Seljavalu valutab pärast und - mida teha?

Veidi vähem kui pool täiskasvanud elanikkonnast ärkab hommikul alaseljavaluga. Selg valutab pärast und erinevatel põhjustel. Nendest levinumad on selgroo haigused, jäigad seljalihased ja ebamugav voodi või madrats. Kui valu ilmub, peate võimalikult kiiresti välja selgitama selle põhjuse. Lõppude lõpuks võib pikaajalist valu seostada ohtlike haigustega, mida tuleb kohe ravida..

Sisu:

Miks mu selg pärast und valutab?

Seljavalu võib esineda kõigil. Pealegi, isegi tervisliku eluviisiga inimese jaoks. Valu olemus ei sõltu vanusest ja soost. Ja valu ise ilmub enamasti spontaanselt..

Välised põhjused

Vale magamisasend

Tavaliselt ilmneb seljavalu hommikul, kui inimene magab selga sirgete jalgadega. Selles asendis on alaselg tugevalt kumerdunud, mistõttu une ajal on seljalihased üle pingutatud..

Ka seljavalu annab pärast kõhu peal magamist end sageli tunda. Selles asendis on kaela ja alaselja lihased ülekoormatud. Sellise puhkuse tulemuseks on hommikused valud peas ja seljas..

Hommikuse valu tekke ohu vähendamiseks pange selja magades jalgade alla padi või kõhu all magades asetage see kõhu alla. Teine võimalus on võtta mugavam asend, näiteks looteasend. Selles asendis on alaselja ja kaela lihased lõdvestunud. See tähendab, et on väiksem tõenäosus, et teie selg valutab hommikul..

Lisateavet selle kohta, millises asendis magada, lugege siit.

Ebamugav magamiskoht

Vale madratsi ja padja peal magamine on tavaline seljavalu põhjus hommikul. Ebameeldivad aistingud on sel juhul tingitud ka selgroo valest positsioonist une ajal..

Kvaliteetne ortopeediline madrats leevendab ebamugava magamiskohaga seotud valu. Valige spetsiaalselt enda jaoks madrats. Eksperdid soovitavad osta keskmise tugevusega madratsi - omamoodi kuldse keskmise, mis sobib enamusele probleemse seljaga inimestele.

Pea madala või kõrge asetusega une ajal seotud peavalusid ravitakse ortopeedilise padjaga. Toode hoiab pea ja kaela sirgena, välistades hommikuse valu tõenäosuse.

Kuidas valida õige padi - lugege seda artiklit.

Liigne selja stress

Liigne stress alaseljal spordisaalis või tööl viib lihaste mikrotraumadeni. Seetõttu ei saa inimene sageli hommikul pärast treeningut ega pärast intensiivset füüsilist tööd valulike aistingute tõttu voodist välja tõusta. Selles olukorras vähendage kehalise tegevuse intensiivsust või vältige järsku rasket tõstmist. Üldiselt "stress" seljavalu pärast magamist kaob 3-7 päeva jooksul.

Stress

Närvide ülekoormus võib provotseerida hommikul abaluude piirkonnas lihasklambreid.

Nakkused

Tõsised nakkushaigused põhjustavad ka seljavalu. Näiteks tuberkuloos, HIV, süüfilis jne Need haigused mõjutavad siseorganeid, põhjustades neis põletikku. Ja seda väljendavad seljavalud pärast und.

Alkohoolsed joogid

Kroonilises maksa- või neeruhaiguses võib sagedase alkoholitarbimisega kaasneda seljavalu.

Sisemised põhjused

Ülekaal

Lisakilod kehal suurendavad selgroo aksiaalset survet. Samas muudab igasuguse füüsilise tegevuse puudumine seljalihaseid nõrgaks, mistõttu langeb koormus veel rohkem kõndides selgroole. Selle tagajärjel kahjustatakse selgroolülide kettaid ja selgroolülide vaheline kaugus väheneb, mis põhjustab närvilõpmete kokkusurumist ja seljavalu pärast magamist..

Lülisambahaigused

Seljavaluga seotud peamised patoloogiad on:

  • Osteokondroos. Haigusega deformeeruvad lülidevahelised kettad, mis viib lõpuks närvilõpmete kokkusurumiseni ja sellele järgneva valu tekkeni. Osteokondroos jagatakse sõltuvalt lokaliseerimisest emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonda. Igal haiguse tüübil on oma sümptomid. Emakakaela osteokondroosiga kaasneb valu peas, kaelas, õlgades ja abaluude vahel. Rindkere tüübile on iseloomulikud südameinfarktiga sarnased rindkerevalud, käte tuimus jne. Nimmepiirkonna osteokondroos avaldub alaseljavalus, mis suureneb pikkade istumiste, järskude keha painutuste ja kõverduste korral.
  • Reumatoidartriit. Liigeste põletik provotseerib seljavalu tekkimist pärast und. Haiguse ägenemise põhjuste hulka kuuluvad infektsioonid, pärilikkus, stress jne..
  • Osteoartriit. Seda iseloomustab mittepõletikulise liigeste deformatsioon. Põhimõtteliselt ilmneb haigus eakatel, kuid harvadel juhtudel areneb patoloogia noores eas..
  • Spondüloartroos. Lülisamba liigeste põletik kahjustab selle liikuvust, mistõttu pärast hommikust magamist valutab selg. Patoloogiat iseloomustab püsiv valu päevasel ajal ja krigistamine selgroolülides.
  • Tursed. Seljaosa vigastuse või infektsiooniga võib kaasneda turse. Samal ajal ei pruugi tursed pikka aega iseenesest kaduda, kui selle kõrvaldamiseks ei tehta midagi..
  • Bechterewi tõbi. Lülisamba põletikuline haigus, mille korral selgroolülid liidetakse selgroolülide luustumisega. Haigus avaldub valu ja jäikusena alaseljas. Veelgi enam, sel juhul valutab selg hommikul pärast und, mõne aja pärast valu kaob.
  • Intervertebral hernia. Sagedamini ilmneb see osteokondroosi ja selgroo liigse stressi tõttu. Võite rääkida songa olemasolust, kui inimese jalad valutavad või muutuvad tuimaks. Lisaks põhjustavad herniated kettad pikema istumise ajal valu..

Lihashaigused

Lisaks selgroohaigustele on kaela- ja seljavalud pärast magamist seotud lihaste kõrvalekalletega. Nende hulgas:

  • Lihasdüstroofia. Selle tervisehäda korral ei saa pikad seljalihased vajalikku kogust toitaineid. Selle põhjuseks on vale kehahoiak, vähene füüsiline aktiivsus ja sagedane stress. Haiguse esinemist näitab alaselja selja lihaste jäikus.
  • Lihaste ummikud. Selline ummik ilmneb pärast pikaajalist istuvat tööd, pikka arvuti taga istumist, samuti tugeva stressi tagajärjel.
  • Kramplik. Selja lihased võivad haiget teha pärast skolioosiga magamist, liigset pingutust ja ka pärast vales asendis magamist.
  • Müosiit. Seda iseloomustab infektsioon või selja ületarbimine põhjustatud lihaspõletik. Erinevalt treeningujärgsest valust on müosiidiga seljavalu pikaajaline ega pruugi enam kui 3 päeva mööduda.
  • Vigastused. 99% juhtudest on hommikuse valu põhjustajaks selja lihaste verevalumid või nihestused. Kõik seljavigastused vajavad viivitamatut diagnoosimist. Lõppude lõpuks võivad lülisamba vigastused tagasi tulla, et kummitada ketaste nihkumist või selgroolülide mikrolõhede ilmnemist. MRI või röntgenuuring võib paljastada vigastuste tagajärjed.

Muud lihasluukonna haigused

  • Osteoporoos. Hormonaalse taseme langus koos luude kaltsiumi puudumisega muudab luud hapraks. Tulemuseks on osteoporoos, mis suurendab märkimisväärselt luumurdude riski. Haigust saab kindlaks teha, kui patsiendi luumurrud esinevad rohkem kui 2 korda aastas ja väljapoole sinist. Haiguse oht on menopausis naistel suurenenud.
  • Interkostaalne neuralgia. Teine levinud seljavalu põhjus pärast und. Selle patoloogiaga seotud valu süvendab köha, aevastamine ja keha järsud pöörded. Erinevalt teistest patoloogiatest kaob rinnanäärmetevaheline neuralgia iseseisvalt. Enne diagnoosi olemasolu kinnitamist tuleks siiski diagnoosida sarnased haigused..

Sisehaigused

  • Kuseteede haiguste haigused. Neerupõletik või prolapss, samuti kivide esinemine nendes provotseerib seljavalu. Püelonefriidi (neerupõletik) sümptomid ilmnevad rahulikus olekus ja on harva seotud treenimisega. Urogenitaalsüsteemi haigustega tõuseb temperatuur tavaliselt ja tualeti külastused muutuvad sagedasemaks. Koos sellega võivad käed, nägu ja jalad paisuda. Neerukivid raskendavad omakorda urineerimist ja nende sümptomiks võib olla veri uriinis.
  • Hingamisteede haigused. Kui selg valutab pärast magamist halvasti, võib eeldada kopsupõletiku, kopsupõletiku, tuberkuloosi ja isegi vähktõve esinemist. Täpse diagnoosi seadmiseks peate uurima.
  • Seedetrakti haigused. Seedesüsteemi patoloogiad võivad avalduda seljavaluna hommikul. Teisisõnu, valu seedetraktis kiirgab või kiirgab selgroogu, nii et inimesele tundub, et valutab just selg. Sel juhul peate kontrollima. Lõppude lõpuks võivad seljakiirgusega valud seedetrakti haiguste korral näidata tõsiseid terviseprobleeme. Pange tähele, et kõige sagedamini on seedetrakti patoloogiate seljavalu seotud pankreatiidi ja sapipõie ägenemisega.

Naiste seljavalu põhjused

  • Naiste reproduktiivse süsteemi häired. Munasarjapõletik ja valulikud perioodid võivad esineda alaseljavaluga hommikul pärast und. Koos sellega ilmneb tavaliselt alakõhu valu, mis viitab ka günekoloogilistele probleemidele. Naiste tervisega seotud valu on perioodiline: ebamugavustunne alaseljas ja alakõhus kaob tavaliselt mõne aja pärast.
  • Menopausi. Suguhormoonide taseme langusega menopausis naistel on vereringe alaseljas häiritud. See omakorda provotseerib seljavalu. Menopausi korral võib seljavalu kaasneda naisega mitte ainult hommikul, vaid ka päevasel ajal..
  • Rasedus. Kehakaalu suurenemine lapse kandmise perioodil suurendab lülisamba koormust. Samal ajal ei suuda selja lihased taluda kolmanda trimestri lähedale kasvavat raskust, mida väljendab alaseljavalu. Loote massi suurenemisega suureneb ka selgroolülide koormus, mis viib närvilõpmete kokkusurumise ja järgneva valu tekkeni. Selle artikli kohta saate teada, kuidas raseduse ajal korralikult magada..

Seljavalu tüsistused

Seljaprobleemide tõttu ei saa inimene piisavalt magada, mis põhjustab efektiivsuse ja elukvaliteedi langust üldiselt. Lisaks kahjustab hommikune seljavaluga seotud unepuudus immuunsust, suurendades nakkusohtu..

Tõsise seljavalu sümptomid

  • Valu on pidev. Kui ebamugavustunne seljas kestab kauem kui 4 päeva ja seda ei seostata füüsilise ülekoormusega, külastage arsti.
  • Käte, jalgade, näo jne tuimus See näitab närvijuhtivuse rikkumist, mille ilmnemine on põhjust arstiga nõu pidada.
  • Kehatemperatuuri tõus. Subfebriili kehatemperatuur üle 37 ° C võib viidata põletikule kehas, provotseerides valu.
  • Naha turse ja punetus on põletikuliste protsesside tagajärg.
  • Lülisamba, käte või jalgade liikuvuse vähenemine. Selline jäikus võib näidata spondüloartroosi, anküloseerivat spondüliiti ja muid patoloogiaid, mis vajavad meditsiinilist järelevalvet.
  • Tugev valu pingutuse ajal. Sageli näitavad roietevahelise songa moodustumist.

Pange tähele, et ühekordne seljavalu pärast magamist ei ohusta tavaliselt tervist. Kui ebamugavustunne püsib, pöörduge siiski arsti poole..

Diagnostika

Kui teie selg valutab hommikul rohkem kui 4-5 päeva, pöörduge terapeudi, ortopeedi või neuroloogi poole. Arst suunab teid diagnostikasse, mis peaks sisaldama:

  • Elektromüograafia. Protseduur määrab lihaste funktsionaalsuse ja registreerib lihaskiudude närvijuhtivuse.
  • Üldine ja biokeemiline vereanalüüs. Mõnel juhul diagnoosib kehas üldist põletikku.
  • Röntgenikiirgus / kompuutertomograafia / MRI. Paljastab selgroo ja siseorganite haigused.
  • Ultraheli. Tuvastab siseorganite patoloogiad.
  • Densitomeetria. Luutiheduse röntgenograafia või ultraheliuuring osteoporoosi tuvastamiseks.

Lisaks ülaltoodud meetmetele palpeerib arst esialgsel vastuvõtul valuliku piirkonna, küsib kaasnevate sümptomite kohta ja uurib patsienti tervikuna..

Mida teha, kui selg valutab pärast und

Pärast valu põhjuse väljaselgitamist suunab arst patsiendi seotud spetsialisti juurde. Kui peate siiski kiiresti valu leevendama, sobivad järgmised meetodid:

  • Valuvaigistite võtmine. Seljavalu raviks on tõhusad populaarsed valuvaigistid pillide, salvide, plaastrite või ravimküünalde kujul. Nende hulka kuuluvad Analgin, Indometatsiin, Ibuprofeen jne..
  • Samaaegsete haiguste raviks mõeldud ravimite võtmine. Näiteks kui teie seljavalu on põhjustatud urolitiaasist, võetakse kivide purustamiseks ravimeid. Sarnaseid vahendeid kasutatakse muude kaasuvate haiguste korral..
  • Füüsilise tegevuse piiramine. Ägeda valu korral proovige rohkem puhata või mitte selga üle koormata.
  • Vannide võtmine. Soojad vannid õhtul aitavad vältida seljavalu pärast magamist.
  • Massaaž. Parandab vereringet ja leevendab valu. Ravim on ette nähtud, kui seljavalu ei ole seotud tõsiste tervisehäiretega.
  • Refleksoloogia või nõelravi. Leevendab lihasspasme, mis on sageli seljavalu põhjustajaks.
  • Füsioteraapia. See hõlmab elektroforeesi, UHF-ravi ja muid protseduure, mis parandavad verevoolu valulikus piirkonnas..
  • Manuaalteraapia. Kiropraktik võib paari seansiga leevendada teie seljavalu. See kehtib siiski nende juhtumite kohta, mis pole seotud tõsiste haigustega..

Seljavalu harjutused

Seljavalu pärast magamist saab kõrvaldada, tehes süstemaatiliselt järgmisi harjutusi:

  • Asetage piki keha sirutatud käsi põrandal. Painutage jalad põrandal põrandal. Seejärel tõstke ja langetage oma vaagnat. Tehke neist liftidest 20-25. Harjutus tugevdab abs ja alaselja, parandades seeläbi alaselja verevarustust.
  • Samast lamamisasendist painutatud põlvedega sirutage üks jalg, teine ​​jäta painutatud. Samal ajal sirutage vastupidine käsi ülespoole, tundes samal ajal venitatavate jäsemete pinget. Näiteks kui sirutasite parema jala algasendist, sirutage samal ajal vasak käsi ja tõmmake lihaseid 5-10 sekundiks. Seejärel vahetage töökäsi ja jalg. Tehke 10–15 sellist venitust.
  • Minge küünarnukkide ja põlvede abil neljakesi. Hingake ja painutage selgroogu ülespoole, jäljendades kassi liikumist, kui see on hirmunud. Saavutanud selja maksimaalse võimaliku sirutuse, kaareke sisse hingates selga. Tehke 10-15 liigutust.
  • Täitke paat. Lamage kõhule ja tõstke siis rütmiliselt käed ja jalad põrandalt. Tehke 10-15 kordust.

Nõrkade seljalihastega seotud valu korral on soovitatav treenida pikki seljalihaseid hüperekstensiooni või blokeerimismasinate abil. Muidugi tuleks seda teha treeneri juhendamisel..

Kui mõni seljaharjutus suurendab valu, on treenimine rangelt keelatud. Kõigepealt selgitage välja valusündroomi põhjus ja leevendage ägedat seljavalu. Tähelepanu: kõiki ravimeid ja ravimeid peaks määrama ainult pädev spetsialist.

Seljavalu ennetamine

Seljavalude ennetamiseks pärast magamist hommikul järgige meie näpunäiteid:

  • Magage mugavas voodis. Seljavalu aitab vältida ortopeediline madrats ja padi. Kuid need tuleb valida õigesti. Kuidas valida magamiseks mõeldud padi, lugege seda artiklit..
  • Tehke õigesti. Kui teil on istuv töö, veenduge, et tool, millel istute, on mugav ja kõrge seljaga. Laud peaks istumise ajal olema küünarnukkide tasemel. Kui laud on madalam või kõrgem kui see peaks olema, ei jaotata inimese kaalu töö ajal õigesti, mis viib lõpuks valu. Kui töö pole istuv, muutke sagedamini oma positsiooni. Lisaks proovige igal vaheajal istudes lõõgastuda..
  • Liiguta. Jalutage sagedamini ja elage aktiivset elu. Viimastena sobivad jooga, ujumine ja füsioteraapia harjutused. Valu ennetamine seisneb sel juhul selja lihaste tugevdamises..
  • Säilitage oma kehakaalu. Selleks kulutage aktiivselt kaloreid ja vähendage tarbitud toidu hulka. Seda tuleks teha, kui teie kehakaal ületab normi..
  • Söö õigesti. Tervisliku toitumise söömine hoiab kehakaalu tervislikuna, mis hoiab ära liigse kehakaalu suurenemise koos seljavalude võimaliku komplikatsiooniga. Puu-, köögivilja- ja tailiha tarbimine vähendab rasvumise riski. Samal ajal vähendab kalade ja oomega-3-de sisaldusega toitude lisamine dieedile kehas vastavalt põletiku tõenäosust, leevendab võimalikku seljavalu. Pärast tervisliku toidu lisamist oma dieeti ärge unustage vähendada magusate, soolaste ja jahu toodete tarbimist..
  • Ärge tõstke raskusi, millega te ei saa hakkama.
  • Vältige äkilisi liigutusi. See võib keha teravate pöördete või painutuste ajal selga pigistada. Pealegi süveneb seljavalu sageli hommikul pärast und..
  • Ärge liigutage selga üle. Külma ilmaga riietuge soojalt ja kaitske oma alaselja külma eest.
  • Saate regulaarselt kontrollida. Perioodilised kontrollid tuvastavad haiguse varases staadiumis, mis hõlbustab edasist ravi.

Järeldus

Selg valutab sageli pärast magamist isegi täiesti tervel noorel inimesel. Tavaliselt on selja ebamugavuse põhjused lihaspinge ja ülekoormus või põletikuline seisund. Osteokondroos ja herniated kettad pole vähem levinud põhjused. Viimaseid iseloomustab pidev valu, mis süveneb öösel..

Valuvaigistid leevendavad teie valu ajutiselt. Halb mõte on aga valuvaigistusi "alla suruda" ravimitega ilma arsti juurde minemata. Lõppude lõpuks võib ravi puudumine põhjustada tüsistusi, millest on siis raske vabaneda..

Mõnel juhul saab hommikust seljavalu kodus ise ravida. Kuid kui valu püsib, tehke kohtumine spetsialistiga. Kogenud arst uurib teid hoolikalt ja suunab teid diagnoosimiseks, et selgitada välja seljavalu põhjus.

Soovin teile tervist ja head ööd!

Video hommikul seljavalude teemal:

Miks mu selg pärast und valutab?

Peaaegu iga teine ​​inimene kogeb ebameeldivaid aistinguid sellest, et hommikul valutab selg. Tegelikult võib tervisehädadel olla palju tegureid - inimene liigub pisut, ei märka haiguste arengut või on ebamugav voodi lihtsalt süüdi. Miks selja valutab nimmepiirkonnas hommikul - analüüsime seda oma ülevaates.

Seljavalu pärast ärkamist: põhjused

Hommikut ei saa nimetada heaks, kui sellega kaasneb valutav või terav valu. Eriti kui sa ärkad sellest üles. Miks selg valutab hommikul - selles ülevaates käsitleme tegureid, mis võivad esile kutsuda ebamugavustunnet nimmepiirkonnas:

  • Füüsiline tegevusetus - ebapiisavalt aktiivne eluviis, ülekaal. Proovige päeva alustada treenimisega ja valu kaob järk-järgult..
  • Stress - pidev erutuvus provotseerib närvirakke.
  • Rasedus - "positsioonil" olev naine tunneb palju tõenäolisemalt areneva loote tõttu ebamugavusi.
  • Kuseteede põletik. Pärast magamist valutab selg neerude piirkonnas, mis tähendab, et kuseteede süsteemiga pole kõik korras. Silmatorkav märk on neerude tuim valu sündroom, mis jätkub sõltumata patsiendi poosist. Reljeef võib tulla alles pärast põie tühjendamist.
  • Kõhunäärme haigused. Kõhunäärme rikkumisi võib kajastada asjaoluga, et alaselja valutab hommikul pärast und. Eripäraks - vöövalud.
  • Lülisamba patogenees: song, skolioos, radikuliit ja osteokondroos. Viimane näidustatud diagnoos avaldub kõige sagedamini hommikul. Ebameeldivad aistingud katavad abaluude, nääre ja vöö vahelise ala.
  • Kõhuõõne organite haigused - pankreatiit, pimesoolepõletik, seedetrakti haigused.
  • Põletikulised protsessid hingamissüsteemis.
  • Liigeste patoloogia: artriit, artroos, anküloseeriv spondüliit - need haigused võivad esile kutsuda ebamugavust.
  • Ebaloomulik magamisasend.

Miks on valu, mis keset päeva kaob, ohtlik?

Paljud tunnevad seda olukorda, kui alaselg valutab hommikul ja siis möödub. Me räägime ebamugavustundest, mis avaldub pidevalt hommikul ja vaibub keset päeva. Patsient isegi ei märka oma seisundi muutust ja lükkab ravi pidevalt edasi. Ja hommikul kordub kõik. Selline maapealne päev toob varem või hiljem kaasa tüsistusi ja siin on põhjus.

Une ajal lihased ja liigesed lõdvestuvad. Kirjeldatud patogeneesiga väheneb liigesevahelise vedeliku maht, mis toimib määrimise põhimõttel. Hommikul kanduvad kuded aktiivsuse faasi, kuid aine, mis peaks nende liikumist pehmendama, töötati välja väikestes kogustes, mistõttu pärast une ilmneb spasm. Päeva jooksul hakkab liigesevedelik tootma samas mahus ja valulikud aistingud kaovad.

Miks valutab alaselg

Valu tavaline põhjus on osteokondroos, tavaline seljahäire. See põhjustab selgroo liigestes ebameeldivaid aistinguid ja võtab neilt plastilisuse. Kui alaselg valutab pärast und, siis on see patogeneesi esimene märk. Eristatavaid omadusi on veel mitu:

  • Isegi nõrga köha korral on valus lumbago tunne seljas ja alaseljas.
  • Ei saa vabalt painutada.
  • Pärast intensiivseid liigutusi tunnete lagunemist.
  • Pidev hommikune valutav vöövalu.

Osteokondroos avaldub valu selgroo erinevates osades.

  1. Emakakaela - sel juhul valutab pärast magamist selg abaluude, kaela, õlgade piirkonnas. Tundlikkuse kadu jäsemetes ja ruumis orienteerumine ning lendab silme ees.
  2. Rindkere - kasvav valu seljas, rinnus, ribide vahel. Hingatud hingamine.
  3. Nimme - raske liikumine paindumisel, alaselja valutab hommikul ja täheldatakse ka mao koolikuid.

Kui kahtlustate, et alaseljavalu pärast und on osteokondroosi märk, siis ärge kõhelge arsti külastamisest. Spetsialist ütleb teile, milline ravi on kõige tõhusam.

Artroos ja seljavalu

Pärast magamist valutab selg nimmepiirkonnas - sageli kannatavad liigesed, kael ja selg kõhre hävimisest, mis hõlbustab hõõrdumist. Lülisambakettad on kaetud ka kõhrekoega (maatriks). Kui selles ei hoita niiskust, tekib luude hõõrdumine ja algab põletik. Sellepärast liigesed valutavad ja samal ajal lakkavad kettad toime tulema oma peamise ülesandega - selgroolülide fikseerimisega. See on artroosi märk. Ta on nagu vaikne tapja - ta võib olla aastaid asümptomaatiline ja hakata ilmnema alaseljavaluga hommikul pärast und.

Aeg ravi alustamiseks

Oluline on mõista, et kuigi leevendus tuleb, pole haigus veel kuhugi jõudnud. Sümptom kaob ajutiselt. Seetõttu on kõige parem alustada ravi nii kiiresti kui võimalik. Selleks peate läbima eksami. See sisaldab:

  1. Vere ja uriini annetamine üldiseks analüüsiks. Laboriuuring näitab, millises faasis haigus on ja millist organit see mõjutab. Uriini analüüs näitab, kas kuseteedes on põletikuline protsess..
  2. Verekeemia.
  3. Lülisamba röntgenograafia - võimaldab teil analüüsida liigeste seisundit.
  4. Lülisamba võimalik kompuutertomograafia, mis paljastab võimaliku muljumise ja kõveruse.
  5. Anamnees. Arst vaatab haiguslugu läbi. Võib-olla on alaseljavalu pärast magamist krooniliste haavandite tagajärg. Ta saab teada, kas teie lähisugulastel on sarnaseid vaevusi ja kas töötingimused mõjutavad teie tervist.

Ravimeetodid

Pärast kõigi ettevalmistavate protseduuride lõpetamist peate ravi alustama. Protsessi võib jagada mitmeks etapiks:

  • Patogeneesi põhjuse kõrvaldamine.
  • Kompleksne toime haiguse fookusele.
  • Sümptomite leevendamine ravimitega põletiku vähendamiseks.

Narkootikumide ravi

Luu- ja lihaskonna vaevuste korral võib hommikune alaseljavalu leevendada põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen ja muud diklofenaki sisaldavad ravimid. Neid saab kasutada erinevates vormides, valik sõltub valu intensiivsusest:

  • Tabletid - tavaliselt söögikordade ajal. Seedetraktihaigustega inimesed peavad neid jooma koos ravimitega, mis vähendavad mao happesust.
  • Salvid - suunake valu leevendada ja leevendada põletikku.
  • Süstid.

Lisaks aitavad hästi lihasrelaksandid. Need on raviained, mis leevendavad skeletilihaste pinget. Nende hulgas on Pancuronium ja Vicuronius. Neid tohib kasutada ainult arsti ettekirjutuse järgi ega tohi neid minema viia - need võivad põhjustada lihaste halvatust.

Täiendavad meetmed

Kui alaseljavalu ei lakka hommikul, võib arst välja kirjutada voodipuhkuse ja kahjustatud piirkonna täiendava toetamiseks korsetti kandmise..

Selliste haiguste korral on ortopeedilisel madratsil magamine palju kasulikum.

Terapeutilised harjutused ja manuaalteraapia seansid on heaks tugivahendiks. Spetsialistid aitavad lihaseid tugevamaks muuta ja selgroolüli liikuvamaks muuta.

Ärahoidmine

Parem on ennetada haigusi kui neid ravida. Eriti kui tegemist on luu- ja lihaskonnaga - peame selle eest hoolitsema. Et mitte imestada, miks pärast magamist selg valutab, võtke arvesse mõnda reeglit:

  • Ärge tõstke raskusi. Ilma nõuetekohase ettevalmistamiseta võib see põhjustada mitmeid haigusi..
  • Juhtige aktiivset eluviisi. Rohkem sporti, kuid koormus ei tohiks olla eriti intensiivne. Võite lihtsalt tutvustada uusi harjumusi - kõndimine, lifti kasutamise peatamine, jalgrattasõit.
  • Registreeru basseini. Ujumine on suurepärane ennetamine, kui selg valutab pärast und..

Ärge viivitage arstiga minemisega. See on ennetava meetmena kasulik isegi plaanipäraselt..

XXI sajandi haigus - seljavalu arvuti tõttu

Käesolevas ülevaates ei saa tähelepanuta jätta ühte kõige tavalisemat põhjust, miks alaselja valutab hommikul. Pikk arvuti taga istumine, mida saab hommikuni lohistada. Ja pärast lühikest und - valutavad alaseljavalud. Selle režiimi ajal on üles kasvanud terve põlvkond. Pole üllatav, et nüüd kannatavad kirjeldatud vaevused paljud igas vanuses inimesed. Veebimängu ajal on inimene pidevas pinges ja võib ootamatult üles hüpata, identifitseerides end koletiste eest põgeneva kangelasega. See mõjutab mitte ainult psüühikat, vaid ka füüsilist seisundit. Ainus ravim on lõpetada arvuti ees istumine ja minna õigeks ajaks magama..

Muud seljavalu põhjused

Igal hommikul valutab mu alaselg, kuid minu tervis näib olevat korras. Sellel võivad olla ka muud põhjused:

  • Keha vale asend une ajal. Selili lamades magama jäämine pole kõige parem positsioon. Fakt on see, et see loob alaselja ebaloomuliku läbipainde, mis on ebamugavuse põhjus. Proovige seda harjumust murda.
  • Halvenenud vereringe seljas. Turse võib olla põhjus, miks alaselg valutab pärast und. Ta ilmub pärast seljavigastust. Veenduge, et magades oleks teie selgrool takistamatu verevool.
  • Ebamugav voodi. Pole üllatav, et see on ebamugav voodi, mis võib hommikul põhjustada seljavalu. Lõppude lõpuks on see koht, kus veedame olulise osa oma elust. Liiga pehme voodi või longusvarrastega madrats võib olla ebamugav. Pärast sellises voodis magamist ilmneb valu kaelas ja alaseljas. Valige ainult kõvad pinnad, et lülisammas jõuaks puhata oma olekusse. See on võtmeks õige kehahoia korral..

Selja tervis on meie tegevuse võti. Ja liikumine on elu. Seetõttu, kui märkate üha enam, et teie selg valutab kohe pärast und, ärge võtke riske ja pöörduge arsti poole ning järgige kõiki ettenähtud soovitusi..

Mida teha, kui alaselja valutab pärast und?

Alaselg võib hommikul mitmel põhjusel haiget teha. Me räägime teile kõigest ja selgitame, mida selle ebameeldiva valu korral teha.

Kui hommikul tunnete rõõmsameelsuse asemel väsimust ja pärast une valutab teie alaselg, peaksite mitte ainult madratsi vahetama ja võtma mugava asendi, vaid kontrollima ka selgroo ja siseorganite seisundit.

Kuidas mõjutab magamisruum heaolu?

Selja ebameeldivad aistingud põhjustavad kohe soovi pöörduda neuroloogi või kirurgi poole, parandada skolioosi või ravida song. Kuid tavaliselt on põhjus palju lihtsam: meie aistinguid mõjutab peamiselt une korraldamine..

  • Madratsi jäikus. Liiga pehme madrats ei toeta selga ja liiga kõva hoiab selle pinges;
  • Padja kõrgus. Liiga mahukas või tasane padi ei toeta selja loomulikku asendit;
  • Unepoos. Kõhul magamine koormab alaselja lihaseid, selili magades hoiab aga keha pinges. Ideaalne magamisasend on teie küljel painutatud jalgadega;
  • Enda tunded. Dušš, värske õhk, mugav temperatuur, kerge õhtusöök ja aroomiteraapia aitavad enne magamaminekut hakkama saada tarbetu väsimusega..

Kontrollige oma selga

Kui olete kindel, et olete magamistoa korralikult korraldanud, kuid pärast magamist on teil endiselt alaseljavalud, siis on aeg kontrollida selgroo seisukorda. Kõige sagedamini provotseerivad valu just tema haigused..

Mis see olla võiks?

  • Selgroolülide nihe. Sellele viitavad ka jalgade valu, liikumisraskused ja raskused põlvedes..
  • Väljaulatuvus, song ja lihaste neuralgia. Põhiprobleemid algavad pärast närvide pigistamist. Samal ajal on seljavalu nii tugev, et seda pole isegi ravimite abil võimatu leevendada..
  • Osteoporoos on luude hõrenemine. Te tunnete valu mitte ainult hommikul, vaid kogu päeva jooksul. Samad aistingud tekivad selgroo pragude või murdude korral..
  • Radikuliit. Valu ilmub igal ajal äkki, kuid pärast magamist valutab alaselg peaaegu alati.

Aga võib-olla on selg korras. Sellisel juhul on valu põhjus läheduses asuvate siseorganite patoloogia..

  • Neeruhaigus. Alaselg valutab ühelt poolt ja algavad probleemid urineerimisega. Need võivad olla neeru prolapss pärast vigastusi või rasedust, töö häirimine pärast alkoholi joomist, urolitiaas jne..
  • Pankreatiit on kõhunäärme põletik. Kogu alaseljas on valutav valu, iiveldus suureneb ja pärast söömist ilmnevad ebameeldivad aistingud.
  • Rasedus, naiste günekoloogilised haigused ja meestel prostatiit.

On ka haruldasemaid põhjuseid, näiteks sooleparasiidid, tuberkuloos või vähk. Kui tunnete muret alaseljavalude pärast une pärast, aitab nende põhjus kindlaks teha ainult põhjalik uurimine..

Millist spetsialisti valida??

Sõltuvalt sellest, mis valu põhjustas, peate konsulteerima teise arstiga:

  • neuroloog - lülisamba esmane läbivaatus ja haigused,
  • kirurg - aitab kumeruse ja raskete luukahjustuste korral,
  • nefroloog ja uroloog - prostatiidi ja neeruhaiguste korral,
  • günekoloog - emaka ja munasarjade patoloogiate jaoks,
  • gastroenteroloog - seedetraktihaiguse korral: pankreatiit, maohaavand, gastroduodeniit,
  • proktoloog - käärsoolehaigused, haavandid ja polüübid,
  • nakkushaiguste spetsialist - aitab vabaneda sooleinfektsioonidest, vaagnapõletikust ja parasiitidest.

Esiteks aitab neuroloog. Ta saab kinnitada lülisambahaigusi ja öelda teile, millise arstiga tuleks konsulteerida, kui temaga on kõik korras..

Kiireks diagnoosimiseks tasub teha selgroo MRI ja kõhuõõne ultraheli. Kuid nende tulemusi peab kontrollima arst. Katse iseseisvalt diagnoosi panna on viga ja õige ravi puudumisest tulenevad tõsised tagajärjed..

Millele veel tasub tähelepanu pöörata?

Hommikune seljavalu võib põhjustada mitte ainult haigus või ebamugav koht magamiseks. On suur tõenäosus, et neuroloog saadab teid spordisaali, mitte MR-ga. Nõrkade lihaste korral toetub kogu keha otse selgroole, mis põhjustab ägedat alaseljavalu. Probleemi süvendab eriti liigne kaal.

Liigne stress seljal eelmisel päeval põhjustab hommikul lihastes ebameeldivaid aistinguid. Valu võib kesta päev või kaks, kuid siis kaob see ilma ravita.

Isegi emotsionaalne stress võib põhjustada seljavalu. Sellepärast tasub jälgida, millises meeleolus magama lähete..

Mida saate teha kohe, kui pärast magamist valutab alaselg?

Kui valu põhjuseks on siseorganite probleemid, peate läbi viima pädeva ravi ja vabanema põhjusest. Kui on arsti retsept, saate kasutada valuvaigisteid.

Kuid kui selg valutab valesti korraldatud magamiskoha või nõrkade lihaste tõttu, leevendab valu:

  • valuvaigistid ja põletikuvastased salvid - leevendavad turset ning vähendavad ebamugavust ja valulikkust;
  • kerge võimlemine - selja soojendus, külgmised painutused, venitused, kõhulihaste harjutused.

Kõrvaldage halva une põhjused. Sellest aitab tihe tihe ortopeediline madrats, kaela all olev padjarull, magamistoa regulaarne õhutamine. Järgige kindlasti kehaasendit: valu kipub sageli minema lihtsalt küljele ümberminekuks.

Kui vaatamata nendele toimingutele seljavalu ei kao, salvid ei avalda mõju ja ebamugavustunne hakkab levima kogu kehas, ei saa te arsti visiiti edasi lükata. Esmapilgul võivad tähtsusetud sümptomid varjata tõsist ohtu tervisele. Ja ainult õigeaegse ravi korral saate vabaneda valu ja vältida haiguste arengut.

"Peate lapsepõlvest mõtlema lülisamba probleemidele." Seljavalude ja ebatervislike spordialade neuroloog

Meditsiiniteaduste kandidaat, vabariikliku neuroloogia ja neurokirurgia teadusliku ja praktilise keskuse neuroloogiaosakonna juhataja nr 3 Tatjana Chernukha rääkis, kui turvaline on jooga lülisambale, kuidas vältida seljavalu ja kui sageli peate massaaži tegema..

"Parem on, kui naine ei kanna midagi üle 15-20 kg."

- Kes saab kõige sagedamini neuroloogi patsiendiks?

- Reeglina on need üle 40-aastased inimesed. Ehkki mõned haigused muutuvad nooremaks, diagnoosime näiteks sclerosis multiplex'i 18-20-aastastel lastel. Kuid kõige sagedamini Valgevenes ravitakse neurolooge osteokondroosi neuroloogiliste ilmingutega (muutused selgroolülides ja nende vahel paiknevates selgroolülides) - selgroo lülisammas ja seljavalu kaebused.

Tatjana Tšernukha, arstiteaduste kandidaat, vabariikliku neuroloogia ja neurokirurgia teadusliku ja praktilise keskuse neuroloogiaosakonna nr 3 juhataja

- Kuidas on neuroloogilised haigused Valgevenes viimase 20 aasta jooksul muutunud?

- Aja jooksul on meie eluiga pikenenud ja vastavalt on ka eakaid patsiente. Selle tagajärjel suurenes südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas insuldide arv..

Ka Parkinsoni tõbi noorenes. Kui varem olid nad haiged 50–70-aastaselt, siis nüüd on juhtumeid 35–40-aastaste seas. Kuid võib-olla on see tingitud paremast ja varasemast diagnoosimisest..

- Selja- ja peavalude kaebustega peaks inimene viivitamatult minema neuroloogi vastuvõtule?

- Kõigepealt peate võtma ühendust kohaliku terapeudiga. Arst uurib patsienti, tuvastab haiguse täiendavad sümptomid ja tunnused ning määrab uuringud. Kõigepealt palub ta vastavalt näidustustele teha vere- ja uriinianalüüs - lülisamba röntgenülesvõte, kõhuorganite ultraheli.

Peate mõistma, et seljavalu võib olla väga erinevat laadi. Näiteks põhjustab neid neeruhaigus, naistel - günekoloogilised probleemid.

- Millise seljavalu korral peate kindlasti minema neuroloogi vastuvõtule?

- Kui see on äge valu selgroos, mis kiirgab jalga või mõlemat jalga, ja kõndimisel tekib nõrkus või jalgade tuimus. Üsna valus kaasnev sümptom on viivitus või sagedane urineerimine. See tuleneb seljaaju juurte ja seljaaju kahjustusest. Sellises olukorras võib olla vajalik kirurgiline ravi..

- Kui kaua neid sümptomeid saab taluda?

- Kui inimesel on jalg nõrkus ja urineerimise rikkumine, peate samal päeval arsti juurde minema.

- Kas alati on õlas ja käes valu - emakakaela osteokondroosi sümptomid?

- Mitte. Õla- ja käsivarrevalu on tingitud pingetest selgroo lihaste piirkonnas, vigastustest, liigeste haigustest.

- Miks tekib osteokondroos??

- Osteokondroos on seotud inimkeha vertikaalse positsiooni ja vanusega seotud muutustega. Selle põhjused võivad olla nii pärilik tegur kui ka istuv eluviis, liigne kaal, vigastus, liigne füüsiline aktiivsus raskete raskustega. Pean silmas laadurite, profisportlaste, konveieriliini töötajate tööd, kes on pikka aega sundasendis ega saa pausi teha.

Seljavalu võib ilmneda mitte ainult osteokondroosi tõttu. Nende põhjuseid võib seostada ka roietevaheliste liigeste kahjustustega ja need ilmnevad lihaste pikaajalise stressi tagajärjel. Selliseid haigusi nimetatakse vastavalt rahvusvahelisele haiguste klassifikatsioonile "dorsopaatiaks".

- millises vanuses peaks inimene tegelema osteokondroosi ennetamisega?

- Noorest ajast alates peate esiplaanile seadma tervisliku eluviisi. Peate minema basseini, jõusaali, tegema kallanetikat (harjutuste komplekt lihaste kokkutõmbamiseks ja venitamiseks. - Ligikaudu TUT.BY) ja Pilates. Rahulik füüsiline aktiivsus ilma tõmblemiseta on selgroo jaoks kasulik.

- Noorest ajast alates - see on konkreetselt sellest ajastust alates?

- Peate mõtlema tõsiasjale, et teil võib osteokondroos areneda juba koolieelsest east alates. Lapset tuleks õpetada istuma õigesti, et skolioos puudub, sisendada talle spordiarmastust.

- Kas osteokondroos muutub nooremaks??

- See muutub nooremaks tänu sellele, et nüüd on paljud elukutsed seotud istuva eluviisiga. Lapsed mängivad tänaval harvemini ja sagedamini - arvutimängudes. Istuva eluviisi tõttu toimub lihaste korseti ebapiisav areng, lülisamba moodustatakse valesti. Inimesel võib olla ebapiisav lihasmass, mis viib tulevikus selgroo varajaste neuroloogiliste häireteni.

- song on osteokondroosi komplikatsioon?

- Jah. Samuti võib song tekkida vigastuse ajal, kui tõstetakse liigset raskust, näiteks baari või rasket mööblit.

- Kui palju on lubatud naisel tervist kahjustamata tõsta?

- Parem on, kui naine ei kanna midagi üle 15-20 kg ja mees üle 30 kg.

"Suveelanikud peavad pühendama aega mitte ainult vooditele, vaid ka oma tervisele"

- Suvehooajal eakatelt on kuulda, et neid piinab ishias...

- Meditsiinilises mõttes on radikuliit või radikulopaatia seisund, mille korral närvijuur ärritub või rikub. See on osteokondroosi manifestatsiooni üsna väljendunud staadium. See nõuab pikemat ja aktiivsemat ravi kui sama banaalne seljavalu, mille järel valu võib paari tunniga kaduda. Ishias on valu kiirgav jalale, sümptomid võivad ilmneda reflekside puudumise või vähenemise näol. Kui jalas ilmneb nõrkus radikuliidiga, siis on tungiv vajadus arstiga nõu pidada.

- Mida peaksid siis suvised elanikud tegema, et mitte neuroloogi juurde pääseda?

- Ärge proovige kõiki töid ühe päevaga uuesti teha. Füüsiline aktiivsus tuleks annustada. Seljaprobleemidega inimesed peavad pikka aega hoiduma edasiliikumisest. Tasub midagi ära teha, istudes pingil või kasutades spetsiaalset tehnikat. Peate hoidma tasakaalu ja pühendama aega mitte ainult vooditele, vaid ka oma tervisele..

- Kas seljavalu korral on võimalik blokeerida (ravimeetod, mis põhineb ravimi sissetoomisel valude tekkimise eest vastutavasse kohta. - Ligikaudne TUT.BY)?

- See on hea ravimeetod, mis võimaldab teil patsienti kiiresti aidata. Kuid blokaadide jaoks peavad olema teatud näidustused. Uurimise käigus paljastab arst patsiendil lihaspinged, valupunktid ja muud sümptomid. Uurimine on vajalik selleks, et välistada juhtumid, kui inimene hakkab nõudma näiteks neerukoolikutega blokaadi. Ta ei pea blokaadi tegema, vaid jookse kiiresti uroloogi juurde.

Reeglina antakse patsiendile kaks või kolm plokki. Arst toimetab ravimi sihipäraselt probleemsetele piirkondadele ja leevendab süstimisega lihaspingeid. Äge valu kaob ja inimene taastub kiiremini. Ravim võib olla nii välis- kui ka valgevene keel, samas kui annust, nagu ka annust, saab valida ainult arst.

- Kas Valgevene meditsiin on halvem kui võõras?

- Me kasutame valgevene keelt ja sellel on mõju.

- Mida saab öelda, et veidi üle 30-aastasel inimesel on seljavalu talvel, kuid mitte suvel??

- Selle põhjuseks võib olla individuaalne reaktsioon külmale või asjaolu, et talvel liigub inimene vähem. Ma soovitaksin sellisel inimesel läbida üldised ja biokeemilised vereanalüüsid, uriinianalüüs, pildistada selgroogu ja pöörduda arsti poole.

- Miks mõnel inimesel tekib tunnelisündroom, teisel mitte??

- Tunnelisündroomid tekivad nende suhtes eelsoodumusega ja kehakaalu tõusuga. Arstid diagnoosivad tunnelisündroomi naistel sagedamini kui meestel. See on tingitud hormonaalse metabolismi iseärasustest. Kui käed muutuvad tuimaks, võib see olla keskmise närvi muljumine karpaalkanalis. Sellisel juhul peate tegema füsioteraapia protseduure, mis on suunatud probleemsele alale, see tähendab randmepiirkonnale..

Jalades, piriformis, see tähendab gluteus, on tunnelisündroomid. Piriformise sündroomi korral võib kasutada ummistusi ja ravimeid.

- Ja mis võib olla tunnelisündroomi ennetamine?

- Kaalu kontroll. Mõnikord võib paks inimene kaotada kümme kilogrammi ja probleem kaob..

"Lülisambale ei meeldi teravad ja keerduvad liigutused."

- Kui palju päevas saate arvuti taga istuda, ilma et see kahjustaks selgroogu?

- Täiskasvanu võib endale lubada kaheksa või üheksa tundi. Kuid perioodiliselt peate tõusma, kõndima, kui teil on seljaprobleeme, siis võib-olla tehke kahe või kolme minuti jooksul väike harjutuste komplekt: painutage üle, pöörake.

- Millised kontoritoolid peaksid olema, et selga negatiivselt ei mõjutaks?

- Kontoritoolid peaksid olema seljatoe, istme kõrguse, selgroo kõverusele vastava kujuga ja nimmepiirkonnas asuva padjaga reguleeritavad. Ja on soovitav, et arvuti oleks silmade poole, mitte poole pööratud. On hea, kui on harjumus istuda sirgelt ja sirgelt, mitte külili, üle kallatud.

- Mida veel soovitaksite kontoritöötajatele ennetamise osas?

- Minge kindlasti kaks-kolm korda nädalas sportima. Lõppude lõpuks, see, et inimene lahkus kabinetist, sattus autosse, tuli koju ja heitis teleri ette pikali, keha ei andesta.

On veel üks äärmus. Kui te pole 10-15 aastat midagi teinud, tulite jõusaali, lonkisite midagi teravalt. Sel juhul võivad tekkida seljaprobleemid. Spordile tuleb läheneda planeeritult ja doseeritult, abi saamiseks võite küsida juhendajalt.

Tihti võib kuulda, et nende sõnul pole sportimiseks aega ega raha. Kas on probleem panna lühikesed püksid, tossud selga, minna välja ja joosta pool tundi?

Kui teil on ägenemine ja tugev seljavalu, siis halvendab sörkimine kindlasti seisundit. Siis on parem konsulteerida arstiga, milline lülisamba füüsiline aktiivsus on piisav. Teise võimalusena saate kliinikus juhendajaga teha füsioteraapiat.

- Kuidas arvate manuaalteraapiast??

- Manuaalteraapiat peaks läbi viima sertifitseeritud spetsialist, kes on läbinud vastava eriala koolituskursuse. Mitte iseõppinud inimene, ravimimees ega keegi teine ​​... Samuti peab kiropraktik esitama selgroo uuringu tulemused, et ta näeks, millega tegemist on. Mõnede valusündroomide korral aitab manuaalteraapia, suurte ketaste herniate korral aga mitte..

- Kui tõhusad on magamiseks mõeldud ortopeedilised madratsid?

- Lülisamba jaoks on väga oluline, milles me magame. Kui magate peol ebamugaval diivanil, siis hommikul juhtub, siis tõusete üles ja tunnete: midagi pole korras. Parim on valida keskmise tugevusega ortopeediline madrats. Lülisamba jaoks on see hea.

- Ja mis peaks olema padi?

- Padi peaks olema madal. Kaelavaluga inimestele on kõige parem magada ortopeedilistel patjadel, millel on kaks rulli ja depressioon.

- Kui sageli tuleks massaaži teha inimesele, kes ei kurda seljavalu?

- Kaks korda aastas, sõltumata aastaajast. Neuroloogiliste probleemidega isikutele saab massaaži teha sagedamini. Massaažikursus peaks koosnema viiest kuni kümnest sessioonist. Kuid igal juhul peate lihaste ja sidemete vormis hoidmiseks sportima.

- Rääkisite pilatesest ja kallanetikast ning kuidas arvate joogast?

- Kui inimene on terve ja heas füüsilises vormis, siis palun tehke kõik, mis teile meeldib. Kuid kui tal on krooniline haigus, püsiv valusündroom, siis võite minna joogatrenni ja ägenemisega pöörduda tagasi neuroloogi vastuvõtule. Kui teil on kahtlusi, on parem pöörduda uuesti arsti poole. Lülisambale ei meeldi teravad ja keerduvad liigutused, seetõttu võib jooga ajal vältida teatud tüüpi liigutusi.

Kui märkate uudise tekstis viga, valige see ja vajutage Ctrl + Enter

Minu nimmepiirkonna osteokondroos on umbes 25 aastat vana (mind vabastati sõjaväest). Esimese 10 aasta jooksul halvenes seisund järk-järgult ja jõudis staadiumisse, kui mõni keha toiming jaguneb kolmeks: selgroo vaimne "skaneerimine" enne ("ei tulista?"), Tegevus ise, vaimne "skaneerimine" pärast (ja laskmise ootus). Valutav seisund ja kohutav apaatia (kõik ütlevad, et "seda ei saa ravida" ja ainult süveneb.) Tekkis mõtteid "valetava programmeerija" kohta. "Füsioteraapia harjutusi" õpetatakse tasemel - "tehke kui saate, siis kõik individuaalselt". Proovisin paljusid asju, sealhulgas kiropraktikuid, kuni kohtusin õega (massaaž), kes tegeles lapsena ratsaspordiga ja sai vigastada. Nii sai ta aru, milles asi, ja sundis mind leidma õige tee. Osteokondroosi probleemi põhjustab kehv (mitte korrektne) verevarustus roietevaheliste ketaste ja sidemete jaoks, mis katavad iga liigese (selgroolülide paari). Kui me istume, on mõned lihased pinges (verevool pigistatakse) ja teised on passiivsed ning tavaliselt aitavad lihaste iga liikumise korral vahelduva pigistamise / vabastamisega need täita kõik kõige õhemad kapillaarid ja võimaldada igal elundil õigeaegselt varustada kõike vajalikku ning eemaldada kogu see ebavajalik. Probleemi lahendus on ketaste ja lihaste, ketaste, sidemete verevarustuse normaalse vahemaa taastamise regulaarsus. 1. Venitus enne magamaminekut (päeva jooksul "kulunud" vahemaa taastamiseks, et keha saaks öösel taastuda.). Heidame pikali põrandale, paneme jalad voodi / tooli / tooli peale (siis pole nimmepiirde läbipainet ja selg jääb lamedaks). Me paneme oma käed mööda pea taha - jõuame sõrmeotsteni, siis käed pea all ja sirutame ka, kuid juba küünarnukkide taga (samas suunas) saate abaluud turvaliselt "pingutada", painutades ja aidates iga rikkumise korral vabaneda. Tunne on väga meeldiv, mitu korda pidin isegi otse põrandale magama jääma. ) Siis minge otse voodisse. Lisaks tervislikule distantsile pumbatakse kõiki lihaseid nagu pumbad. Loe rohkem. kapillaar on kõik, mida keha vajab öötööks. 2. Hommikused harjutused a. Pärast ärkamist, pesemist, endale hommikusöögi ettevalmistamist (midagi muud, lihtsalt selleks, et keha üles äratada) - alustame sama venitusega, mis enne magamaminekut. b. Samas asendis (keha põrandal, jalad diivanil), käed piki keha, küünarnukites painutatud ja pea pea kergelt tagaküljele kaldu - teeme läbipainde küünarnukkide toega (nagu "sild", kuid rinnaku, mitte nimmeosas), selja põrandalt tõstmine pole sugugi palju - umbes 5-7cm. Ma teen 15 sellist läbipainet järjest, ilma viivitusteta ülemises ja alumises punktis. Selle tulemusel me lihtsalt "käivitame" lihase osa lihased (see ei ole lihaste pumpamine, vaid nende "käivitamine", nii palju pingutusi ja kordusi pole vaja). sisse Langetame jalad diivanilt põrandale, keerates nende taha (lamame piki diivanit). Kandide ja abaluude toega - tõstame alaselja sama 5-7 cm võrra - see on lihtsalt "sild", kuid kuna probleem on alaseljas, pole siin vaja ainult täiendavat (traumaatilist) koormust. Sama 15 kordust. See harjutus "hõlmab" otse selgrooga külgnevaid pikisuunalisi lihaseid. Lisaks võimaldab lihaste kaasamine esimesel treeningul sirutatud selgrool "tagasi koguda" ja kõik kettad oma kohale kukkuda (ilma koormuseta!). d) natuke ajakirjanduse jaoks. Lamades selili, käed pea taga - painutage alla 25-30 kraadi, tõstes mitte tervet selga põrandast, vaid ainult abaluude tasemel (see on minu lülisamba nimmepiirkonna koormuse piirang, samal ajal kui vähemalt "ülemine" press on õõtsuv) e. Sügav enesemassaaž. Harjutust võib nimetada "kakukeseks", ainult peate kiigutama mitte selgroo peal (mitte "sõrmenukkidel"), vaid seda mööda kulgevatel pikisuunalistel lihastel (sõtkuge oma "polandvitsa"). Selleks peate kõigepealt istuma viiendal kohal, tõstma põlved üles, kuid ärge mässige oma käsi nende ümber (kätel on oma funktsioon). Siis rullime tagasi (viiendast punktist pea taha), samal ajal kui käed on pisut kõrvale pandud ja mõlemad aitavad keha kergelt kõrvale kalduda paremale ja seejärel vasakule (selgroo joonelt). Pärast kohanemist saate keha paremale / vasakule kalduda nii tugevalt, et masseeritakse selgroo ümber laiem ala. Naasmine algasendisse - masseerime viiendat punkti, mis on kasulik ka kogu mees- / naissfääri jaoks. See on teie enda raskusega massaaž. ükski spetsialist ei masseeri teid nii sügavalt ja teete seda igal hommikul tasuta ning harjutuse täitmiseks kulub teil 4-5 minutit, mis võimaldab teil seda teha ka siis, kui aega pole. Selle tulemusel saate venitatud, seejärel õigesti "kokku pandud" ja masseeritud selgroo, mis on valmis järgnevateks koormusteks. See kombinatsioon: õhtune taastumine ja hommikune ettevalmistus - võimaldavad tõenäoliselt kehal oma probleemseid piirkondi taastada. Vähemalt jõudis optimism minu juurde pärast esimesi "klasse" ja järgmised aastad ütlevad, et see "töötab". ) Kõike seda saab ja tuleks teha isegi "lumbago" abil, lihtsalt kuskil pisut rohkem ennast kindlustades - ka taastumine on kiirem (võrdlen ainult sõprade juttudega "ummistuste" ja iganädalase haiguspuhkuse kohta). Naistel pärast sünnitust on probleeme lülisamba kaelaosaga ("abistajate surudes" kätest.), Valu õlaliigestes - võin soovitada ka seda lihtsat kompleksi (naine kunagi naeris, aga nüüd teeb ta seda ise, isegi ilma meeldetuletusteta). ) + keegi pole kehtestanud raskuste tõstmise reegleid (vertikaalselt, ilma telge keeramata, astume ainult kehaga jalgadele). + õige rüht (artikkel räägib tooli seljatoes oleva istmepadja kohta), metrooosas on ka seljaosa kaar ja kõigil maismaatranspordi istmetel on selja ja istme vahel vahe - väljaulatuv viies punkt on selles peidus. ja luuakse sama nimmepiirde läbipaine (kirjanduses öeldakse, et selles asendis on selg võimalikult lõdvestunud, minimaalne lihaskoormus pingutatud - see tundub tõesena). Siiski väidavad kõik arstid, et suurimad seljaprobleemid on neil, kes peavad end kõige tervislikumaks ja lubavad endale lööve. Nii et osteokondroos pole kindlasti lause, vaid pigem stiimul ennast ja Loodust tervikuna tundma õppida..

Artiklid Umbes Selg

Emakakaela osteokondroos: kas seda saab ravida??

Sisu Inimese elu kajastub tema terviseseisundis sageli kõige ebameeldivamalt. Kui igapäevaelus ei liigutata palju, ei sporti ega veedeta palju aega arvutimonitori ees, on suur oht haigestuda sellisesse haigusesse nagu emakakaela osteokondroos.

Käte nihestused - mida teha ja kuidas ravida

Käte vigastused kahjustavad sageli randme lähedal asuvaid sidemeid, mis hoiavad käesidemete luid. Probleem ilmneb sageli kukkumistega. Venituse või rebenemise põhjuseks on mõnikord käte liigsed koormused - laaduritele, sportlastele, krohvijatele, õmblejatele.