Kui tihti massaaži teha

Tere tulemast minu saidile massaaži kohta. Alustan ilma eessõnadeta.

Klientidel on sageli küsimus massaažiprotseduuride sageduse kohta.

  • Kui tihti massaaži teha ja kui palju protseduure
  • Mitu seanssi on tulemuse saavutamiseks piisav.
  • Mis on massaažiprotseduuride süsteem

Kõik sõltub eesmärkidest, massaažitehnikatest, samuti kliendi seisundist ja võimalustest.
Selles mõttes võib massaaži jagada kuurideks ja ühekordseks (püsiv või toetav massaaž).

Kursuse massaaž

Kursusmassaažiga loodan, et kõik on selge, sel juhul teeme 10 või enam protseduuri iga päev (või ülepäeviti, mida sagedamini harjutatakse).

Massaažikuuri tulemus

Regulaarsete massaažiseansside korral toimuvad positiivsed muutused kehasüsteemide kõikidel tasanditel. Sellised muudatused on kumulatiivsed. "Eile" (eelmisest protseduurist) saadud tulemused on paremini konsolideeritud ja valmistavad ette pinnad homseks (järgmiseks sessiooniks).

See kumulatiivne mõju võimaldab eesmärki tõhusamalt saavutada. Need. kuurimassaaž võimaldab meil saavutatud tulemusi tõhusalt konsolideerida näiteks 4-5 protseduuril ning parandada olemasolevaid tervise ja heaolu näitajaid, lisaks saavutab keha funktsionaalsete võimete uue taseme.

Millal massaažikursust teha

Kui te pole pikka aega (vähemalt 3 kuud) massaaži teinud, on kõigi ülesannete jaoks parem alustada kuurist.

Ühekordne massaaž

Ühekordne (püsiv või hooldus) massaaž.
Tavaliselt nimetatakse püsivaks ühekordseks massaažiks ühekordne süstemaatiliselt korduv massaažiseanss nädalase intervalliga või kahe nädala jooksul (näiteks igal laupäeval või igal laupäeval). Parem muidugi kord nädalas.

Hoolimata asjaolust, et kliendid alustavad sageli kohe ühekordse massaažiga, on ühekordne (püsimassaaž) enamasti kursuse loogiline jätk ja hoiab keha pärast kursusprotseduure vormis.

Viimasel ajal on ühekordne massaaž üsna populaarne, sest ei seo inimest massööri külastamiseks 2-3 nädala jooksul, kuid tuju, aja ja raha ilmumisel võite massöörile helistada. Omamoodi meeldiv vaba aeg, millel on kasu tervisele.

Kui vajate ühekordset massaaži

Ühekordse massaaži kõige tavalisem põhjus on nädala jooksul kogunenud väsimuse ja närvipingete leevendamine. See on tõesti tervislik ja tõhus viis väsimuse vastu võitlemiseks. Lisaks täidab tugimassaaž järgmisi ülesandeid:

  • enda, oma tervise ja välimuse vormis hoidmine
  • kui meeldiv ja kasulik vaba aeg
  • originaalse kingitusena
  • kontorimassaažina. Töörühma töötajad kutsuvad massööri terveks päevaks oma kabinetti (tavaliselt töönädala lõpus), kus massöör töötab kõigiga. Kontoritöötajatele piisavalt mugav praktika.

Kui sageli tuleks massaaži teha

Võib tunduda, et mida sagedamini massaaži tehakse, seda parem. Enamasti ei saa seda lähenemisviisi pidada õigustatuks. Fakt on see, et tervetel lihastel peab olema mõõdukas pinge, mida nimetatakse ka lihastoonuseks. See skeletilihaste omadus tagab piisava ja õigeaegse kontraktsiooni vastuseks välistele stiimulitele..

Teisest küljest on lihaspingeid suurendavaid tegureid mitmeid. Nende hulka kuuluvad kehv rüht, kehalised vigastused ja sellega kaasnevad valud ning psühholoogilised probleemid. Kui lihaspinget hoitakse piisavalt kaua, võivad keha kudedes esineda füsioloogilised muutused, sealhulgas häiritud vereringe ja kudede hapnikuvarud ebapiisavad..

Regulaarne üldmassaaž aitab vähendada soovimatute tegurite tähtsust. Õige ja korduv seansist sessioonini mõju lihastele leevendab hästi pingeid, taastab vereringet ja kõrvaldab valu sümptomid. Pärast massaažispetsialistiga konsulteerimist saate valida enda jaoks optimaalse lihasprogrammi, mis on mõeldud perioodiks 2-3 nädalat kuni mitu kuud.

Vaata videot, kuidas lõõgastavat massaaži teha:

Lihtsaim programm võib hõlmata näiteks 10 kerge massaaži seanssi, mida viiakse läbi ülepäeviti ennetava eesmärgiga. Pärast sarja lõppu on soovitatav teha mitme nädala pikkune paus, seejärel korrata kompleksi. Võttes arvesse keha omadusi ja tavapärast eluviisi, võib kehahooldusspetsialist soovitada venitada samu 10 eraldi raviseanssi 5-6 kuuks.

Tselluliidivastase massaaži sageduse valik on otseselt seotud tselluliidi raskusega. Kogenud massaažiterapeut võtab kindlasti arvesse ka patsiendi keha iseärasusi, kuna erinevad inimesed reageerivad koormusele omal moel. Tavaliselt piisab paranduste nägemiseks 6-8 seansist. Tselluliidivastase massaaži optimaalne kuur sisaldab 10-15 seanssi, mille vahel on paus ühest kuni 3 päeva.

Kui mis tahes massaažiseansside vahel ei ole ette nähtud 1-2-päevaseid pause, siis keha lihtsalt ei suuda lihaste toonust taastada. Samuti tuleb meeles pidada, et esimesed 2-3 massaažiseanssi on suunatud interstitsiaalse vedeliku vastu võitlemisele. Rasva lagunemise protsess ja kudede noorendamise algus tselluliidivastase massaažiga algab umbes 5-6 protseduuri järel. Arenenud juhtudel võib spetsialist kompleksi laiendada, kuid reeglina ei ületa ühe kuuri seansside arv 20. Populaarset vaakummassaaži ei soovitata teha sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul..

Massaaži sagedus sõltub suuresti ka löögi eesmärkidest. Ennetavat ravi saab läbi viia harvemini, et kehal oleks kudede muutustega hõlpsam kohaneda. Enamasti on sagedus kuni 2 korda nädalas mugav. Kuid terapeutilist massaaži, eriti valu leevendamist, võib teha iga päev ja isegi 2 korda päevas.

Kas on võimalik massaaži sageli teha

Ja siin on professor Pak hindamatuid nõuandeid valulike liigeste taastamiseks:

Massaaž lõõgastumiseks ja üldiseks heaoluks

Impeeriumiga seljamassaaži seansid tagavad kogu organismi normaalse funktsiooni säilitamise, parandavad vereringet, suurendavad selgroolülide painduvust ja vähendavad lihaste hüpertoonilisust. Protseduuri eesmärgid võivad olla valu ennetamine, stressipunktide leevendamine. Lõõgastusmassaaži tuleb korrata iga kolme kuni nelja kuu tagant. Üldistel eesmärkidel piisab 1-2 seansist kuus, mis võimaldab vabaneda stressist, säilitada lihastoonust.

Vaatamata piisavale puhkusele suurendab sagedane stress tööl lihasspasme. Pikaajaline kokkupuude ühe positsiooniga põhjustab selja, käte ja õlgade lihasplokkide moodustumist, mis on seotud tugeva valu ja vererõhu muutustega. Stress suurendab vaskulaarsete ja südamehaiguste riski, seetõttu peate hea lõõgastuse saamiseks käima istungitel iga 1-2 nädala tagant.

Näidustused ja vastunäidustused

Seljamassaaž on äärmiselt kasulik. Seda tehakse seljavalu korral pingeliste lihaste rahustamiseks, mis võivad närvikiudusid pigistada. Seljamassaaž leevendab kroonilise väsimussündroomi väsimust inimestel, kes on sunnitud tegelema ametialase tegevusega, mis ei hõlma füüsilist pingutust, vaid on pigem intellektuaalse kallutatusega.

Sel juhul aitab kehatooni puudumisest tulenev väsimus hästi läbi viia seljamassaažiga. Massaaž toimub suurenenud närvilise erutuvusega, rahustavalt, vähenenud immuunsusega, kuna selja lülisammas on refleksiivselt ühendatud kõigi keha siseorganitega, seetõttu on näidustatud seljamassaaž. Samuti viiakse massaaž läbi lihaste hüpotensiooniga, nii et lihased on heas vormis, selgroohaigused nagu osteokondroos, skolioos kui tselluliidivastane aine ja põhjustavad üldjuhul toonust.

Massaaž võib olla lõõgastav, terapeutiline, sport, refleks. See võib olla pehme või soojendav massaaž koos bioloogiliselt aktiivsete punktide punktsiooniga, taastades pärast füüsilist koormust.

Massaaž aitab tervist edendada. Kas massaaž on üleliigne? - ja mis võiks olla midagi enamat kui lihtsalt lihaste sõtkumine ja soojendamine?

Massaaž on füüsiline mõju seljalihastele ja siseorganitele. Sellel on stimuleeriv ja soojendav toime, kiirendab ainevahetusprotsesse ja parandab vereringet.

Kodune seljamassaaž tuleks läbi viia väsimuse, lihaste väsimuse, õlgade, rindkere piirkonna ja alaseljavalu, samuti pärast liigset füüsilist koormust ja hüpotermiat. Seda saab teha terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel, luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks..

Pärast protseduuri tunneb patsient energia juurdevoolu, ta on erksam, kuid seda ainult siis, kui massaaž on tehtud õigesti.

Vastunäidustused on järgmised:

  • lahtised vigastused, verejooks;
  • naha mädased haigused;
  • nakkushaigused, millega kaasneb kehatemperatuuri tõus;
  • lümfisõlmede põletik;
  • krooniline osteomüeliit;
  • vere hüübimise rikkumine;
  • südamehaigused, neeru- ja maksapuudulikkus;
  • tuberkuloos;
  • onkoloogilised neoplasmid;
  • suguhaigused.

Nende haiguste korral ei saa te selga masseerida. See viib patoloogiliste protsesside ägenemiseni..

Spordimassaaž ja keha taastumine

Sportlased ja teised, kes tegelevad intensiivse füüsilise tegevusega, vajavad spetsiaalset massaaži, et suurendada jõudlust, vältida vigastusi ja kiiresti taastuda. Võistlusega seotud profisport on kogu kehale stressirohke. Lülisammas on treeningu ajal tohutu koorma all ning oluline on õigeaegselt märgata signaale, mis viitavad sügavate lihasspasmidele. Seetõttu on seljamassaaž vajalik nii lihaste tugevdamiseks enne intensiivset tegevust kui ka pärast seda rehabilitatsiooniks..

Sportlased eelistavad käia massaažis kaks korda nädalas. keha paindlikkuse säilitamiseks ja sellest tuleneva lihaspinge leevendamiseks. Kui treenimine muutub vähem intensiivseks, võib massaaži sagedust vähendada kord kahe nädala või kuu jooksul..

Kroonilise haiguse ravi

Krooniliste haiguste (skolioos, osteokondroos) raviks ette nähtud massaaž viiakse läbi sõltuvalt patoloogia asukohast, vanast traumast ja inimese tervislikust seisundist. Valuravi programm võib algselt hõlmata kolme seanssi nädalas, kuid järk-järgult väheneb ravi sagedus 1-2-ni kuus..

Massaaž on efektiivne seljavalu, lumbosakraalse liigesevalu ja lokaalse põletiku ravis. Massaažikursuste korraldamine sügisel ja kevadel aitab vältida hooajalisi ägenemisi ja valusid. Mõnikord tuleks massaažiseansse alustada pärast kiropraktiku külastamist, kes kõrvaldab lihaste tasakaalustamatuse põhjuse.

Kroonilise lihaspinge leevendamine ja luu-lihaskonna pikaajaliste probleemide (lumbosakraalse piirkonna vigastused, õlaliigesed) kõrvaldamine toimub 4-6 kuu jooksul regulaarsete massaažiseansside ajal. Tulevikus tulemuse säilitamiseks piisab, kui külastada massööri kord kuus..

Seljamassaaži tehnikad

Meetod sõltub meditsiinilistest näidustustest. Liikumised võivad olla sujuvad või üsna teravad ja energilised.

Kuidas seljamassaaži õigesti teha? Seanssi tuleks alustada eelsoojendusega. Masseerige kogu selga 5-7 minutit, seejärel peate minema üksikute piirkondade hõõrumisele: kael, rindkere rindkere ja alaselg.

Olulised juhised kodus hea massaaži tegemiseks:

  • soojendage oma käsi;
  • alusta ristluu piirkonnast, liikudes üles;
  • vaheldumisi silitamine hõõrudes;
  • esimest korda töödelge masseeritud piirkonda mitte rohkem kui 15 minutit, suurendades iga protseduuri järk-järgult aega 30-40 minutini;
  • terapeutiline massaaž tuleks teha kindlale horisontaalsele pinnale;
  • lülisammast saab masseerida ainult kreemide ja salvide abil.

Õige seljamassaaži tehnika:

  1. Paitab. Lihase lõdvestamise ettevalmistav etapp. Sikutamine peaks toimuma piki selga ja üle selle, jätmata abaluude pinda vahele.
  2. Hõõrumine. Liigutused tuleks teha selgroog küljelt ja vastupidises suunas. Kõige intensiivsem vajadus kaela ja õlgu masseerida. Pärast kõigi piirkondade põhjalikku hõõrumist tasub liikuda järgmisse etappi..
  3. Sõtkumine. Peate masseerima mõlema käega, haarates naha voldid ja libistades naha sujuvalt lülisamba mõlemale küljele. Erilist tähelepanu tuleks pöörata lülisamba kaelaosale. Kuidas kaelamassaaži õigesti teha? Selles piirkonnas on võimalik isemassaaž. Peate kaela sõtkuma kõigi 5 sõrmega. Esmalt näputäis, seejärel sirutage nahk eri suundadesse ja peksake siis. Kaela massaaž peaks olema valus.
  4. Patsutamine. Massaažiliigutused tuleks läbi viia lusika kujul volditud peopesaga. Kerge patsutamine peaks toimuma neerude ja luude piirkonnas..
  5. Ostsillaarne liikumine. Vibratsiooni tekitamiseks tuleks vaheldumisi peksmist, tükeldamist ja patsutamist.

Kuidas skolioosi korral massaaži teha? Selle protseduuri ajal on vaja pingelisi lihaseid lõdvestada küljel, kus on kõverus, ja tugevdada neid liigse lõdvestuse piirkonnas. Seanssi peaks läbi viima ainult spetsialist. Isemassaaž on lubatud ainult lülisamba kaelal, muud piirkonnad ei kuulu selle protseduuri alla.

Kui sageli saab ennetavat seljamassaaži teha lihaste lõdvestamiseks ja valu leevendamiseks? Kui selgrooga probleeme pole, võib protseduuri korrata iga päev. Füüsiline mõju seljale peaks kestma vähemalt 30 minutit, eriti hoolikalt masseerides abaluude, õlgade ja kaela piirkonda. Valu leevendamiseks tuleks seansse läbi viia kursustel 2 korda aastas.

Kui sageli peate massaaži tegema, sõltuvalt selle tüübist:

  • Klassikaline. See on ette nähtud lihaste lõdvestamiseks ja kudede toitumiseks. Täiskasvanu vajab 10 seanssi. Protseduuri korratakse iga päev või ülepäeviti. Igat tsooni masseeritakse vähemalt 15 minutit.
  • Nõelravi või nõelravi. Kursus koosneb 10-15 seansist, iga protseduur kestab 30 minutit.
  • Sidekoe. Eesmärk on vereringe stimuleerimine. Sagedus - 1-2 korda nädalas, kestus 15-20 minutit.

On valdkondi, mida tuleb enam-vähem mõjutada. Massaaži tehnikad erinevad sõltuvalt seljapiirkonnast:

  • Enne kaelamassaaži tegemist venitage kindlasti trapetsiuse lihaseid ja pea tagumist osa. Emakakaela piirkonnaga kokkupuutumise näidustused on valu, migreen, neuralgia, lülisamba kaelaosa osteokondroos ja vererõhu tõus.
  • Nimmemassaaž aitab radikuliidi, osteokondroosi ja neeruhaiguste korral. Enne protseduuri alustamist on soovitatav rakendada soojendavat salvi. Peate nimmepiirkonda masseerima silitamise ja hõõrumisega.

Professionaalne terapeutiline massaaž aitab vabaneda seljaprobleemidest, kuid muidugi koos ravimteraapia ja treeningteraapiaga.

Enne kodus seljamassaaži tegemist peate konsulteerima arstiga. Krooniliste haiguste esinemisel võib seda tüüpi füüsiline mõju kahjustada, mitte kasu saada.

Kuva kogu tekst

Klassikaline

Protseduuri alustamiseks tasub läbi viia ettevalmistav etapp. Kõik lihased peaksid olema lõdvestunud, nii et peate lamama kõhul ja panema jalgade alla rulli.

Selle protseduuri jaoks kasutatakse tavaliselt kreemi või õli. Klassikalise massaaži põhietapid viiakse läbi 8 vastuvõtul. Iga tehnika täidab oma spetsiifilisi funktsioone. Peamine on protseduuri läbiviimine teel suurte lümfisõlmede juurde. Liigutused viiakse läbi alaseljast kaelani. Mõelge tõsiasjale, et mingil juhul ei tohiks massaaži lülisamba ennast ja lümfisõlmi.

  1. Esimene etapp hõlmab silitamist. Kaks peopesa tuleb sulgeda ja hoida piki selga alaselja küljest. Seda tehakse väga sujuvalt, ilma liigse liikumise ja surveta. Seda tuleb teha 7 korda.
  2. Intensiivsem vastuvõtt - hõõrumine. Toimingu tõhustamiseks asetatakse üks käsi teise peale. Nahka peate hõõruma sirgjooneliselt, ringikujuliselt või spiraalselt. Korda protseduuri 4 korda, siis tee paus ja jahvata veel paar korda.
  3. Peate sõtkudega sõtkuma. Selleks kasutage sõrmkäike, mis teostavad spiraalseid liikumisi: liigutusi tuleb teha alaseljast abaluudeni. Selliste liikumistega on vaja sõtkuda kõik seljaosad..
  4. Peopesade ribidega peate kõigepealt "läbi saagima", seejärel mööda selja teist külge. Tehke neid protseduure 3-4 korda.
  5. Välja veerema. Haarake nahk pöidla ja ülejäänud käe vahele. Peate looma laine ja seda ülespoole liigutada. Seda toimingut tuleb korrata 3 korda. Liigutused tuleks teha selja mõlemal küljel. Lõpus peate selga hõõruma.
  6. On vaja käsi lõdvestada ja kogu selga patsutada.
  7. Lõpetage massaaž silitades.

Lõõgastav

Nimi räägib enda eest.

Keha lõdvestub protsessis täielikult, eriti kasulik istuva eluviisiga inimestele. Kui kasutate massaaži ajal aromaatseid õlisid ja küünlaid, aitab see stressist üle saada..

Tehnika on üsna lihtne, isegi meditsiinist kaugel olev inimene saab seda õppida. Kuidas lõõgastavat massaaži tehakse??

  1. Massaaži peate alustama kergete käeliigutustega, silitades alaseljalt kaelale.
  2. Pärast seda peate käte ribide abil tegema tugevamate liikumistega diagonaalse rõhu.
  3. Hõõrumine - viiakse läbi selja külgpinnalt mööda selgroogu.
  4. Keha peate sõtkuma ainult sõrmeotstega..
  5. Lülisammast umbes 3 cm kaugusel tagasi astudes leiate nupud, mille vajutamisel peate tegema tugevaimaid liigutusi ja survet..
  6. Vibratsiooni meenutavate liigutuste tegemiseks kasutage sõrmeotstega kogu selga.
  7. Jõulisi liigutusi kasutades saate massaaži lõpule viia.

Üks seanss võtab umbes 15 minutit. Täielikuks lõõgastumiseks looge sobiv õhkkond.

Terapeutiline

Seda tüüpi massaaži jõud on teada juba pikka aega..

Protseduur aitab vabaneda mitmesugustest haigustest, enamasti on see massaaž ette nähtud ravina. See tüüp jaguneb veel mitmeks alamliigiks, kuid üldpõhimõte on see, et peate masseerima piirkonda coccyxist kuklani.

Millal massaažiravi on ette nähtud? Tavaliselt määratakse inimestele, kes on suurema osa ajast istuvas asendis. Ja ka neile, kellel on lihasluukonna haigused.

Kui leiate teatud punktid ja tegutsete nende järgi, saate haigusest vabaneda ja kehtestada kõik keha funktsionaalsed võimalused. Kahtlemata saab terapeutilist massaaži teha ainult professionaal, kes tegutseb kvaliteetselt ja ilma halbade tagajärgedeta. Peate teadma punkte, mida tuleb antud olukorras mõjutada. Teil on vaja teha neli peamist liikumistüüpi:

  1. Paitab - viiakse läbi vereringe parandamiseks, lihastoonuse parandamiseks ja valu vähendamiseks.
  2. Kudede dünaamika parandamiseks peate hõõruda. Samuti aitavad need suurendada verevoolu..
  3. Selja sõtkumisel toimub lihaste kokkutõmbumine ja lõdvestamine. Pindmine, sügav, vahelduv ja mitte-katkendlik sõtkumine taastab keha loomulikud funktsioonid.
  4. Vibratsioon - aitab taastada kaotatud reflekse.

Tai

Seda tüüpi massaaž jaguneb 2 tüüpi: üldine ja kuninglik. Tai massaaži on kasutatud väga pikka aega. Ja põhimõtteliselt teevad nad seda ainult puhkajatele.

Näiteks hõlmab üldmassaaž üsna tihedat kontakti inimese kehaga. Massaaž viiakse läbi mitte ainult peopesade, vaid ka käte ja randmete abil. Kuidas Tai massaaži tehakse??

  1. Hankige ühele põlvele ja sirutage sõrmed külgedele. Peaksite proovima kogu raskuse oma kätesse üle kanda. Liigutage kliendi õlgadele. Selle protseduuri ajal tõmmake oma partneril hinge kinni, on soovitav, et ta hingaks läbi nina ja hingaks suu kaudu. Harjutust tuleks teha umbes 7 korda.
  2. "Kobra". Massöör peaks istuma masseeritava inimese ees puusadel, kuid samal ajal toetudes jalgadele. Võtke oma partneri randmed ja tõstke veidi oma keha. Peaasi on masseerida sujuvalt, mitte teha tarbetuid tõmblusi..
  3. Kui peate efekti parandama, peate liikuma madalamale, kui puusad asuvad. Pole vaja klienti haiget teha.
  4. Nüüd peaks patsient istuma kannul, sirutama selga, põlved peaksid olema üksteisest. On vaja saavutada selline efekt, et tuharad puudutaksid sääri. Kui te ei saa seda teha, peate panema teki alla oma teki. Ja massöör peaks vajutama oma voltimata peopesadega ristluu piirkonda, samal ajal nahka nihutades.
  5. Pannes oma partneri kõhule, keerake pea küljele. Massöör peaks suruma rusikad ristluu piirkonda. Harjutust tuleks teha umbes 40 sekundit, kuid koputamine peaks olema kerge.

Massaaž raseduse ajal

Alaseljavalu raseduse ajal on seotud hormonaalsete muutustega, mis nõrgendavad sidemeid ja lihaseid, samuti loote raskust ja seljaaju ülekoormust. Ainult professionaalne terapeut saab massaaži teha, et aidata ebamugavustunnet kõndimise ja magamise ajal vähendada. Raseduse valulike tunnuste ületamiseks piisab üks või kaks korda kuus. Kuid protseduuri jaoks peab kinnituse saama sünnitusarst..

Enne selja jaoks "oma käte" leidmist võite proovida mitme massaažiterapeudi tööd. Spetsialistid peaksid kõigepealt keskenduma patsiendi tunnetele ja veenduma, et massaaž pakub leevendust, mitte piinamist..

Tõepoolest, mitu korda aastas peate teenuse saamiseks pöörduma massaažiterapeudi poole? See määratakse igal juhul eraldi. Mida autor silmas peab? Pidagem meeles, millel põhineb regulaarse massaaži positiivne mõju. Või teisisõnu, mis juhtub kehas vastusena massaažile? Esiteks parandab see lihaste verevarustust, mis on neile kõige ligipääsetavamad.

Ainevahetusprotsessid siseorganites suurenevad. See annab kehas kerguse ja elujõu. Teiseks suureneb morfiinilaadse toimega bioloogiliselt aktiivsete ainete moodustumine ja verre eraldumine. Need ained vähendavad valutunnet ja põhjustavad füüsilise naudingu tunnet, tugevuse suurenemist..

On teada, et lülisamba valu peamine põhjus on selja sügavate lihaste ebapiisav toon, mis põhjustab selle teiste tugistruktuuride talitlushäireid. Siis võib inimene tunda peaaegu pidevat valu isegi normaalse pingutuse korral..

Seetõttu on vaja tegutseda eeskätt selja sügavatele lihastele. See nõuab selektiivset toimimist selgroo erinevatele osadele. Tõepoolest, mõnes piirkonnas võib olla püsiv sügavate lihaste spasm. Teises vähendatakse lihastoonust. Kas massaažitehnikate abil on võimalik selja sügavaid lihaseid valikuliselt mõjutada?

See on väga kaheldav. Neis on võimalik ainult metaboolseid protsesse suurendada, kuid spasmi tõenäoliselt ei kõrvaldata. Kuid on võimalik põhjustada veelgi suuremat toonuse langust nendes lihastes, kus see on juba vähenenud. See ei vähene, vaid suurendab valu. Kuna lahtise selgroo segmendi tugistruktuuride pinge suureneb, mis on veelgi kaotanud lihaste toetuse. Seetõttu pole massaažiga ravi alustamine mõnikord lihtsalt vale, vaid isegi kahjulik..

Seljavalu kõige tõhusam ravi pole massaaž, vaid manuaalteraapia. Õigesti teostatud käsitsi töötlemine kõrvaldab võimaluse korral lihasblokeeringu ja asetab selgroo iga segmendi suhteliselt võrdsetesse motoorsetesse tingimustesse. Alles pärast seda võite massaaži minna.

Enne massaažiterapeudilt abi otsimist viige läbi oma tervise hindamine. Kui teie eesmärk on parandada teie üldist seisundit või vabaneda vaid kergest tunnetest seljas, siis ei leia te paremat protseduuri kui massaaž. Kursuste arv sõltub vaba aja olemasolust ja teie materiaalsetest võimalustest.

Muidugi, mida sagedamini masseerite, seda kõrgem on teie üldine toon, seda stabiilsem on lihaste aparaat. Lülisamba valu ei ilmne nii kiiresti ja pole nii märkimisväärne. Kuid me peame olema teadlikud, et massaažilt ja muud tüüpi ravilt ei tohiks oodata pikaajalist kasulikku mõju, kui mitte teie enda pingutuste nimel, mille eesmärk on selgroo-nimelise keeruka mehhanismi ratsionaalne kasutamine.

Mida rohkem selle operatsiooni rikkumisi toime pannakse, seda suurem on valu kordumise tõenäosus ja vajadus järgmise ravi järele. Võite massaaži teha vähemalt iga päev ja samal ajal ei pea te oma tervise ja heade väljavaadete osas usaldust tundma, kui vastutus teie enda selgroo heaolu eest - kas teadlikult või mitte - on nihutatud teie õlgadele meditsiini õlgadele..

Sellist protseduuri nagu seljamassaaž viiakse läbi üsna sageli, selle eelised on tohutud. See mõjutab mitte ainult välimust, vaid ka inimese psüühikat. Kaua aega tagasi tõestas Avicenna, et massaaži mõjul on inimese rakkudele positiivne mõju..

Seal eemaldatakse kasutud kahjulikud ained, mis moodustuvad kehas ja mida sellest ei eemaldata. Massaaž mõjutab positiivselt ensüümide ja hormoonide tootmist, suurendab füüsilist vastupidavust. Kui vajutate keha teatud punkte, saadetakse aju signaale ja selle tulemusel tekivad endorfiinid..

Mida peate teadma

Tänapäeval on paljud täiesti veendunud, et kõiki haigusi saab ravida ravimitega. Püsiva efekti saavutamiseks peate siiski kasutama massaažiterapeudi teenuseid. Sellest tulenevad järgmised massaaži positiivsed küljed:

  • keeruline toime kehale;
  • pikaajaline kokkupuude;
  • ohutus.

Kui massaaži tehakse valesti jämedate rikkumiste korral, võib inimene tunda nõrkust ja jõu kaotust, keha seisund üldiselt võib suureneda.

Seetõttu ärge alahinnake massaaži rolli.

Kui massaaž mõjutab närvisüsteemi, suureneb närvilõpmete tundlikkus, valulikud aistingud mitte ainult ei nõrgene, vaid võivad täielikult kaduda, närvirakud kiirendavad nende kasvu, kudede verevarustus suureneb.

Nahk puhastatakse vanadest surnud rakkudest, mille tõttu moodustuvad uued. Toimub lümfivoo aktiveerimine ja termoregulatsiooni paranemine, higi tasakaal on loomisel. Nahk muutub siledamaks, elastsemaks ja kindlamaks. Pärast mitmeid protseduure suureneb vastupidavus äärmuslikele temperatuuridele ja mehaanilisele stressile.

Hea näokoorija saab teha kodus.

Seljamassaaž aitab:

  1. Vormige lülisammas õigesti.
  2. Skolioosi algfaasis aitab see rühti joondada, seljavalu kaob.
  3. Massaaž hoiab ära selgroo tõsised haigused.
  4. Istuvatel inimestel on soovitatav massaaž. See suudab säilitada lihastoonust, samuti takistada sellise haiguse ilmingut nagu rasvumine..
  5. Lihaste hüpertoonilisus kaob pärast mitmeid protseduure.
  6. Pärast tõsiseid vigastusi aitab see teil haiguse kiiresti unustada.
  7. Une parandab spasmide leevendamine.
  8. Kõik jäätmeained eemaldatakse kehast palju kiiremini..

Kui sageli saab massaaži teha: kui sageli peaks täiskasvanu seljamassaaži tegema?

Enne massaažiprotseduuri alustamist peate konsulteerima spetsialistiga. See aitab välja selgitada haiguste teatud põhjused..

Tavaliselt viiakse üldine tugevdav massaaž läbi üks kord kuus. Kuid arvestades keha teatud omadusi, on vaja ja soovitatav suurendada seansside arvu. Nii et näiteks krooniliste haiguste all kannatavatele inimestele ei piisa ühest kuust kuus. Haigust ei saa ühe seansiga ravida.

Massaažiseansse on vaja läbi viia piisavalt pikka aega. See võib võtta mitte ainult nädala, vaid ka aasta. Kuid efekt ületab kõik ootused. Iga seansi mõju kipub kuhjuma. Sportlastele tehakse massaaži 2 korda nädalas. See aitab mitte ainult haigusest lahti saada, vaid, mis kõige tähtsam, hoiab keha elastsena..

Enne küsimusele vastamist, kui sageli tuleks seljamassaaži teha, on soovitatav mõista, mis see tehnika on..

Massaaž on protseduur, mis aitab vabaneda paljudest kehas esinevatest valulistest aistingutest. Pärast seanssi taastatakse lihaste jõudlus, paraneb ainevahetus ja vereringe. Samuti kaob kehal olev tursed, sidemed muutuvad elastseks. See on isegi võimeline inimkehast toksiine eemaldama..

Seljavalu korral

Keha üks valusamaid piirkondi on selg. Valu põhjus võib olla erinev: osteokondroos, skolioos jne..

Massaaž on tõsine protseduur, seetõttu on parem selline asi usaldada professionaalile. Kohalik inimene võib tekitada patsiendile keha ebamugavusi. Mõnel juhul täheldatakse suuri verevalumeid ja verevalumeid. Ebameeldivad tunded on võimalikud ainult siis, kui lamestatud lihas on tõesti vigastatud. Enamik patsiente väldib seda ravi võimalike tagajärgede tõttu..

Üks levinumaid küsimusi on see, kui sageli saab täiskasvanule seljamassaaži teha? Kas see protseduur peaks olema regulaarne? Nendele küsimustele pole ühest vastust. Iga inimene on individuaalne ja väärib erilist lähenemist.

Seansside arv sõltub soovitud lõpptulemusest, mille patsient peaks saama, ja tema üldisest seisundist. Ennetava meetmena võite perioodiliselt teha seljamassaaži. See on tingitud asjaolust, et inimene peaks end mugavalt tundma. Seetõttu tuleks seda seljamassaaži teha mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas..

Ravitehnikas võetakse arvesse patsiendi valu astet. Kui valu pole liiga väljendunud, piisab 3-4 korda nädalas. Vastunäidustuste puudumisel tuleb protseduuri korrata ülepäeviti. Sellisel juhul ei unusta keha sellist sümptomit nagu valu..

Valutavate valude korral tuleb massaaži teha sageli - 1 või 2 korda päevas. See aitab kehal lõõgastuda ja vabaneda ebameeldivatest sümptomitest..

Mis puudutab kursuste kordamise sagedust, siis tasub kaaluda krooniliste haiguste olemasolu või puudumist. Kättesaadavuse tulemusel korratakse ravi ja profülaktikat 2 korda aastas. Krooniliste haiguste ägenemisega korratakse protseduuri 3-4 korda kogu aasta vältel.

Näiteks lõõgastumist ei tehta kursustega. See protseduur on igal ajal saadaval. Kogu keha massaaži tuleks teha mitte rohkem kui 1 või 2 korda nädalas.

Seljamassaaži tegemise sageduse kindlaksmääramiseks tuleks arvestada paljude teguritega: massaaži tüüp, eesmärk, patsiendi vanus ja tervislik seisund, vastunäidustused, tolerants ja muud nüansid. Sellele küsimusele on võimatu üheselt vastata, kuna see on oma olemuselt väga individuaalne. Mõlemal juhul peate valima patsiendi jaoks optimaalse võimaluse..

Kombatavate protseduuride mõju inimkehale on kumulatiivne, seetõttu on soovitud tulemuste ja soovitud efekti saavutamiseks oluline nende arv õigesti määrata. Isegi üks kvaliteetse massaaži seanss on kehale kasulik ja parandab heaolu, kuid see ei suuda kroonilisi probleeme kõrvaldada.

Kursuse optimaalne minimaalne kestus käegakatsutavate tulemuste saamiseks on 10 protseduuri, mille järel saate tooni säilitamiseks massööri külastada iga 2 nädala järel. Keskmine kursus on 14 seanssi ja maksimaalne - 18. Kursuste vahel saate ennetamiseks ja taastumiseks läbi viia üks kord nädalas üks kord. Inimkehaga kokkupuute füsioloogiline norm on umbes 1 tund ja selle ületamine mõjutab negatiivselt kogu keha.

Lõõgastavaid massaaže ei tehta kuurina, need viiakse ühekordse sessioonina läbi tugeva väsimuse või tugeva stressi korral.

Enne seljamassaaži kursuse alustamist konsulteerib spetsialist, milliseid probleeme klient protseduuride abil lahendada soovib. Üldised tugevdamissessioonid on soovitatav läbi viia üks kord kuus. Kuid kliendi tervisliku seisundi ja elustiili individuaalsed omadused muudavad ajakava.

Peate teadma massaaži kahte peamist omadust:

  1. Seansside mõju on kumulatiivne. St hea seisund pärast teist protseduuri põhineb esimese tulemustel ja nii edasi. Pärast esimest ja teist korda ei pruugi te soovitud efekti kogeda, kuid pärast kursuse läbimist toimuvad vajalikud muudatused.
  2. Üks massaažiseanss ei suuda kroonilisi haigusi parandada. Kange kaela- või seljavalu leevendamiseks kulub päevi, nädalaid või isegi aastaid. Sümptomite ajutist leevendust saab tunda ühe tunni jooksul.

Naiste ja meeste massaaž: millised on erinevused

Mehe ja naise kehaehitus on erinev. Ja see mõjutab asjaolu, et mehed kannatavad kõige sagedamini alaseljavalu, naised ja tüdrukud - emakakaela-krae piirkond. Kuid põhimõtteliselt jääb tehnika samaks. Meestele massaaži tehes tuleks erilist tähelepanu pöörata alaseljale ja naistele - ülaosale.

Massööride poole on vaja pöörduda mitte ainult siis, kui seljavalu on juba alanud, vaid enne seda hetke. On vaja läbi viia ennetamine, see tähendab üldine tugevdav massaaž. See on tervise jaoks väga oluline. Kui teil on vaja kõhuplastika massaaži, mitte seljaosa, siis võite olla huvitatud kõhu massaažist või vistseraalsest kõhu massaažist.

Seljamassaaž, kui tihti saate seda teha

See väljend on juba ammu teada, et mürgi ja ravimi erinevus määratakse annuse järgi. Samal ajal ei saa pidada nii mürgiks kui ka ravimiks mitte ainult farmakoloogilisi preparaate, vaid ka ilmselt kõike, mis meie keha mõjutab: toit, jook, liikumine jne. Ka massaaž pole erand, seetõttu keskendub tänane artikkel massaaži annustamisele..


Narkootikumide osas näib kõik olevat selge. Sel juhul peaks kõik määrama raviarst. Arst määrab konkreetse ravimi, selle annuse, manustamissageduse ja seose söögikordadega ning palju muud. Ehkki mõnikord tuleb ette veider olukordi, kus mõned kõiketeavad vanaemad võtavad imeravimi, sest see aitas naabrit ja naisel oli kaebuste põhjal täpselt sama haigus. Kuid need on äärmused. Mis puutub mitteravimiprotseduuride (eriti massaažiprotseduuride) annustamisse, siis amatöörvõistlus avaldub palju sagedamini. Olukord on enam-vähem kontrolli all meditsiinilistel põhjustel massaaži kokkusaamise või profispordi ajal. Nii nagu ravimite puhul, peaks ka massaaž harmooniliselt sobima võistluseks, raviks või taastusraviks ettevalmistamise üldise, sageli keeruka skeemiga ja seda tuleks läbi viia arsti järelevalve all. Tervislikele protseduuridele kirjutavad patsiendid ise ise oma annuse. See põhineb nende endi tunnetel, intuitsioonil, eelneval isiklikul kogemusel, "kogenute" nõuannetel, foorumite soovitustel jne. Mõned neist teguritest on tõesti olulised (näiteks teie enda tunded pärast esimesi protseduure või eelnev kogemus), teised aga ei too positiivseid külgi, vaid on vastupidi, levinud müüdid või lihtsalt teadmatuse tagajärg. Näiteks usuvad paljud inimesed, et mida kauem massaaž kestab, seda suurem on selle positiivne mõju. Ja lõpuks proovivad nad massaažilaual "püsida" 1,5-2 või enam tundi, sageli "jõu kaudu". Teised ei talu liiga pikki protseduure (näiteks saavad nad rahulikult umbes 1 tunni pikali olla), kuid samal ajal massaaži teevad nad peaaegu iga päev mitu kuud ja vahel aastaid. Nii esimeses kui ka teises näites on lubatud viga, nimelt üledoseerimine.


Massaaži (eriti segmentaalse) ja paljude füsioterapeutiliste protseduuride väljakirjutamisel kokkupuute õigeks annustamiseks on soovitatav järgmine valem, mida tõenäoliselt saab kasutada teist tüüpi massaaži doseerimiseks:

Samal ajal sisaldab koormus: tugevust, mahtu, tehnikat ja kestust, see tähendab, et kõiki neid omadusi, mida saab arstikabinetis massaažile viidates individuaalselt määrata ja mida saab igal ajal massaažiruumis muuta, võttes arvesse vastuseid esimestele protseduuridele. See tähendab: mida suurem on lugeja, seda tugevam on reageering, mis üledoseerimise korral võib põhjustada üledoosi. Reaktsioonivõime osas on oluline arvestada: kliendi / patsiendi vanust, tema kehatüüpi, füüsilist seisundit (väsimuse astet), kellaaega, nahavärvi (on tõestatud, et tumedanahalised inimesed ja eriti tumedanahalised esindajad taluvad kergemini sama tugevusega füüsilisi mõjusid) ja muud tegurid. St olukord on järgmine: mida väiksem on nimetaja, seda nõrgem peaks koormus olema, et välistada liigne mõju. Neile, kes soovivad massaaži võimalike reageeringute kohta rohkem teada saada, soovitan tungivalt lugeda järgmist allikat http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, kus on piisavalt detailselt näidatud, mis juhtub kehaga, kui reaktsioonivõime muutub (selles raamatus võrreldakse massaaži mõju) Tšernobõli tsooni elanikud ja nakatumata alade elanikud). Lihtne näide: väikesed lapsed; inimesed, kes on pikkade ja raskete haiguste järgselt unustatud; eakad inimesed - peaksid oma tipphetkel saama rahvusvahelisteks võistlusteks valmistudes pehmelt öeldes pisut erinevat massaaži nii tugevuse kui kestuse ja muude näitajate osas kui näiteks raskuste tõstja. Nii arsti kui ka massööri ülesanne on adekvaatselt hinnata kõiki tegureid, mis mõjutavad konkreetse patsiendi reaktsioonivõimet, ja sellest tulenevalt õigesti arvutada tulevase protseduuri koormus. Sageli on õiget annust võimatu kohe leida, seda tuleb protsessi käigus kohandada. Mõned massöörid proovivad seda teha teisiti: nad lihtsalt paluvad kliendil olla kannatlikud, kui massaaž tundub neile väga tugev või pikaajaline, ega ürita isegi koormust vähendada, ehkki kõik üledoseerimise tunnused on otse nende ees, nii et öeldaks "laua peal". Kujutage selguse huvides ette olukorda, kus pärast 1,5-tunnist sportlasele sügavat massaaži tuuakse 3-kuuline laps sellise massaažiterapeudi juurde protseduurile, et leevendada lihaste hüpertooniat, ja massaažiterapeut ei “kohanda” hästi erinevate klientide vahel. Tõenäoliselt ei sooviks keegi sellist massööri oma lapsele. Teisisõnu, iga inimese jaoks tuleb annus valida INDIVIDUAALSELT!


Massaaži annuse küsimus hõlmab ka olukorda, kus on võimalik valida, kuidas massaaži teha: kursused või individuaalsed protseduurid. Kui kursuste kaupa, siis: mitu protseduuri, kui sageli, millist tehnikat valida, teha üld- või spetsiifilist massaaži jne. Kui inimene otsustab massaažiruumi mittekuurordikülastuse, siis tekivad sarnased küsimused: millist intervalli protseduuride vahel teha, kui kaua massaaži teha jms. Massaažikirjanduses antakse neile küsimustele mingil põhjusel palju vastuseid, mitte kuigi detailselt, ehkki massaaži tõhusus sõltub suuresti sageduse, kestuse ja muude üldiste punktide õigsusest. Ja pealegi tasub alati meeles pidada, et massaažiterapeut on inimene, keda huvitavad sagedased massaažisalongi külaskäigud, mistõttu väga sageli on soovitused ülehinnatud. Näiteks tervise säilitamiseks piisab, kui paljud inimesed külastavad massaažisalongi üks kord 7–14 päeva jooksul. Mõned massaažiterapeudid nõuavad sagedamini käimisi (vähemalt 2 korda nädalas) ja tõendusmaterjalina esitatakse mitte täiesti põhjendatud argumendid aja ja raha raiskamisel haruldaste visiitide jaoks. Mõne jaoks võib nädalas olla 2 külastust ja see on parim valik, kuid mitte kõigile.


Vaatame, millised on massaažiterapeudi kursuste külastamise eelised. Alustame sellest, et protseduuride käigust on võimalik rääkida siis, kui intervall protseduuride vahel ei ületa ühte päeva, see tähendab, et massaaži tehakse kas päevas (mõnikord mitu korda päevas) või igal teisel päeval. Sellise protseduuride sagedusega ilmneb kumulatiivne efekt. See tähendab, et iga järgnev protseduur toimub ajal, mil on veel eelmisest tulemus. Seda efekti kasutatakse terapeutilises massaažis, kui on vaja taastada haige elund ja tavaliselt on sellel oma kestus, mis määrab protseduuride arvu kuuril. Näiteks selja lihaste probleemidega seotud terapeutilise tulemuse saamiseks on tavaliselt ette nähtud kuur 8-12 (tavaliselt 10) protseduurist, neuroloogiliste probleemide korral võib kuur koosneda 15-20 või enamast protseduurist jne. See tähendab, et igal terapeutilise massaaži kuuri puhul tuleb arvestada sihtorganiga, mida tuleks mõjutada. Muide, üldmassaaži terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse harva, kuid paljud kliendid, kes on tulnud kontorisse kokkusaamisele mis tahes probleemidega, ei taha mingil põhjusel piirduda ainult soovitatavate piirkondadega, näiteks ainult selja või kaelarihma alaga. Tavaliselt põhjustavad nad järgmist: "Kuna ma olen tulnud, teen kõik!" Kuigi see on viga. Üldmassaaži kasutatakse sagedamini tervetel inimestel. Kui teil on probleeme, peate järgima raviarsti soovitusi, lisamata endast midagi. Kursuse vähenemisega (mida tehakse sageli seisundi väikseima paranemise või säästlikkuse huvides) efekti ei saavutata või see on minimaalne. Liigse arvu protseduuride korral (mida massaažiterapeudid mõnikord nõuavad) on lisaprotseduurid kas vähem tõhusad või võivad neist isegi kasu olla.


Massaaži annus sportlastele sõltub treeningprotsessi aktiivsusest. Nii kasutatakse näiteks aktiivse treeningu või võistlustel esinemise ajal massaaži tingimata paremaks ettevalmistamiseks (soojendusfaasides) ja taastumisperioodide ajal (pärast treeningut, enne magamaminekut). Selleks nimetatakse ta mitu korda päevas ja iga kord, kui ta viibib konkreetsel kohtumisel. Ebapiisava massaažiannuse korral saab sportlane üle treenitud ja ületreenitud, kuna ebapiisav on taastumine ning liigse annuse või vale tehnikaga on võimalik näiteks sportlase lõdvestumisega üle pingutada, mis ei avalda ka tema tulemustele parimat mõju. Sellepärast tegelevad arstid massaaži määramisega spordis ja meditsiinis, kus on vaja suunatud, rangelt doseeritud tulemust.


Massaažikursuse määramise korral suhteliselt tervetele inimestele, näiteks naha seisundi muutmiseks, ei piisa 8-10 protseduuri kuurist. Paljud massöörid määravad iga massaaži kuuri, mis koosneb täpselt 10 protseduurist, justkui sellel arvul oleks mingi maagiline tähendus. Kuulsin huvitavat versiooni 10 protseduuri seeria kohta. Üks Nõukogude kooli arst ütles, et sanatooriumisse anti pilet varem 21 päevaks. Massaaž lisati sageli kohustuslike protseduuride nimekirja. Lähtudes sellest, et kursuse jooksul tehakse protseduure iga päev või ülepäeviti, määrati puhkajatele massaaž minimaalselt, see tähendab igal teisel päeval, mistõttu nad "tembeldasid" puhkusel viibimise ajal kõigile 10 massaaži kursuse. Paljud arstid ja massöörid on selle arvu kandnud meie ajale igat tüüpi protseduuride jaoks. Sama naha seisundi muutmiseks tuleb aga mõõta mitte niivõrd tehtud massaažide arvu, kuivõrd kohandada elustiili ning teha erinevaid protseduure, mida mõõdetakse enamasti kuudel. Sellepärast pole lühiajalise massaaži tegemine sel eesmärgil ainus ja mitte parim võimalus. Võrdluseks - paljudes arenenud riikides (kus nad saavad esitada lubatud, kuid saavutamata tulemuse eest kohtumenetluse!) Selleks, et klient märkaks naha seisundi ilmseid parandusi, on soovitatav teha kokku 30–40 protseduuri, sagedusega 2–3 korda. nädalas. Kui seda arvestada, selgub, et saate rääkida nähtavatest muutustest pärast 10-20 nädala (2–5 kuud) regulaarset massaažiruumi külastust (+ jõusaal, õige toitumine ja muud protseduurid). Meie spetsialistid lubavad tulemust sageli pärast kümmet protseduuri, mida nende arvates tuleb teha iga päev. Selle tagajärjel on meil olukord, kus inimesed pöörduvad mõni nädal enne puhkust abi saamiseks massaažiterapeudi poole ja pärast järelejäänud aja intensiivkursuse läbimist lahkuvad nad minimaalsete tulemustega. See on umbes sama, kui paar nädalat enne tõsist võistlust intensiivselt treenima hakata. Füüsiline seisund võib muutuda, kuid selline osaleja on selgelt kaugel oma parimast sportlikust vormist..


Eelnevale tuginedes võib näha, et mõnel juhul tuleks massaaži suurima efektiivsuse saavutamiseks rakendada mitte kursuse, vaid individuaalsete toetavate protseduuride vormis. Siin on suur tähtsus massaažiterapeudi külastuste korrektsel sagedusel. Võttes arvesse iga kliendi individuaalseid iseärasusi, saan pakkuda ajakava, mida massaažiõpikutes ei kirjeldata, kuid mille juurde harjutamiseks tulevad varem või hiljem ilmselt paljud massöörid. Niisiis, kui inimene pole elukutseline sportlane ega kannata haigust, mis nõuab arstiga suhtlemist, siis piisab, kui külastada tervist toetava eesmärgiga massaažituba maksimaalselt 2 korda nädalas, vähemalt 1 kord 2 nädala jooksul (2 korda kuus).... Kui külastate sagedamini 2 korda nädalas võrdsete intervallidega protseduuride vahel (selgub, igal teisel päeval), siis on see peaaegu kuuriefekt, mida tuleks selgelt doseerida (õigeks ajaks peatada). Kui teete seda harvemini kui üks kord kahe nädala jooksul, on toetav mõju vaheajal üsna nõrk (ehkki sellises olukorras on üks külastus kuus parem kui üldse mitte midagi). Igaüks peaks proovimise teel valima enda jaoks kindla ajakava. Kellegi jaoks piisab heast tervisest 2 korda kuus, kellelegi sama kord nädalas ei piisa. Kõik on individuaalne. Kõigil on tööl erinev raskusaste, keegi käib trennis ja keegi mitte, kõigil on kehas oma nõrk koht (Locus minoris resistentiae on väikseima vastupanu koht), seega on kõigile võimatu anda universaalset nõu. Tuginedes näitele, kus on küllaltki suur arv krooniliste haigustega (peamiselt seljaprobleemidega) kliente, kellega olen viimased aastad töötanud, oli just sellise visiitide sagedusega hooajaliste ägenemiste arv minimaalne ja nende ägenemiste aste oli minimaalne.


Samuti on vaja põgusalt mõelda üksikute tsoonide massaaži kestusele. Need massöörid, kes töötavad patsientide juures arsti saatekirja alusel, on sellisest kontseptsioonist nagu "tavapärased massaažiüksused" hästi teadlikud. Neile, kes pole selle teemaga seotud, selgitan lühidalt: tavapärast massaažiseadet peetakse otseseks massaažiprotseduuriks, mis kestab 10 minutit. Üksikute kehaosade massaaži annustamise üksikasjalikuma teabe saamiseks lugege NSV Liidu tervishoiuministeeriumi määrust nr 817 (06/18/1987) "Massaažiõdede koormuse normide kohta" ja Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi määrust nr 337, 08/20/2001 "Spordimeditsiini edasiarendamise ja parendamise meetmete kohta" ja füsioteraapia harjutused ". [See osa korraldustest, mis meid huvitab]

P / p # Massaažiprotseduuri nimi Tavaliste massaažiüksuste arv protseduuri läbiviimisel täiskasvanutele ja lastele
1. Peamassaaž (frontotemporaalne ja kuklaluu-parietaalpiirkond) 1.0
2. Näomassaaž (frontaalne, periobitaalne, sääre- ja mandibulaarpiirkond) 1.0
3. Kaela massaaž 1.0
4. Krae tsooni massaaž (kaela tagakülg, tagasi IV rindkere selgroolüli tasemeni, rindkere esipind II ribi suunas) 1.5
viis. Ülajäsemete massaaž 1.5
6. Ülajäseme, õlavöötme ja abaluu massaaž 2.0
7. Õlaliigese massaaž (õla ülemine kolmandik, sama külje õlaliigese ja õlavöötme piirkond) 1.0
8. Küünarliigese massaaž (käsivarsi ülemine kolmandik, küünarliigend ja õla alumine kolmandik) 1.0
üheksa. Randmeliigese massaaž (käe proksimaalne osa, randme liigese ja käsivarre piirkond) 1.0
kümme. Käte ja käsivarre massaaž 1.0
üksteist. Rindkere piirkonna (rindkere esipinna piirkond õlavöötme esipiiridest) kuni rinnakaarde ja seljapiirkonna massaaž VII kaelast kuni I nimmelülini) 2.5
12. Seljamassaaž (VII kaelast I nimmelüli ja vasakult paremale keskmisele aksillaarsele joonele; lastel, kaasa arvatud lumbosakraalne piirkond) 1.5
13. Kõhu eesmise seina lihaste massaaž 1.0
neliteist. Lumbosakraalse piirkonna massaaž (1. nimmelülist kuni alumiste tuharaosateni) 1.0
15. Lumbosakraalse piirkonna segmentaalne massaaž 1.5
kuusteist. Selja- ja nimmemassaaž (VII kaelalülisest ristluuni ja vasakult paremale keskmisele aksillaarjoonele) 2.0
17. Emakakaela lülisamba massaaž (kaela seljaosa ja selgroo piirkond I nimmelüli suhtes vasakult paremale tagumine aksillaarne joon) 2.0
18. Emakakaela lülisamba segmentaaalne massaaž 3.0
üheksateist. Lülisamba piirkonna massaaž (kaela seljaosa, seljaosa ja lumbosakraalne piirkond vasakult paremale tagumise teljejoone suunas) 2.5
20. Alajäsemete massaaž 1.5
21. Alajäseme ja alaselja massaaž (jala-, sääre-, reie-, tuhara- ja lumbosakraalalad) 2.0
22. Puusaliigese massaaž (reie ülemine kolmandik, puusaliigese piirkond ja sama külje tuhara piirkond) 1.0
23. Põlveliigese massaaž (sääre ülaosa, põlveliiges ja reie alumine kolmandik) 1.0
24. Hüppeliigese massaaž (jala ​​proksimaalne osa, hüppeliiges ja jala alumine kolmandik) 1.0
25. Jala- ja sääremassaaž 1.0
26. Üldmassaaž (imikutele ja noorematele koolieelikutele) 3.0

Kahjuks ei järgi massöörid tänapäeval sageli üksikute tsoonide soovitatavaid massaaži kestusi, mistõttu tulemus ei lähe paljuski lootusrikkale. Nii et näiteks ülaltoodud korralduste kohaselt on pea- või kaelapiirkonna massaaž üks massaažiüksus, s.t. kestab igaüks umbes 10 minutit. Siiski on suur hulk spetsialiste, kes masseerivad neid piirkondi palju kauem (mõnikord kuni 1 tund!), Mis jällegi põhjustab üledoosi. Üks õpetajatest kordas alati: "Kui te kassi liiga kaua lemmikloomaks peate, siis see lõpuks kriimustada." See väljend vastab täpselt liiga pika massaaži mõjule. Olen korduvalt näinud erinevates massaažitöökodades "mudeleid", kus tundide kaupa näidati individuaalseid massaažitehnikaid. Üsna sageli täheldasid masseeritud inimesed pärast 1,5-2 tundi sellist "poseerimist" nende üldise seisundi halvenemist (ilmnesid peavalud, väsimustunne, vererõhu tase muutus jne). See näitab lisaks, et pole juhus, et NSVL ja Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi tasandil anti soovitusi massaažiprotseduuride kestuse kohta..


Mõnikord tulevad protseduurile kliendid, kes kinnitavad uhkusega, et külastavad regulaarselt massaažiterapeuti mitu aastat, 4–6 korda nädalas. Samal ajal kestavad protseduurid ise mõistlikku aega (vastavalt ülaltoodud soovitustele). Nende sõnul pole selliste kursuste vahel praktiliselt pikki pause. Sellise massaažiga "gurmaanidega" töötades ei esine naha ega lihastesüsteemi "üliteravust". Kui see annab positiivse efekti, siis avaldub see pigem psühholoogilisel tasandil. Seetõttu ei näe ma isiklikult eriti mõtet massaažiprotseduure liiga sageli teha..


Massaažiannuse küsimus, nimelt massaaži tugevus, ristub protseduuri ajal otseselt ka valulike aistingute teemaga. Sellest on juba kirjutatud saidil http://pro-massage.livejournal.com/739.html.


Järeldus: ei piisa sellest, kui mõelda ainult massöörile, kes tunneb massaažitehnikate tehnikat ainult hästi. Massaaži mõju maksimeerimiseks on vaja õigesti valitud individuaalset annust massaažiprotseduure, nende optimaalset kombinatsiooni teiste teguritega (samuti õigeaegset katkestamist üleannustamise võimalusest või tuvastatud vastunäidustustest). Kui massaaži eesmärk on terapeutiline - pöörduge arsti vastuvõtule, kui see on ennetav, võtab optimaalse ajakava leidmine aega ja alles siis pidage sellest kinni. Näidisena, et annus on valitud õigesti, kaaluge oma enesetunnet ja mitmesuguseid näitajaid (jõudluse tase, uni, vererõhu tase, väsimus normaalse töö ajal, "nõrkade kohtade" muutumine ja palju muud). Mõnikord on massaaži mõju suurendamiseks vaja mitte suurendada laua peal veedetud aega, vaid pigem eemaldada tarbetud või lühendada liiga pikki protseduure, mis vabastab väärtuslikku aega ja säästab osa rahast.

Artiklid Umbes Selg

TOP 50 parimat selja- ja alaseljavalude salvi: odav, hinnad, nimed

Bardukova Jelena Anatolievna
neuroloog, homöopaat, töökogemus 23 aastat
✔ Artikkel on arsti poolt üle vaadatudKuulus Jaapani reumatoloog: “See on kole!

Kõik rehabilitatsiooni kohta pärast selgroo murdu

Seljaaju vigastused on üks ohtlikumaid ja raskemaid vigastusi. Niisiis, lülisamba kokkusurumismurru korral on selle koostisosade luude õige asukoht häiritud.