes pole vitamiine ega mikroelemente (välja arvatud sünteetilised, mis praktiliselt ei imendu), kuid keemilisi lisaaineid on enam kui piisavalt - õnneks on täpne koostis täna pakendil ära toodud, ehkki väga väikeses kirjas, nii et kõigil tarbijatel pole piisavalt kannatlikkust Loe seda. Isegi kui ostame täiesti naturaalseid tooteid - liha, kala, köögivilju, piima, kodujuustu jne, allutame need traditsiooniliselt pikaajalisele kuumtöötlusele ning maitsestame isegi majoneesi ja ketšupiga, lisame soola, suhkrut, äädikat ja palju muud - “ teha maitsvaks ".

Kahjulikud ja kasulikud tooted liigestele!

Kuidas “toita oma liigeseid” nii, et need püsiksid aastaid terved ja teeniksid meid ustavalt?

Alustuseks ütleme nende toodete kohta, mis tuleks dieedist kahetsuseta eemaldada - kergus ja liikuvus on kallimad kui suitsuvorsti ja koorega koogid.

Kõik praetud toidud tuleks asendada hautistega, küpsetatud või keedetud ning rasvade maiustuste ja sooda asemel õppige sööma naturaalseid marmelaate, puuviljaželeesid, jooma värskeid mahlasid, puuviljajooke, kompoteid ja tarretist..

Paljud toidud sisaldavad tänapäeval fosfaate, mis regulaarsel tarbimisel põhjustavad osteoporoosi: loobuge neist, kui soovite liikuda - vastasel juhul muutute peagi eluaegseteks reumatoloogide, ortopeedide, neuroloogide ja teiste spetsialistide patsientideks ning töötate ravimite kallal.

Rikas fosfaatide poolest: alkoholivabad joogid, kunstlikult mineraliseeritud; kõrgeima klassi täiustatud jahust valmistatud leib; kondenspiim ja kontsentreeritud piim purkides; taignale lisatud ostetud küpsetuspulber; alkohoolsed joogid; krabipulgad, puuviljajää; peaaegu igat tüüpi vorstid ja vorstid; sulatatud juustud ja juustutooted; peaaegu igat tüüpi jäätis - võite süüa ainult kreemjat ja piimatooteid.

Fosfori vähendamiseks kehas (kui olete juba fosfaatidega „täitnud“) sööge mitte külmutatud, vaid jahutatud liha ega söö pooltooteid; vali tailiha punane liha, osta rupsi, keelt - need toidud on rikkad rauda ja aitavad eemaldada liigset fosforit.

Kasulikud on ka rohelised köögiviljad, munakollased, viigimarjad, aprikoosid, kirsid. Fosfori liigse sisaldusega peate sööma rohkem magneesiumirikkaid toite - see element vähendab selle imendumist; magneesiumi leidub kuupäevades, ploomides, rosinates, kuivatatud aprikoosides, ubades, sojaubades, mett (tatar), kaerahelvestes ja tataris, pähklites, kliides, täisteraleibus, tumedas šokolaadis, kakaos.

Samal ajal on looduslik looduslik fosfor koos kaltsiumiga meie luude jaoks hädavajalik. Sööge värsket kala ja mereande ning kaltsiumi saab kõige paremini madala rasvasisaldusega piimast ja piimatoodetest, samuti kõvast juustust - mitte rohkem kui 30% rasva. Pole nii keeruline, kui lisate oma dieeti iga päev ainult 10 g juustu, 50 g kodujuustu, ½ l piima (keefir, jogurt jne) - see on pool täiskasvanu päevasest kaltsiumi tarbimisest.

Ärge peske neid tooteid kange tee ja kohviga ning ärge ühendage neid hapude ürtidega - spinat, hapuoblikas, rabarber.

Liigeste mukopolüsahhariididega tooted: selleks, et vältida kõhre ja sidekudede, samuti liigestevahelise vedeliku hüaluroonhappe koguse vähenemist, on vaja harjuda toodete ja roogadega, mis sisaldavad mukopolüsahhariide - meie liigestele eluliselt vajalikke aineid. Nendel toodetel on oluline omadus - geelistuda: merevetikad (agar-agar jne), rannakarbid, krevetid ja muud mereannid, kalade, lindude ja loomade sidemed, luud ja kõhred - see tähendab, need tooted, millest alati valmistatakse želeed, tarretised, tarretised, tugevad rikkalikud puljongid - seetõttu ei pea neid kala ja liha töötlemise ajal eemaldama.

Kahjuks peavad paljud koduperenaised kõiki neid kasulikke osi jäätmeteks ja viskavad ära kanajalad, kalapead ning isegi veiseliha- ja sealihakondid, jättes alles vaid liha; ja üldiselt ostetakse naturaalset liha harva, ilma hakkliha või käepäraste pooltoodeteta.

Proovige mitte värske kala päid ära visata, vaid keetke neist välja kalasupp - see osutub väga rikkalikuks, maitsvaks ja tervislikuks. Kaladeks võib olla ükskõik milline, jõgi või meri: säga, ahven, haug, lõhe, hiidlest jne; lõhekalade peadest saadakse suurepärane kalasupp. Pead (1-2 tükki) tuleb põhjalikult pesta, lõpused eemaldada, tükeldada mitmeks tükiks, panna külma veega kastrulisse ja keeta madalal kuumusel umbes tund musta pipra (6-7 hernes) ja loorberilehtedega; saate lisada veel uimed ja saba. Seejärel pange 2 tükeldatud sibulat, tükeldatud porgandit, paprikat ja soolatud (värsket) tomatit, kuiva merevetikat (2 tl), soola meresoolaga maitse järgi ja keetke veel 5-7 minutit. Valmistatud kalasupp valatakse plaatidesse, pärast nendesse asetage viil sidrunit, ja valage veidi sidrunimahla. Puista peale värskeid ürte.

Marmelaad ja puuviljadega tarretis sobivad suurepäraselt magustoitudeks..

Vitamiinid liigestele


Me vajame absoluutselt vitamiine, kuid on ka vitamiine, mida liigesed vajavad suurtes kogustes ja esiteks. Just D-vitamiin takistab kaltsiumi leostumist luudest: seda leidub kalamaksas, või, kodujuustu, juustu, kääritatud piimatoodetes ja munakollases..

Liigeste taastumiseks on vajalikud ka B-, C-, E-, A-, K-rühma vitamiinid ning mikroelemendid - toores köögiviljas on neid palju. F-vitamiin - polüküllastumata rasvhapete (PUFA-de) kompleks on põletikuvastase toimega, nii et oliivi- või muu taimeõliga maitsestatud toores köögiviljasalat on suurepärane toit liigese tervise jaoks.

Rasvastes merekalades leidub palju PUFA-sid: tavaline heeringas on kõige taskukohasem - parem on seda osta külmutatult või kergelt soolaga. Soolatud heeringat saab leotada piimas - pärast seda võib seda anda isegi väikestele lastele - alates 2-aastasest.

Toitudes on väga oluline säilitada C-vitamiin, seetõttu tuleks puu- ja köögivilju keeta võimalikult vähe ning koorida ja tükeldada vahetult enne kasutamist..

Talveks ei ole vaja marjadest kompoteid valmistada - parem on need külmutada ja sulatada aeglaselt, toatemperatuuril.

Ärge marineerige köögivilju, kuigi tänapäeval on see moes - marineerige neid või kääritage neid; küpseta toitu emailitud kausis - C-vitamiini hävitatakse selles vähem.

Artiklid Umbes Selg

Hingeldus ja seljavalu

Õhupuudus on sümptom mitmest haigusest: stenokardia, müokardiinfarkt, kopsupõletik, kopsuemfüseem, krooniline südamepuudulikkus, rinnanäärmetevaheline neuralgia ja osteokondroos. Enamik tänapäevaseid inimesi juhib staatilist eluviisi.

Näitajate dešifreerimine vereanalüüsides, mida kinnitavad reumatoidfaktori indeks ja normist kõrvalekaldumise põhjused

Autoimmuunhaigused on ravimatud ja kiiresti progresseeruvad haigused, mis mõjutavad miljoneid inimesi igal aastal.