Kaela massaaž

Emakakaela-krae tsooni massaaž on ennetav protseduur, mille tõttu paraneb peaaju vereringe, väheneb õlgade, abaluu ja kaela piirkonnas lihaspinge. Samuti on massaažil rahustav ja toniseeriv toime siseorganite tööle. Õige ravitehnika võib stabiliseerida vererõhku, tulla toime unetusega või lihtsalt parandada kogu keha üldist heaolu.

Kaelarihma tsooni massaaži näidustused:

  • hüpertensioon;
  • südame isheemia;
  • närvisüsteemi haigused;
  • ateroskleroos;
  • insuldi tagajärgede ravimine;
  • emakakaela - rindkere osteokondroos;
  • ODS;
  • migreen;
  • seedetrakti haigus;
  • krooniline gastriit;
  • vinnid;
  • juuste väljalangemine;
  • liigeste ravi;
  • sõmer tunne kaelas ja õlgades.

Kaelarihmade massaaži vastunäidustused:

  • ebastabiilne vererõhk;
  • krooniliste liigesehaiguste ägenemine;
  • nahahaigus ja sõlme terviklikkuse rikkumine;
  • turse, allergilised reaktsioonid;
  • naha neoplasmid;
  • hiline rasedus;
  • narko- või alkoholimürgitus.

Tehnika ja tehnikad

Massaažitehnika pole nii keeruline, kui esmapilgul võib tunduda. Selle tehnika peamised võtted on: silitamine, hõõrumine, sõtkumine.

Paitamine hõlmab nelja viisi

  1. Pindmine - see on lihtne ja õrn tehnika, see nõuab ainult patsiendi lihaste lõdvestamist. Peopesa peaks libisema kergesti, kuna see puutub kokku nahaga. Selle tehnikaga alustatakse ja lõpetatakse massaaž..
  2. Lamedad sügavad - energilisemad liigutused, soodustavad mõju tundlikele lihastele, kõõlustele ja veresoontele. Käsi ja sõrmed toetuvad radiaalservale.
  3. Pidev mähis - mõju kaela sügavatele lihastele, soodustab vere- ja lümfiringet. Asetage käe sõrmed soone kujul.
  4. Mõlema käe eraldi - järjestikune - perioodiline liikumine, kui parem käsi lõpeb, vasak hakkab sujuvat liikumist.

Hõõrumismeetodid

  1. Lõplik - tehakse sõrmede falangide abil, kui masseeritakse kaela väikseid lihaseid.
  2. Ridge-kujuline - tehtud interfalangeaalsete liigeste eendite kaudu.
  3. Saagimine - tehakse käte servadega, nii et peopesad oleksid üksteise poole pööratud. Käed peaksid liikuma vastassuundades.
  4. Haudumine toimub sirgendatud sõrmede padjadega, 30-kraadise nurga all. Sõrmed vastavad.
  5. Spiraalne hõõrumine - tehakse ringikujulisi liikumisi, spiraali kujul.

Sõtkumismeetodid

  1. Ristsuunas - viiekümne kraadi nurga all, mõlema käega, haarake lihaseid tihedalt. Harjad paigaldatakse kavandatud pikitelje suhtes diagonaalselt. Need algavad tõusul, tõmmates lihase mõlema käega ülaosale, pigistades ja pigistades ühe käega eri suundades. Käed peavad tingimata kogu lihase aeglaselt liikuma..
  2. Pikisuunalised - sirgendatud sõrmed eemaldatud nimetissõrmega, kantakse masseeritavale alale nii, et esimene sõrm on lihaste ühel küljel ja ülejäänud - teisel. Sõtku keskele ettepoole ja pigistades. Peopesa peaks "kinni jääma" kaela pinnale, moodustamata tühimikku.
  3. Nihutamine - lihased hõivatakse sõrmedega ja perioodiliste liigutustega liiguvad nad luupeenrast vastassuundades.

Pinge- ja tuimustunde ning kaelas valutavate valude leevendamiseks saate iseseisvalt õppida, kuidas kaela- ja kraetsooni korralikult masseerida. Kodus on protseduur kõige parem läbi viia nii, et masseeritav istub tasase seljaga toolil. Kuid kui kaelapiirkonna valud kurnavad ja häirivad teid iga päev, on õige, kui teete ravikuuri meditsiinilise haridusega professionaalse massaažiterapeudi juures.

Emakakaela lülisamba masseerimiseks on mitmeid kohustuslikke reegleid. Sidekoe sügavama mõju saavutamiseks kasutage valuvaigistavaid kreeme või salve.

OLULINE on teada! Tõeliselt tõhus vahend liigeste ja lülisambavalu jaoks, mida soovitavad Venemaa juhtivad ortopeedid ja reumatoloogid! Loe rohkem.

Kaela-krae tsooni massaaži algoritm

  1. Pindmine ja sügav silitamine mõlema peopesaga, järjekindlalt. Algusest pikisuunas ja seejärel seljast õlgade ja kaenlaaluste poole.
  2. Pikisuunaline hõõrumine lülisamba piirkonnas, saagimine.
  3. Paitab: pindmine tasapinnaline ja pikisuunaline.
  4. Hõõruge periosteaalset piirkonda sõrmeotstega, alustades selgroost kuni õlgadeni.
  5. Sügav ja madal paitamine.
  6. Kamm ja spiraal hõõrudes.
  7. Pindmine tasapinnaline silitamine.
  8. Pidev sõtkumine, ülespoole, selgrooga paralleelne.
  9. Pindmine tasapinnaline silitamine.
  10. Lihase serva sõrmuse sõtkumine kaelast õlani.
  11. Kaela ja selja pinna paitamine mõlema käega.

Parim viis keha tervendamiseks on õigesti valitud massaažitehnika, mis võimaldab patsiendil vaevused pikka aega unustada.

Liigesid pole vaja pillidega ravida!

Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigesevalu, tüütut seljavalu? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, seisavad teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja teate kohe, mis see on:

  • võimetus liikuda lihtsalt ja mugavalt;
  • ebamugavustunne trepist üles ja alla minnes;
  • ebameeldiv krigistamine, klõpsamine mitte omaette;
  • valu treeningu ajal või pärast seda;
  • liigesepõletik ja turse;
  • ebamõistlik ja mõnikord väljakannatamatu valutav valu liigestes.

Kindlasti olete proovinud hunniku ravimeid, kreeme, salve, süste, arste, uuringuid ja ilmselt pole ükski ülaltoodutest aidanud teid. Ja sellele on seletus: töötava toote müümine pole proviisoritele lihtsalt tulutoov, kuna nad kaotavad kliendid! Venemaa juhtivad reumatoloogid ja ortopeedid olid sellele ühiselt vastu, tutvustades rahva seas juba ammu tuntud tõhusat liigesevalude ravivahendit, mis tõesti ravib ja mitte ainult ei leevenda valu! Loe intervjuud kuulsa professoriga.

Emakakaela-krae tsooni massaaž aju verevarustuseks

Kaelarihma tsooni piirkond hõlmab: lülisamba kaelaosa, emakakaela ja õlalihaseid. See kehaosa on pidevalt stressi all, kuna see vastutab pea asendi ja püstise kehaasendi eest. Kaela- ja krae tsooni massaaž on ette nähtud aju ummikute ja vereringehäirete kõrvaldamiseks.

Kaela ja krae tsooni massaaži eelised

Aju ebapiisav verevarustus ja emakakaela lülisamba muljumise närvid võivad põhjustada järgmisi vaevusi:

  • peavalud ja valud kaelas ja õlavöötmes;
  • pearinglus;
  • hägune nägemine ja lendab silmade ees;
  • meeleolu halvenemine, depressioon;
  • suurenenud väsimus;
  • koordinatsiooni ja keskendumisvõime puudumine

Mõnikord on nende ilmingute eemaldamiseks piisav mõnest isemassaaži tehnikast. Enne protseduuri jätkamist peate läbima tervisekontrolli. Võib-olla on probleemid seotud lülisambaga ja see on juba meditsiinispetsialistide valdkond.


Selle piirkonna masseerimise eelised on järgmised:

  • eemaldab ummikuid, parandab vereringet;
  • leevendab väsimust ja lihaspingeid;
  • parandab keskendumisvõimet ja tähelepanu;
  • on lõõgastava toimega ja parandab und;
  • tugevdab keha tervikuna

Massaaži näidustused ja vastunäidustused

Näidustused hõlmavad järgmist:

  • pearinglus ja peavalu. Omast kogemusest tean, et mõnikord peavalu kadumiseks piisab kaela- ja õlavöötme lihaste masseerimisest;
  • kaela lihaste pinge, väsimus, stress;
  • pikk füüsiline stress kaelal - seda kogevad vaimse töö töötajad pidevalt;
  • kõrgenenud vererõhk. See ei tähenda hüpertensiooni, kui rõhku tuleb reguleerida ravimite abil, vaid stressi mõjul kerget tõusu;
  • emakakaela lülisamba haigused - osteokondroos, skolioos ja teised;
  • kummardus, kehv rüht;
  • erinevat päritolu neuralgiate ennetamine
  • naha ja nahahaiguste rikkumine masseeritavas piirkonnas;
  • erineva päritoluga kasvajad;
  • ägedad nakkushaigused, eriti palavikuga;
  • äge südame- ja hingamispuudulikkus; emakakaela lülisamba song;
  • luutuberkuloos, osteomüeliit

Kuidas masseerida kaela- ja krae tsooni


Siin kasutatakse kõiki manuaalse massaaži põhilisi tehnikaid: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Kui teete isemassaaži, on saadaval ainult kolm esimest tehnikat, kuna vibratsiooni on keeruline iseseisvalt läbi viia.

Kellelegi lähedasele massaaži korral tuleb patsient õigesti asetada. Kõige mugavam istuvas asendis, kuid nii, et pea oleks toestatud.

Protseduur algab silitamisega. Kui teil on vaja alandada vererõhku, tehakse kõik käsitsi tehtavad manipulatsioonid ülevalt alla ja kui suurendate.

Hõõrumine ja sõtkumine toimub peopesa või sõrmeotstega. Need on peamised massaažitehnikad. Nende abiga keha soojeneb ja verevarustus paraneb. Neile tuleks eraldada 60% sessiooni ajast.

Kokku kestab protseduur 15-20 minutit. Liigutused peaksid olema jõulised, kuid mitte valusad..

Pärast seanssi peate mõnda aega puhkama, ilma järske liigutusi tegemata. Kuumutatud lihaste hüpotermia vältimiseks tuleks kael ja õlad mähkida.

Kaela- ja kraemassaažid

Kaela ja krae piirkonna jaoks võib kasutada mitmesuguseid massaaže. Esimesed kohandused on pärit iidsest Hiinast. Just seal leiutasid nad jade helmed, millega nad hõõrusid kaela, varem määritud tervendava õliga..

Pärast seda on tehnoloogia läinud kaugele ette. Tööstus pakub tänapäeval mitmesuguseid massaažikujundusi. Need võivad olla:

  • mehaaniline;
  • elektriline;
  • infrapuna;
  • pulss;
  • löökpillid

Mehaanilised masseerijad

Need on valmistatud puidust, metallist, plastist, mitmesugustest dekoratiivkividest nagu jade..

Loe manuaalsete kehamassaažide kohta lähemalt siit.

Uudsus mehaaniliste masseerijate perekonnas on nn massaažipadi. Selle alus on valmistatud kummist või polüuretaanist. Padja allosas on kuni 1 cm suurused silikoonrullid.Need kuulid suruvad une ajal kaelale ja õlgadele.

Kuna pallid on pehmed, pole need öösel tülikad. Kuid padi hoiab oma pehme ja elastse tekstuuri tõttu kaelalülisid õiges asendis.

Sellise padja variandiks on massaažirull. See on täidetud tatar ja peal on pallid. See padi asetatakse mõneks ajaks kaela alla. Erinevalt padjast ei saa rulli kasutada kauem kui 4 tundi. Vastasel korral võite saada soovitud tulemuse vastupidise efekti.

Elektrilised masseerijad

Tänapäeval on kõige populaarsemad elektrilised kaelamassaažid. Neid võib olla erinevat tüüpi, erinevate manuste ja režiimide vahetamisega.

Üks võimalus on keebimasseerija. See on valmistatud riidest või kunstnahast valmistatud riide kujul. Sees on mehhanism, millel on rida luupalle ja naelu. Need pallid liiguvad ja pöörlevad, tehes massaažiliigutusi.

Masseerija võib töötada erinevates režiimides: koputamine, paitamine, vibratsioon ja muud. See masseerib kaela- ja kraetsooni, olles nii ühendatud kui ka akudega. Varustatud juhtpaneeliga.

Infrapuna

See tüüp mõjutab probleemset piirkonda, kasutades infrapunakiirgust ja soojust. See on omamoodi elektriline massager, kuid sisseehitatud emitteriga. Seansi aeg lüheneb, kuid seadme löögi intensiivsus ei ole halvem kui ühelgi teisel.

Tuleb märkida, et kiired on mõeldud lihaste soojendamiseks, kuid mitte luude soojendamiseks. Seetõttu tuleks seadet rakendada, mööda lülisammast.

Pulss

Seade näeb välja nagu klamber ja selle sees on väikeste metallist naelu süsteem. Nende kaudu voolab impulsside kujul vool. See mõjutab kaela ja krae piirkonda. Aistingud on pigem meeldivad kui valusad. Kerge kipitustunne näitab, et seade töötab..

Löögimasseerijad

Elektrilööja massaaž mõjub kaela- ja õlavöötme lihastele kumerate plaatidega koputades. Mõnikord on see üsna valus, eriti koos lihaspõletikega..

Düüsi pea on valmistatud tervendavast jadekivist, millel endal on ka ravivad omadused.

Niisiis, kallid lugejad, rääkisin mitmesugustest tehnikatest ja seadmetest meie keha kaela- ja krae tsooni massaažiks.

Ükskõik, millise meetodi ja seadme valite, aitavad need kindlasti aju verevarustust taastada. Ja koos sellega ning parandage oma tervist ja heaolu.

Kaelamassaaž - kuidas seda kodus teha. Kaelamassaaži tehnika, video

Kui inimene veedab palju aega arvuti ees või laua taga istudes, kannatab sageli lülisamba kaelaosa. Sellise eluviisi hind on osteokondroos, sagedased peavalud. Selja ja kaela massaaž võib säästa sellistest ebameeldivatest aistingutest.

Kaela ja krae tsooni massaaži eelised

Vale kehahoia, ebamugava väljaheite tõttu muutub keha tuimaks, lihased muutuvad põletikuliseks. Kaela piirkonnas võivad sellised sümptomid põhjustada aju verevarustuse vähenemist, unisust, lihastes põletustunnet ja valu. Krae tsooni massaažiprotseduur on oluline mitte ainult terapeutilistel, vaid ka profülaktilistel eesmärkidel, et vältida haiguse arengut. Regulaarsel kaela- ja ülaosa massaažil on järgmised kasulikud mõjud:

  • leevendab turset;
  • suurendab lihastoonust;
  • leevendab lihasspasme;
  • vähendab rasvakihi paksust;
  • viib emakakaela lülisamba normaalse liikuvuseni;
  • normaliseerib hingamist;
  • parandab aju verevarustust;
  • korrigeerib rühti;
  • kõrvaldab hüpertoonilisuse;
  • suurendab vaimset, füüsilist jõudlust.

Näidustused

Tuleb meeles pidada, et lastele mõeldud krae tsooni massaaž vajab mitte vähem kui täiskasvanuid. Pikk viibimine laua taga, mitte alati ei põhjusta õige kehahoiak kaelalihaste turset, peavalu. Protseduur tuleks ennetavatel eesmärkidel läbi viia tööpäeva lõpus (pärast kooli). Arstid soovitavad viia läbi osteokondroosi ja skolioosi seansse, see aitab pleksiidi, neuralgia, neuriidi ravis. Kaela- ja kraetsooni massaaž on kasulik:

  • ARVI;
  • juuste väljalangemine;
  • peaaju ateroskleroos;
  • koliit;
  • sklerodermia;
  • kopsude emfüseem;
  • klimakteerilised häired;
  • seedetrakti haigused.

Vastunäidustused

Igal massaažil võivad olla ka negatiivsed tagajärjed, kui tehnika on vale, protseduuri reegleid ei järgita. Kaela massaaž on keelatud, kui:

  • verehaigused;
  • südame, neerude, maksa dekompensatsioon;
  • krooniline dermatoos;
  • kõrge vererõhk;
  • tromboos;
  • ägedad nakkushaigused;
  • onkoloogilised patoloogiad;
  • nakkuslikud nahakahjustused.

Kuidas kodus kaela ja kaela piirkonda masseerida

Kaelarihma tsooni on vaja masseerida, kasutades sama tüüpi liigutusi, mida kasutatakse muude kehaosade jaoks. Protseduur hõlmab järgmist tüüpi tehnikaid:

  • paitab;
  • hõõrumine;
  • sõtkumine;
  • selgroolülide nihkumise puudumisel - vibratsioon (koputades).

Liikumiste intensiivsus, sügavus, amplituud ja kiirus muutuvad sõltuvalt seatud eesmärkidest. Sellel massaažil on kolm peamist tüüpi: terapeutiline, lõõgastav, klassikaline. Protseduuri jaoks on vajalik, et inimene lamaks selili või istuks toolil, pea ja käed lauaga. See tagab vajaliku lõõgastustaseme ja võimaldab massaažiterapeudil kergemini liigutusi teha..

Krae tsooni massaaži aeg ei tohiks ületada 30 minutit, kui see on laste võimalus - 15 minutit. Soovitatav on läbi viia vähemalt 3 ravikuuri pikkusega 10-15 protseduuri. Tavaliselt kasutatakse massaažiks istumisasendit. Seansi skeem erinevat tüüpi on sama, erinev on ainult löögi intensiivsus ja amplituud. Massaaž viiakse läbi vastavalt järgmisele põhimõttele:

  1. Paitab. See tehnika avab protseduuri alati. Pehmeid liigutusi tehakse kaelast abaluude suunas. Selles etapis valmistatakse nahk ette intensiivsemaks kokkupuuteks. Parandab verevarustust, kudede toitumist.
  2. Hõõrumine. Intensiivsemad liigutused ülalt alla, mis viiakse läbi peopesade, rusikate, painutatud sõrmede falangide abil. On soojendava toimega kudedele, lihaste ülemistele kihtidele, parandab neis vereringet.
  3. Sõtkumine. Trapetsiuse lihaseid venitatakse pöidla, nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega. Turse selles kaelaosas põhjustab sageli peavalu. Pöidlad treenivad kaela pikki lihaseid, mis parandab aju verevarustust (seetõttu on mõju suurenenud rõhu korral vastunäidustatud).
  4. Valu puudumisel võite koputada sõrmede padjadega. See aitab seisvat keharasva lagundada. Sellised liikumised suurendavad närvisüsteemi toonust, leevendavad pingeid..
  5. Pigistamine. Liigutamine terapeutilistest ja spordimassaažidest. Selle tehnika teine ​​nimi on surve. Seda toodetakse eraldi kehaosas, seejärel lähevad peopesad kaelast abaluudeni alla, jõuavad tagasi deltalihaseid mööda õlgadeni. Täiesti Tai massaaž on üles ehitatud samal rõhu põhimõttel..
  6. Libisemine. Protseduuri lõpuleviimiseks vajalik väike liigutus. Peopesad vaevu puudutavad nahka, masseeritavat piirkonda paistakse meelevaldselt. See viiakse läbi naha rahustamiseks, meeldivad aistingud.

Kaelusmassaažiga

Kui pole ühtegi inimest, kes saaks kaelamassaaži teha, ja pole soovi regulaarselt protseduuridele minna, on väljapääs kaelarihma massager. Neid on mitut tüüpi, kuid kõige edukamaks peetakse elektrilisi võimalusi. Seal on kolm peamist tüüpi:

  1. Käsitsi massagerid. Neil on ergonoomiline disain ja need on sageli akutoitel, mis on mugav, kui kannate seadet endaga kaasas. Massaaž viib läbi vibratsiooni ja infrapuna efekte, see võimaldab teil mõjutada lihaste ülemist ja sügavat kihti.
  2. Tooli kate. Asendamatu asi kontoritöötajatele, autojuhtidele. See on seade, mis pannakse tooli peale ja on ühendatud vooluvõrku. Lõõgastava massaaži saamise ajal võite jätkata autojuhtimist või töötada. On mudeleid ainult krae piirkonna jaoks ja kogu seljaosa jaoks.
  3. Seljakotimassager. Pange selga, on 4 vibratsioonimootorit, mis teostavad protseduuri.

Ise

Pea ja kaela piirkonna isemassaaž ei ole lihtne ülesanne, kuid seda saab teha. Inimene määrab iseseisvalt keha jaoks optimaalsete liikumiste intensiivsuse astme. Enesemassaaži tegemisel on oluline rangelt järgida toimingute jada. Ainult kael, trapetsiumi lihased, deltad suudavad hästi töötada, abaluude lähedal olev piirkond jääb ligipääsmatuks. Toiminguid saate teha kahe või ühe käega. Isemassaaži skeem on järgmine:

  1. Paistetus-, põletiku- või ebamugavustunde piirkonnas liigutavad liigutused 2 minutit.
  2. Peopesa serva või sõrmede padjadega - vajutades liigutusi.
  3. Naha tõmbamisega hõõrumine. Suund - lülisamba külgedelt.
  4. Haaratud lihaste sõtkumine. Intensiivsus on kõrgem kui eelmistel liigutustel, kuid valu ei tohiks olla.
  5. Esimese liigutuse kordus.

Iga punkti jaoks on vaja läbi viia 5-7 liigutust. Tavaliselt võtab see igaüks 20-30 sekundit. Protseduur on hea lihaste lõdvestamiseks, verevoolu parandamiseks, kuid osteokondroosiga on selle kvalitatiivne teostamine äärmiselt keeruline. Kui selline diagnoos pannakse, on parem otsida spetsialisti abi, sest ilma korraliku ravita võib haigus põhjustada ebameeldivaid tagajärgi..

Video: massaažitehnika kaela- ja kraetsoonile

Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame kõik!

Parimad kaela- ja kraepiirkonna massaaži tehnikad ja võtted

Emakakaela-krae piirkond koos kaelapiirkonnaga on väga haavatav: õhukesed luukoed on suure stressi all ja saavad sageli mikrotraume. Samuti kannatab kaelarihma piirkond sageli soolade ladestumise, selgroolülide pigistamise ja seisvate protsesside käes, millega kaasneb valu. Spetsiaalsete massaažitehnikate ja tervisliku eluviisi abil saate vabaneda valu ja võimalikest tüsistustest (adhesioonid, osteokondroos, skolioos jne)..

Kaela massaaž

Krae tsooni massaaž viitab segmentaalse refleksi tüübile. Sellel on mõju siseorganitele mehaanilise toime kaudu nahale ja nahaalusesse koesse.

Krae tsooni massaaži näidustused:

  • trapetsiuse ja deltalihase lihaste spasmiline seisund;
  • pikaajaline füüsiline või staatiline stress kaelal ja õlgadel;
  • neurasteenia, neuriit, neuralgia;
  • pidev veidi suurenenud rõhk;
  • artroos, osteokondroos ja muud lülisamba kaelaosa haigused;
  • lülisamba deformatsioon, sealhulgas halb rüht;
  • seedetrakti haigused;
  • pidev väsimus ja stress tööl;
  • hüpodünaamia;
  • bronhiaalastma ja muud hingamisteede haigused;
  • taastumisperiood pärast vigastusi.

Emakakaela-krae tsooni terapeutiline massaaž on ette nähtud lülisamba ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral iseseisva protseduurina või kompleksravi osana. Regulaarsed seansid vähendavad paljude lihasluukonna haiguste esinemist ja arengut, parandavad lihaste ja kõhrekoe seisundit ning suurendavad selgroolülide liikuvust. Emakakaela lülisamba massaaž vabastab hingamise, parandab rühti ja stimuleerib kõige olulisemate veresoonte tööd. See avaldab positiivset mõju kõigi siseorganite tööle..

Hüpertensiooni ja põrutuse, samuti tugeva emotsionaalse ja füüsilise stressi korral tuleb välja kirjutada peamassaaž koos krae tsooni massaažiga.

Kaela ja kaela massaaži eelised:

  • lõõgastav mõju kehale;
  • efektiivsuse suurendamine;
  • kongestiivsete ja valulike aistingute kõrvaldamine;
  • kehahoia korrigeerimine;
  • une normaliseerimine;
  • nägemise parandamine;
  • keharasva vähendamine;
  • naha elastsuse tagastamine.

Krae tsoonimassaaži eelised on ka kudede aktiivses küllastumuses hapniku ja toitainetega, vähendades lihaste väsimust ja taastades hingamissüsteemi normaalse toimimise. Selja- ja kaelamassaaž on kasulik ka lastele. Regulaarsed protseduurid stimuleerivad mälu arengut, tähelepanelikkust, suurendavad keskendumisvõimet ja normaliseerivad hormonaalset taset.

Vastunäidustused

Massaaž viitab aktiivsele füsioteraapiale ja enne seansse peaksite tutvuma vastunäidustuste ja piirangutega. Kaela ja krae tsooni massaaži vastunäidustused on järgmised:

  • hüpertensioon;
  • kasvajad;
  • sulamata luumurrud ja naha mehaanilised häired, verevalumid, nihestused;
  • lülisamba kaelaosa stabiilsuse puudumine;
  • krooniline dermatoos ja muud nahahaigused;
  • verehaigused;
  • aneurüsm;
  • kõik põletikulised protsessid, sealhulgas põletikulised lümfisõlmed;
  • peaaju ateroskleroos;
  • südamepuudulikkus;
  • maksa ja neerufunktsiooni dekompensatsioon.

Arstid nimetavad emakakaela lülisamba massaažiprotseduuride piiranguid:

  • käre kurk;
  • hingamiselundite haigused;
  • osteomüeliit ja luutuberkuloos;
  • lülisamba song;
  • aktiivne tuberkuloos.

Selja ja kaela massaaži ei tehta kõrgendatud kehatemperatuuri ja allergiliste reaktsioonide, iivelduse ning terava ja ägeda kõhuvalu korral. Uuringu ajal on keelatud puutuda keha piirkonda tüükade ja moolidega. Raseduse kõigil etappidel on enne seanssi vajalik arstiga konsulteerimine. Protseduuride tegemise võimaluse kaelalüli songa korral määrab raviarst, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi.

Kui teie pea valutab pärast massaaži, peate rakendama külma kompressi ja kontrollima vererõhku. Kui see suureneb, on ebasoovitav massaaži teha ilma arstiga eelnevalt nõu pidamata. Mõnikord võib pärast esimest seanssi, kui rakendati ebatavaliselt tugevat jõudu, kaela ja selja ülaosa kerge valu. See on normaalne kehareaktsioon. Kuid pideva ja tugeva valu korral pärast protseduure peate loobuma kaela- ja krae tsooni massaažist.

Massaaži vastuvõtud

Kaela- ja kraepiirkonna massaažitehnika hõlmab ranget liigutuste jada:

  • seansi alustamiseks ja lõpetamiseks pehmete löökidega;
  • teine ​​meetod on hõõrumine;
  • kolmas on sõtkumine: see moodustab kuni 60% tööajast;
  • neljas meetod - vibratsioon ja pats.

Spetsialisti teostatav protseduur võib protseduuride järjestuses erineda, kuna on aru saadud organismi individuaalsetest omadustest, arsti näidustustest ja haiguse käigust..

Paitab

Tehnika teostatakse vaheldumisi kahe käega, liikudes ülevalt alla ja külgedele. Pöidlad asetatakse peopesaga risti ja kulgevad piki kaela keskosa. Ülejäänud sõrmed libisevad mööda külgi suurima amplituudiga ja mõõduka rõhuga. Kodus saab isemassaaži teha ühe käega, aga ka käe sise- ja välispinnaga..

Paitab:

  • üldine toonus paraneb;
  • valuaistingud vähenevad;
  • perifeerse närvisüsteemi seisund paraneb;
  • stimuleeritakse kapillaaride vereringet nahas;
  • parandab naha seisundit.

Selle võtmise teine ​​eelis on aju verevarustuse parandamine. Aeglastel ja madalatel liikumistel on rahustav ja valu leevendav toime. Kiire ja energiline insult suurendab lihastoonust ja stimuleerib kesknärvisüsteemi. Kiire kasutamine on südamepuudulikkuse korral vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada veresoonte seinte spasme ja halvatust. Sügav paitamine või pigistamine on energiline ja mõjutab mitte ainult nahka, vaid ka nahaalust kudet, sidekude ja lihaste pindmist kihti.

Tritureerimine

Kaela- ja kraetsooni klassikaline massaaž hõlmab hõõrumist kohe pärast paitamist. Vastuvõtu ajal peaks nahk massööri käte all nihkuma. Kaelarihma hõõrumine on suunatud:

  • patoloogiliste hoiuste kõrvaldamine;
  • regeneratsiooniprotsesside stimuleerimine;
  • armide raskuse vähenemine;
  • põletikuliste protsesside kõrvaldamine;
  • vasodilatatsioon;
  • koe trofismi parandamine;
  • bioloogiliste vedelike liikumise parandamine.

Hõõrumine on osutunud tõhusaks luumurdude ravimisel ja kahjustatud närvide seisundi parandamisel. Sissepääs närvilõpmete piirkonnas vähendab närvi erutuvust ja seda kasutatakse neuralgia, neuriidi ja ishiase ravis. Hõõrumine avaldab kudedele tugevamat ja sügavamat mõju ning seisneb naha ja nahaaluste kihtide nihutamises ja venitamises. Seljal saab liigutusi teha ülalt alla ja taha..

Kuidas teha vastuvõtu sõrmeotstega: pöial surutakse nimetissõrme vastu, ülejäänud - masseeritud pinna vastu. Kui tegutseda kaela ja seljaosa selgroo piirkonnas, võib vastuvõtu läbi viia väikese koormusega. Seljaosa hõõrumine peopesa servaga toimub ainult sirgjooneliste või ringjate liigutustega. Suuri lihaseid hõõrutakse tugevama löögiga rusikatega.

Pikisuunaline hõõrumine sõrmedega

Õlavöötme ja kaela massaaž hõlmab kohustuslikku hõõrumist peopesa sõrmeotstega. Seda tehakse nii: käed asuvad selja keskel ja liiguvad selgroo küljelt, tõustes õlgadele. Seejärel pange käed aeglaselt tagasi oma kohale. Liikumist saab läbi viia paremale ja vasakule küljele eraldi.

Pikisuunaline hõõrumine peopesa servaga

Kaela- ja kaelamassaaž hõlmab seda tehnikat, kui peate leevendama valu ja leevendama tarbetut stressi. Peopesa serv asetatakse selja keskele ja kulgeb mööda vasakut külge kuni kaela ja seljani. Seejärel korratakse tehnikat paremal küljel ja vastupidises järjekorras. Kui lülisamba kaelalüli töötatakse välja, suurendatakse vastuvõtu kestust 15-lt 20-le sekundile.

Kombineeritud hõõrumine

Tehnika ühendab pikisuunalise hõõrumise ribide ja sõrmedega korraga. Üks käsi toetub selja servaga, teine ​​- peopesaga. Lõiku korratakse kuni 5 korda. Vastuvõtt on vajalik intensiivse massaažiga, et nahka aktiivseks sõtkumiseks ette valmistada.

Sõtkumine

Sõtkumine massaaži ajal on vajalik:

  • kudede liikuvuse parandamine;
  • puhituse ja seisvate protsesside kõrvaldamine;
  • vere liikumise stimuleerimine;
  • lihastoonuse suurendamine;
  • lihaste kontraktiilsuse suurendamine;
  • lihaskoe normaalse funktsioneerimise taastamine.

See tehnika on kaela masseerimisel kohustuslik, kuna stimuleerib ainevahetusprotsesse ja perifeerset vereringet. Hüpereemia areng pärast vereringe parandamist kiirendab kohaliku hemorraagia resorptsiooni.

Tehnika rakendamine hõlmab naha ja nahaaluste kudede järjestikust pigistamist, tõmbamist, tõstmist, haaramist ja pigistamist. Haaramise ja tõmbamise ajal tõmbuvad õlavöötme ja kaela lihased kokku, vabastades need lõdvestuvad.

Sõtkumist on 3 tüüpi:

  • pikisuunaline;
  • põiki;
  • rõngas topelt.

Viimane erineb selle poolest, et õla kinnitatakse peopesa pöidla ja sõrmede vahele ning käed liiguvad vastassuunas, venitades biitsepsi lihaseid aktiivselt.

Spiraalne sõtkumine mööda trapetsiuse lihaskimbusid

Trapetsiumi lihas on lai ja lame lihas, mis paikneb pindmises asendis kaela tagaosas ja ülaseljas. Selle alus on suunatud selgroo poole ja selle ülaosa on suunatud abaluu akromioonile. Esiteks sõtkumine läbida alumist osa, seejärel keskmist ja ülemist ning seejärel minna kaelale. Seejärel pannakse käed algasendisse ja läbitakse sõrmeotstega selja teine ​​pool. Iga liikumine võtab aega 45–60 sekundit.

Spiraalne sõtkumine mööda paravertebraalseid lihaseid

Paravertebraalsed lihased asuvad piki selgroogu mõlemal pool spinousprotsesse. See on ainus selgroo lähedal asuv sügav lihaskiht. Paravertebraalsed lihased sisaldavad palju veresooni, mis tarnivad selgroolülide ketastele hapnikku. Seda piirkonda on soovitatav läbida pehme spiraalse sõtkumisega, kui käed liiguvad alt ülespoole, vaheldumisi lülisamba mõlemal küljel ja kaelast allapoole. Vastuvõtt toimub kõigepealt vasakul ja seejärel paremal küljel. Iga sõrme läbimine võtab aega 45–60 sekundit.

Supraspinatus fossa lihaste spiraalne sõtkumine

Supraspinoosse fossa piirkonda masseeritakse kaelast õla servani, seejärel vastupidises suunas. Korda iga õla korral eraldi. Särituse sügavus valitakse individuaalselt ja ühe liigutuse pikkus on 30 kuni 45 sekundit.

Vibratsioon

Vibratsiooni vastuvõtt on vibratsiooniliste liikumiste edastamine masseeritud kehaosale. Vibratsioon peaks olema ühtlane, kuid sellel peaks olema oma kiirus ja amplituud. Pidevat vibratsiooni teostavad nii peopesa pind kui ka sõrmede ja rusikate falangid. Valu esinemine vibratsiooni ajal on vastuvõetamatu. Pidevat vibratsiooni teostatakse ühes kohas, kätt naha pinnalt ära võtmata.

Vahelduv vibratsioon on järjestikuste kergete šokkide seeria, mille edastab:

  • peopesa serv;
  • sõrmeotstega;
  • peopesa;
  • rusikaga väikese sõrme küljelt;
  • puutuja liigutused käe siseküljega.

Liigutusi saab teha ühe või kahe käega üheaegselt või vaheldumisi. Vibratsiooni roll on parandada kudede verevarustust, normaliseerida veresoonte ja sekretoorsete närvide tööd. Vahelduva vibratsiooni teostamine suurel kiirusel parandab lihastoonust ja erutab närvisüsteemi. Pehme ja nõrk vibratsioon vähendavad toonust ja rahustavad kesknärvisüsteemi.

Löökriistad

Löögitehnikate hulka kuuluvad koputamine, patsutamine ja tükeldamine. Krae tsooni massaažis on šokiliigutuste eelised:

  • suurenenud lihastoonus;
  • arteriaalse vere voolavuse parandamine kudedesse;
  • kesknärvisüsteemi suurenenud erutuvus;
  • veresoonte ja sekretoorsete närvide töö parandamine.

Kõrge sagedusega tehnika teostamine põhjustab lihaste vibratsiooni, seetõttu nimetatakse lööke mõnikord katkendlikeks vibratsioonideks. Sõltuvalt löögi tugevusest võivad mehaanilised vibratsioonid esineda kudede pindmistes või sügavates kihtides, siseorganites ja sügavalt paiknevates anumates..

Sõrmevihm

Vastuvõtt toimub pärast vibratsiooni kogu kaela ja krae piirkonnas. Massöör kasutab kõiki sõrmi korraga, kuid kohaliku treeningu jaoks saab kasutada ainult 2–5 sõrme. Need löövad vaheldumisi kergelt ja kiiresti keha pinda samas rütmis ja sama amplituudiga.

Koputades sõrmeotstega

Tehnika teostamisel kasutatakse massööri 2 käe sõrmi. Sõrmed on falangide kohal painutatud kaare kujul ja ainult padi puudutab nahka. Koputamist teostatakse vaheldumisi parema ja vasaku käega.

Lõikamine peopesa servaga

Vastuvõtt toimub kahes etapis:

  • esiteks sõrmed sirgendatakse ja levivad;
  • mõju nahale - lõõgastuda.

See pehmendab lööki ja muudab selle intensiivsemaks. Tükeldamine toimub vaheldumisi ühe või kahe käega. Krae piirkonnas ei võeta iga liikumise kohta rohkem kui 10 sekundit ja seljaosa läbitakse pikemate hakkidega.

Plaksutavad peopesad

Massaaži patsutamise tehnikat teostatakse mõlema käe peopesade abil painutatud peopesadega. Löök toimub läbi õhkpadja, mis võimaldab suunata selle jõu masseeritavate kudede sügavusele. Tehnika õigsust saab hinnata iseloomuliku tuhmi heli järgi.

Libisevad rusikad

Rusika servaga koputamiseks pigistatakse sõrmed nii, et need puudutavad vaevu peopesa. Pöidla on nimetissõrmega küljes, väike sõrm on röövitud ja lõdvestunud. Harjad asuvad masseeritava pinnaga risti ja laskuvad vaheldumisi seljale.

Iga massaažiseanss lõpeb pehmete ja sügavate löökidega, mida korratakse 8–12 korda. Löögi tugevus väheneb iga korraga. Kui kaua massaaž peaks kestma, sõltub vanusest ja näidustustest. Täiskasvanute jaoks viiakse sessioon läbi 30–45 minutit, lastele lühendatakse kestust 20–25 minutini. Sõltuvalt näidustustest saab seanssi lühendada või pikendada. Ravikuur koosneb keskmiselt 10–12 protseduurist ja seda korratakse iga 6 kuu tagant. Ennetav massaaž on ette nähtud 2-3 protseduurist iga pooleteise kuu tagant.

Massaažitehnika

Kaelamassaaži on mitut tüüpi: terapeutiline, kosmeetiline, klassikaline, profülaktiline, lõõgastav. Millist tehnikat kasutada, sõltub haiguse otstarbest, näidustustest, haiguse tõsidusest, üldisest tervisest, vanusest. Tavaliselt määratakse patsientidele lõõgastav kaela- ja õlamassaaž, mis mitte ainult ei leevenda pingeid ja lihasklambreid, vaid stimuleerib ka verevarustust, parandab immuunsussüsteemi tööd ja suurendab selgroolülide liikuvust.

Kõik tehnikad põhinevad klassikalistel löömise, hõõrumise, sõtkumise ja vibratsiooni tehnikatel, mis erinevad amplituudi ja intensiivsuse määra poolest. Seansi ajal on kaasatud kõik peamised tsoonid:

  • deltalihase ja õlaliigese;
  • trapetsiuse lihase ülemine osa ja õlavöötme piirkond;
  • 7. emakakaela selgroolüli tsoon ja emakakaela lülisamba liigend;
  • kaela selgroolülid;
  • kaela lihaste kolju ja emakakaela-kolju liigese kinnituspunktid.

Treeningu ajal saab patsient võtta ükskõik millise mugava asendi, kuid lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud. Pintslid asetatakse üksteise peale ja pea langetatakse volditud käte peale. Võite panna rätiku otsaesise ja peopesade vahele.

Klassikaline tehnika

Kuidas masseerida kaela- ja kraepiirkonda samm-sammult:

  1. Massaažikreem, õli või tervendav salv kantakse patsiendi nahale ja jaotatakse õrnate löökidega ühtlaselt kogu pinnale.
  2. Alustage masseerimist silitamise ja pigistamisega, mis võtab 3–5 minutit.
  3. Minge hõõruma. See tehnika hõlmab saagimist ja seda teostatakse seni, kuni nahk on ühtlaselt punetav..
  4. Pärast deltalihase lihaste ja õlavöötme sõtkumist.
  5. Sellele järgneb emakakaela lülisamba masseerimine, alustades seitsmest kaelalülisest ja lõpetades koljuga..
  6. Emakakaela lihaste jaoks kasutatakse sõtkumistehnikaid koos sõrmede, kammi ja rehakujuliste, tangidetaoliste sõtkumistega.
  7. Pärast seda liiguvad nad edasi aktiivse vibratsiooni juurde..
  8. Lõpetage sessioon hääbuvate löökidega.

Selja masseerimisel töödeldakse ainult selle ülaosa. Kõik liigutused mööda selgroogu, kuid ei mõjuta selgroogu. Samuti ei töötata nimmepiirkonda.

Intensiivne tehnika

Krae massaaži saab läbi viia intensiivsema tehnika abil. Meetodite jada on järgmine:

  • alustage seanssi silitades;
  • seejärel lööge periosteal fossa, liikudes õlast kaelani;
  • supraspinous fossa piirkond on vibreerunud;
  • pärast seda paitab selja keskelt kaenlaalustesse;
  • millele järgneb pikisuunaline hõõrumine peopesa servaga, seljalihaste paitamine, kombineerimine ja risthõõrumine;
  • järgmine tehnika on trapetsiuse lihase spiraalne sõtkumine üles ja alla;
  • seejärel masseerige selgroo mõlemal küljel ala abaluude vahel;
  • siis koputades ja sõrmevihmaga läbivad nad kogu selja pinna;
  • lõpetuseks - enne kaela silitamist koo välja peopesa ja sõrmede serv.

Seansi lõpus pingutatakse kogu ala õrnalt ja sügavalt, et leevendada pingeid ja parandada naha hingamist. Pärast masseerimist võib kaela ja ülaselja katta sooja tekiga.

Beebimassaaž

Lastele massaaži tehakse koos:

  • peavalud;
  • kiire väsimus;
  • unehäired;
  • skolioos;
  • osteokondroos;
  • vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia;
  • kõne arengu komplikatsioonid;
  • aju vereringe häired;
  • nägemise, kuulmise, näoilmete ja käte motoorsete funktsioonide kahjustus.

Seanssi saate läbi viia ka kodus. Laps peaks istuma mugavalt toolil.

Massaažiseanss toimub järgmises järjestuses:

  • lööge kaela õrnalt keskelt alla ja külgedele;
  • suureneva intensiivsusega lähevad nad hõõrumiseni;
  • pärast hõõrumist hakkavad nad masseerima sõtkumisega;
  • lõpetage seanss lõõgastavate löökidega.

Kui seansi ajal ilmneb valu, nõrgeneb rõhk. Vibratsioon ja muud intensiivsed tehnikad lastele on keelatud.

Imikutele

Imikute selja- ja kaelamassaažil on mitu funktsiooni:

  • protseduur viiakse läbi kõhuli asendist, jalad pööratakse ema poole;
  • esimene seanss viiakse läbi mitte varem kui 1,5 kuu vanuselt;
  • sessiooniks kasutatakse ainult mahedat kosmeetilist õli.

Kuidas vastsündinuid korralikult masseerida:

  • 2–6 kuu vanuselt on lubatud ainult paitamine ja õrn sõtkumisviis, mis vahelduvad üksteisega;
  • 6 kuu pärast lisatakse hõõrumine;
  • iga liikumise kestus on 5–7 sekundit;
  • löögijõud on minimaalne.

Imikuid saab masseerida mitte rohkem kui 15 minutit ja esimene seanss ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Kõigi ebamugavustunde või valu ilmingute korral massaaž peatatakse. Kui pärast teist seanssi ilmutab beebi rahulolematust ja on kapriisne, peate konsulteerima arstiga, et saada nõu ja valida optimaalne massaažitehnika.

Massaažiga saate vabaneda ebamugavustundest kaela piirkonnas. Massaažitehnika hõlmab kõiki põhilisi tehnikaid: silitamine, hõõrumine, sõtkumine jms. Löögijõud ja liikumise amplituud valitakse individuaalselt. Emakakaela-krae piirkonna massaažiks kasutatakse meditsiinilisi ja muid tehnikaid, mille määrab raviarst vastavalt näidustustele ja üldisele seisundile. Lastele kasutatakse ainult hõõrumise, silitamise ja sõtkumise tehnikaid. Vibratsioon ja patsutamine on imikutele keelatud. Protseduuride arv massaažikursusel on tavaliselt 10–15 ja kursust korratakse iga kuue kuu tagant, kuni haiguse põhjus kaob.

Kaelarihma tsoonimassaaž: tehnika- ja videotund

Krae tsoon on kaela tagaosa, rindkere 4. rindkere selgroolüli tasemeni ja rindkere eesmine pind 2. ribi tasemeni. Selle tsooni naharetseptorite ärritus põhjustab emakakaela ja autonoomse aparatuuri reaktsiooni, sellel on regulatiivne, normaliseeriv toime seljaajus paiknevatele kõige olulisematele elunditele ja süsteemidele.

Kaela- ja krae-ala massaaži kasutatakse:

  • kardiovaskulaarsüsteemi haigused,
  • südame isheemiatõbi,
  • hüpertensioon,
  • ateroskleroos,
  • närvisüsteemi haigused, neurootilised seisundid,
  • löökide tagajärjed,
  • peaaju ateroskleroos,
  • emakakaela lülisamba osteokondroos,
  • peavalu, unetus,
  • kroonilised mittespetsiifilised kopsuhaigused, emfüseem, bronhiaalastma,
  • ARVI,
  • seedetrakti haigused,
  • krooniline gastriit, koliit,
  • klimakteerilised häired,
  • vinnid,
  • ajutine juuste väljalangemine, sklerodermia,
  • lihasluukonna haiguste ja vigastuste korral.

Kaela massaaži tehnikad

Paitab

Lame pind - lihtne, õrn tehnika, mis nõuab patsiendi lihaste maksimaalset lõdvestamist. Peopesa libiseb kergesti, puudutades kergelt nahka. Selle tehnikaga algab ja lõpeb massaažiprotseduur. See viiakse läbi nii mööda lümfivoolu kui ka selle vastu.

Lame sügav - intensiivsem tehnika lihaste, kõõluste, veresoonte retseptorite mõjutamiseks. Harja toetub radiaalservale. Löögijõu vähendamiseks võib see toetuda küünarnukile.

Ümbrise katkematu - sügav efekt, mis suurendab vere ja lümfi voolu. Käsi ja sõrmed on soone kujuga, vabalt lõdvestatud pöial on maksimaalselt kõrvale pandud ja ülejäänud vastupidine.

Eraldi-järjestikune - kui üks käsi lõpeb, algab teine ​​pärast seda.

Tritureerimine

Gable-kujuline - toodetakse 1-3 või 1-5 sõrme terminaalsete falangide abil väikeste lihasrühmade masseerimisel (sõrmede haaramine nagu tangid).

Ridge-kujuline - toodetud keskmiste interfalangeaalliigeste luude eendite kaudu (käed kogutakse rusikasse).

Saagimine toimub käte küünarnukiservadega, mille peopesa pinnad on suunatud üksteise poole. Peopesad asuvad üksteisest 1-3 cm kaugusel ja liiguvad vastassuunas. Peopesade vahel moodustatakse masseeritud kudede rull.

Haudumine toimub 2.-4. Või 2.-5. Sirgendatud sõrmede padjanditega, mis asuvad töötava (masseeritud) pinna suhtes 30-kraadise nurga all. Sõrmed liiguvad pikisuunas või risti.

Spiraalne hõõrumine - viiakse läbi spiraalselt, ringikujuliselt - ringis.

Sõtkumine

Ristsuunaline - lihas on tihedalt mähitud mõlema käe peopesade ja sõrmedega, asetsevad üksteise suhtes 45-50 kraadi nurga all, nii et esimesed sõrmed asuvad ühel küljel, ülejäänud - teisel pool. Sel juhul seatakse harjad pikitelje suhtes diagonaalselt. Esimene ja teine ​​sõrm on peaaegu puudutavad. Lihas tõmmatakse mõlema käega üles, pigistatakse kinni ja pigistatakse ühe käega teie poole, teise käega teist eemale. Siis, ilma käsi liigutamata, tehakse samad liigutused vastupidises suunas. Käed liiguvad aeglaselt kogu lihase ulatuses.

Pikisuunas sirgendatud sõrmed, mille esimene sõrm on röövitud, kantakse masseeritavale alale nii, et esimene sõrm on lihase ühel küljel, ülejäänud asuvad teisel. Seejärel lihas tõstetakse, tõmmates selle luust eemale ja sõtkudes seda progresseeruvate tõukavate liigutustega pikisuunas keskpunkti poole. Pintsel peaks "kleepuma" koesse, ilma õhupiludeta. Esimeses faasis tõstavad sõrmed lihase, suruvad seda esimese sõrme suunas, teises faasis tormab 1. sõrm ülejäänud poole.

Viilutatud - teostatud pikisuunas ja risti. Ristiga haaratakse lihas jõuliselt mõlema käe sõrmedega 1-2 cm kaugusele, tõmmatakse üles ja sõtkutakse käte liigutustega vaheldumisi endast ja endast. Pikisuunalise lihase abil haarake ühe käe sõrmedega kinni, tõmmake see üles ja liigutage seda sõrmede vahel, tehes poolringikujulisi liigutusi.

Nihkumine - lihast haaratakse sõrmedega ja lühikeste rütmiliste liigutustega liigub see luupeenrast piki- ja risti. Näiteks alt ülespoole liikudes on esimesed sõrmed allosas ja libisevad pidevalt naha kohal, ülejäänud sõrmed (ülalt) teevad väikeseid, kiireid “sõrmede liigutamise” liigutusi.

Vibratsioon

Torke tehakse 2-3 või 1-5 sõrmega padjandite abil. Sõrme löömine toimub järjestikku, näiteks klaviatuuril kirjutades.

Peksmine - toodetakse 2-5 sirgendatud sõrme peopesa pindade vahel, nagu klahvide löömisel.

Patsutamine - kergelt painutatud sõrmedega peopesad, mis löögi hetkel pakuvad peopesa ja masseeritava pinna vahel õhkpadja..

Teppimine on tangentsiaalne löök ühe või mitme sõrmega.

Krae tsooni massaaži skeem

  1. Tasane pind ja sügav paitamine mõlema peopesaga, järjestikku; kõigepealt pikisuunas, siis lülisammast õlaliigestesse ja kaenlaalustesse.
  2. Pikisuunaline hõõrumine mööda selgroogu. Saagimine.
  3. Pinna paitamine, tasapinnaline, pikisuunaline.
  4. Periosteaalse piirkonna hõõrumine 1. või 2.-4. Sõrme padjanditega selgroost kuni õlgadeni.
  5. Madal ja sügav silitamine.
  6. Hõõrumine (pealiskaudne ja ümmargune) seljandikujuline spiraal.
  7. Pindmine tasapinnaline silitamine.
  8. Pidev sõtkumine, liikudes ülespoole, selgrooga paralleelselt, alustades selgroost ja liikudes järk-järgult selle külgedele.
  9. Pindmine tasapinnaline silitamine.
  10. Trapetsiumi lihase kahekordse rõngakujulise ülaserva sõtkumine kaelast õlani.
  11. Kaela ülaselja ja tagaosa silitamine mõlema peopesaga ülalt alla (eraldi järjest).
  12. Kaela tagaosa kerge sirgjooneline hõõrumine ja ümmargune hõõrumine kuklalihaste kinnitusjoone suunas mõlema käe teise kuni neljanda sõrme padjanditega.
  13. Kaela tagaosa koorumine ja saagimine.
  14. Mõlema peopesa ülaosa ülaosa pinnapealne ja sügav paitamine rinnaku ja õlgade vahel.
  15. Hõõrudes 2.-4. Sõrme padjadega samu piirkondi samas suunas.
  16. Paitab alt üles.
  17. Kaevates seljaosa ja selga mõlema peopesaga.

Kaelamassaaž: videotund

Patsiendi algasend istub laua taga, rõhuasetus käsivarretel, pea on langetatud, kaela ja selja lihased on täielikult lõdvestunud. Massöör on taga.

  • Massaaž algab silmusega mööda lümfivoolu, liigutused lähevad kaenlaalustele, 8-12 korda mõlemal küljel. Kaela piirkonnas paitab ülevalt alla.
  • Pikisuunaline hõõrumine sõrmeotstega alt ülespoole, liikudes lülisammast järk-järgult masseeritava ala välispiirini ja naastes selgroogu. Vastuvõtt toimub sarnaselt lülisamba mõlemal küljel 10-20 sekundi jooksul, lõpeb silitamisega 2-3 korda.
  • Pikisuunaline hõõrumine peopesade servadega mööda sama trajektoori, lõppedes ka silitamisega. Vastuvõtt võtab 10-20 sekundit.
  • Kombineeritud pikisuunaline hõõrumine: üks käsi töötab peopesa servaga, teine ​​sõrmede padjadega. Võite tempot natuke kiirendada. Vastuvõtt võtab 10-20 sekundit.
  • Spiraalne sõtkumine sõrmeotstega mööda trapetsiuse lihase kimpusid, haarates selle ülemise osa ja naastes tagasi algasendisse. Vastuvõtt võtab 30-60 sekundit.
  • Spiraalne sõtkumine sõrmeotstega mööda paravertebraalseid lihaseid, alt üles, siis ülalt alla. Vastuvõtt võtab 30-60 sekundit.
  • Supraspinatus fossa spiraalne sõtkumine sõrmeotstega. Vastuvõtt toimub mõlemal küljel 30-60 sekundi jooksul.
  • Vibratsioon - raputamine ülevalt alla 5-10 sekundit, seejärel läbitorkamine. Krae piirkonnas koputamine, tükeldamine, patsutamine ja koputamine vaheldumisi kaela tagaosa torgamisega.
  • Massaaž lõpeb kerge, pealiskaudse silitamisega.

Artiklid Umbes Selg

Valu alaseljas ja alakõhus

Seisund, kui kõht ja alaselg valutab, on paljudele inimestele tuttav. Selle põhjuseks on mitmesugused põhjused. Kõige sagedamini seostatakse kuseteede haiguste, naiste günekoloogilise patoloogia ja meestel uroloogilise patoloogia, alaselja närvide ja kanalite juhtiva süsteemi häiretega.

Elu pärast operatsiooni skolioosi parandamiseks

Vähesed patsiendid vajavad skolioosi kirurgilist ravi. Kõige sagedamini saab probleemiga tegeleda harjutuste ja seljatugede abil. Kuid suure deformatsiooni astmega ei kannata ainult esteetika - toimub rindkere siseorganite nihkumine.