Kuidas ravida ishias kodus

Istmikunärvi põletik on neuroloogiline patoloogia, mis võib olla tihedalt seotud selgroolülide ketaste kõhrekoe degeneratsiooni ja düstroofiaga. Selle patoloogia kujunemisel on mitmeid põhjuseid. See põhjustab tugevat valusündroomi, mis levib kiiresti kogu kahjustatud külje alajäsemesse..

Istmikunärv on inimese kehas kõige pikem. See moodustub juurte L4-L5 ja S1-S3 külgharudest. See kulgeb mööda koktsiiti ja laskub tuharapiirkonna lihaste vahel. Piriformise lihase sees liigub see puusaliigesesse, kust see kulgeb mööda reie tagumist osa popliteaalsesse fossa. See hargneb kaheks haruks: sääreluu ja peroneaal. Lihas- ja liigeseharud lahkuvad ka istmikunärvist. Nad vastutavad alajäseme suurte lihaste ja liigeste innervatsiooni eest..

Lisateavet istmikunärvi põletiku sümptomite ja ravi kohta leiate allolevast materjalist. Artiklis kirjeldatakse selle kahjustuse peamisi põhjuseid, patoloogia kliinilisi ilminguid ning efektiivse ja ohutu ravi võimalust..

Enne istmikunärvi põletiku ravimist on vaja võimaluse korral kõrvaldada põhjus, mis vallandas patoloogiliste muutuste ilmnemise. Kui seda ei tehta, siis ei, isegi kõige tõhusam ravi võimaldab teil saavutada stabiilse remissiooni ja tagastada kõik kaotatud funktsioonid. Vahepeal on oluline mõista, et istmikunärv vastutab paljude lihaste töö eest, see tagab veresoonte normaalse toonuse. Seetõttu põhjustab selle kahjustamine negatiivseid tagajärgi..

Te ei tohiks otsida Internetist teavet istmikunärvi põletiku ravimise kohta, selle patoloogia kliiniliste tunnuste ilmnemisel on palju produktiivsem ja ohutum pöörduda neuroloogi poole. See arst suudab läbi viia täieliku diferentsiaaluuringu, teha täpse diagnoosi ja määrata tõhusa ravi. Ainult arst saab täpselt öelda, kuidas ishias kodus ravida (istmikunärvi põletik) ja mis põhjusel selle haiguse alguse põhjustas.

Istmikunärvi põletiku leevendamiseks pole universaalseid retsepte, kuna seda haigust võib seostada paljude muude inimkehas esinevate patoloogiliste muutustega. Mõnel puudub B-grupi vitamiinide ja magneesiumi toitumine, teistel on vaja istmikunärvi ümbritsevad lihased välja arendada ja kolmandad vajavad abi pehmete kudede tsikatriciaalsete deformatsioonide kõrvaldamiseks selle närvi teel.

Sellega seoses on istmikunärvi põletiku korral esimene asi arsti poole pöördumine. Selle patoloogia põhjus võib olla liiga tõsine ja vajada viivitamatut arstiabi. Näiteks cauda equina sündroomi või selgroo kanali stenoosi arenguga võib selle struktuuri põletik olla signaaliks närvikiudude täieliku degeneratsiooni kohta. Kui te ei vii läbi erakorralist meditsiinilist sekkumist, võib inimene halvata või kaotada soolestiku ja põie tühjendamise loomulikud funktsioonid..

Istmikunärvi põletiku põhjused

Ishias on istmikunärvi põletik, mille moodustavad radikulaarsete närvide oksad, mis ulatuvad nimme- ja sakraalsest selgroolüli. Põletik on protsess, mille eesmärk on kahjustatud koe struktuuri parandamine, meelitades suures koguses värsket kapillaarverd. Kudede verevarustuse parandamiseks laienevad kapillaarid ja verevool suureneb. Kohalik temperatuur tõuseb. Lümfivedelik koguneb, mille tõttu algab kerge infiltratiivne ödeem. Sellepärast, naha lähedal asuva põletiku korral on epidermise punetus nähtav ning nahk muutub puudutades kuivemaks ja kuumemaks..

Istmikunärvi põletik kulgeb sügaval lihaskoes. Seetõttu on selle protsessi väliseid ilminguid võimatu näha. Kuid lihaste paksuses on kõik sama. Põletikuprotsess käivitatakse nuumrakkude ja spetsiaalsete tegurite abil. Immuunsussüsteem vabastab need vereringesse ja toimetatakse kahjustusse..

Istmikunärvi põletiku peamised põhjused on järgmised haigused ja seisundid:

  • degeneratiivsed düstroofsed muutused selgroolülide ketaste kõhrekoes (osteokondroos);
  • lülisamba lülisamba song, väljaulatuv kuju ja renaluse fibrosuse väljapressimine;
  • selgroolülide asendi ebastabiilsus selgroolülide ketaste kõrguse languse taustal, millega kaasneb antelistees või retrolisthesis
  • lülisambakanali kitsendamine, mille tagajärjel muutuvad seljaaju kõvermembraanid ja sellest väljuvad radikulaarsed närvid põletikuks;
  • kasvaja patoloogiad, mis avaldavad survet radikulaarsetele närvidele ja selgroogu ümbritsevatele pehmetele kudedele;
  • lülisamba tuberkuloos;
  • selgroo vigastus (kompressioonimurd, spinoosse protsessi murd, ligamentoosse ja kõõlusekoe venitamine ja rebenemine);
  • lihaste põletik istmikunärvi läbimise kohtades (müosiit ja fibromüalgia);
  • piriformise sündroom või põletik;
  • puusaliigese deformeeriv osteoartriit;
  • tunnelisündroom popliteaalse fossa hargnemispunktis;
  • armkoe areng kohtades, kus närv läbib;
  • lumbosakraalse närvipõimiku lüüasaamine (trauma, põletik, degeneratsioon, atroofia jne).

Lisaks nendele võimalikele põhjustele on ka riskifaktoreid - mida rohkem inimesel on, seda suurem on tõenäosus, et varem või hiljem istmikunärv muljumise ja põletiku tekkeks tekib. Peamised riskifaktorid, mis tuleb selle vaevuse ennetamiseks teie elust viivitamatult välja jätta:

  1. ülekaal (mida rohkem see on, seda suurem on selgroo ja alajäsemete suurte liigeste hävimise oht);
  2. istuva istuva eluviisi säilitamine minimaalse füüsilise koormusega (lülisamba ketaste kõhrekoe difuusne toitumine on häiritud ning osteokondroosi ja selle tüsistuste tekkimise oht suureneb);
  3. magamis- ja töökoha ebaõige korraldamine (kui keha on pikka aega vales asendis, on rikutud vere ja lümfivedeliku mikrotsirkulatsiooni);
  4. lühikeste jalgade sündroom (sealhulgas arenemine kõhre sünoviaalkihi degeneratsiooni tõttu alajäseme suurtes liigestes);
  5. jala ebaõige paigutus (jalgade jalad, lamedad jalad, õõnes (hobuse) jalg);
  6. selgroo kumerus ja halb rüht (ümar selg, peatuvus, pagasiruumi kõrvalekalle küljele);
  7. puhta joogivee ebapiisav kasutamine päeva jooksul;
  8. igapäevaseks kandmiseks ja sportimiseks mõeldud jalatsite vale valik;
  9. suitsetamine ja alkoholi joomine.

Väga sageli ilmneb istmikunärvi põletik raseduse hilises eas naistel. Nende keha hakkab sünnituseks valmistuma. Muutunud hormonaalse tausta mõju viljaks on kõhrekoe pehmenemine. Kasvav loode provotseerib lülisamba nimmelise loomuliku kumeruse lamenemist ja kehva rühti. Toimub vaagna rõnga luude ümberkujundamine. Kõik see võib viia istmikunärvi kudede kokkusurumiseni. Sellises olukorras peaksite abi otsima kiropraktikult. Ta võib ilma farmakoloogiliste ravimiteta, millest enamik on raseduse ajal kategooriliselt vastunäidustatud, leevendada valu ja alustada põletikulist istmikunärvi taastamise protsessi.

Istmikunärvi põletiku nähud ja sümptomid

Istmikunärvi põletikuga kaasnev valu on kõige esimene kliiniline märk. Need on iseloomulikud: neil on pulseeriv äge iseloom ja nad levivad kiiresti mööda närvi ristluust kannani.

Muud istmikunärvi põletiku tunnused hõlmavad neuroloogilisi ja veresoonte ilminguid. See on tingitud asjaolust, et närv vastutab alajäsemete veresoonte lihaste seina jõudluse tagamise eest. Sellel on ka lihaselised ja liigeseharud. Seetõttu võivad kahjustuse kõrgel kohal tekkida tõsised komplikatsioonid, näiteks liigeste hävitamine, tromboflebiit, lihaste atroofia, parees ja halvatus..

Ishias neuroloogiliste sümptomite hulka kuuluvad:

  • paresteesiad (mitmesugused ebatüüpilised aistingud, mis võivad esineda erinevatel nahaosadel piki närvi);
  • naha valuliku tundlikkuse vähenemine (kui sensoorsete harude kahjustus tuleb esile);
  • lihasnõrkus ja motoorse aktiivsuse langus (kui esiplaanile tuleb motoorsete harude kahjustus);
  • kõõluste reflekside väljasuremine;
  • alajäsemete kiire väsimus standardse kehalise aktiivsuse ajal.

Istmikunärvi põletiku kliinilised sümptomid, mis viitavad veresoonte puudulikkusele, ilmnevad palju hiljem, juhtudel, kui õigeaegset piisavat ravi ei tehta. Need hõlmavad järgmisi märke:

  • kohaliku temperatuuri langus;
  • naha kahvatus piirkonnas, kus verevarustus on häiritud;
  • ödematoosne sündroom (vedeliku efusioon toimub läbi veresoonte seina, kui on pikaajaline stagnatsioon);
  • on koe trofismi rikkumine (kui nahk on kahjustatud, võtab paranemisprotsess pikka aega ja koos komplikatsioonidega);
  • on jala troofilised haavandid;
  • sageli esineb tromboflebiit ja alajäsemete veenilaiendid.

Need sümptomid võivad põhjustada täielikku lihaste halvatust ja verevarustuse puudumise taustal võivad müotsüüdid läbida isheemia ja nekroosi. Mõnel juhul kaotab istmikunärvi pikaajaline põletik inimese võime iseseisvalt liikuda. Alguses on tal tugev haletsus ja siis lakkab alajäseme allumast, ilmneb parees või halvatus.

Vajalik on visiit neuroloogi vastuvõtule. See arst viib läbi täieliku uuringu. Luu ja kõhre hävimise võimaluse välistamiseks tuleks teha lülisamba lülisamba röntgen. Seejärel on ette nähtud puusaliigese röntgenograafia, et välistada deformeeruva osteoartriidi tekke tõenäosus. Patsiendile määratakse MRT uuring, ultraheliuuring ja mitmed muud uuringud.

Istmikunärvi põletiku ravi

Istmikunärvi põletiku ravi saab alustada alles pärast diagnostilise uuringu kompleksi läbiviimist ja täpse diagnoosi määramist. Siis peab arst andma patsiendile soovitused, mille rakendamine kõrvaldab kõik riskid, mis tema elus esinevad. Istmikunärvi põletiku raviks individuaalse plaani väljatöötamisel võtab arst arvesse seda patoloogiat provotseerinud haigust. Kõigepealt viiakse läbi põhihaiguse teraapia.

Ishias kodus efektiivseks ja ohutuks raviks saab kasutada järgmisi meetodeid:

  • manuaalteraapia - võimaldab taastada kahjustatud kudede struktuuri ja alustada närvikiudude regenereerimise protsessi;
  • massaaž - tugevdab kudede elastsust, parandab toitainete ja neisse hapniku tungimise protsessi;
  • osteopaatia - kiirendab vere ja lümfivedeliku mikrotsirkulatsiooni, parandab kudedes gaasivahetust;
  • terapeutiline võimlemine ja kinesioteraapia - suurendavad lihastoonust, leevendavad spasme, kiirendavad taastumisprotsessi;
  • füsioteraapia - võimaldab teil eemaldada cicatricial deformatsioonid, aktiveerib kõik protsessid kehas;
  • laseriga kokkupuude, elektromüostimulatsioon ja palju muud.

Ishias närvipõletikku ei soovitata ravida farmakoloogiliste ravimitega. Neil on palju negatiivseid kõrvalmõjusid. Ja nende kasutamise terapeutilist toimet praktiliselt ei täheldata. Praegu pole ühtegi ravimit, mis võimaldaks lülisamba või suurte liigeste kahjustatud kudesid parandada.

On vastunäidustusi, vajalik on spetsialisti nõuanne.

Vaba liikumise kliiniku veebisaidil saate kasutada tasuta esmatasandi vastuvõtu teenust (neuroloog, kiropraktik, vertebroloog, osteopaat, ortopeed). Esialgsel tasuta konsultatsioonil uurib arst teid ja annab teile intervjuu. Kui on olemas MRT, ultraheli ja röntgenograafia tulemused, analüüsib ta pilte ja paneb diagnoosi. Kui ei, kirjutab ta vajalikud juhised välja.

Istmikunärv

treeningteraapia

  • Kodu
  • Ishias ravi kodus
  • Oled nüüd siin

Kuidas ravida istmikunärvi (ishias) kodus?

Istmikunärvid on meie kehas kõige pikemad ja paarilisemad. Hargnedes, ulatudes ilio-sakraalsest liigesest parema ja vasaku jala labajalani.

Nende närvide põletiku sümptomid algavad valu nimmepiirkonnas. Seejärel levib valu põletuse, tuimuse või kipituse kujul allapoole - mööda sääre, reide, sääreosa ja varvasteni. Istmikunärvi põletikku nimetatakse ishias..

Ishias ilmnevad mitmesugused selgroo tõsised haigused:

  • osteokondroos,
  • seljaaju vigastus,
  • põletikuline protsess närvijuure piirkonnas,
  • muljumise närv koos lihasspasmiga,
  • selgroolüli hernia,
  • ketta või selgroolülide nihkumine,
  • selgroolülide kondised kasvud,
  • nakkushaigused,
  • vanuse muutused,
  • rasedus jne.

Need võivad provotseerida ka istmikunärvi põletikku:

  • raskuste tõstmine ja selgroo ülekoormamine,
  • sagedane hüpotermia,
  • ravimimürgitus,
  • metaboolne haigus,
  • sclerosis multiplex,
  • istuv eluviis ja arvutitöö,
  • Rasedus.

Seljavalu ilmnemise põhjuse väljaselgitamiseks peate pöörduma neuroloogi poole.

Mis juhtub, kui ishias ei ravita?

Kui te ei alusta ravi õigeaegselt, kuid kannatate valu "kangelaslikult", võib ishias tekitada väga tõsiseid tagajärgi teie tervisele ja rasketel juhtudel kogu elule..

Ishiase hilinenud või ebaõige ravi võib põhjustada närvikahjustusi, stressi, unetust, alajäsemete liigeste motoorsete funktsioonide halvenemist ja rasketel juhtudel vaagna funktsioonihäireid - fekaalset ja kusepidamatust.

Kuidas istmikunärvi põletikku leevendada?

Istmikunärvi ravi sõltub haiguse algpõhjusest - kas selle põhjuseks on muljumise närvikiud või selle põletik ja kui halvasti on haigus alguse saanud.

Ravimeetod võib sisaldada nii ravimeid kui ka konservatiivseid meetodeid..

Närvipatoloogia ravimise kirurgilised meetodid pole välistatud. Need viiakse läbi juhuks, kui konservatiivsed ravimeetodid pole eduni viinud..

Konservatiivne ravi hõlmab:

  • füsioteraapia, nõelravi,
  • nõelravi, kuplimassaaž,
  • füsioteraapia harjutused, manuaalteraapia,
  • koolitus simulaatoritel,
  • mudaravi, vesiravi.

Uimastiravis kasutatakse järgmisi võimalusi:

  • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA)
  • Spasmolüütikumid ja lihaslõõgastid
  • Valuvaigistid
  • Glükokortikosteroidid
  • Vitamiinid või vitamiinide kompleksid

Ainult arst saab pärast läbivaatust teile välja kirjutada õige ravi!

Istmikunärvi mahalaadimise lisavõimalus on võimlemine. Ja kui haigust ei alustata sellisel määral, et kirurgiliseks sekkumiseks jääb vaid lootus, siis on soovitatav pärast valu vähendamist ravimitega kohe alustada harjutusi nimmepiirkonna lihaste venitamiseks..

Kuidas kiirelt ravida ishias treenimisega?

Allpool olevad harjutused aitavad teil kiiresti valu vabaneda, kui istmikunärv on pigistatud ja "tõmbab".

Nende harjutuste eripära on see, et need suurendavad vereringet, kõrvaldavad ummikuid ja aitavad vähendada valu nimmepiirkonnas. Ja nende igapäevane rakendamine päästab teid kindlasti probleemidest lumbosakraalses piirkonnas..

Jälgige olulist seisundit: terapeutiliste harjutuste esimesed seansid tuleks läbi viia aeglases tempos, vältides äkilisi liigutusi. Sellisel juhul pöörake kindlasti tähelepanu õigele hingamisele..

Tehke harjutusi 3-5 minutit, sellest piisab igapäevaseks harjutuste tegemiseks, valu väheneb järk-järgult ja kaob.

Lama selili, painuta vasak jalg põlve poole. Haarates jalast kätega, vajutage seda aeglaselt küljele, paremale õlale. Hoidke oma jalga selles asendis vähemalt 30 sekundit või nii kaua, kuni teil on piisavalt jõudu. Laske jalg aeglaselt põrandale ja sirutage. Korrake seda harjutust kuni 5 korda, seejärel muutke jalgade asendit.

Lama selili, painuta jalad põlvede poole. Pange parem jalg vasaku jala põlvele. Haarake oma kätega vasaku jala reitest ja tõmmake kätega vedruliste liigutustega rindkere külge. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik, kuid mitte vähem kui 30 sekundit. Pöörake aeglaselt algasendisse. Tehke seda kuni 5 korda. Nüüd teostage harjutust teise jalaga..

Võimalusena: suruge jalad rinnale, tõstke need põrandalt maha ja rulluge selga nagu kiigel. See võimaldab istmikunärvi ja alaselja lihaseid rohkem venitada ja lõdvestuda..

Istmikunärvihaiguse ennetamiseks ärge istuge, vaid liikuge rohkem: kõndige sagedamini, tehke hommikul harjutusi ja terapeutilisi harjutusi, tehke joogat, minge basseini, sõitke jalgrattaga ja talvel suusatage (uisutage)..

Pidage meeles, et ishiase vastu võitlemisel on parim liikumine.!

Video: istmikunärvi vabastamine kodus

See video näitab suurepäraseid harjutusi ja mõned neist on autori näpunäited, et need oleksid tõhusamad..

Istmikunärvi põletik - sümptomid ja ravi ravimite ja rahvapäraste ravimitega

Neuriit, neuralgia põhjustavad palju vaeva: tuimus, torkimine, lõikav valu, lumbago. Istmikunärvi põletik, mille sümptomiteks ja raviks oli varem öeldud 40–60-aastastel inimestel, muutub kiiresti nooremaks. Istuv eluviis, vähene füüsiline aktiivsus, ebatervislik toitumine saavad ishiasia arengu eeltingimusteks. Istmikunärvi põletiku ravi on pikk protsess, mis sõltub suuresti diagnoosi õigest edastamisest ja valurünnaku põhjuste kindlakstegemisest.

Haiguse põhjused

Istmikunärvi, muidu ishias, põletik on valu sündroom, mis ilmneb nimmepiirkonnas, kiirgab kogu jalga. Tuntud radikuliit on üks ishias. Istmikunärv on inimese kehas suurim ja spetsiaalsete kiudude olemasolu tõttu on see väga tundlik. See algab lumbosakraalsest piirkonnast, kulgeb mööda tuhara, reieluu pinda ja sääreosas laguneb sõrmeotsteni väiksemateks protsessideks.

Istmikunärvi rikkumine või põletik on põhjustatud närvilõpmete juurte kokkusurumisest. See tuleneb mitmetest põhjustest:

  • Intervertebral hernia. Tuuma pulposust - lülisamba amortisaatorit liikumise ajal kaitseva - rebenemise tagajärjel lakkab viimane normaalselt töötamast, toimub nihkumine. Selgroolüli väljaulatudes, nagu ülaltoodud fotol, istmikunärvi närvilõpmed surutakse kokku, tekib põletik. Oht seisneb selles, et songa taustal esinev valutegur on signaal haiguse tähelepanuta jätmise kohta, mis mõnel juhul võib vajada kirurgilist sekkumist.
  • Luude osteofüüdid - artroos ja kondroos. Need on kasvud, mis moodustuvad luude (selgroolülide) ristmikul. Nad pigistavad istmikunärvi juuri, põhjustades põletikku.
  • Selgroolülide nihe üksteise suhtes (spondülolistees). Sageli lülisamba vigastuste või sünnidefektide tagajärg.
  • Edasilükatud nakkushaigused, sageli lõpuni ravimata.
  • Mürgistus, joove. Neid on kahte tüüpi:
    • sisemine - suhkruhaiguse mõjul;
    • väline - kui OM siseneb kehasse koos söögi, joogiga.
  • Kasvajad.
  • Hüpotermia.
  • Piriformise lihase põletik.
  • Rasedus. Raskuskeskme nihe lapse kandmisel põhjustab sageli valu lumbosakraalses piirkonnas.
  • Stress, närvilised tunded, depressioon.

Peamised sümptomid

Istmikunärvi põletiku põhjuste mitmekesisus määrab haiguse sümptomite erinevuse. Peamine tavaline sümptom on valu ja sellised sümptomid nagu palavik, nõrkus annavad aimu ishiasia ägenemise nakkusliku või viirusliku põhjuse kohta. Kroonilise osteoartriidi korral on väljendunud tulistamisvalule iseloomulik liigesekoti hävimine, ketaste nihkumine, lülivaheline song, ägedad retsidiivid, mis laskuvad järk-järgult mööda jalga põlvele ja seejärel jalale.

Pidev valutav, perioodiliselt põletav valu puhkeasendis haiguse algfaasis vaibub. Kui ravi ei alustata õigeaegselt, ei kao põletikuline protsess kuhugi: sümptomid võivad veidi taanduda, liikudes jalast allapoole. Jäsemete tuimus, kipitus ja seljavalu puudumine on arenenud ishias, mille enneaegne ravi põhjustab mõnikord vajaduse kirurgilise sekkumise järele.

Mida teha ja kuidas ishias ravida

Väljendatud sümptomid või haiguse esimesed esilekutsujad - põhjus on pöörduda spetsialisti poole. On vaja teha täpne diagnoos, sest ravi tunnused sõltuvad istmikunärvi põletiku tuvastatud põhjustest. Röntgen või kompuutertomograafia, MRI või elektroneuromüograafia aitavad täpselt kindlaks teha, mis põhjustab ishias.

Samal ajal uurib neuroloog istmikunärvi kahjustuse astet, tehes motoorsete reflekside jaoks spetsiaalseid teste:

  • Achilleuse kõõlus,
  • põlveliigese,
  • kontrollib Lasseni sümptomite esinemist (valu reie ja sääre taga, kui sirgjoonelist jalga üles tõsta ja edasi liikuda), kapotikaas (sama protseduur, ainult arst tõstab jalga).

Sümptomite võrdlemisel, haiguse põhjuse, närvilõpmete kahjustuse astme ja põletiku tähelepanuta jätmise väljakirjutamisel näeb spetsialist ette tervikliku ravi, mis hõlmab:

  • Narkootikumide ravi.
  • Kehaliste harjutuste, massaažide ja spetsiaalse teraapia kompleksi määramine.
  • Füsioteraapia ja radioloogia (harvadel juhtudel).
  • Homöopaatiline ravi. Spetsiaalsed homöopaatilised salvid, kreemid aitavad leevendada valu sümptomeid, vähendada istmikunärvi põletikku.
  • Rahvapärased abinõud.

Narkootikumide ravi

Kuidas istmikunärvi põletikku ravida? Esimene ishias järsu ägenemise korral on valuravimid:

  • analgin;
  • väljendunud toimimissuunaga derivaadid:
    • tempalgin - valu sümptomid taanduvad kerge rahustiga tempidiini toimel;
    • sedalgin - kodeiin ja paratsetamool avaldavad närvisüsteemile kosutavat toimet, leevendades närvijuurte põletikku;
    • baralgin - spasmolüütikumid kompositsioonist eemaldavad lihaste põletiku, leevendades istmikunärvi spasme;
    • pentalgin.

Istmikunärvi kinnijäämise ravis on kohustuslikud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) - pillid, tugeva valu süstid, salvid:

  1. Diklofenak (tabletid) - leevendab valu ja leevendab põletikku, valu, turset. Selle ravimi istmikunärvi põletiku süstid on tõhusamad, kuid maksa ja neerude kõrvaltoimete mõju aste suureneb. Seetõttu määrab arst intramuskulaarselt, intravenoosselt minimaalse intervalliga 12 tundi..
  2. Movalis on väga võimas ravim, mis leevendab kiiresti valu sümptomeid. Vähendab istmikunärvi põletikku viivitamatult. Märkimisväärsete kõrvaltoimete esinemine põhjustab tablettide võtmist arsti järelevalve all mitte rohkem kui 5 päeva.
  3. Ibuprofeen, Nise, Nurofen on MSPVA-d, millel on vähem väljendunud toime. Need on head selle poolest, et mõjutavad perifeerset närvisüsteemi, leevendades põletikku ja lihaseid - lõdvestades ja eemaldades spasme.
  4. Pikaajaliste valulike sümptomite korral on ette nähtud kortikosteroidid. Need on hormonaalsed ained, mis leevendavad turset, istmikunärvi põletikku.

Rasedatele soovitab arst istmikunärvi põletiku korral spetsiaalset ravi. Enamiku ravimite võtmine sellel perioodil mõjutab negatiivselt lapseootel ema ja lapse tervist, seetõttu on rangelt keelatud kasutada ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. Kõige õrnemad ravimid on valuvaigistid - ravimküünlad. Homöopaatia on ka üks võimalikest ja ohututest ravivõimalustest.

Füüsilised harjutused

Istmikunärvi põletiku äge periood kestab enamikul juhtudel 5-10 päeva. Sel ajal on vaja tagada kehalise aktiivsuse ja puhkamise vähenemine lumbosakraalses piirkonnas, teisisõnu, see asub rohkem horisontaalses asendis, eelistatavalt tahkel ortopeedilisel pinnal. Sümptomite leevendamine ei ole sporditegevuse suurenemise alus..

Neuropatoloog määrab aja, millal on võimalik alustada kroonilise ishias raviga terapeutiliste harjutuste ja füüsiliste harjutustega. Istmikunärvi põletiku tuvastatud põhjuste, manifestatsiooni sümptomite põhjal töötab füsioterapeut välja spetsiaalse programmi. Rasedate naiste jaoks koostab selle arstlik komisjon, kuhu kuuluvad tingimata günekoloog, terapeut ja füsioterapeut. Kasuks tuleb jooga, pilates, ujumine..

Massaaž ja refleksoloogia

Massaaži kasutamine istmikunärvi põletiku ägedate sümptomite ravimeetodina on väga ettevaatlik: silitamine ja kerge hõõrumine. Kui valu vaibub, võite rakendada intensiivsemaid tehnikaid - sõtkumist ja patsutamist. Essentsõlid ja soojendavad salvid on heaks abimeheks. Selle tulemuseks on kägistatud närvilõpmete verevoolu paranemine, leevendades pinguldamist, lihasspasme, stimuleerides endorfiinide tootmist, vähendades turset.

Refleksoloogia meetodid - nõelravi, manuaalne punktteraapia - eemaldavad istmikunärvi põletiku valu sümptomid. Pikaajaline ravi nõeltega (kuni 3 kuud) ei saa mitte ainult eemaldada haiguse ilmingut, vaid ka pikka aega toime tulla selle ägenemise põhjustega. Onkoloogia, nahakahjustused, rasedus - vastunäidustused seda tüüpi teraapia kasutamisele.

Blokaad

Mõnel juhul ishiasümptomite avaldumisel, kui MSPVA-d ja valuvaigistid ei toimi, määrab arst novokaiini blokaadi. See ravim blokeerib istmikunärvi närviimpulsse, eemaldades põletiku sümptomid. Närviline käitumine (agitatsioon või apaatia), liikumisvõimetus, valu tunne nii seistes kui ka lamades on anesteetikumi blokaadi väljakirjutamise põhjused.

Kuidas leevendada põletikku rahvapäraste ravimitega

Soojendavad salvid aitavad istmikunärvi põletikku kodus leevendada. Tärpentin, kampri salv, mesilasvaha soojendab täiuslikult põletikulist piirkonda, parandab närvilõpmete verevarustust ja eemaldab spasmi. Kompressina kasutatava punase pipra ja viina tinktuur parandab istmikunärvi juhtivust ja soodustab hormoonide - endorfiinide tootmist. Saialille, korte, tüümiani ja viburnumi (2 supilusikatäit) taimsed infusioonid poole liitri vee kohta tuleb keeta ja võtta jahutatult iga päev kolm korda päevas, 100 ml enne sööki..

Muljumise või põletikulise närvi ennetamine

Tugevad seljalihased on istmikunärvi tervise võti ja võimalus vältida haiguse taastekke. Terapeutilised harjutused ja mõõdukas füüsiline aktiivsus, jooga, pilates on tõhus viis ishiasia ennetamiseks. Ühtlane selg ja sale kehaasend liikumisel, istuvas asendis päeva jooksul - terve selgroo ja närviprotsesside põletiku puudumise alus.

Varem tekkinud rünnaku esimeste sümptomite ilmnemisel peavad naised kontsad loobuma. Selja löök, vesiaeroobikaravi tugevdab selja lihaseid. Hüpotermia on radikuliidi, artroosi ja istmikunärvi põletiku teine ​​sõber. Soojad riided ilmastiku jaoks, suletud alaselg ja soojad jalad on ishiasia ennetamiseks olulised tingimused.

Millise arsti poole peaksite pöörduma, et ishias diagnoosida

Neuroloog või neuropatoloog aitab istmikunärvi põletiku sümptomeid kindlaks teha, diagnoosida ja välja selgitada haiguse põhjus. Ravi määramisel peate vajama konsultatsiooni:

  • günekoloog - kui patsient on rase;
  • kirurg, ortopeed - kui tekib küsimus kirurgilise sekkumise kohta;
  • füsioterapeut - füsioteraapia väljakirjutamisel.

Video

Spetsiaalne võimlemine aitab leevendada nimmepiirkonna pingeid ja vähendab istmikunärvi stressi. Ishiasuse ennetamiseks vabastavad teatud joogaharjutused lõksus olevad närvilõpmed, tugevdavad selja, tuharate ja jalgade lihaseid. Selleks on vaja võimlemismatti ja soovi oma tervis korda seada. Enamik võimlemiselemente teostatakse selili või "kassi" asendis lamades. Vaadake meie videot ja korrake pärast instruktorit liigutuste komplekti. Nädala jooksul märkate ebamugavustunde puudumist nimmepiirkonnas.

Ülevaated

Anna Vassiljeva, 38-aastane: nimmepiirkonna valu on viimase viie aasta jooksul muretsenud. Öine puhkus, selili magamine tõi alati kergendust. Tegelen fitnessiga, nii et ma ei osanud isegi mõelda võimalikule ishias. Kaks kuud tagasi ärkasin öösel teravast tulistamisvalust. Hommikul värvisin alaselja soojendava salviga ja läksin tööle. Selle tulemusel sattusin haiglasse. Arst diagnoosis herniated ketas. Ravi oli pikk: blokaad, ibufen leevendas valu. Siis kuu nõelravi seansse ja spaahooldust. Sümptomid on kadunud. Kannan kontsadeta kingi, teen fitballil meditsiinilist võimlemist.

Igor Sergeevitš, 60 aastat vana: eelmisel kuul käisin sõpradega kalal ja oli väga külm. Paari päeva pärast tundsin, et ei saa vasakut jalga normaalselt liigutada. Alaselg ei valutanud, seega ei pööranud ma sümptomitele tähelepanu, arvasin, et see on nihestus. Kui jalg muutus üha tuimaks ja alaseljale tekkis põletustunne, pöördusin terapeudi poole. Ta suunas mind neuroloogi juurde. Määrati istmikunärvi põletik. Diklofenaki ja UHF soojenemine aitas palju. Nüüd käin massaažiseanssidel. Tunnen end paremini, kuid pärast pikki jalutuskäike on endiselt ebamugavust.

Alina, võimlemistreener, 29-aastane: 15-aastaselt oli tal selgroo vigastus - ta kukkus palgi alt ära. Tulemuseks oli selgroolülide nihkumine. Noor keha taastus kiiresti, kuid kogu elu olid perioodilised seljavalu ja istmikunärvi muljumised. Profülaktika eesmärgil käin kaks korda aastas "selgroo" sanatooriumis. Ozokeriidi vannid, mudaravi, massaažid ei lase haigeks jääda. Kui rünnakud ja kogu selle aja jooksul oli kaks, on väga tugevad, määrab arst blokaadi ja ravi kortikosteroididega, kuna muud ravimid ei aita.

Muljumine istmikunärvi (ishias)

Selles artiklis jagame täiskasvanute põletiku ravimise peamised põhimõtted, istmikunärvi pigistamine ja räägime ka selle seisundi esimestest sümptomitest ja põhjustest..

Mis on muljumine istmikunärv?

Muljumine istmikunärv, mida tavaliselt nimetatakse ishias või ishias, on tugev valu, mida tuntakse mööda ühte istmikunärvi.

Need asuvad iga jala tagaosas, need on keha suurimad närvid (vt allpool olevat skeemi). Need ühendavad selgroo alaseljas, lumbosakraalse lülisamba tasemel (vahetult sabaluugi kohal).

Valu mõjutab peamiselt tuharad ja reied ning levib sageli jalale. Kõige sagedamini mõjutab valu ainult ühte keha külge..

Istmikunärvi pigistamise valu võib tekkida äkki - näiteks kui painutate üles, tõstke midagi rasket.

Põhjused

Pigistatud istmikunärv ei ole haigus. See on istmikunärvi põletiku tunnus. Enamasti on selle põhjuseks herniated ketas, mis põhjustas ühe või teise istmikunärvi juure põletiku..

Sümptomid varieeruvad sõltuvalt kahjustatud juurest pisut. (Juur on närvi osa, mis ühendab seljaaju selgroo sees).

Istmikunärvi põletiku põhjustajaks võivad olla ka järgmised tegurid:

  • Kitsas nimmekanal (seljaaju stenoos). Kanali kitsendamine, kuhu närvid sisenevad, võib muljuda närvijuure nimmelülides ja põhjustada ishias. See esineb peamiselt eakatel..
  • Piriformise sündroom. Selle põhjuseks on vaagnapõhjalihaste põletik, mida nimetatakse piriformis (piriformis) või püramidaalseks lihaseks. Kui see lihas on kokku surutud ja põletik, paneb see istmikunärvi stressi ja ärritab seda. Ohus on sportlased ja inimesed, kes ei tee korralikult trenni.
  • Faseti sündroom. See sündroom esineb tahkliigestes, õhukestes liigestes, mis paiknevad iga selgroolüli üla- ja alaosas (mitte segi ajada selgroolülide ketastega - teine ​​struktuur, mis võimaldab selgroolülide ühendamist). Halb rüht või ebaõige liikumine võib põhjustada liigese kerget nihkumist, mis võib põhjustada ishias ja seljavalu.
  • Vigastus. Kukkumine, autoõnnetus või mõni muu olukord, mis põhjustab löögi seljale, võib kahjustada närvijuure.
  • Muud põhjused. Istmikunärvi survestav osteoartriit või metastaasid võivad põhjustada seljavalu ja harvem ka ishias. Mõlemad olukorrad esinevad peamiselt eakatel..

Enamiku istmikunärvi neuralgiaga inimeste sümptomid taanduvad 4 nädala jooksul. Kuid need korduvad sageli, kui selle vältimiseks ei võeta meetmeid. Ishias võib olla seotud ka kroonilise alaseljavaluga.

See on mittetäielik loetelu kõigist põhjustest, kuid on ka teine ​​teooria, mis on üsna huvitav ja millel on õigus eksisteerida. Selle olemus on järgmine:

Piriformise, tuhara- ja seljalihaste toon, need võivad lihtsalt põhjustada jäsemetes ja seljas valu, ei ole inimese enda kontrolli all. Saame neid kergesti kurnata, kuid mitte neid lõdvestada, andes selle funktsiooni ajutüvele. On märgata, et positiivsed emotsioonid lõdvestavad kõiki lihaseid, samas kui negatiivsed viivad lihaseid pingesse.

Pidage meeles, kuidas te end tunnete, kui teie lähedal haugub suur koer. Kogu keha on valvel. Ja kuigi näete, et koer on aia taga ja ta ei jõua teie juurde, võtab ta lõõgastumiseks veidi aega. Teie keha on jätkuvalt heas vormis.

See seisund võib esile kutsuda inimesel, kellel on lülisamba lumbosakraalne istmik, muljumise närv, sealhulgas istmik.

Igaüks peab selle teooriaga nõustuma või mitte, kuid neuropatoloogid on märganud, et inimene, kes võtab emotsioonide üle kontrolli, kõik muud asjad on võrdsed, ei saa ishias.

Muljumise istmikunärvi sümptomid

Istmikunärv väljub nimmepiirkonnast, ulatub seejärel kogu jala ulatuses kuni varvasteni välja, hargnedes ja sisendades alajäseme kõiki lihasrühmi. Ishias ja ishias, koos muljumise närvikiududega, põhjustab sama valu, mis algab alaseljast ja ulatub varvasteni.

Sageli süveneb istmikunärvi valu koos köhimise, aevastamise või survega.

Kui haigus alles algab, võib valu olla kerge, kuid järk-järgult suureneda ja muutuda lihtsalt väljakannatamatuks, kui inimene ei saa: normaalselt magada, kõndida ja isegi istuda.

Kõige sagedamini algavad valu sündroomi rünnakud pärast tugevat füüsilist või psühholoogilist stressi, samuti pärast hüpotermiat..

Valu tuleb tavaliselt öösel, kuid mitte tingimata.

Peamised sümptomid on:

  • tugev valu, mida patsiendid ise kirjeldavad kui teravat, põlevat, lõikavat. Väga sageli ilmuvad nad äkki ja lihtsalt kaovad;
  • naha tundlikkuse rikkumine selle all kulgeva närvi suhtes. See võib avalduda nii hanepunnide, kerge kipituse kui ka tuimusena (valikuline sümptom);
  • Võimalikud on vegetatiivsete häirete ilmingud - jala higistamine, tursete ilmnemine, naha punetus;
  • järgmise rünnaku ajal proovib patsient kehakaalu tervele jalale üle kanda, leevendades stressi. See väljendub inimese kõnnaku rikkumises;
  • istmikunärvi toimimine ja selle tagajärjel on jalalihased häiritud. See avaldub lihase suuruse muutumises - tuhara-, reie- või gastrocnemius, alajäsemete sõrmede paindeprotsess ja pikendamine on häiritud.

Millal arsti juurde pöörduda?

Kui ilmnevad esimesed ishiase tunnused, on parem diagnoosi saamiseks pöörduda neuroloogi (neuropatoloogi) poole..

Kui diagnoositakse istmikunärvi kinnijäämine ja ravi ei aita valu leevendada või see süveneb, pöörduge uuesti arsti poole.

Peate kiiresti pöörduma neuroloogi poole, kui:

  • seljavalu on nii tugev, et see on väljakannatamatu;
  • ishiasümptomitega kaasneb uriini või väljaheidete uriinipidamatus (või vastupidi, viivitus), impotentsus, tundlikkuse kadumine laugudes ja reite sisemuses või raskused seismisel, treppidel ronimisega;
  • lisaks ishias peamistele sümptomitele toimub kiire ja seletamatu kehakaalu langus.

Diagnostika

Diagnoos algab patsiendi lihtsate küsimustega:

  • millal ja mis hetkel tekkisid seljavalud (näiteks raske eseme tõstmisel);
  • kus see täpselt valutab;
  • kas valu levib puusadesse, tuharasse;
  • kas on põie või soolepidamatus;
  • teil on esinenud seljaprobleeme, ishias või herniated ketast.

Järgneva füüsilise läbivaatuse käigus kontrollib arst muu hulgas tundlikkust, motoorseid oskusi ja reflekse.

Muljumise istmikunärvi õigeks määramiseks peab arst välja selgitama selle põhjuse. Selleks kasutatakse tavaliselt täiendavaid uuringuid. See on eriti vajalik juhul, kui kahtlustatakse herniated ketast..

Sobivateks diagnostilisteks meetoditeks on näiteks:

  • radiograaf;
  • kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia (CT ja MRI);
  • ultraheliuuring;
  • vereanalüüsid;
  • tserebrospinaalvedeliku analüüs;
  • edasised neuroloogilised uuringud.

Kuidas muljumise istmikunärvi ravida?

Pärast diagnoosi määramist määrab neuroloog teile ravi, mis koosneb järgmistest protseduuridest:

  1. Füsioteraapia. See võib aidata vähendada valu sümptomeid või neid kõrvaldada, kuid see ei käsitle algpõhjust, vaid töötab sümptomite vastu. Füsioteraapia protseduuridest on ette nähtud:
    1. Laserravi;
    2. Elektroforees;
    3. Magnet- või UHF-teraapia.
  2. Massaaž ja refleksoloogia. Praegu on valu vaibunud, efektiivsed on nõel- ja kupumassaažid, nõelravi, üldmassaaž, lõõgastavad seljalihased.
  3. Põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimite võtmine. Kuid kõigil selle rühma ravimitel on ka kõrvaltoimeid - seedetrakti limaskesta ärritus, vere hüübimine väheneb ja see mõjutab negatiivselt neerufunktsiooni. Seetõttu võetakse kursus ainult piiratud ajaks ja arsti järelevalve all..
  4. Füsioteraapia.
  5. Sanatoorium või mudaravi. See viiakse läbi ainult remissiooni perioodil.

Mis aitab ishias valu koheselt leevendada?

Muljumise istmikunärviga seotud valu kiireks leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, näiteks:

Parim on rääkida oma arstiga. Samuti võivad nad teile süstida valuvaigisteid otse selja lihasesse või välja kirjutada tugevama valuvaigistava ravimi..

Lisaks valuvaigistavale ravile, sõltuvalt põhjusest, võib muljumise istmikunärvi ägedas faasis olla abiks voodipuhkus, puhkus ja soojus..

Lühiajaliselt võib arst tugeva, väljakannatamatu valu leevendamiseks manustada ka istmikunärvi juure lähedal põletikuvastaseid ravimeid (kortikosteroide) ja / või lokaalanesteetikume..

See ravi võib mitme nädala jooksul leevendada ishias tekkinud valu. Kuid võivad tekkida ka sellised kõrvaltoimed nagu verejooks, infektsioonid ja närvikahjustus..

Ishias ravi kodus

Ishias saab ravida ka kodus, pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Kasutades rahvapäraseid abinõusid, ei teki negatiivseid tagajärgi, mis ilmnevad pärast ravimite võtmist. Enne selle kasutamist tasub siiski diagnoos kinnitada..

Rahvameditsiinis kasutatakse suu kaudu manustamiseks mitmesuguseid taimseid dekokte, kompresseid, hõõrumisi ja vanne. Looduslikud ravimid ei tööta halvemini kui apteegis kasutatavad ja neid on palju vähem.

Ishias hõõrumise retseptid

Tugeva valu leevendamiseks närvi pigistamisel kasutatakse erinevaid taimseid infusioone. Neid tuleb lihtsalt nahka hõõruda, kuid ärge eeldage kohest efekti, ravimtaimedes sisalduvad ained peavad kehas kogunema, et need jõustuksid..

Tinktuuride ettevalmistamisel jahvatamiseks pidage meeles, et peate nõudma päikesevalgusele kättesaamatus kohas.

  1. Võtke 2 spl. supilusikatäit valget lillat ja valage üle 300 ml viina. Nõuda nädala jooksul sooja, kurnata ja seda saab raviks kasutada. Hõõru saadud tinktuuri enne magamaminekut, see vähendab valu.
  2. Loorberilehtede infusioon. Valage 20 keskmise loorberilehe klaasi viina ja jätke 3 päeva. Saadud lahendus aitab valu oluliselt vähendada..
  3. Sega värskelt pressitud must rõigas mahl meega, jälgides proportsiooni 3: 1, masseeri enne magamaminekut valutavasse kohta kuni imendumiseni.

Vannid istmikunärvi pigistamiseks

Soodsad on soojad vannid koos taimede keetmisega. Tõsi, kõik ei saa vett imada. Loobuge sellest meetodist, kui teil on:

  • südamepatoloogia;
  • veenilaiendid.
  1. Meetod 1. Lükake 100 grammi värsket mädarõika läbi hakklihamasina või resti, pange saadud puru lõuendikotti ja kastke toatemperatuuril vette. Võtke vanni mitte rohkem kui 10 minutit.
  2. Meetod 2. Võtke kilo värskeid okaspuu võrseid, valage neile 3-liitrises koguses keeva veega ja pange pliidile, keetke veel 10–15 minutit ja laske 3–4 tundi jahtuda. Lisage vanni sooja veega kiirusega 1 liiter puljongit 15 liitri vee kohta vannitoas. Veetöötlust ei tohi kesta kauem kui 15 minutit.

Tihendab

Kompressid on efektiivsed ka muljumise istmikunärvi ravis. Need mitte ainult ei vähenda valu, vaid suurendavad ka teie liikuvust. Suurema efekti saavutamiseks on parem katta rahalised vahendid kilekoti ja villase salliga..

  1. Mesilasvaha kasutatakse rahvameditsiinis sageli, sellest on abi ka siin. Seda tuleb kuumutada veevannis, teha sellest väike kook ja seejärel kanda see valu kohale. Jätke see üleöö.
  2. Kapsa lehed. Kooretage paar suurt kapsa lehte ja kandke need kahjustatud alale. Neid tuleb vahetada iga 2 tunni järel..
  3. Mesi, universaalne abinõu, aitab ka rikkumise vastu. Kuumutage supilusikatäis mesindussaadust "veevannis", seejärel segage 1 spl. jahu. Saadud massist tehke kook, peate selle kinnitama valus kohale. Valu kaob poole tunni pärast.

Suu kaudu manustatavad rahvavalude leevendajad

Paikne kasutamine aitab mitte ainult valu leevendada. Ravi on kiirem ja tõhusam, kui see on ühendatud dekoktide sissevõtmisega. Üks parimaid abinõusid on haabulehtede keetmine..

Vala 1 spl. lusikatäis klaasi keeva veega ja keetke 10 minutit, seejärel laske jahtuda. Puljong peate võtma hommikul, lõuna ajal ja õhtul 50 grammi.

See aitab istmikunärvi haiguste ravis ja saialilllillede keetmisel. 400 g keeva veega valage 2 spl. lusikad ja küpseta umbes 6 minutit, jäta 2 tunniks hauduma ja joo enne sööki 0,5 tassi.

Hobukastani kasutatakse mitmesuguste soojendavate salvide valmistamisel, kuid ravimtaimede tootjad soovitavad lisaks võtta ka seesmise keetmise.

Selle valmistamiseks valage 2 tl kuivatatud seemnetest pulbrit poole liitri keeva veega, pange segu 4 tunniks veevanni, kurnake ja jooge 100 grammi enne sööki.

Kursus ja prognoos

Istmikunärvi pigistamisel on reeglina prognoos soodne: valu võib kaduda mõne päeva pärast, maksimaalselt 6 nädala pärast. Isegi kui muljumis istmikunärvi seostatakse herniated-kettaga, võib valu taanduda ilma ravita..

Üldiselt on ishiase edasiseks kulgemiseks tavaliselt oluline tugevdada selja lihaseid ja mitte vigastada selga (näiteks ärge kukkuge, ärge tõstke midagi rasket). Soovitatav on mõõdukas füsioteraapia harjutus.

Operatsiooni prognoos

Operatsioonijärgne prognoos sõltub istmikunärvi kahjustuse määrast ja teatud teguritest. Prognoos võib olla soodne, kui:

  • ohvrid on alla 35-aastased;
  • ishiasia ja operatsiooni vaheline ajavahemik on lühike;
  • herniated ketas ilmsete neuroloogiliste häiretega.

Ennetamine ja soovitused

Kui soovite istmikunärvi muljumist vältida, on soovitatav tervislik eluviis. Seetõttu soovitame teil järgida järgmisi näpunäiteid:

  • tugevdage selja lihaseid, see ei lase muljumist tekkida - tehke võimlemist;
  • hoia oma selga õiges asendis nii istudes kui ka seistes;
  • ära kurna ennast, kandes raskusi, selg tänab sind selle eest;
  • ärge ülekülmutage ja tugevdage immuunsussüsteemi;
  • hoiduma kõrgete kontsade kandmisest;
  • ja muidugi võimalikult vähe stressi ja pinget.

Valu pikaajaliseks ohjamiseks on oluline regulaarselt liikuda ja tugevdada selja lihaseid..

10 lihtsat viisi istmikunärvi valu leevendamiseks

Pigistatud istmikunärvi klassikaline ravi hõlmab diagnoosimist ja ravimeid. Kuid te ei pea alati piirduma valuvaigistite võtmisega. Pakume 10 lihtsat viisi, mis aitavad istmikunärvist põhjustatud valu tõesti eemaldada.

Enam kui 40-aastaste inimeste terviseprobleemid on seotud luu- ja lihaskonnaga. Kahjuks kulub keha aastatega välja. Seetõttu, kui asjakohaseid meetmeid ei võeta, halveneb olukord ainult. Kuid probleem ei pruugi üldse luud olla. Üsna levinud tõmbamise, põletavate valude põhjus alajäsemetes, nimetavad arstid ishias (tuntud ka kui ishias). Haigus mõjutab istmikunärve, mis vastutavad jalgade innervatsiooni eest. Selle tagajärjel väheneb nende tundlikkus, liikumine on häiritud..

10 võimalust istmikunärvi valu vabanemiseks

Istmikunärv algab seljaajust ja kulgeb piki alakeha kannale. Valu istmikunärvi pigistamisel on ebaharilikult tugev.

Meditsiinis räägib väga fraas "istmikunärvi muljumine" (muidu - ishias) jala tagumise osa lihaste painduvuse kaotusest.

Pigistatud istmikunärvi klassikaline ravi hõlmab diagnoosimist ja ravimeid. Kuid te ei pea alati piirduma valuvaigistite võtmisega. Siin on 10 viisi, kuidas istmikunärvist põhjustatud valu tõesti leevendada.

1. Kass poseerib.

Võtke lähteasend: astuge neljakesi ja asetage peopesad täpselt õlgade alla ja põlved täpselt puusade alla.
Täitmise tehnika:

  • Sissehingamisel peate oma pead tõstma ja proovima vaadata lakke, lastes samal ajal kõhtu põhja.
  • Väljahingamisel peate oma pea alla laskudes langetama oma pea alla ja vaatama oma puusasid.
  • Korda harjutust 15-20 korda.

Cat Pose parandab lülisamba painduvust ja aitab puusasid joondada, tugevdades tuumalihaseid.

2. Hamstringi venitamine.

Võtke algasend: istuge põrandale sirutatud jalgadega. Painutage paremat jalga põlve kohal, asetades jala vasaku reie siseküljele.

  • Ilma vasaku põlve painutamata siruta käed vasaku jala külge, painutades võimalikult madalale.
  • Hoidke seda positsiooni 15-30 sekundit ja naaske algasendisse.
  • Tehke iga jala jaoks 3 korda.

See venitus aktiveerib hamstrings ja aitab leevendada valu ja pingeid..

3. Koerapoos.

Võtke lähteasend: astuge neljakesi peopesadega otse oma õlgade alla ja põlved täpselt puusade alla.

  • Ilma selja ja vaagnaga liigutusi tegemata siruta parem käsi ette ja siruta vasak jalg tagasi.
  • Hoidke sekundit ja naaske uuesti algasendisse.
  • Korda harjutust vastupidises suunas.
  • Korda 10–15 korda.

See harjutus sirgendab rühti, leevendab survet alaseljale ja tugevdab tuharalihaseid..

4. Liblika venitus.

Võtke algasend: istuge sirgelt, põlved kõverdatult, jalad üksteisega kokku puutudes.
Täitmise tehnika:

  • Pange oma käed painutatud põlvedele ja suruge aeglaselt ja õrnalt põrandale.
  • Kummutage samal ajal ettepoole, üritades jalgu rinnaga katsuda.
  • Hoidke seda positsiooni 10-20 sekundit.

5. Vann jalgade äädika abil.

Umbes tund enne magamaminekut peate valama mahutisse kuumutatud vett (sobib kraanikauss), lisama vette 500 ml õunasiidri äädikat ja ühe klaasi lauasoola. Segage kõik hoolikalt. Sool peaks täielikult lahustuma. Kastke jalad äädika-soola lahusesse ja leotage jalgu vaagnas 10-15 minutit. Seejärel patsutage rätikuga kuivaks ja laske jalgadel üleöö soojeneda. Hommikul ei tohi voodist paljajalu tõusta ja paljajalu pole soovitatav kõndida.

Kui teete seda protseduuri 3-4 korda nädalas, tunnete valu märgatavat langust. Seda seetõttu, et õunasiidri äädikas on põletikuvastane..

6. Nõelravi.

Praktiline kogemus istmikunärvipõletiku ravis ütleb meile, et nõelravi teeb ishias (erinevalt erinevatest põletikuvastastest ravimitest) üsna head tööd. Hiina iidne nõelravi tava on üsna ohutu ega põhjusta sageli kõrvaltoimeid..

7. Jääpakk või soojenduspadi.

Üldiselt kasutatakse jääkompresse mitte ainult istmikunärvi muljumisest põhjustatud põletiku leevendamiseks, vaid ka tuimalt tekitava valu tekitamiseks. Samal ajal on kuumutamisel kasulik mõju närvi ümbritseva lihase nõrgenemisele ja sellele avalduva surve vähendamisele. Mis tahes kompress (pole tähtis - külm või kuum) kestab 15-20 minutit. Võib vajadusel korrata iga 2 tunni tagant.

  • Jääkompressid tuleks rakendada ägedate sümptomite esimese 2-3 päeva jooksul. Küttelappe on soovitatav kasutada hiljem.
  • Enne mis tahes kehalist tegevust on vaja rakendada kuumaid kompresse, et lihaseid soojendada ja selles kohas hea vereringe taastada.
  • Pärast kehalist aktiivsust tuleks rakendada jää ja külma kompressi. Seda tehakse põletikukoha rahustamiseks..
  • Kasutage istudes küttepadja, kuni teil on vaja püsti tõusta. Nii saate oma lihaseid liikumiseks ette valmistada..
  • Soojade vannide võtmine aitab leevendada lihaspingeid.

8. Füüsiline aktiivsus.

Kui soovite ishiasiat vältida, ärge istuge pikka aega (mitu tundi) liikumata. Pikka aega telerivaatamine või istuv töö arvuti taga ei ole kasulik.

Seetõttu, isegi kui te pole kehalise kasvatuse ja spordi fänn, proovige vaheldumisi "istudes" vaheldumisi jalutada või pikali heita. Igapäevased lõõgastavad jalutuskäigud soodustavad verevoolu närvis ja vähendavad põletikku.

9. Rüht.

Kui olete istuvas asendis, leidke alati oma selga tugi ja laske jalad ühtlaselt põrandale. Selleks vali tool või tool, millel on nimmetugi, mugavad käetoed ja alus. Jalad saate natuke tõsta, asetades need madalale pinnale (näiteks raamat). See aitab vähendada lülisamba survet pikkade istumiste ajal..

Kui peate pikka aega seisma, pange perioodiliselt üks jalg väljaheitele või alusele.

10. Mugav magamisasend.

Kui tunnete muret istmikunärvi valu pärast, on parim magamisasend selili. Närvisurve leevendamiseks tõstke põlved üles ja asetage väikese teki alla padi või padi..

Kui olete harjunud magama külili: painutage kõrgemat põlve, tõmmake see üles ja asetage selle alla padi, et oleks lihtsam puusasid joondada..

Mõelge nendele 11 lihtsale reeglile. Valu ja ebamugavusi ei tohiks kannatada ega taluda. Tehke meetmeid: proovige soovitatud harjutusi, astuge õigesse istumisasendisse, harjutage nõelravi, massaaži ja kompresse. Ja muidugi kõndige rohkem. Ja siis tunnete, et valud kaovad. Avaldatud econet.ru.

Econet.ru artiklid on mõeldud ainult informatiivseks ja hariduslikuks otstarbeks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist, diagnoosimist ega ravi. Kui teil on oma tervisliku seisundi kohta küsimusi, pidage alati nõu oma arstiga.

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma tarbimist muutes - koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile artikkel meeldis? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Artiklid Umbes Selg

Põlvevalu treeningu ajal

Peamine põhjus, miks põlv valutab treeningu ajal, on degeneratiivne-düstroofiline protsess, mis toimub artroosi, artriidi või liigesekahjustuse taustal. Isegi väike ebamugavustunne võib näidata liigese tõsiseid kõrvalekaldeid.

Miks kanna valutab seestpoolt, 12 põhjust

Valusündroomi peetakse peaaegu alati teatud tüüpi häiresignaaliks, mis annab märku inimkeha koordineeritud tegevuse häiretest.
Üks haavatavamaid kohti, näiteks nõrgestatud perifeeria, on kannaosa, kuna kaitse- ja pehmenduskihina paistab silma vaid ebaoluline rasvakiht.